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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
高低肩怎么练？这样练。（高低肩好了一定几率改善你的下巴和高低眉哦）#高低肩 #体态纠正 #高低眉 #颧骨不对称 #肩膀
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
肩膀一高一低！两侧发力还不一样！加入邪修，宗主带你一招搞定！#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
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大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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象释运动康复4月前
肩膀半脱位，这两个动作帮你改善！#运动康复 #偏瘫
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加浓美式（训练版）4月前
两个动作增强你的肩关节灵活度，肩膀紧张 力量训练后酸痛的伙伴可以尝试；平时办公室久坐不运动的也可以在家练习；#功能性训练 #运动康复 #肩膀疼 #肩关节活动受限 #康复运动
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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阿皓（自律版）3月前
练好这几个动作 不用器械 一样能练出立体有形的肩膀#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 #健身教学
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吃西瓜3月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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柯基没有腿4月前
满满干货， 肩膀前束训练思路 #健身干货 #肩宽 #肩前束 #哑铃推肩 #练肩
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早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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王彬3周前
让肩胛骨归位贴住胸廓，解决翼状肩胛骨的王牌动作，坚持练一段时间，看看效果#健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正 #翼状肩胛
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脑科学视角下体态3月前
高低肩？“就归位”#高低肩 #脊柱侧弯#体态问题#前庭训练 #脑科学
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三妹儿.4月前
练背之前先学会沉肩，沉肩不对，努力白费！#沉肩 #练背#开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正
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毕博士运动康复5月前
翼状肩胛改善全攻略，三步激活前锯肌+归位肩胛骨！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点 #翼状肩胛
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娟娟要瘦到100斤4周前
15分钟跟练/改善圆肩/驼背/瘦手臂，9天肩头归位！#圆肩驼背#扣肩 #瘦手臂 #改善体态
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肱骨前移练背没感觉？跟宗主针对性的调整功法！ #邪健仙 #背部训练 #健身
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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西安自然力量康教4月前
新手练肩怎么拥有练一次完美的肩膀训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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从小就很瘦4月前
新手小白去健身房不知道怎么练肩看过来#健身小白必看经验 #肩部训练
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可可YOGA🍒5月前
习惯性耸肩！三招搞定→随时可练习惯性耸肩是因为呼吸模式不对 和肌肉失衡导致出现了代偿 随时都可以练 改善习惯性耸肩#瑜伽#体态 #习惯性耸肩
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七七yeah6月前
#练背日 #YTWL #翼状肩胛怎么调整 #背手臂训练
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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C戈体态美学（12月1北京）5月前
正确开肩唯一方向：向后向外！ 肩膀前移一定可以改善的！ #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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阿峰练完还想练3月前
你的肩膀也能练翻，记录一次完整的肩部训练#肩膀怎么练翻 #肩膀训练日 #坚持的意义 #健身小白成长记 #唯有训练不可辜负
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早安陈教练(体德等你)4月前
哑铃推肩，动作不稳定肩膀没感觉关节不舒服，电子教练来了！保姆级教学让你发力感觉更好#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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孙孙老师教瑜伽1周前
✨不论你有什么上肢体态问题，都一定要练这一块肌肉 所有的上肢体态问题都要练这块肌肉 🧚今天分享的，都是我的线上学生用的训练方案，坚持2 周，就能让肩胛骨乖乖归位😊 #体态矫正 #开肩美背 #居家健身 #肩背训练 #线上瑜伽课
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健身阿泽4月前
肩不会练的我怎么练你就怎么练#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练
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Anya诗齐5月前
肩胛骨乖乖“下班”归位，源头上改善耸肩！#耸肩运动 #改善耸肩#改善体态#常营体态调整私教
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大罗SE体感体系|吉安思漫健身体态调整5月前
#体态康复训练 肩内扣有救啦！你还没试过吗？快来一字肩吧！
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彬哥居家健康教练3周前
#上热门 圆肩驼背，脖子前倾，每天30秒，不花一分钱，简单的方法让身体“脊柱归位”，实现真正的体态重启！做起来吧老友们#健身 #居家锻炼 #运动 #健身干货
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养生运动大李子1周前
肩膀头子往前凸，后束这里有个坑，怎么办？我来带你抄近路！！！#肱骨前移 #扣肩 #邪健仙 #体态纠正
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吴大壮🤔🤔4月前
