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氧化物
1年前
飞鸟飞到天上了, 慢慢进步的感觉太快乐了!#健身前后的变化 #俯身飞鸟 #新手健身
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健健的姐妹👭
10月前
哑铃飞鸟的成长历程#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为
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谢不肉健身
7月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦! Damn!趴着做哑铃飞鸟,不仅身体更稳定!还能更好的训练到三角肌后束!有力的后束可以改善圆肩!还能让肩膀更加饱满!对握位置对新手训练来说也更好掌握~ get!get! #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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自律的小王(自律变强)
1年前
#瘦子增肌 #因为热爱所以坚持 #徒手健身 #坚持锻炼就会收获 #变强
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郭文海(修炼进化中)
3月前
第5集|丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步!哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
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野 心
4月前
一直练哑铃飞鸟 肩膀还是大不起来❓什么原因看过来#健身干货 #健身知识 #动作技巧 #哑铃飞鸟练肩小白必看#健身逆袭
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Vinson
2周前
练肩日 解锁飞鸟12.5公斤是啥水平🤔#蜕变过程 #出汗
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杨不练腿
3月前
分享我觉得很好的飞鸟动作(上斜凳哑铃飞鸟) 今天一共飞了100个,站姿50个,上斜50个,都是7.5kg #肌肉 #增肌 #练肩动作 #健身干货 #健身日常
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观鹤的伙伴们
1月前
飞鸟是最“好”的动作 #健身 #毫无训练痕迹 #健身小白 #抽象 #观鹤富养你
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壹拳超人👊(增肌目标60kg)
3周前
为什么做完飞鸟,脖子疼啊???#上热门 #居家锻炼 #瘦子增肌 #哑铃飞鸟 #肩膀训练
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健美魏蕾
4天前
#健身干货 #健身教学 #精神氮泵 #胸大肌训练 如果你的胸大肌不够好,哑铃飞鸟可以多去联系,如果你坚持两个月以上胸肌所带来的变化是你想象不到的。那么今天你又学到了吗?
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疆流儿(正在减脂)
1周前
第一次尝试军神飞鸟,脑瓜子干懵,肩部直接发烫。#健身 #减脂
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排骨(不到130不改名)
1年前
感谢大家的支持,你们要的训练计划,练后一勺蛋白粉,两勺米糊 #创作灵感 #健身 #健身前后的变化 #瘦子增肌 #自律
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克己
3天前
11月13日(2) #减脂日记 #粉丝先练 #30公斤哑铃飞鸟 #健身小白
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早安陈教练(体德等你)
4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后,肩膀发紧如何拉伸放松,电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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方庄王嘉尔🙈
4天前
飞鸟能不练就不练😭#侧平举 #内容太过真实 #真实生活分享计划
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于教练带你学健身(教学版)
3月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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敏儿好学
4月前
肩后术第一弱,再就是肩中术 #健身 #肩部训练 #后术 #反向飞鸟 给我三个月的时间(75/100)
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南No.1
6月前
舍友教我做的飞鸟标准吗。。#哑铃飞鸟 #练肩膀 #健身 #挺胸抬头 #健身蜕变
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小卜得
2周前
🥺🥺🥺酱对吗?#练肩 #飞鸟 #毫无训练痕迹 #肩膀 #飞鸟飞鸟
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D小梅i健身
5天前
那个不会飞鸟的,现在会了 感谢上个视频各位大佬的不吝指教,这次小成了吧,哈哈哈哈#创作灵感 #飞鸟#练肩
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大米周粥
4天前
反向飞鸟的七宗罪 从菜鸟健身到老鸟健身,每次做反向飞鸟自身心态的变化!你占了几样#健身 #健身日常 #撸铁 #健身打卡 #体重管理
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小宗哥的快乐健身
3月前
站姿哑铃飞鸟🔥细节注意后,感觉试试✅ 飞得重的都不一定练得比你有型,不信你试试看!#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货 #健身 #因为热爱所以坚持
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布酣森
3月前
放弃是一时的借口,坚持是长期的承诺!#健身房日常 #自律打卡 #唯有训练不可辜负
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壹拳超人👊(增肌目标60kg)
1周前
为什么做完飞鸟,脖子疼啊???#上热门 #瘦子增肌 #居家健身 #哑铃飞鸟 #天猫双11降温服饰低至5折
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林叶
5天前
#健身 #你的坚持终将美好 哑铃飞鸟练肩,3个重量为一个连续组,4个连续组后,肩的酸爽原是坚的……😜😜😜
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虾虾弟
4天前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦子增肌 怎么越练越轻了?
