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俊妈育儿2年前
日本体态大师瘦腰大法，8分钟小蛮腰养成，久坐党，宝妈们，动起来吧！#每天学习一点点 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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TanyaCai2年前
日本体态大师的站姿瘦手臂跟练又来了！ #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 @DOU+小助手
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南枝2年前
跟着日本体态大师Yuuka Sagawa,改善圆肩驼背，瘦背，肩颈锻炼，适合长期坐着的上班族，运动可以让我们的肩颈挺立，提升个人气质哦！#改善含胸方式#消除富贵包##改善肩颈 #居家锻炼 @DOU+小助手
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33要自律3年前
日本体态大师矫正脖子前倾✅低头党手机党练起来💗#脖子前倾 #体态矫正
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爱运动爱学习的草莓糖3月前
【日本体态大师Yuuka】8分钟获得美丽颈部和背部～ #好身材练起来
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生椰黎子yoga2年前
超🔥极速瘦腰!太有效了‼️瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥高体态大师的瘦侧腰跟练!全程站立!速减腰部赘肉‼️ 时间短 效率高✅碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦后腰! 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 💗重点:配合呼吸 肋骨贴住 💗跟练:体态大师 💗难度系数:🌟🌟 💗爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#马甲线 #虐腹马甲线 #减肚子 #瘦腰
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自律辣妈的逆袭日常4月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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努力发光的梨子1月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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abby今天运动了没1月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!
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远远的健身变美锦囊6月前
开肩美背❗❗练出少女背🔥 8分钟日本体态大师【yuuka sawaga】 薄背锻 炼跟练版！提升体态，坚持有效!! 100天运动打卡挑战一一第一天。#100天运动打卡挑战 #开肩美背#改善体型体态
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微微的瑜伽日记2年前
【今日分享&修复脖子前倾】日本体态大师 Yuuka， 修复脖子前倾，提升体态，站着或坐着都可以完成锻炼。 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善含胸驼背 #改善脖子前倾 #在家锻炼 #肩背塑形
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abby今天运动了没4月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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abby今天运动了没5月前
不服不行🔥这瘦背太牛了🔥疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!不愧是日本爆火的体态 大师!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程坐着就能练8分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: Yuuk#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身
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体态大师2年前
几千万人跟练的错误练背，让你越练越肩膀内扣、假驼背。#圆肩驼背 #开肩美背 #瘦背
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萌主爱健身3月前
我谢谢你！！真的牛啊没有瘦不下来的背年轻在肩，气质在背！不愧是日本爆•体态大师改善圆肩驼背/厚背/富贵包！站着就能练？2日本体态大师带你重返少女背/直角肩每周2-3次。每次两遍就可！休息：全程沉肩 #我的健身日常 #开肩美背#直角肩 驼背 #圆肩驼背 #体态改善
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1米93的大毛1月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
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害羞的独角兽🦄2月前
日常分享#居家锻炼 #开肩美背
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猪猪女1月前
瘦侧腰真厉害 每天8min站立瘦腰!! 日本爆体态大师Yuuka的站立瘦腰绝了!全程 核心收紧，下半身稳住，练完一遍腰腹巨酸爽，侧腰热热的有收紧的感觉，针对腰腹赘肉、有游泳圈非常有效 还能瘦背瘦手臂 建议每天2-3遍， 姐妹们快来一起打卡吧跟练 #瘦肚子#dou上热门 #居家锻炼 #瘦腰腹赘肉#小蛮腰
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萌主爱健身2月前
上班族低头族福音 体态大师改善脖子前倾 日本爆火•体态大师这组训练好处多多，能训练多个部位，是低头族、上班族的福音⋯• ①颈椎拉伸，改善脖子前倾、富贵包，纠正体态，让人更显气质~ 2瘦背，消除背部脂肪，让背部越练越薄，不再虎背熊腰，更显年轻~ 3瘦手臂，消除拜拜肉、甩掉麒麟臂、拥有天鹅臂～ 跟练：体态大师Yuuka #见人不如健身 #改善脖子前倾 #体态改善#脖子前倾 #低头族
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羊小柒3月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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西米姐姐热爱运动4月前
新手怎么开始练背，一条视频聊清楚！ 第1部：先做日本体态大师 8 分钟热身操； 第2部：是帕梅拉 10 分钟动感手臂训练； 最后：是帕梅拉上肢塑形魔法。 以上视频全部都是在B站上跟练哦，只需要一部手机就可以了！ #运动 #健身 #练背 #产后妈妈
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Cc励志健身3周前