这个动作建议放在肩部训练最后一个动作，用来榨干肩部！#健身 #哑铃飞鸟 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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爱薇宝5月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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量哥卡拉咪3月前
#健身 #力量训练 #健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 肩部训练
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张小多（健身版）5月前
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循：复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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MT4月前
自然健身怎么把肩膀练的又大又饱满？ #健身 #健身干货 #健身小白 #练肩 #dou来运动吧
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象释运动康复5月前
偏瘫后肩膀没力抬不起？试试这五个动作！ #运动康复 #在家训练 #偏瘫
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带小白勇闯健身房日记4月前
肩部训练计划，送给那些不会练肩的彦祖亦菲们！#肩部训练 #侧平举 #哑铃推肩 #健身教学 #健身干货
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刘正方4月前
肱骨前移别再只练肩关节了，因为根源在肩胛和胸廓！ 本期教你一个动作，在放松状态下打开胸廓，牵引肩胛归位，真正从源头解决肱骨前移问题。 每天练10分钟，让肩膀轻松回正。 #肱骨前移 #体态纠正
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Dior-教练3月前
#三角肌训练 #溜肩 #肩膀训练 一套方案解决你的五十肩 溜肩 臃肿肩 练完泵感十足
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一千（宿舍健身篇）3月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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dino5月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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人是铁3月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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blaze4月前
宝宝们想学的头肩练习保姆级教程来咯✅✅✅码住码住！周末一起练舞吧～#零基础教学 #手把手教学 #爵士基本功 #爵士基本功入门教学 #舞蹈干货
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Chris34月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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糖妈在变好3周前
今天开始启动体态修复：肩胛骨归位计划，21天后我们一起看下到底会有什么变化呢#居家健身有新招 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态纠正
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D小斌3月前
#健身 #居家健身 #日常锻炼 #运动健身 #健身干货 循序渐进的呵护，才能让肩膀重新灵活转动。
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形体模特导师 霖铃3月前
肩膀内扣？三招就够 肩膀内扣？三招就够！#肩膀内扣#体态管理#杭州ABCMODEL#模特培训#暑期集训
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崔小班yoga4月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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大静— 体态美育教培5月前
高低肩的矫正 #瑜伽 #好身材练起来 #塑形 #体态纠正 #高低肩
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小满吖6月前
圆肩驼背、练背必学！沉肩！不然白练，正确沉肩小技巧，快去试一试！#沉肩 #沉肩练习 #练背 #肩背训练 #圆肩驼背
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酷酷的独3月前
肩膀主飞的一次训练，练完感觉肩膀又要变强了#健身 #肩膀训练 #健身干货 #练肩日
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李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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罗教练健身教学5月前
练胸，练背，练肩，上来就咔咔干，难怪你没有感觉，这几个热身动作做完，让你效率直接翻倍#健身干货教学 #上肢力量训练 #上肢热身 #健身小白必看经验 #体态矫正
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Yoga 郭滟1月前
想开肩却苦了脖子 厚了斜方肌 原来是肩胛骨没正位 #创作者中心 #创作灵感 正确开肩，首先复位肩胛骨，一个很常见的开肩动作，做好了改善圆肩驼背，练出天鹅颈，做错了伤肩伤颈椎伤了斜方肌，记住“先正位，再拉伸”。#斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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阿奇力量塑形终点站3月前
你是怎么把肩练伤的？肩膀不适弹响这样处理#健身#健身干货#肩部康复
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方方健康运动7月前
三个动作，把整个头颈肩背全部锻炼完了，持续这个动作，可以打通我们整个颈肩背部肌群，达到拉伸放松的作用#居家锻炼#颈椎锻炼#脖子肩膀后背难受怎么练
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钟梓良yoga5月前
学会正确开肩事半功倍！#瑜伽 #开肩练习
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小小汐、（健身版4月前
想要练出挺拔肩线、改善圆肩含胸？坐姿绳索面拉必须安排上！这个动作堪称肩部“回正神器”，精准轰炸后三角肌，还能顺带强化肩袖肌群，帮你把肩膀练得又稳又好看。 每次练3-4组，每组12-15次，重量不用追求太大，动作标准才是关键。坚持一段时间，你会发现肩膀打开更轻松，穿衣服也更有线条感，告别“含胸驼背脸”，练出自信直角肩！ #肩部训练 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #绳索面拉
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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崔小班yoga4月前
这不是驼背、更不是肱骨前移 这种扣肩，是肩胛骨上移，后背无力导致的#体态纠正 #每一次运动都值得记录#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
肩膀一高一低，两侧发力还不一样？入邪修宗门，宗主带你抄近路 #邪健仙 #体态纠正 #高低肩
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