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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
800米跑步技巧。想要跑得快就要减少跨步 。#跑步训练技巧 #跑步 #800米技巧
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练-大乾7月前
#跑步 快速滚动 主动蹬伸？
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朱建华5月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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小刘老师体育面试分享🏅6月前
跑步走-立定动作示范#体育教资面试 #体育面试#体育老师#队列队形#跑步走
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木木不跑步2月前
跑姿错了越跑越伤！3个动作快速纠正 ，让你越跑越轻松“#训练 #体育生 #运动 #锻炼
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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河海之春马拉松俱乐部5月前
3步教会孩子如何正确跑步#孩子教育 #孩子跑步 #跑步 #天津海河之春俱乐部
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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前叉康复老炮（解决角度困难户版）7月前
跑步时不敢发力或者发力不足 试试这3个动作#上热门 #前叉康复 #运动康复 #运动表现训练 #前叉老炮
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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石春健跑步你问我答2年前
跑步过程中，髋部承上启下，好像汽车的发动机。髋部带动，借助重力，四肢放松不主动发力，会跑得更加轻松。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步技术 #小低高 #无伤跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
错误跑姿你中了几个？打在评论区，方老师教你！ #跑步 #田径 #单招 #田径训练 #单招生
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跑步教练YN6月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
如何一招解决髋关节不发力问题#运动 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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马拉松冯老师3月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
以下这些练习你千万不要看完，我怕你把你突然把你队友拉爆了！#体育生 #田径 #短跑
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Duan小段（沉淀版）5月前
跑步常出现的错误看看你占几个吧#体育生 #威量闪耀
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火龙小骑士4月前
3个动作！立定跳远立刻提20cm【避免髋部发力错误！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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朱建华4月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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金春萍 不褪色的金子2月前
弯腰跨臀的跑步姿态，髋算是闲置了，3个针对性动作多练练必有改善#跑步 #跑姿 #轻装上阵 #爱上这条跑道
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顾怡雯4月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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朱建华6月前
4种常见错误跑姿，看看你们有没有出现过，改善错误跑姿，能提升跑步成绩，远离运动带来的伤病 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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周周^_^（教学更新中）5月前
跑步姿势专项教学 #跑步 #专项训练 #周伟志 #教学 #力量
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张绵太4月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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小白教练流星锤⚒️4月前
【跑姿纠正教学】坐着跑🐒锤鼓臂🥁 跑步总是觉得费力、卡顿？ 很可能你也是在“坐着跑”—— 挺直身体，却没有前倾； 靠腿发力，却忽略了重力带动。 这位粉丝发来的视频，我一步步帮他拆解跑姿问题： ✔️ 落地位置太靠前，出现刹车 ✔️ 躯干过直，错失重力加速 ✔️ 摆臂小、动作僵，无法带动全身节奏 一个月后，他认真练习太极跑的关键要点： 🌀 从直立→自然前倾 🌀 从钟摆步态→圆形步态雏形 🌀 从“锤鼓式”小臂→大臂带动自然摆臂 我们也看到了成果： ✅ 落点更靠近重心下方 ✅ 摆臂改善，步态流畅 ✅ 整体跑感更轻盈、有惯性 他还在进化中，而你也可以。 姿势对了，跑步才轻松，才安全，才高效。 📌 一起从“坐着跑”升级到真正顺应自然的太极跑吧！ #太极跑 #跑姿纠正 #科学跑步
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花卷长跑俱乐部2月前
#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 改善错误跑姿的三个动作！赶紧练起来吧！#跑步 #马拉松
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遵义速悦田径俱乐部3月前
初跑者最容易犯的六大错误跑姿 来看看你中招了没！#中考体育 #跑步 #体育生日常
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跑步教练飞豹8月前
如何避免 过分蹬地 积极送髋 重心前移 #内容启发搜索 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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北体田径邵老师5月前
从坐着跑、步幅小、不抬腿到学会用髋发力，北体田径邵老师四个动作教你改善！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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劲越田径5月前
途中跑坐着跑步频慢？尝试调整你的发力模式之后再去感受不同的动作变化吧#体育生#短跑#劲越田径
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焱火高考体育王教8月前
立定跳远跳不远，跑步不稳，铅球发不上力，那你得多练练核心力量了！！#河南体考 #体育高考 #田径训练 #核心力量 #立定跳远
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雷神教练5月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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清华田径人-侯少卿3月前
这样练下压慢慢就地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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大鸟（凝象体育招生🀄️）4月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
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小马哥运动分享6月前
跑步时的步频和步幅，如何控制？ #跑步 #跑步知识 #新手跑步 #坚持跑步🏃 #小马哥跑步分享
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奔跑的家轩1周前
每周练习这4个动作，改善跑姿，告别坐着跑、步子重、跨大步 速度大幅提高，赶紧练起来！#跑步 #运动 #自律 #训练 #跑研社
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
教你通过跑姿改善发力不均的问题 #孙英杰 #马拉松 #跑步 #跑姿 #点评
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李文杰（全马2小时39分）6月前
三个动作学会髋关节发力！#跑步 #跑姿 #髋发力
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胡椒老师跑步课堂4月前
跑步左右摇晃！真心跑不快，练核心就对了～ #核心力量 #跑步核心训练 #核心发力 #厦门跑步训练 #厦门中考体育
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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张开琴5月前
为什么别人一步顶你两步！ 因为你没有送髋！ 步幅小、不抬腿、坐着跑，如何用髋跑步？4个针对训练动作，点赞收藏#干货 #干货分享 #力量训练 #跑步 #运动
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大个爱跑步3月前
小腿充分蹬伸发力就不会出现拖着腿跑步#跑步知识
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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乐跑一家2月前
#dou上热门 3个动作，纠正跑步错误发力，改善错误跑姿，练就有用！#热身运动 #慢跑#户外运动 #运动跑步 @生活服务热点中心
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #公安体测 #1000米 #1000米跑步技巧 会飞的王教练 专接疑难问题学生，短期快速提升
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尚龙4月前
ST跑怎么跑？用奥运选手实例纠错指正！ 最近一段期间，看到不少跑友会将ST跑安排在慢跑或放松跑之后。起初我对这个被翻译为“跨步跑”的ST很不解，经过一段时间的学习和积累有了一定的认知。恰好在职业运动员的纪录片中找到了极具针对性的实例，展示了ST跑。 希望以此分析和解释可以帮助到对ST跑还有不解的跑友们！ #晓之光马拉松训练营 #跑者无疆
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姿势跑法龙井教练1周前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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北体田径邵老师3月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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胡椒老师跑步课堂5月前
别再拖着跑啦！7个动作优化跑姿，步幅更大，跑得更快 #拖着跑 #步幅更大 #步幅训练 #跑姿优化训练 #厦门跑步培训
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卓越体育人-旭哥（广东地区招生中）4月前
百米起跑辅助练习，学会了让别人吃尾灯吧！#体育生#百米短跑
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邯郸体育场田径队(招生中)5月前
短跑发力的关键在于髋部和大腿🦵抬腿靠前摆 扒地感是大腿下压蹬出来的错觉#体育生 #运动训练 #体能训练 #日常训练 #顺天博德体育
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郭教练的移动课堂1周前
3个训练动作终结“甩小腿”，中考体育长跑提高20秒！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #跑步知识 #800米
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #800米 #正确跑姿
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李文杰（全马2小时39分）7月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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跑渣悟道4月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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