您是不是在找：

氧化物1年前
飞鸟飞到天上了， 慢慢进步的感觉太快乐了！#健身前后的变化 #俯身飞鸟 #新手健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健健的姐妹👭10月前
哑铃飞鸟的成长历程#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谢不肉健身7月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2530
自律的小王（自律变强）1年前
#瘦子增肌 #因为热爱所以坚持 #徒手健身 #坚持锻炼就会收获 #变强
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郭文海（修炼进化中）3月前
第5集｜丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步！哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4816
野 心4月前
一直练哑铃飞鸟 肩膀还是大不起来❓什么原因看过来#健身干货 #健身知识 #动作技巧 #哑铃飞鸟练肩小白必看#健身逆袭
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
Vinson2周前
练肩日 解锁飞鸟12.5公斤是啥水平🤔#蜕变过程 #出汗
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
杨不练腿3月前
分享我觉得很好的飞鸟动作（上斜凳哑铃飞鸟） 今天一共飞了100个，站姿50个，上斜50个，都是7.5kg #肌肉 #增肌 #练肩动作 #健身干货 #健身日常
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
观鹤的伙伴们1月前
飞鸟是最“好”的动作 #健身 #毫无训练痕迹 #健身小白 #抽象 #观鹤富养你
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
壹拳超人👊（增肌目标60kg）3周前
为什么做完飞鸟，脖子疼啊？？？#上热门 #居家锻炼 #瘦子增肌 #哑铃飞鸟 #肩膀训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2658
健美魏蕾4天前
#健身干货 #健身教学 #精神氮泵 #胸大肌训练 如果你的胸大肌不够好，哑铃飞鸟可以多去联系，如果你坚持两个月以上胸肌所带来的变化是你想象不到的。那么今天你又学到了吗？
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
疆流儿（正在减脂）1周前
第一次尝试军神飞鸟，脑瓜子干懵，肩部直接发烫。#健身 #减脂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
排骨（不到130不改名）1年前
感谢大家的支持，你们要的训练计划，练后一勺蛋白粉，两勺米糊 #创作灵感 #健身 #健身前后的变化 #瘦子增肌 #自律
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1612
克己3天前
11月13日(2) #减脂日记 #粉丝先练 #30公斤哑铃飞鸟 #健身小白
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2285
方庄王嘉尔🙈4天前
飞鸟能不练就不练😭#侧平举 #内容太过真实 #真实生活分享计划
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
于教练带你学健身（教学版）3月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
敏儿好学4月前
肩后术第一弱，再就是肩中术 #健身 #肩部训练 #后术 #反向飞鸟 给我三个月的时间（75/100）
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
南No.16月前
舍友教我做的飞鸟标准吗。。#哑铃飞鸟 #练肩膀 #健身 #挺胸抬头 #健身蜕变
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小卜得2周前
🥺🥺🥺酱对吗？#练肩 #飞鸟 #毫无训练痕迹 #肩膀 #飞鸟飞鸟
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
D小梅i健身5天前
那个不会飞鸟的，现在会了 感谢上个视频各位大佬的不吝指教，这次小成了吧，哈哈哈哈#创作灵感 #飞鸟#练肩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
大米周粥4天前
反向飞鸟的七宗罪 从菜鸟健身到老鸟健身，每次做反向飞鸟自身心态的变化！你占了几样#健身 #健身日常 #撸铁 #健身打卡 #体重管理
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小宗哥的快乐健身3月前
站姿哑铃飞鸟🔥细节注意后，感觉试试✅ 飞得重的都不一定练得比你有型，不信你试试看！#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货 #健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
布酣森3月前
放弃是一时的借口，坚持是长期的承诺！#健身房日常 #自律打卡 #唯有训练不可辜负
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
