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丁丁欧尼吖5月前
人体瘦瘦开关，不运动不饿肚子也能瘦！ #女生必看 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美我熟#变瘦#减肥
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清儿与你话健康1月前
没时间运动，躺着着也能瘦的方法#健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥#体重管理
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小福猪练不瘦2月前
急性子15天快速逆袭小蛮腰！不跑不跳 简单有效！腰围已➖12cm❗️#产后恢复身材 #虐腹马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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晚安公主4月前
【Day1↓】 不节食不运动，梨型女孩自救之路 #减肥vlog #懒人减肥 #瘦腿 #瘦腰 #减脂
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小福猪练不瘦4周前
肚几—12cm❗️核心燃脂不跑步跳！每天3到5组！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量
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爱跳减脂操的晓晓1月前
#7个习惯不运动也能降体脂 瘦腰腹健身操完整版#健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦身 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官
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小满吖3月前
身弱之人，久坐，不爱运动，肚子大，瘦肚子邪修就是刷腹！来来来，超全攻略来喽#刷经络 #疏通经络 #肚子大 #瘦肚子 #瘦腰
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马希-纯手法减肥［收学员］5月前
不节食不运动！马老师亲授的徒手瘦腹魔法来了 #纯手法#技术培训 #按摩手法 #纯手法躺瘦 #绿色循经减肥
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爱运动爱自己的学学3天前
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦 每天3-5遍，简单动作重复做 切记一定清淡饮食 效果特别明显 懒人减脂天花板！不用动、不节食，蜷在被窝里划屏幕，脂肪悄悄跑光，轻松解锁纤瘦曲线～ #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#马甲线
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巧巧的养生和瘦身日记4月前
古法瘦肚子太牛了👍不运动下15个 姐妹们，跟着练就能瘦，大肚子怎么掉都掉不下来的姐妹们，一定不要错过#告别大肚腩 #瘦肚子 #减脂瘦身 #瘦腰腹 #刷腹
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梁老师养生运动3天前
经常少吃和运动都减不掉小肚子？试试这个动作，不跑不跳躺着就能练，坚持一周你会感谢我的～#体态矫正 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
不跑不跳，不废腿，巨瘦肚子巨瘦腰围！夏天赶紧的～ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦腰腹
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是如不是茹（🍠同名）3天前
腰细13cm❗️5min极速瘦腰🔥躺着就能瘦❗️#瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #产后身材恢复#马甲线
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铁蛋妹妹1月前
10‘hitt站立瘦腰腹🔥再大的肚子7天小一圈‼️ 如果你肚子➕侧腰赘肉多🙋 这套站立瘦腰腹闭眼冲！ 动作简单！无跑跳！新手很友好✅ 全程站立，颈椎腰椎无压力🤘 除了针对腰腹赘肉，还非常的暴汗💦 每天空腹来三遍！7天肚子腰围小一圈✌️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #瘦下腹
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运动养生杨博士3月前
“不跑不跳，轻松瘦肚子！有大肚腩，肚子松垮，腰腹赘肉多的都去做这4个动作。”#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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有点懒的yoyo2月前
不跑不跳一个动作瘦全身，没效果来骂我#减肥 #瘦身 #塑形 #好身材练起来 #减肥逆袭
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美嘉带你瘦1月前
减肥根本不需要跑步，也千万不要节食，4个动作，21天消除#大肚腩 ，练出腹肌#马甲线 ！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #爆汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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佳哥瘦了4周前
