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霍霍的运动笔记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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健身健美国家队教练孙瑞芬4月前
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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赵美力4年前
仰卧英雄式：00:45➡️ 完整练习演示 02:27➡️ 常见问题 07:33➡️ 退阶方式 #瑜伽
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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宁宁爱瑜伽1年前
卧英雄式下不去❓消食平坦小肚子黄金体式 卧英雄式：可以拉伸腹部，骨盆，大腿前侧。调理胃经，促进消化，平坦小肚子。 锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过❗️ ⚠️注意： 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不宜练习，可以做仰卧束脚式。 #瑜伽#瑜伽体式#仰卧英雄式#拉伸#骨盆前倾
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小叮当又饿啦（孕中期）6月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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悦己瑜伽Yj7月前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛，而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
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就是珊娣噢3月前
生活化直腿 #日常分享 #懒人运动 #居家健身有新招 #运动无处不在
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周米狗(养瘦玩家)3月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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蜗牛妈妈🌻5月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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藏在巷子里的猫5月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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断叉阿伟5月前
仰卧直抬腿四挑战10万人收藏跟练的视频
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嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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米乐（变美干货版）3月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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Ang（居家跟练版）4月前
拯救大腿前侧粗壮🔥瘦腿巨有效❗️改善大腿前侧突出｜居家拉伸 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #改善腿型 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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小范在努力(产后恢复中）4月前
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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徐徐自律版6月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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赵可粒（练背版）7月前
仰卧英雄式坐着躺不下去，躺下去脚并不拢的，一个动作帮你改善#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #改善体态
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瑜伽白白6月前
英雄式躺不下来，或者躺下脚并不拢，练❗️ #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽
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藏在巷子里的猫6月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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少女辣妈sasa7月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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居家健身私教-小楠哥4月前
这套直腿美腿动作，你一定要跟练！ #瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿跟练版 腿不直 小腿粗 练这个就够了 #直腿 #瘦小腿
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居家健身的红呀3月前
新手零基础开始循序渐进收骨盆 改善假胯宽下腹突出腿型不正#健身怎么可能会没用呢 #下腹突出 #骨盆前倾 #腿型矫正 #假胯宽
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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赵可粒（练背版）7月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背 #改善圆肩驼背的背部训练 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正
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蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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美天yoga4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去🔥躺下去脚并不拢‼️一个动作帮你改善 跟家人们一起来体验一下吧😘 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #骨盆前倾 #调整体态 #瑜伽 @抖音创作小助手
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喵喵子bb4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
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小汪大人（产后版）6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个方法#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
急性子直腿➕瘦腿 /直接看对比🆚这效果简直太牛了 #直腿 #创作者中心 #瘦腿 #控腿
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sumansoul嫣嫣5月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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小慧居家｜Yoga记4月前
人民日报推荐4个动作🔥骨盆回正了（4min跟练版） #骨盆前倾 #骨盆回正 #零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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无所不能的方凯瑞6月前
模特瘦腿就像呼吸一样简单 #模特 #时尚 #瘦腿 #身材管理 #瘦大腿
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徐徐自律版6月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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是粥粥阿4月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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A～小花瑜伽5月前
骨盆前倾假胯宽的姐妹一定要练它!!纠正骨盆前倾这6招太有效了!今天给姐妹分享几个动作，让骨盆回正的同时，也能够改善体型体态。 动作1仰卧除风式 动作2:仰卧英雄卧 动作3臀桥 动作4拉伸骼腰肌 动作5鸽子式 动作6婴儿式 #改善体型体态#假胯宽#小腹凸出#改善体态#妈妈臀
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赵可粒（练背版）7月前
上一个视频的仰卧英雄式，有姐妹说双腿并着躺不下去，说明你需要收盆骨，一个动作教你收。#骨盆前倾 #改善体态 #圆肩驼背 #练背
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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卫卫的卫3月前
每天练起来#居家锻炼 #备孕#自律#二胎
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿瘦小腿练这个就够了！难度不大 但巨有用！ #高效瘦腿攻略 #直腿 #细腿挑战 #居家健身
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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爱吃香菜✨3月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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李李呢3月前
产后从120➡️82斤❗️ 掉38斤的我每天都做了什么？#产后恢复[话题]##居家锻炼[话题]##瘦肚子[话题]# #腹直肌[话题]#
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婧安（懒人变瘦版）3月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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社恐灰姑娘5月前
有一段时间没有运动了#人生的另一种打开方式 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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阿星带你调体态🔅4月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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夏子安爱运动4月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
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爱吃香菜✨4月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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于老师 运动康复5月前
#运动康复 #术后恢复 #韧带 改良版的直腿抬高
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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琳3月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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大媛养生日记(备孕中)3月前
备孕运动#备孕运动 #备孕成功 #成功着床 #着床 #备孕日记
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王居居-5月前
备孕运动｜5️⃣个动作成功着床❗️#备孕 #备孕困难 #备孕运动 #备孕那些事
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