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瞎🐔练的(高级欲望哥)
3天前
#锻炼 #飞鸟 健身没有捷径唯有”重复”与”坚持”#肌肉 #精神氮泵 #坚持
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雯
3天前
终于用3kg找到飞鸟的感觉了✌️。#运动#健身#练肩膀
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韩裕
1周前
再胖一点试试看呢?! 练完臀腿的后两天一点也不疼 就是活着没啥意思了 #健身 #变瘦 #减脂打卡 #减肥vlog #逆袭
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吕一Heyimlvyi
5月前
器械反向飞鸟|加强一下肩后束和中下斜方吧 #HEYIMLVYI #肩部训练 #反向飞鸟 #健身 #增肌
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张小多(健身版)
1月前
女生哑铃一周四练:第一练•肩+ 核心 一对哑铃就能360度雕刻三角肌。 ✔️女生坚持练2个月,会看到不一样的肩型 ✔️注意每组12-15次,选能控制的重量的哑铃 ✔️核心收紧、肩胛下沉别代偿❗️❗️ ✔️居家&健身房都可以💗 #值得收藏的哑铃推肩实用要领 #肩部训练 #直角肩 #女子塑形 #健身小白必看经验
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一锤RIDER
1年前
斋藤飞鸟的变化 #日本女星 #斋藤飞鸟 #模特 #宅男 #时尚
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🐳🐳
5天前
#飞鸟 #居家健身 #我的运动日记 11.11 练个胸完活
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洛亘〈gèn〉
6月前
和@Steve 张 老师讨论科学增肌系列即将开启,这两天被占了篇幅,所以今晚就发第一条#健身干货 #科学健身 #力量训练 #增肌
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想做硬汉
4月前
我说即使不控制饮食一样可以减脂,谁赞成,谁反对! 只是效果很慢
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一罐酸奶
1周前
健身房训练4个月|四个月成果展示,未来道阻且长#健身#健身变化 #精神氮泵@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门 #精神氮泵
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一拳
5天前
健身5天了,感觉变化最大的是斜方?#增重 #瘦子增肌 #健身打卡 #健身日常
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小宗哥的快乐健身
3天前
俯身哑铃飞鸟🔥练肩后束很好的动作✅ 还能改善圆肩驼背!注意好细节再去练!#肩部训练 #圆肩推背 #我的电子健身教练 #健身干货 #出汗的感觉真好
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阿远健身
1周前
我靠这动作后束肩部从扁平到爱心形态,重点是‘大拇指顶内侧’!握把时顶紧内侧,发力感直接翻倍!你练后束有没有专门练坐姿反飞鸟?没练过的赶紧去试,练完来反馈效果!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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铭扬💪🏻
4天前
甲流后恢复训练,真是没劲儿啊#健身打卡
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增肌黄教瘦
4天前
#器械坐姿反向飞鸟 肩后束你跟练一组就能涨成球了👍#增肌期#训练计划找黄教瘦
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柒₀L
3天前
去健身吧~去遇健发光发亮充满自信的你#记录健身日常 #健身日记 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹
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偷吃汉堡
5天前
反向飞鸟这些细节你做到了 肩后束自然就练到了 #健身干货 #一起来锻炼 #肩部训练 #抖音健身房 #蝴蝶机反向飞鸟
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健身的霍Pro
4天前
飞鸟递减组4组做完胳膊都抬不起来#练肩日 #哑铃飞鸟 #健身打卡
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懂己
2周前
练时骂骂咧咧,练完又兴奋的起飞,每天练完开吃是最开心的,老婆也是一天天进步,慢慢的在改变,一起加油#费教练健身教学 #哑铃飞鸟 #力量训练的重要性 #健身塑形
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好好干饭
5天前