瘦腰你可以永远相信她‼️两周甩腰两侧赘肉✅ 日本体态大师八分钟瘦侧腰太牛了！全程站立无跑跳，动作简单适合新手，针对腰侧肉多、有游泳圈的姐妹非常有效，还可以瘦背，建议每天2～3遍，姐妹们快来一起试试吧❤️ 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈 跟练：Yuuka Sagawa #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰减肚子 #健身 #居家锻炼
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1米93的大毛1月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#肱骨前移  #体态大师  #日本体态大师
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1米93的大毛6月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌#含胸驼背 #瘦斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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1米93的大毛1月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #体态大师  #瘦斜方肌 #富贵包   #日本体态大师
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爱运动的郭大宝～1周前
年轻在肩气质在背❗️不愧是日本爆🔥体态大师#矫正圆肩的训练动作 #美背 #开肩美背 #少女背 #肩背训练
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不败美人修炼记1月前
日本超🔥的体态大师8分钟瘦手臂视频跟练，坚持每日打卡，亲测有效。#我要上热门 #跟练 #体态纠正 #变美 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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吃饱多乐事3月前
8分钟后背跟练版，坚持就有效果！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #健身 #瘦背 #体态调整
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不吃豆芽👸1周前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟#瘦背#圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背 @DOU+小助手
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1米93的大毛5月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
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萌主爱健身4月前
不服不行（这瘦手臂太牛了！！疯狂安利给你们两周带你甩掉拜拜肉！不愧是日本爆火、的体态大师！瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩！ 减掉肩膀上的赘肉！改善圆肩溜肩！全程站着就能练8分钟瘦肩膀 拜拜肉训练！ 肩膀厚！圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊 腰 的！！整个看起来猥琐没气质X今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来～ ◎适合人群：新手、学生党、产后宝妈、大体重 ◎每次跟练2-3组！注意全程要沉肩 ◎跟练来源：Yuuk #笔记灵感 好体态养成法 #瘦手臂 #体态大师 #体态矫正 #消除拜拜肉 ＃天鹅臂
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八月日记（练臀腿版）3月前
体态大师气场女王 #真实生活分享计划 体态大师气场女王跟练版来咯~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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体态大师的日常5月前
用力挺，还是不直？因为这根本就不是驼背，而是仰背 #体态大师 #驼背 #仰背
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1米93的大毛3月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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李很好（减肥中）3月前
不愧是日本最🔥爆的体态大师，真的有点坚持不下来#改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #美背 #好身材练起来
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塑形中的欧阳呀💪4月前
日本体态大师Yuuka站立紧致腰腹跟练🔥#瘦腰腹 #紧致腰腹 #瘦腰 #腰腹塑形 #腰腹训练
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体态大师的日常7月前
一大堆体态问题，该从哪里练起？#体态大师 #体态纠正 #骨盆前倾
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小🐟饼干4月前
［第21天］ 体态纠正 / 脖子前倾·富贵包 & 直角肩·少女背 跟练 日本体态大师 / 欧阳春晓 ✨ 又坚持了一天 #好身材练起来 #背影杀 #居家健身 #每日一练打卡
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夏小雨2月前
8分钟跟练日本体态大师改善圆肩驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合长期久坐的上班族，让肩颈挺立起来，提升气质#体态矫正 #居家锻炼 #圆肩驼背
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吕大拽（自律）5月前
练背热身来喽～ #自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #背部训练
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abby今天运动了没8月前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!不愧是日本爆火的体态 大师!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程站着就能练8分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， X今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练：体态大师 #好体态养成法#瘦手臂 #体态大师 #拯救溜肩
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小王要自律喽1年前
年轻在肩，气质在背，不愧是日本最火体态大师，改善弯腰驼背YYDS ，让你重返少女背直角肩，站着坐着都可以！#让背部变薄的方法 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开肩美背 #练背打卡 #体态调整