壹拳超人👊（增肌目标60kg）1周前
为什么做完飞鸟，脖子疼啊？？？#上热门 #瘦子增肌 #居家健身 #哑铃飞鸟 #天猫双11降温服饰低至5折
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1582
林叶5天前
#健身 #你的坚持终将美好 哑铃飞鸟练肩，3个重量为一个连续组，4个连续组后，肩的酸爽原是坚的……😜😜😜
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
虾虾弟4天前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦子增肌 怎么越练越轻了？
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瞎🐔练的(高级欲望哥)3天前
#锻炼 #飞鸟 健身没有捷径唯有”重复”与”坚持”#肌肉 #精神氮泵 #坚持
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
雯3天前
终于用3kg找到飞鸟的感觉了✌️。#运动#健身#练肩膀
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
韩裕1周前
再胖一点试试看呢？！ 练完臀腿的后两天一点也不疼 就是活着没啥意思了 #健身 #变瘦 #减脂打卡 #减肥vlog #逆袭
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
吕一Heyimlvyi5月前
器械反向飞鸟｜加强一下肩后束和中下斜方吧 #HEYIMLVYI #肩部训练 #反向飞鸟 #健身 #增肌
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3024
张小多（健身版）1月前
女生哑铃一周四练：第一练•肩+ 核心 一对哑铃就能360度雕刻三角肌。 ✔️女生坚持练2个月，会看到不一样的肩型 ✔️注意每组12-15次，选能控制的重量的哑铃 ✔️核心收紧、肩胛下沉别代偿❗️❗️ ✔️居家&健身房都可以💗 #值得收藏的哑铃推肩实用要领 #肩部训练 #直角肩 #女子塑形 #健身小白必看经验
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
一锤RIDER1年前
斋藤飞鸟的变化 #日本女星 #斋藤飞鸟 #模特 #宅男 #时尚
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3859
🐳🐳5天前
#飞鸟 #居家健身 #我的运动日记 11.11 练个胸完活
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
洛亘〈gèn〉6月前
和@Steve 张 老师讨论科学增肌系列即将开启，这两天被占了篇幅，所以今晚就发第一条#健身干货 #科学健身 #力量训练 #增肌
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7879
想做硬汉4月前
我说即使不控制饮食一样可以减脂，谁赞成，谁反对！ 只是效果很慢
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
一罐酸奶1周前
健身房训练4个月｜四个月成果展示，未来道阻且长#健身#健身变化 #精神氮泵@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门 #精神氮泵
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
一拳5天前
健身5天了，感觉变化最大的是斜方？#增重 #瘦子增肌 #健身打卡 #健身日常
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小宗哥的快乐健身3天前
俯身哑铃飞鸟🔥练肩后束很好的动作✅ 还能改善圆肩驼背！注意好细节再去练！#肩部训练 #圆肩推背 #我的电子健身教练 #健身干货 #出汗的感觉真好
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿远健身1周前
我靠这动作后束肩部从扁平到爱心形态，重点是‘大拇指顶内侧’！握把时顶紧内侧，发力感直接翻倍！你练后束有没有专门练坐姿反飞鸟？没练过的赶紧去试，练完来反馈效果！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
铭扬💪🏻4天前
甲流后恢复训练，真是没劲儿啊#健身打卡
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
增肌黄教瘦4天前
#器械坐姿反向飞鸟 肩后束你跟练一组就能涨成球了👍#增肌期#训练计划找黄教瘦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
柒₀L3天前
去健身吧～去遇健发光发亮充满自信的你#记录健身日常 #健身日记 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
偷吃汉堡5天前
反向飞鸟这些细节你做到了 肩后束自然就练到了 #健身干货 #一起来锻炼 #肩部训练 #抖音健身房 #蝴蝶机反向飞鸟
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
健身的霍Pro4天前
飞鸟递减组4组做完胳膊都抬不起来#练肩日 #哑铃飞鸟 #健身打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
懂己2周前
