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小七冷知识3年前
食物色氨酸含量排行 #食物 小知识 #技巧
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失眠疼痛东哥说7月前
睡不好的朋友记住这几个食物，可以帮你睡个好觉 #睡眠障碍 #碎片化睡眠 #睡眠浅 #医学科普
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卡卡说养生7月前
🌟【8种助眠食物，轻松入睡】🌙 牛奶 助眠成分：色氨酸、钙，合成褪黑素。 食用方法：睡前半小时，温牛奶一杯。 香蕉 助眠成分：色氨酸、镁、钾，放松肌肉。 食用方法：睡前一根香蕉，或泡牛奶。 酸樱桃 助眠成分：天然褪黑素，调节睡眠。 食用方法：睡前吃酸樱桃或喝樱桃汁。 燕麦 助眠成分：色氨酸、B族维生素。 食用方法：睡前燕麦泡牛奶。 甘菊茶 助眠成分：甘菊素，放松神经。 食用方法：睡前半小时泡一杯。 核桃 助眠成分：褪黑素、镁。 食用方法：睡前吃3-4颗。 小米粥 助眠成分：色氨酸、B族维生素。 食用方法：睡前2小时煮小米粥，加百合、莲子。 蜂蜜 助眠成分：葡萄糖，促褪黑素分泌。 食用方法：睡前半小时，温水加一勺蜂蜜。 💡科普小贴士： 避免过量进食，睡前少量为佳。 保持规律作息，效果更佳。 #助眠食物 #养生 #安睡好梦#饮食 #睡眠
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中医黄平东教授3月前
入睡难半夜容易醒，补色氨酸是关键 #入睡困难 #容易醒 #色氨酸 #中医科普
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成分营养师锟哥4周前
六种食物睡眠越吃越好#饮食 #睡眠障碍
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营养师~娇娇4月前
吃这些一觉到天亮！被称为天然褪黑素！终于能睡个好觉了！#天然褪黑素 #助眠 #失眠吃什么 #失眠吃什么 #每日分享
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健康·养生2月前
十大助眠食物#养生 #失眠
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神经内科唐蕊医生4月前
失眠可以吃这4类食物#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科 #失眠
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静静慧呼吸工作室2月前
失眠别硬抗！多吃这类食物，保你睡得更快更香#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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猫先生4周前
血清素可调节情绪稳定，日常可通过补充其原料色氨酸提升合成量，但色氨酸需“通关”血脑屏障，与其他氨基酸竞争难赢。摄入碳水能刺激胰岛素，为色氨酸开辟“绿色通道”，故需“色氨酸+碳水”搭配。推荐小米粥配鸡蛋、香蕉配全麦面包、清炒牛肉配糙米饭，且碳水选优质款，还可搭配坚果等补充相关营养素。#血清素 #色氨酸 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书 #焦虑症自救
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温州吴旭杰医生2月前
失眠党必看！3 类 “助眠食物” 吃对睡更香，2 个饮食雷区千万别踩～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康饮食 #温州市中医院
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超超医生4月前
晚上睡不着？你的身体缺了它！ #失眠 #睡不着 #色氨酸 #褪黑素 #医学科普
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睡眠专家褚田明3周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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中医陈丁生博士3月前
长期失眠、入睡困难、多梦易醒，多半是身体缺了色氨酸 #医学科普 #中医养生 #色氨酸 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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CCTV生活圈1年前
吃一根产生色氨酸，带来快乐的香蕉吧 #香蕉 @抖音小助手
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舟妈的营养计划3周前
4种“天然助眠王”，吃对倒头就睡。 #天然助眠食物#生活小妙招#失眠
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郑讲营养5天前
晚上失眠，警惕缺这种营养素（色氨酸）！#营养 #失眠 #健康
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心理博士柯柯4周前
心理学：能让你睡眠更好的食物 #心理学#心理医生柯柯 #睡眠 #创作灵感 #涨知识
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飒@1月前
长期失眠的饮食注意事项🥰
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心理科李申医生4月前
焦虑抑郁失眠的人，2个维生素帮您缓解失眠#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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张潺7月前
助眠食物 #失眠 #睡眠
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神经内科武冬冬医生4月前
哪些食物有助于改善失眠？#哪些食物有助睡眠 #失眠 #睡眠质量 #医学科普 #神经内科
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中医赵海音1月前
身体缺了它 很容易出现失眠 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #科普一下 #中医
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宛宛睡大觉1月前
晚上睡不好，这四种食物可以有一定的帮助。视频仅为个人观点，不存在医疗行为#失眠 #睡觉 #正能量#健康科普 #焦虑
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生活实验室🔬1月前
睡眠不好？快试试这几种食物！ #睡眠 #睡眠健康 #干货都在这 #女生必看 #随时随地标记一下
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营养师Amy姐4月前
12种助眠食物 帮助睡的香的饮食 #健康养生 #养生 #科普 #健康 #助眠
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原野清韵3年前
影响睡眠的色氨酸如何摄取
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喵呜8月前
富含色氨酸食物助眠与抗焦虑指南
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中医内科董延芬5天前
失眠的人多吃这四种食物镇静安神助睡眠 #医学科普 #中医 #失眠
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健康略知一点点2月前
睡不着？#健康 #健康食物 #养生食谱 #合理饮食 #健康的身体
