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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营2年前
#健身干货 #卧拉 #海豹划船 卧、推的反义词卧、拉！针对上背部的最好训练动作，如果你还没做过，那一定要试一下！
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小泥巴分享3年前
卧拉（二）：卧拉的动作细节都在这里了 #力量训练 #健身日常 #卧拉 #背部训练 #增肌
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Linjai2月前
动作教学系列——卧拉！！！希望对大家有帮助！！！#体能训练 #教学 #体育 #运动 #林Jai课堂
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张迪Nash张1年前
卧拉 作为提升背部肩伸能力的王牌动作，它并不是健身爱好者的专利，但不同项目却有着不同的练法，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动 #背部训练
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郭勇健身1年前
腰部无痛练背动作——卧拉训练｜线上一对一指导#健身干货 #背部训练 #练背 #运动 #自律
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谭远超🚣🏻2月前
今天出一期挑战：卧拉 40kg 100 个 需要多长时间，我今天用时 2 分 29 秒，看看你们可以拉多长时间#挑战 #龙舟 #抖音推广 @DOU+小助手
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杰游记3年前
仰卧直臂上拉,标准动作教学！
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玛雅瑜伽5年前
仰卧拉腿深度前屈，仰卧一字马你的幅度到哪了，一起试试吧#一字马
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白岩_龙舟器械库1年前
想要提升龙舟水平必练的力量训练项目之一#龙舟#卧拉架 #白岩龙舟器械
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小泥巴分享3年前
卧拉（一）：黄金背部训练动作，让你的背部宽阔。 #背部训练 #健身教学 #背阔肌训练 #健身日常
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木木yoga4年前
#英雄卧 我很喜欢这个体式，这样躺着拉伸很舒服。
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玛雅瑜伽5年前
深度前屈→仰卧拉腿精讲，练完之后你的腿还好吗🤣
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张小凡3月前
15天瘦了5斤，女生想要减脂塑型跟着我这样练#运动女孩 #撸铁女孩 #健身 #减脂
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小任健身教学3月前
今天的话给大家分享一个龙门架宽距对握下拉 没做过的朋友们可以试一下#健身 #背部训练 #自然健身 #练背 #强烈推荐
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罗马Powerlifting4月前
视频有点小长，有什么不对的地方评论区指导一下。勿喷这个视频主要针对对于传统硬拉这个动作还有一定困惑的偏小白的人群。#力量举入门 #力量举 #硬拉 #硬拉教学 #全国冠军
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卷王（三仙道人）5月前
引体向上到底用全握还是半握？有什么区别？来看看对你有没有用？ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #引体向上握法
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奶爸 必须超级的 😀😀1周前
体能训练 卧拉与踝关节力量 11-06 #网球女孩#体能训练#和女儿一起的日子
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龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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一一在成长1月前
睡前4分钟长高拉伸跟练版 世界公认长高拉伸动作，每晚睡前坚持拉一拉比别人多长5cm，适合5-18岁。#追高 #身高管理 #睡前拉伸有助睡眠 #睡前拉伸长高 #你的坚持终将美好
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猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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一花瑜伽跟练3年前
#英雄坐#英雄卧 拉伸脚背、大腿前侧，灵活下肢关节，打开肩膀，延展脊柱。#瑜伽
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皮划艇-夏志刚3291周前
海豹划船（卧拉） 每天一百次，背部肌肉能不长吗！#型男 #力量训练 #抖音推广 #背部训练 #海豹划船
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脊柱医生李来华4月前
5个动作矫正脊柱侧弯，为了保护您的健康请跟我一起动起来吧！情景模拟#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #医学科普
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生活记录宜🏸3周前
#愿美好永存 #放松娱乐 #平和生活 #美食 美好的一天 老天爷不会给我们的 那就让我们自己创造吧～
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正经人儿彭彬4年前
仰卧提拉练练哪里？？背？上胸？看完不再迷茫
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
下期想学什么动作！评论区 点赞最多的动作下期安排！！打造全网最纯粹训练干货账号ing！#健身 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号8月前
点赞破100再更新 #健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #腰臀比
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
美国最狠拉伸长高法，睡前做这四个动作，简单有效，长高的尽头是三伏天，从五岁100厘米到现在10岁144厘米，每天睡前坚持拉一拉，长高效果翻倍#长高 #长高方法 #身高管理 #拉伸
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李哥健身干货铺3周前
练胸需要把最基础的动作学会，才能让你的动作越来越标准。 #健身 #俯卧撑 #胸部训练 #健身干货 #万物皆可种草搜
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武夷大牛牛5月前
卧推教学就这么回事多练吧问题不大有什么说的不对的多提意见#健身 #放纵餐#放纵日#增肌#减脂
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棚棚朱古莉7月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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没有三头的小招6月前