练时骂骂咧咧，练完又兴奋的起飞，每天练完开吃是最开心的，老婆也是一天天进步，慢慢的在改变，一起加油#费教练健身教学 #哑铃飞鸟 #力量训练的重要性 #健身塑形
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
好好干饭5天前
练肩记录 哑铃推肩4kg，坐姿推肩9kg，单侧飞鸟4kg，后束提拉2.5+7.5kg 好久没练又下降了 #练肩日 #健身 #健身日记
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
嘿！亦菲健身了1月前
反向飞鸟这个动作一定要认真练，不仅练到直角肩。还能改善体态问题#反向飞鸟 #肩后束训练 #直角肩 #肩部训练 #女生练肩
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
竹子不摆烂6月前
变式飞鸟分享 #日常撸铁 #健身人 #肩背训练 #直角肩 #飞鸟
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
一个人的世界4天前
谁说单身只能宅家emo？我在健身房把肩膀练宽，把格局打开！哑铃飞鸟练的是肩中束，更是“不纠缠、不内耗”的酒脱，现在的肩宽够扛快递、够撑气场，就差个敢跟我比臂围的朋友（对象随缘，肌肉必须 在线）#唯有训练不可辜负 #你的坚持终将美好 #日常撸铁 #孝感 #孝感单身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老默健身（教学版）1月前
三角肌后束的王牌动作，大重量俯身飞鸟对于后束的增长至关重要，你想要南瓜肩必须拥有强大的后束，很多人练肩喜欢练前束和中束，每次练到后束的时候就糊弄掉了，练了几年发现前后差距较大始终达不到南瓜肩的状态，所以建议新手多练俯身飞鸟#健身日记 #健身小白必看经验 #健身训练 #肩膀训练 #俯身飞鸟正确姿势
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
张潇2周前
每次练完肩，自我欣赏的时间最长，因为即可见效😊分享一组今天非常酸爽的超级组飞鸟#居家健身 #好身材练起来 #撸铁女孩
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
自律的糕弟（增肌中）3月前
蝴蝶机反向飞鸟是一个不错的练肩动作 器械稳固不容易受伤 #练肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #练肩日
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
爱眨眼的王教4月前
练肩，哑铃飞鸟打造完美肩中束 穿衣好看#肩部训练技巧 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1910
要自律4天前
健身不同时期的哑铃飞鸟，你是不是也这样练#健身干货#健身小白必看经验 #健身 #哑铃飞鸟 #抖音健身房
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
颠点癫1周前
VLOG｜一周四练之肩部训练🏋️‍♀️ 冬天才适合去健身房过啊#健身穿搭 #女性力量 #肩部训练 #健身vlog
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
阿文健身（教学中）6天前
反向飞鸟这么练，斜方肌不存在发力的！ 三角肌后束怎么练？反向飞鸟安排上，平衡肩背力量💪 改善圆肩、打开胸腔，体态好看比瘦10斤还显气质#健身干货 #健身小白必看经验 #反向飞鸟
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
土豆🥔（训练版）2周前
健身邪修练肩！让你后束瞬间有感觉… 器械反向飞鸟，练完后束邦邦硬#健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
废肥李李2月前
健身前后大对比 多做飞鸟的好处～#男人花期 #健身前后的变化 #抽象 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5895
运动拿铁由一手11月前
这样练哑铃飞鸟训练肩后束感觉好，我还咋迈特克呀！#健身小白必看经验 #健身 #好身材 #增肌 #秀出好身材
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
白蓝自律日记🩵3天前
6kg哑铃飞鸟𓅛肩膀手臂借力，实在飞不动了💪🏻#哑铃健身 #居家健身抖出花样 #力量训练 #哑铃练肩 #哑铃飞鸟
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
立早（成长版）3周前
这是我健身三个月的对比，感谢一直监督我的姐妹，也特别感谢那些在我变美道路上提建议的各位伙伴，我还会继续加油#体态纠正 #翼状肩胛#减肥逆袭 #伙伴计划#亲测分享
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
w的记录4天前
11.12#vlog日常 #控制饮食 #健身日常 #减脂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
吳蹲蹲（晶小朵）4天前
俯身飛鳥 剛好昨天的早晚課都有，左邊練後束、右邊練背。給老師批改過了，「練後束的行程要做滿，注意做一個停留再下放」，再改進💪 #晶晶力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞56

简介:

您在查找“飞鸟练后变化”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: