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猪脚姐妹4月前
女孩子们想要快速突破引体向上，可以跟着小培老师从这两个动作练起来，咱们女生力量大💪#上肢力量#引体向上#背部训练
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名不经传的阿明2月前
你敢相信一个女生的力量 可以抱起100公斤的肌肉男吗#健身 #健身房 #健身分享
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小小怪4月前
健身房，拜托考虑下女生啦，力气真的很小很小🏋️‍♀️#健身 #哑铃
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灿雅汉库克3月前
健身成了情绪垃圾桶 #健身 #女性力量 #肌肉女生 #女性健身 #撸铁女生
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爱吃碳水的陈教练（备赛中）3月前
女生做力量训练会很容易练大嘛？#健身 #女生力量训练 #女生力量 #健身干货
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半熟小吴吴2月前
女生新手推荐20kg作为入门重量，不要一味追求大重量#臂力棒大挑战 #臂力棒健身 #女生力量 #直角肩训练
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小蛇无事4月前
不用害怕练大，因为练大很难 #肌肉女生 #女性力量 #薄肌 #毫无训练痕迹 #无事健身
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TY健身俱乐部1周前
健身房握力挑战#健身房日常 #生活态度正能量 #力道大
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媛气健身3周前
女生练力量=变壮？醒醒！这是最傻的误区 #健身 #力量训练 #健身干货 #万丽健身
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小红乐活4周前
咱们女人有力量！臀推145kg？机智的健身日记# 24 #臀推 #女性健身房 #全女健身房 #手动挡的乐趣 #无不良引导
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撸铁的丸子1周前
别看我个子小，力量不差于男生！哑铃卧推精准虐胸，每一次收缩都在雕刻力量感.别问能不能，姐用重量说话，练胸的女生就是这么横！#推胸训练 #胸肌训练 #肌肉 #撸铁少女 #健身
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带亦菲去健身3月前
女生当然也要练胸呀，背虽然重要但身体前侧也得有力气呀。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃上斜推胸 #力量训练
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杨楊楊要练大3月前
55公斤女生挑战卧推100kg 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 #卧推100kg #今练了吗 #健身
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健身小马哥7月前
#女性力量 #健身 #精神氮泵 力量训练的女性多吗
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
#撸铁女孩 #运动女孩 #女性力量 #好身材练起来
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Damon线上塑形减脂1月前
女生力量训练只会练出两种身材#健身小白必看经验 #科学减肥 #减肥逆袭#力量训练#减肥
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刘百万1周前
没有技巧，但姐有的是力气 （下次一定调整动作）#抱石 #攀岩 #香蕉攀岩 #挑战自己突破自己 #健身女孩
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星^1周前
有人能懂吗 真的很实用啊 #公路车 #女骑 #抽象 #骑行 #居家健身有新招
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拿铁女子健身的美月1月前
普通女生通过力量训练可以练成什么样的身材#每日分享 #知识分享
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大力宝5月前
当女孩子不再比谁瘦而是比谁更强壮💪 上班了💼#肌肉女生 #CrossFit #健身日常vlog #repmento
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捂得白1周前
成都女教练｜卧推55kg 推的稳 胸肌发力感超强 #力量训练 #健身 #卧推 #肌肉女生 #胸肌
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把铁撸废2年前
女性健美选手和男性健身爱好者谁的力气更大？！#力量训练 #健身 #撸铁 #健美
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萤子在温江教动物流💭3月前
进阶口令练习，最后的爆发翻转实在没力气了，只是翻起来了，希望自己苦练后面可以翻的更漂亮#女生也可以很帅 #女性力量 #动物流 #温江健身#温江动物流
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燃卡健身工作室官方号1周前
女生力量训练会练得很大吗#纪录美好生活 #淮北健身 #健身私教
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VV健身2周前
肌肉比你小，力气比你大，是不是你也遇到过这种类似的情况，这就是肌肉募集能力。#健身 #肌肉 #减脂 #训练
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yaluu4周前
我力气大我说了算 #健身 #精神氮泵 #引体向上女生
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发哥爱健身1周前
女生力量训练核心真相#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #力量训练
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神龙健身小guan家1周前
菲姐又在炫她爆青筋的手臂了！哎呦我的妈呀 #神龙健身笔记 #女人练壮为什么
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重塑Kbruce_4月前
为什么你练了半天肌肉还不如你没练过的舍友力气大！#vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #增肌 #知识分享 #内容过于真实
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不吃蛋黄1周前
158 40kg 增肌第四天 我要长肉肉 继续坚持✊#dou上热门#创作灵感 #健身 #增肌 #女性力量
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动感张博博1月前
