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是米小米6月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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李运琦头很大1年前
跑步机vs地面上跑步区别：跑步机靠离心发力，地面跑步靠向心发力。#运动表现 #功能性训练 #跑步 #减脂 #跑姿
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运动医哥沈炜亮3月前
刚开始跑步，是选跑步机好还是户外跑好呢#跑步 #锻炼
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家晖6月前
为什么精英跑者都会在跑步机上训练？ 今天分享三种跑步机的训练方法#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步机 #马拉松 #家晖陪你跑
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逆生长1年前
说室内跑步机跑步比户外好的不是卖跑步机就是健身教练吧？#大汗淋漓的感觉 #跑步治愈一切 #跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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龙华医院骨伤科周强医生7月前
跑步机和户外跑步，哪个更伤膝盖？
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巴戈5月前
室内用跑步机跑步和户外跑步有什么区别 聊聊跑步那些事，直观感受 #跑步 #室内跑步 #户外跑 #跑步机 #跑步知识
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在奔跑的建叔3月前
跑步机和路跑有啥区别？#知识分享 #跑步 #减肥
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虎妈跑步（日更）1月前
室内跑步机和户外跑步到底有什么区别呢？哪一种更适合你？#跑步机 #户外跑步 #运动女孩 #让健身成为一种习惯 #减脂有氧运动
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懂运动的董医生7月前
跑步机和路跑对于锻炼身体各有优劣，正确的锻炼方法才重要 #运动 #跑步 #医学科普 #锻炼身体
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神奇的阿郑6月前
户外跑步还是跑步机跑步更好更能减肥？ 今天我们科学的对比了解一下两种场景和方式跑步的利弊吧。。#跑步机跑步好吗 #跑步机和户外跑有哪些区别 #户外慢跑 #跑步机跑步减肥
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严Sir运动说1年前
在跑步机上和户外跑步有区别吗#跑步机 #户外跑步
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惠安做健身器材的曾姐7月前
如何正确使用跑步机？跟着我一起摇摆！
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营11月前
跑步选择跑步机还是场地？ 跑步选择跑步机还是场地？#体育生 #中长跑 #田径 #马拉松 #跑步
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老四健身2月前
室外跑步比室内跑更好 如果只能选择在室内跑步的话也要选对有怠速 #健身 #女子塑形 #减脂塑形 #跑步机 #有氧跑步
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简单跑不停5月前
#跑步机和户外跑步的区别#坚持晨跑#慢跑！- 跑步机：在室内进行，环境相对封闭、稳定，不受天气、空气质量、路况等因素影响，可随时开始运动！户外跑步：能亲近自然，享受不同的风景和新鲜空气，但容易受天气变化制约，如遇雾霾、雨雪、高温等天气则不适宜跑步，且户外路况复杂，可能有坡度、坑洼等！
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萌叔不太萌8月前
跑步机与路跑的差异#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #运动 #减肥#健康 #自律
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
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大榕树2月前
为什么会感觉户外跑比跑步机上跑更累 1.发力模式 2.环境因素 3.#跑步 #减肥 #有氧运动 #跑步机 #户外跑
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木木教练减脂塑形3周前
为什么你跑步机能轻松跑长距离，去户外跑就不行了？ 你不是体能差，原因是这些！#跑步机 #户外跑 #跑步#节奏 #运动
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刘不语2月前
跑步机还是户外，你更中意哪个跑法？ #运动 #跑步 #跑步机 #户外跑 #dou来运动吧
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宣武医院神经外科吴浩3年前
跑步机跑步和室外跑步到底哪个好？#跑步 #健身
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杰哥陪你跑7月前
跑步机锻炼和户外跑步锻炼的区别#跑步 #自律 #不负每一份热爱 @小白教练流星锤⚒️ @小白教练告诉您
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神经爱跑步5月前
跑步机与路跑有何区别 夜跑担心遇到烧烤摊，路跑膝盖痛，到底该如何选择跑步机还是路跑。 一、运动机制与肌肉发力不同 二、冲击力与对关节压力不同 三、能量消耗与训练效果不同 四、心理体验与环境因素不同 五、技术动作与步态差异 六、适用于不同的场景与人群 #跑步 #路跑 #夜跑 #跑步机
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阿步健康跑1周前
室内跑步机上跑，有锻炼效果吗？ 不管在哪里跑，跑多少，跑了就很赞！ #跑步 #阿步健康跑 #室内跑 #一起奔跑吧 #跑了就很赞
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静哥在跑步10月前
跑步你就去户外，千万不要在跑步机上跑步 #跑步 #运动 #慢跑 #传递奔跑的力量 #创作灵感