不运动也想瘦，试试小日子的方法！ 瘦身、减重、塑形、掉秤、瘦肚子、瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦脸、瘦手臂、燃脂、刷脂、刮油、去水肿、排水肿、怎么练、怎么吃、怎么做、如何减、监督、蜕变、逆袭、改变、办公室减脂、运动减肥、减肥食谱、减脂餐、轻断食食谱、21天减肥计划、私人订制减肥、线上减脂营、减肥打卡、减肥教程、 碳水循环、热量缺口、卡路里、低GI饮食、高蛋白饮食、有氧运动、力量训练、HIIT、居家训练、代餐奶昔、左旋肉碱、黑咖啡、膳食纤维、益生菌、体重秤、荞麦面、祛湿减肥茶、酵素饮、全麦欧包、16+8、产后减肥、宝妈减肥、学生减肥、上班族减肥、懒人减肥、大基数减肥、小基数塑形、虚胖、喝水都胖、运动健身、控糖、健康饮食、自律、变美、逆袭、久坐肚子大、代谢慢的女生、爱吃甜食的女生、久坐腿粗的女生、产后妊娠纹胖妈、管住嘴迈开腿、女性瘦肚子最快方法、女生快速减肥不反弹技巧、易胖体质女生减肥方法、女性祛湿气瘦全身、代谢慢的女生怎么提高代谢、爱吃零食的女生减肥食谱、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、女生避免减肥反弹技巧、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、学生党宿舍减肥方法、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、熬夜党女性代谢减肥技巧、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、经期后减肥技巧、怎么瘦肚子、如何瘦大腿、减肥平台期怎么办、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、如何突破平台期、小基数怎么减肥、大基数怎么减肥、产后肚子松弛怎么收紧、轻断食方法、碳水循环食谱、减脂餐做法、瘦肚子的动作、瘦大腿方法、去水肿的方法、微胖女孩、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何提高代谢、易瘦体质养成、如何戒掉宵夜、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥运动推荐、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥经验、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、辟谷、辟谷套餐、辟谷食谱、7天辟谷、14天辟谷、21天辟谷、7天辟谷食谱、14天辟谷食谱、居家辟谷#创作灵感 #不运动减肥 #不运动怎么减体重 #不运动不节食 #减肥逆袭
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梁六六六1周前
30秒教会你刷腹的正确顺序和部位！亲测有效！每天15分钟，操作简单易坚持，不跑不跳告别大肚腩，轻松变成小腰精！真正的低成本瘦腰，非常适合不想吃运动的苦，又想拥有小蛮腰的懒人，和不能跑跳的腰突星人。都快练起来！#刷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹 #瘦肚子
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）8月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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爱运动爱自己的学学6天前
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦 每天3-5遍 这回玩手机就能瘦 看你还怎么偷懒 #见人不如健身#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#躺着看手机瘦全身
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你顶美健身瑜伽2周前
绝…瘦腰瘦肚子刷腹教程（邪修版）腰围已➖14.6cm 适合:经常久坐、不爱运动的、产后宝妈、肚子松松垮垮的姐妹们! #瘦腰#瘦肚子 #刷腹 #减肥#产后
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阿正爱运动3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ 瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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米总4天前
3天腰围-8cm呼吸暴击法 |不运动细腰秘籍99%人不知道（」#大肚腩变小蛮腰 #減肥爆改的杀伤力 #呼吸瘦腰法 #腹式呼吸 #小蛮腰马甲线
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亮晶晶3月前
亲测有效！瘦肚子届邪修！每天15几分钟，操作简单易坚持，不跑不跳轻松告别大肚腩。 真正的低成本轻松瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 抓住三伏天的事半功倍，都去给我刷起来！!#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #经络刷 #夏天减脂最有用的方法
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翠翠（运动日记）4月前
不跑不跳，跟着做就能瘦💃🏻#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #古法健身 #自律
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阿凯聊健身3月前
瘦肚子又快又有效的方法，不用跑步，对新手友好 大数字姐妹放心练，就在这个夏天，悄悄努力，惊艳所有人！#居家锻练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #自律遇见更好的自己 #三伏天减肥
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阿凡健身了3周前
不跑不跳轻松甩掉大肚腩#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#居家锻炼
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王老头古法健身（已瘦20斤）5月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
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心宽体不胖4周前
想不动就能瘦，学学日本人的减肥方法#创作灵感 #控制饮食 #身材管理 #少吃多动 #运动减肥 瘦身、减重、塑形、掉秤、瘦肚子、瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦脸、瘦手臂、燃脂、刷脂、刮油、去水肿、排水肿、怎么练、怎么吃、怎么做、如何减、监督、蜕变、逆袭、改变、办公室减脂、运动减肥、减肥食谱、减脂餐、轻断食食谱、21天减肥计划、私人订制减肥、线上减脂营、减肥打卡、减肥教程、 