练肩记录 哑铃推肩4kg,坐姿推肩9kg,单侧飞鸟4kg,后束提拉2.5+7.5kg 好久没练又下降了 #练肩日 #健身 #健身日记
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嘿!亦菲健身了
1月前
反向飞鸟这个动作一定要认真练,不仅练到直角肩。还能改善体态问题#反向飞鸟 #肩后束训练 #直角肩 #肩部训练 #女生练肩
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竹子不摆烂
6月前
变式飞鸟分享 #日常撸铁 #健身人 #肩背训练 #直角肩 #飞鸟
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一个人的世界
4天前
谁说单身只能宅家emo?我在健身房把肩膀练宽,把格局打开!哑铃飞鸟练的是肩中束,更是“不纠缠、不内耗”的酒脱,现在的肩宽够扛快递、够撑气场,就差个敢跟我比臂围的朋友(对象随缘,肌肉必须 在线)#唯有训练不可辜负 #你的坚持终将美好 #日常撸铁 #孝感 #孝感单身
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老默健身(教学版)
1月前
三角肌后束的王牌动作,大重量俯身飞鸟对于后束的增长至关重要,你想要南瓜肩必须拥有强大的后束,很多人练肩喜欢练前束和中束,每次练到后束的时候就糊弄掉了,练了几年发现前后差距较大始终达不到南瓜肩的状态,所以建议新手多练俯身飞鸟#健身日记 #健身小白必看经验 #健身训练 #肩膀训练 #俯身飞鸟正确姿势
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张潇
2周前
每次练完肩,自我欣赏的时间最长,因为即可见效😊分享一组今天非常酸爽的超级组飞鸟#居家健身 #好身材练起来 #撸铁女孩
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自律的糕弟(增肌中)
3月前
蝴蝶机反向飞鸟是一个不错的练肩动作 器械稳固不容易受伤 #练肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #练肩日
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爱眨眼的王教
4月前
练肩,哑铃飞鸟打造完美肩中束 穿衣好看#肩部训练技巧 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练
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要自律
4天前
健身不同时期的哑铃飞鸟,你是不是也这样练#健身干货#健身小白必看经验 #健身 #哑铃飞鸟 #抖音健身房
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颠点癫
1周前
VLOG|一周四练之肩部训练🏋️♀️ 冬天才适合去健身房过啊#健身穿搭 #女性力量 #肩部训练 #健身vlog
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阿文健身(教学中)
6天前
反向飞鸟这么练,斜方肌不存在发力的! 三角肌后束怎么练?反向飞鸟安排上,平衡肩背力量💪 改善圆肩、打开胸腔,体态好看比瘦10斤还显气质#健身干货 #健身小白必看经验 #反向飞鸟
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土豆🥔(训练版)
2周前
健身邪修练肩!让你后束瞬间有感觉… 器械反向飞鸟,练完后束邦邦硬#健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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废肥李李
2月前
健身前后大对比 多做飞鸟的好处~#男人花期 #健身前后的变化 #抽象 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动拿铁由一手
11月前
这样练哑铃飞鸟训练肩后束感觉好,我还咋迈特克呀!#健身小白必看经验 #健身 #好身材 #增肌 #秀出好身材
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白蓝自律日记🩵
3天前
6kg哑铃飞鸟𓅛肩膀手臂借力,实在飞不动了💪🏻#哑铃健身 #居家健身抖出花样 #力量训练 #哑铃练肩 #哑铃飞鸟
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立早(成长版)
3周前
这是我健身三个月的对比,感谢一直监督我的姐妹,也特别感谢那些在我变美道路上提建议的各位伙伴,我还会继续加油#体态纠正 #翼状肩胛#减肥逆袭 #伙伴计划#亲测分享
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w的记录
4天前
11.12#vlog日常 #控制饮食 #健身日常 #减脂
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吳蹲蹲(晶小朵)
4天前
俯身飛鳥 剛好昨天的早晚課都有,左邊練後束、右邊練背。給老師批改過了,「練後束的行程要做滿,注意做一個停留再下放」,再改進💪 #晶晶力量
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