女生很容易练出来像男生一样的肌肉嘛？男女的激素水平差异已经决定女生很难练出像男生一样的肌肉！#女生增肌#女生力量训练#女生会练出大肌肉吗
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Tina今天又瘦了1周前
#创作灵感 #健身 普通女生的自我托举方式中，健身算是一种#女性力量 #创作人计划 #上热门
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梅子（力量健身）1周前
今天跟练的全身，我还是明智的，穿了短裤还是一身汗#跟练晶晶力量#撸铁女生 #健身 #女性力量 #运动使我快乐
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邦德健身房-悦悦（专力量减脂增肌塑形)1周前
周末愉快，渣渣背引体开启🔛今天的背训✊ #女性力量 #渣渣背#女生宽握引体向上 #好身材要不断雕刻 #柳州健身房健身女教练
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别低头 👑会掉（晶小朵）1周前
不愿意时拧不开矿泉水瓶盖盖，热爱时我也可以单只11.5公斤哑铃划船12次X8组正手划船🤭 当你把所有力气都用来浇灌自己，你会发现比费力讨好任何人都值得……#女性力量 #晶晶力量 #居家健身 #撸铁女孩的快乐 #山高路远
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柴大大健身小屋3月前
女生过了30岁，力量训练抓紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼 #健身干货 #塑形瘦身 #肩背训练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
存肌肉比存钱更养老 肌肉到底有多重要 肌肉究竟有多重要？肌肉的量决定着你生命的质量和衰老的速度。那如何保持肌肉呢？建议开始做力量训练。#女性健身 #健身打卡#力量训练#健身日常#健身干货
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勇士格斗（散打、跆拳道）1周前
这女孩的打击力量太震撼了！💥 每一拳都充满爆发力，动作干净利落✨ 看她训练的样子，简直帅到炸裂！🔥 谁说女生不能力量十足？👊 快来感受这股超强能量吧！ #女孩力量 #拳击训练 #爆发力 #运动女孩 #强者风范
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ramey瑞米🎾1周前
🎾NCAA加练日记｜高效训练就是爽啊🌟 #健身 #户外 #运动女孩 #网球训练 #留学
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田壮壮说健身4月前
根据吸引力法则，你刷到我，你知道意味着什么吗？#女性力量 #美背 #力量训练#健身 #女生必看
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jojo健身了没4月前
姐姐有的是力气和手段 #健身 #运动女孩 #运动 #爱健身的小姐姐 #好身材练起来
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四眼哥-女性力量训练②3周前
回复 @从头开始的评论 女生健身先搞清楚，什么是“大重量”，什么是“上重量”。#塑型 #女性力量训练 #女生撸铁
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娜娜❤️跑步1周前
今天是硬拉女生。 与其听有力量的话，不如成为有力量的人💪🏻#爱健身的小姐姐 #健身女孩最酷 #撸铁女孩的快乐 #你的坚持终将美好 #运动女孩
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isvvvv1月前
练背，哑铃纯新手选1公斤，两只2公斤。力气大一点的选1.5公斤，两公斤的没举几次就手酸，动作不标准。#运动 #运动女孩 #健身 #练背
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旺旺小小舒💪🏻1周前
什么样的女生一看就健身 #女性魅力 #女性力量 #二头 #肌肉线条 #健身
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一渡1周前
女生健身究竟会不会练的很壮？#健身房 #内容过于真实 #女生健身 #知识科普 #日常分享
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森林驿站1周前
lexi/乐系磨砂小哑铃女健身家用力量训练器材实心纯铁初学者专业#杠铃 #哑铃 #小哑铃 #健身哑铃 #居家锻炼
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小何没烦恼-2周前
当健身女生来攀岩 有的是力气和手段 这个视频完美展示了毫无技巧和脚滑#健身 #攀岩 #室内攀岩 #赵露思
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肥肥不会肥1周前
喜欢喜欢 我的帽几萌萌嘟#撸铁少女 #毫无训练痕迹 #撸铁女孩 #微胖女生 #力量举
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曾曾 （线上健身科普）5月前
#女性力量#女性健身塑形#女性减肥#日常分享 90%的女人都在“无效撸铁”❓ @曾曾 （线上健身科普）
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1号运动员1周前
Al生成内容，仅供参考，并非真人！！#排球女神 #健身锻炼 #竞技体育 #全民运动 #高水平运动员
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卷毛🥦🥦🥦3月前
健身房里面缺力气大的人吗？#卷毛训练干货分享
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刘姆雷特2月前
再给我来比谁力量大呢？我健身是为了比谁力气大吗？ #陈乐 #女性力量 #绝对力量 #说真话 #女性健身
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力酱（法国陈奕迅）8月前
我居然不如14岁女生的力量大 #健身 #力量 #震惊 #握力 #臂力
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会吃懂练雯子子子3月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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米司4月前
能说出“大体重所以你的力气就大”的这辈子有了#单杠健身 #健身 #锻炼
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客厅的大壮3月前
看到强壮的她们，恐惧和恶意在心底滋生了 #girlstalk #女性力量 #健身女 #女生必看 #女大学生
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小李不吃🐷1周前
减脂力量后➕有氧还高频率训练，最终只会变成虚弱的小肥肥！ #健康 #健身 #塑形 #力量训练 #热门
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电影毕正明的证明1月前
我们健身女人有得是力气#大白桃是张天爱人生角色 #电影毕正明的证明 #张天爱
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