没有绝对标准的动作，不断调整到最适合你自身的框架，这是你要做的事情！#杠铃卧推 #健身干货
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练不大的黑牛3月前
背部训练合集#背部训练 #健身 #自律 #练背 #新手健身
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婵娟·瑜伽普拉提4月前
如果你也有骨盆前倾 小腹突出的问题，那一定要跟练这期，回正骨盆，平坦小腹的训练，5分钟沉浸式跟练开始了！#骨盆回正训练 #解决小腹突出
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152的久久在美腿4月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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宛晴妈妈👩7月前
8个睡前拉伸动作‼️帮孩子偷偷长高10cm #运动长高 #儿童长高 #追高 #为了长高 #儿童运动
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)4月前
小课堂在次开课。 训练不是唯一标准，没有任何统一化，我只是推荐，不是强求。平板杠铃推胸，打基础的好动作。但是呼吸模式，是我一直强调的鼻息嘴呼。#杠铃卧推 #胸大肌 #健身 #健身房日常 #训练
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秦阳Finn1周前
增肌干货 三个板块讲透 #健身 #健身干货 #增肌 #肌肉 #健身教学
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北体杨老师1月前
这个追高动作你做对了吗？ #追高拉伸 #长高拉伸 #长高运动 #长个子 #北体追高运动课
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忘了说健身2月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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小涵流瑜伽1月前
想要快速瘦身减肚子，这个动作不能少 #瑜伽 #健康 #瘦身 #居家锻炼 #运动
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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钢筋弓【户外】3月前
再发一次还有好多不知道的 高手勿喷#上热门 #弹弓 #弹弓爱好者 #弹弓户外 #户外
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皇甫吖6月前
唤醒多巴胺#vlog#gf高夫#gf高夫控油洗面奶#控油#油痘肌
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爪爪子（健身版）5月前
4种硬拉区别+针对性塑形攻略✨ 1分钟看懂硬拉怎么选👇 1️⃣标准硬拉：健身必练 ✅练全身力量 ✅臀腿背协同 ⚠️注意：新手别冲大重量！腰背避免反弓 2️⃣罗马尼亚硬拉：打造蜜桃臀 ✅翘臀不粗腿 ✅离心控制绝 ✨秘诀：想象用屁股推墙！ 3️⃣直腿硬拉：漫画腿杀手 ✅拉长腘绳肌 ✅改善腿后侧 ❗警告：柔韧差的前脚掌垫哑铃片练 4️⃣相扑硬拉：瘦大腿根 ✅省力提重量 ✅狂虐大腿根 🔥技巧：靠内收肌夹起杠铃！ 👉塑臀选罗马尼亚+相扑 👉瘦腿选直腿硬拉 👉冲重量选标准/相扑 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #硬拉 #健身知识
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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大志真的很努力4月前
先掌握硬拉细节、在熟练、在上重量、然后肌肉暴涨✅ #健身干货 #健身教学 #硬拉#抖音健身房
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潮汕佰易®3月前
吴德林160斤卧拉三下#下厝龙船 #男人的快乐很简单 #自然健身爱好者 #运动无处不在 #龙舟精神
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晓璞-专注儿童成长1月前
#健康育儿 #育儿经验分享
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大志真的很努力1月前
分享三个最有效的健身房腹肌训练动作、练出深刻明显的腹肌✅ #健身教学 #健身干货 #腹肌训练#抖音健身房
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A～小花瑜伽5月前
骨盆前倾假胯宽的姐妹一定要练它!!纠正骨盆前倾这6招太有效了!今天给姐妹分享几个动作，让骨盆回正的同时，也能够改善体型体态。 动作1仰卧除风式 动作2:仰卧英雄卧 动作3臀桥 动作4拉伸骼腰肌 动作5鸽子式 动作6婴儿式 #改善体型体态#假胯宽#小腹凸出#改善体态#妈妈臀
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Drew体能训练师3月前
重返开拓者！利拉德最新体能训练解析！ #nba #篮球 #体能训练 #开拓者 #利拉德
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阳阳没有马甲线5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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晶晶大姐姐JING3月前
鹿晗 内娱第一花美男回归！ #鹿晗 #面部分析 #颜值 #审美 #五官
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秦阳Finn1月前
胸练大干货 #健身 #健身干货 #健身教学 #练胸#胸肌
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帅帅爸在带娃5月前
15天以后的宝宝，别整天抱着了，多让宝宝趴一下，对宝宝好处特别多。#抬头练习 #育儿经验分享 #金牌育言家 #新生儿 #新手妈妈
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我是金鱼er5月前
不用担心姿势不标准，四个动作，包学包会！！！#郭咩咩 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背
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薇3周前
就喜欢闫妮这种微醺的状态🤣🤣🤣
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毒研cut4周前
郭小明：杀！杀！杀！ #好剧推荐
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小桔要自律2月前
巨有效🔥骨盆回正了！！2min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #生活服务热点中心 #好身材练起 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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嘿！亦菲健身了2月前
女生训练计划不用和男生一样复杂，一周三练塑形训练计划直接抄作业#女生力量训练 #训练计划 #塑形训练 #健身干货 #健身教学
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爱健身的冯禧禧3月前
一周五练计划｜居家0基础练出翘臀直腿，保姆级臀腿计划来了！热身→动作→拉伸超详细讲解，手把手教你雕琢紧致线条！ #臀腿训练 #健身小白必看经验 #一周五练 #汤臣倍健小绿罐蛋白粉 #汤臣倍健小绿罐
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