碳水循环、热量缺口、卡路里、低GI饮食、高蛋白饮食、有氧运动、力量训练、HIIT、居家训练、代餐奶昔、左旋肉碱、黑咖啡、膳食纤维、益生菌、体重秤、荞麦面、祛湿减肥茶、酵素饮、全麦欧包、16+8、产后减肥、宝妈减肥、学生减肥、上班族减肥、懒人减肥、大基数减肥、小基数塑形、虚胖、喝水都胖、运动健身、控糖、健康饮食、自律、变美、逆袭、久坐肚子大、代谢慢的女生、爱吃甜食的女生、久坐腿粗的女生、产后妊娠纹胖妈、管住嘴迈开腿、女性瘦肚子最快方法、女生快速减肥不反弹技巧、易胖体质女生减肥方法、女性祛湿气瘦全身、代谢慢的女生怎么提高代谢、爱吃零食的女生减肥食谱、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、女生避免减肥反弹技巧、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、学生党宿舍减肥方法、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、熬夜党女性代谢减肥技巧、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、经期后减肥技巧、怎么瘦肚子、如何瘦大腿、减肥平台期怎么办、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、如何突破平台期、小基数怎么减肥、大基数怎么减肥、产后肚子松弛怎么收紧、轻断食方法、碳水循环食谱、减脂餐做法、瘦肚子的动作、瘦大腿方法、去水肿的方法、微胖女孩、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何提高代谢、易瘦体质养成、如何戒掉宵夜、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥运动推荐、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥经验、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、辟谷、辟谷套餐、辟谷食谱、7天辟谷、14天辟谷、21天辟谷、7天辟谷食谱、14天辟谷食谱、居家辟谷
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小圆。4月前
8个手法教会你如何刷出小蛮腰#大肚腩变小蛮腰 #产后减肥 #经络刷 #塑型瘦身 #告别大肚腩
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杨老师居家运动康复1周前
不跑不跳跟我轻松瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #瘦肚子
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着看手机 瘦全身 不跑不跳轻松瘦 每天3-5遍 简单动作重复做 见效快 瘦肚子 瘦腰 瘦腿 收胯 瘦全身 刷到马上开练 #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#瘦腰腹
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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腰突的大叶叶要减肥2月前
#dou上热门 26天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 评论区好多姐妹反馈有效的瘦肚子王炸！！！ 每天20几分钟，没有场地和时间限制，操作简单好坚持，轻松拥有迷人小蛮腰！！！ 真正的低成本瘦腰，不想吃运动的苦又想拥有好身材的集美和我这种不能跑跳的腰突星人首选瘦肚子方法。 减肥就是一个不断克服懒惰和不断雕塑自己的过程，痛苦却又成就感满满，请你务必坚持到底。 抓住三伏天的小尾巴，事半功倍，都去刷刷刷刷起来吧！！！ #减肥 #瘦肚子 #上热门话题90000亿流量第一名 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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腰突的大叶叶要减肥3月前
#dou上热门 18天亲测有效！！！瘦肚子届邪修！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，不跑不跳轻松告别大肚腩。 真正的低成本轻松瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 抓住三伏天的事半功倍，都去给我刷起来！！！ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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汤教瘦4天前
瘦肚子效率很高的方法就是核心🔥法，不跑不跳，友好膝关节，非常适合大基数和新手朋友们，建议大家根据自己实际情况进行调整强度，循序渐进，坚持下去就会有效果，加油#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰
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自律辣妈的逆袭日常1月前
亲测封神！站立瘦腰直接冲！ 不跑跳、不伤膝，侧腰堆肉、肚子松垮的姐妹闭眼练！跟着做完肉眼可见瘦一圈，极速收腰超顶用，简单有效还暴汗，谁练谁爱！ 建议：每天5-8遍 音乐：《不怕不怕》 类型：站立瘦腰腹 跟练：神韵健身 难度：🌟 暴汗：💦💦💦 #居家锻炼 #运动 #健身 #锻炼 #健身打卡
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燃脂小太阳-赵赵2周前
全程站立无跑跳《逆战》腰腹操🔥 ✨久坐肚子大 脂肪堆积 腰两侧赘肉多一捏一大把的姐妹赶快冲✊ ✅日常居家锻炼简单易学、零基础轻松跟练❗️大、小体重都可以跟 ✅全程不跑不跳不伤膝盖居家锻炼不扰民❗️ 跟练：嘴角上扬运动塑形#减肥 #瘦腰腹赘肉 #瘦肚子 #运动 #出汗的感觉真好
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开心呀KAIXIN3月前
无跑跳、大体重、瘦腰腹、一学就会🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #练出好身材 #暴汗燃脂 #运动女孩
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梅牙姐妹2月前
🔥懒人瘦腰腹‼️全方位瘦肚子❕高效燃脂 一首歌瘦腰腹，不跑不跳，轻松练出沙漏腰。 全程站立式完成，大基数姐妹也可放心跟💪 每天5-8遍，轻松练出小蛮腰，马甲线‼️ 🌈跟练:禅韵健身 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #促进脂肪燃烧 #如何练出沙漏腰 #腰腹腹燃脂操 #运动穿搭分享
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阿毅居家运动3月前
可以什么都不练，但一定要练核心#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰
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运动养生美美老师1月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！瘦肚子大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#大肚腩