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远3天前
饮食养生42
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中食科普3月前
可能帮你睡个好觉的10种食物，快收藏！ 可能帮你睡个好觉的10种食物，快收藏！#中食科普 #睡眠 #养生
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曼曼养生日记4天前
睡不好觉可以多吃这些食物!#食养 #养生 #中式养生 #睡眠 #睡觉
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营养专家张晔4月前
哪些食物帮助我们睡得香?#营养 #饮食 #健康 #科普
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睡个好觉读书会4月前
助眠10大食物：1、白肉、2、豆腐、3、香蕉 4、鲑鱼 5、坚果、6、杏仁 7、乳制品 8、胚芽米 9、薏仁 10、深绿色蔬菜#睡眠#助眠食物#养生
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奇峰4天前
#原创 #小知识
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阿涵在福州3月前
多吃点富含色氨酸的食物，每晚睡得好 #福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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心理治疗师-淑昕1月前
牛奶中的色氨酸有助于睡眠，但是色氨酸含量很低。达不到直接睡眠的作用。如果非要推荐一种助眠食物，我选择紫菜，紫菜含镁，可以让人心情放松。这个助眠效果要比牛奶更划算#睡眠#失眠#睡眠健康#睡不着#快速入睡
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徐老讲失眠1周前
通常睡不着，可能是身体缺了它 #医者仁心 #中医 #医学科普 #失眠 #睡眠障碍
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山二医附院 营养金医生4天前
吃对食物，给睡眠充充电！ #医学科普#睡眠 健康管理科普#医者仁心 #硬核科普健康行动
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小魏爱生活5月前
失眠、睡眠不好就多吃这三样！#失眠#食疗#养生#睡眠
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是背时鬼呀4天前
内耗疲惫难眠天然食物调理安神 内耗失眠怎么办？餐桌食物帮你夜夜好眠！长期内耗加重肝脏负担，引发便秘情绪波动。菠菜西兰花碱性物质配芹菜纤维促进代谢，净化身体，大蒜素稳肠道，牛奶助色氨酸分泌平复焦躁。经太空诱变技术的活性成分吸收效率提升，营养转化更充分。合理搭配这些食材清理体内代谢物，值得收藏参考！#太空食品技术 #排毒养颜 #健康养生 #失眠自救 #内耗
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安然健康生活1周前
谈谈色氨酸，色氨酸是人必需氨基酸，不能自身合成，必须从外界摄取，其功效与作用：参与合成血清素（调节情绪、睡眠）和褪黑素，还能合成烟酸，维持神经、消化健康。 成年人每日剂量：WHO推荐每日每千克体重4.0毫克，NIH建议成年人每日摄入量为250-350毫克（无统一标准，以膳食摄入为主）。#色氨酸#常见谷物及制品色氨酸含量（mg/100g）#色氨酸含量丰富的谷物类
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何医生说血糖*聊健康1年前
你的睡眠为什么不好？尝试多补充富含色氨酸的食物 你的睡眠为什么不好？尝试多补充富含色氨酸的食物#硬核健康科普行动 #头条双星激励计划#改善睡眠质量的食物 #色氨酸可以改善睡眠吗 #医学科普
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睡眠医学科马医生3月前
怎么食补改善睡眠？#健康#失眠 #睡眠
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失眠医生张建平8月前
失眠的人记好这三种蔬菜，可以安神助眠 #改善失眠 #睡眠不足 #助眠 #医学科普
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失眠医生张建平8月前
失眠早醒要牢记这两种维生素，可能对睡眠有改善 #医学知识科普 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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失眠调节汪医生3月前
经常失眠 记住2个食物 #失眠 #睡眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 @DOU+小助手
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大陈营养师。3月前
4种天然助眠食物，助你快速入睡！ #失眠 #入睡困难 #褪黑素 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
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兰老师懂营养4天前
一定要常吃这十种延长端粒的食物 #健康饮食 #健康知识 #健康生活 #健康知识分享 #西红柿
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注册营养师赵慧君4月前
失眠睡不着？试试这个蔬菜 4种食物激活天然睡眠机制，试试吧。#健康乘风计划 #失眠 #失眠吃什么
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注册营养师周卉-肿瘤营养指导2周前
这两种对睡眠好的营养素，您知道怎么补充吗？#睡眠#营养#镁#色氨酸#失眠
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金铂脑科学5天前
觉得累，可以试试这个食谱 #疲劳 #疲惫 #累 #缓解疲劳
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薛博士谈骨筋5月前
晚餐补点它，睡眠更好哦 #医学科普 #医疗小常识 #健康 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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浠川综合3周前
晚上睡眠不好的人，可以在睡前吃点核桃，核桃富含色氨酸 能促进褪黑素合成#核桃促睡眠 #褪黑素#睡前吃点核桃
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睡眠医学科马医生1月前
晚餐加把核桃，让您睡得更香 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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好运来百货超市4年前
哪些食物有色氨酸
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内向的小徐4天前
睡前吃对不熬夜 #知识分享 #科普 #涨知识 #助眠 #睡眠
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自然健康调理养生6天前
#知识科普 失眠的饮食营养健康调理
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文芳营养师4天前
吃对营养，睡个好觉😴💤 健康生活从每一餐开始！#健康 #正能量#知识分享 #健康生活 #健康科普
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