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朱七七Shara4月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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能量女孩宵宵6天前
瘦背瘦手臂超牛的体态大师跟练来了🔥🔥🔥#美背 #瘦后背 #改善圆肩驼背的训练跟练 #少女背 #瘦手臂
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吃饱多乐事3月前
日本爆🔥体态大师瘦手臂8分钟跟练版来啦！一起来打卡吧！#瘦手臂 #居家锻炼 #体态调整 #体态大师 #减肥
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萌主爱健身3月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
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铁蛋妹妹4月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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不吃豆芽👸1周前
🔥日本超火5分钟改善肩膀内扣✔️ 日本超🔥的体态大师🔥yuuka跟练 因为一直打电脑玩手机，肩膀内扣是大家的通病～ 内扣导致体态猥琐，整个人没有精神🙇‍♀️ ✨每天2-3组，一组5分钟 ✨肩膀打开才会有直角肩哦 集美们记得经常练练肩膀💪🏻 #垮脸#圆肩驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 @DOU+小助手
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体态大师教父版5月前
这种最常见的体态，不是驼背，是仰背。调整逻辑和驼背完全不一样 #体态大师 #体态纠正 #圆肩驼背 #仰背
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辣辣的热爱7月前
今天给大家带来一套日本体态大师Yuma Sagawa超有效的8分钟腰腹训练，帮助你快速甩掉腰间赘肉，打造迷人小蛮腰！这套训练专注于腹部核心肌肉的收紧和塑造，简单易学，适合各个运动水平的朋友。每天坚持，只需8分钟，就能看到明显的效果！ 别忘了训练结束后，在评论区和大家分享你的成果哦。#居家锻炼 #瘦腰#马甲线#运动穿搭 #见人不如健身
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阿k6月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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希是希望的希5月前
体态大师真的🐮！圆肩驼背改善了背薄了好多！#体态改善 #改善圆肩驼背 #体态大师气场女王 #居家锻炼
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名侦探小岚5月前
体态大师的气场女王，越练越香，但是这个过程中也要注意方式方法#居家锻炼 #圆肩驼背#体态纠正 #美背 #气场女王
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
瘦侧腰减肚子太牛啦🔥8分钟解锁小蛮腰 晚上好啊，屏幕前姐妹们 '͜' 小番茄又来分享体态大师站立瘦侧腰来啦！ 不愧是爆火🔥日本体态大师，小番茄🍅今天跟练第9天啦，每天刷3组，🔥60kcal左右/组，1遍侧腰小腹就有紧实感，侧腰小腹赘肉圆肩驼背的姐妹赶紧码住练起来，每天3组，坚持2周，居家也能轻松解锁迷人小蛮腰👯‍♀️✊🏻 跟练：Yuuka Sagawa（站立瘦腰腹打卡Day9） #健身 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦肚子 #瘦后背
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花花的运动日记3月前
体态大师8分钟瘦肩+瘦背+瘦手臂🔥 还在为圆肩驼背显壮发愁？ 穿吊带总被腋下赘肉劝退？ 试试这套「8分钟懒人瘦肩背操」！ 不用器械，不用出门，站着就能练—— ✅ 简单动作，新手一看就会 ✅ 专瘦斜方肌、拜拜肉，背薄1cm立显锁骨 ✅ 每天8分钟，比跑步1小时还管事 同事练了2周，穿紧身衣居然不卡肉了； 闺蜜坚持1个月，虎背熊腰直接变薄背！ 别再羡慕别人的直角肩， 现在跟着练，夏天穿什么都好看～ 跟练:Yuuka Sagawa#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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张爆爆练瑜伽10月前
不愧是日本爆🔥的体态大师，我跟练对了 圆肩驼背，富贵包突出，背厚，含胸驼背，肩颈紧张的姐妹一起来跟练吧！#改善含胸驼背 #体态纠正 #开肩美背 #消除富贵包 #怎么让背变薄又显瘦
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氧化钙（自律版4月前
体态大师气场女王常见错误及正确的分解 欢迎姐妹们和我共同探讨 #美背 #体态大师 #体态大师气场女王 #好身材练起来 #动作分解
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不吃豆芽👸1周前
请大数据把我推给有富贵包的姐妹❗️（跟练版） 每天天只要7分钟，站着坐着都可以练 富贵包、圆肩驼背、脖子前倾等不良体态会显得我们脖子短，整个人猥琐没有气质 国外天花板体态大师的这一套训练可以很好的改善圆肩驼背富贵包，练的时候会有点小累，但是练完一遍整个人都特别舒服。✅动作非常适合新手宝宝，一起打卡#富贵包 #消除富贵包 #肩颈 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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吃恩陈PP3月前
Day29瘦侧腰太绝了🔥 日本爆火体态大师8min打造小蛮腰✅2周见效 🍃 全程8分钟，站立无跑跳，动作简单好跟练，适合新手，懒人必练❗️ 🎉全程收紧核心，帮你消除“游泳圈”、腰侧赘肉，收紧肚子，打造小蛮腰‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化，姐妹们快来试试～🎉 ⚠️让我们一起在这个夏天摆脱腰间赘肉吧～ 跟练：Yuuka Sagawa#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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体态大师5月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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甄子丹是我4月前
#臀凹陷z字坐站坐评估 #脚丑变形体态差 一个简单的z字坐，就可以看到很多奇怪的问题，站着坐着，又可以看到很多奇怪的问题，女性脚的问题，从小就有，只是我们不关注，特别难练，又必须的练，先练好坐，坐的腰累，臀丑，背痛，肩颈累，头晕，眼干，近视，精力差，休息力不集中，胸闷气短全部能练好
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简介:

您在查找“日本体态大师是站着还是坐着”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 21:18

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