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宁还不瘦吗（跟练版）1月前
节假日旅游太累了不想动？试试这个10分钟负重站立瘦腰腹！不用铺瑜伽垫，站着就能练，拿瓶矿泉水当负重超方便～ 动作简单不费腰，针对侧腰赘肉、小肚腩精准发力，每天抽10分钟，坚持一周就能明显感觉腰腹变紧致！ 新手也能轻松跟练，练完记得拉伸，腰腹线条会更好看～#运动 #瘦腰腹 #国庆 #居家运动
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小熊跟练5天前
40分钟跟练视频来了！不跑不跳超快瘦腰瘦背瘦全身#瘦手臂 #瘦背 #居家健身 #有氧运动
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陪你自律的黑较瘦4天前
大道至简啊！#居家减肥#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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强女健身阿伦1月前
不跑不跳也能瘦，这几个都是对膝盖友好的动作，大体重人群可练#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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夏子安爱运动3月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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苏小红3月前
#见人不如健身 #瘦肚子 #健身 128.站立瘦腰腹，7天瘦一圈‼️‼️‼️ 今天给大家分享一套站立瘦腰腹的训练无跑跳 无深蹲，膝盖友好全程站立 动作既高效又简单 别小看这几分钟，上腹，下腹，侧腹都有练到 一遍下来，小肚子酸炸了!‼️‼️ 🔹跟练:攀攀 best #合拍 #运动
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香菜哥爱健身4月前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹们，在家就练这套动作，不跑不跳，期待你的改变！ #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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黄老师运动养身1周前
不跑不跳#居家锻炼 四个动作，带你在家就能练，想逆袭的，抓紧行动起来#瘦肚子#变美变瘦变好看#瘦腰#小动作大作用
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努力发光的梨子5天前
体态大师超强瘦侧腰🔥练完腰瘦一圈❗️ 不服不行，体态大师瘦侧腰太牛了❗️ 全程不跑不跳，练完感觉腰腹火辣辣、又收紧了❗️ 每天3-5遍，一起练出腹肌马甲线❗️ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #瘦肚子 #居家健身
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燃脂小太阳-赵赵1周前
无跑跳瘦腰腹《秒针》腰腹操🔥 ✨告别“虐腹” 这套不跑不跳专攻腰腹肉肉 懒人必练❗️ ✅居家锻炼 新手小白、大/小体重都可以练习 ✅全程不跑不跳 听着歌 扭着扭着就瘦了 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #瘦腰腹 #跳操减肥 #出汗的感觉真好 #运动
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3天腰围-8cm呼吸暴击法| 不运动细腰秘籍99%人不知道#大肚腩变小蛮腰 #減肥爆改的杀伤力 #呼吸瘦腰法#腹式呼吸 #小蛮腰马甲线
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小福猪练不瘦4周前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
站立不跑不跳快乐瘦腰腹《踏浪》腰腹操 告别“酸疼卷腹”！这组操不跑不跳，专瘦腰腹“懒人肉”🔥 ✅ 零基础友好：动作超简单，跟着做就会 ✅ 不伤膝盖：全程躺/坐/站，对关节超友好 ✅不跑不跳 坚持7天 让我们腰线更紧致 跟练：禅韵健身#在家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #跳操减肥 #运动减肥
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元淞有腹肌2月前
每天4组、不跑不跳、快来试试期待你们的好消息！#居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#瘦肚子
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4周前
8 个动作瘦腰腹！在家练不用器械！ 腰腹胖总减错？Caroline 这组太狠了！ 8 个普拉提瘦腹动作，不用器械，在家就能练！ 精准虐腹不费腰，练 3 天就觉得肚子紧了，亲测有用！ 别再瞎做无效卷腹了，跟着练准没错！#dou来运动吧 #Caroline 瘦腹 #高效减腰 #无器械训练 #普拉提入门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王老头古法健身（已瘦20斤）3月前
《专练马甲线瘦身操》不跑不跳轻松瘦腰腹，变瘦变美变好看，一起练起来吧~#瘦身操 #马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动
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声缪健身跟跳3月前
第38集|⏰每天10分钟，腰围小一圈！站着练出「女团腰」 ✨（无深蹲/不跑跳） 📝 侧腰赘肉顽固？久坐自带“游泳圈”？试试这套全网爆火的站立瘦腰法！ > ✅ **全程站立**｜拒绝爬起躺下，上班带娃间隙也能练 > ✅ **零器械**｜2㎡空间就能做，沙发追剧时也能瘦腰 > ✅ **专攻侧腰**｜针对“腰内肉”设计，收紧马鞍线 > ✅ **膝盖友好**｜无深蹲、无弓步、无跳跃，大基数友好 > 💡 **私教透露秘诀**： 动作关键在“扭腰发力和肋骨碰胯”！（细节跟练版视频已发↓） > ⏰ **10分钟=燃脂+塑形**：站着挥拳+侧提膝，同时甩掉压力和小肚子 > 🌟 **姐妹实测**： > “跟练一周，牛仔裤扣终于不勒了！” > “产后肚子松垮，这套动作腰背完全不酸！” > 👉 **点收藏！明天早空腹练效果翻倍** > ❤️ 你的坚持终会惊艳所有人：“所有看似的幸运，都源自日复一日的努力” #站立瘦腰腹 #零基础跟练 #宝妈运动 #健身打卡 #居家健身
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简介:

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