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抗脂斗士李倔驴（私教包月）3周前
为什么我不推荐在跑步机上跑步？为什么跑步机比道路更轻松？#减肥 #健身房 #跑步机 #保护膝盖 #乐刻
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跑步宝典～万跑跑Tiger7月前
跑步机跑步 VS 户外跑步 #跑步 #舒华跑步机 #跑步知识 #跑步宝典
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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李教练来喽！5月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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🏃🏻‍♂️跑得快-冉叔儿、7月前
跑步机vs野跑 关注点赞我的人 北马全中签 #跑步 #夜跑 #北京马拉松 #北京半程马拉松 #有氧运动
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项城-袋鼠健身（方忆冲1月前
跑步机上是跑步好还是爬坡好？ #健身房#项城袋鼠健身#袋鼠健身三店#健身打卡#项城
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Phoebe子子3月前
高效刷脂爬坡法 | 暴汗效果翻倍🔥 三伏天出门跑步？达咩！🙅‍️ 室内跑步机爬坡更香——坡度调到10°+实景玩耍30分钟，暴汗堪比蒸桑拿，重点是不伤膝盖！之前纠结跑步机吵邻居/占地方，直到遇见我的“电子健身搭子”！ 下期分享让爬坡时间飞快的私藏歌单！（三伏天温和版） #跑步机 #跑步机推荐家用 #跑步机爬坡走怎么最燃脂 #跑步机推荐 #跑步机爬坡
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老宋不及格1周前
跑步机和在路上跑到底有多大差别#上热搜 #因为热爱所以坚持 #跑步机 #运动 #纪录美好生活
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半月谈5月前
#跑步机和户外跑哪个效果更好 在不同的场地跑步，效果有何区别？运动医学专家从4个方面给出了参考。#谈谈新知
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蜜桃sunny4周前
千万别浪费在跑步机上做有氧的时间，如果你正确使用跑步机的话，就会同时拥有细腰直腿和翘臀。我在视频当中给大家分别讲述了具体怎么做可以实现！一直不喜欢跑步的正确使用跑步机=拥有细腰+直腿+翘臀。姐妹，可能担心的是对膝盖不好，那如果你选择一台对膝盖有的跑步机的话，会减少你这方面的顾虑，我用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra，硬核太极超临界缓震技术会吸收我们落地时的冲击力，还能像跑鞋中底那样快速回弹，对膝盖的友好程度很加分，降噪效果很好，在家里面早晚用都没有邻居来敲门。好的工具可以让我们的身材管理，事半功倍。记得我们运动完后要放松一下肌肉腿部的线条才能会更好看。 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#麦瑞克护膝跑步机幻影X5UItra#跑步机
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罗教练健身教学5月前
都知道跑步机爬坡燃脂效果好，可是你知道怎么去走吗，不要做无用功#跑步机燃脂 #跑步机 #减脂训练 #健身干货教学#健身小白必看经验
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Robin 爱健身3月前
跑步机减脂共识丨HIIT跑+爬坡=月瘦20斤！ 夏季天气炎热出门困难！在家刷脂是不错的选择！分享一套自用跑步机HIIT跑+爬坡公式！轻松月瘦20斤哦！你一定要码住！ HIIT跑配速12+8，跑24min 12X5min 8X3min 循环3遍 爬坡燃脂15min 配速4，坡度根据最佳燃脂心率区间调整 最佳燃脂心率： 220-年龄=最大心率 最大心率X（60%-90%）=最佳燃脂区间 祝妹崽这个夏天都能收获美丽和健康！ #健身塑形 #减脂 #跑步机 #高效燃脂 #麦瑞克护膝跑步机
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东莞铁人胡京杰3月前
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #因为热爱所以快乐 #传递奔跑的力量 跑步机和户外跑步的5大核心区别，全在这里！
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阿明爱跑步5月前
跑步机和户外跑 哪个效果更好 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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远哥爱运动5月前
室内跑VS户外跑，你更喜欢哪一个？ #跑步 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #室内跑 #户外跑
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甜甜小7运动健身5月前
室内和户外跑步的区别#跑步 #运动 #一起来锻炼 #跑步治愈一切
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舒椰子1周前
跑步打卡第二十五天，跑步机爬坡，跑步我是认真的，外面空气质量不好，在家流汗燃脂效率翻倍#vlog日常 #跑步 #记录真实生活
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波仔日志📔3月前
减脂跑步第二十二天，换了跑步姿势轻松了很多~ #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧 #跑步机 #减脂 #运动自律
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曲科学7月前
拒绝花架子 | 用好跑步机提高训练效率 你家的跑步机还在晾衣服吗？ 跑步机的使用场景 1. 对抗极端天气 冬天巨冷，夏天太热，春秋天的肆虐的花粉，都可能成为我们不跑步的理由，这时候跑步机可以帮我们延续训练状态，维持训练强度。 2. 越野跑坡的专项训练 备赛越野，如果经常需要上山，交通的时间可能要比训练的时间还长，用跑步机的“爬坡”，可以完成基础的跑山体能训练，提高训练效率。 跑步机怎么选，以摩刻T1 pro家用跑步机为例 1. 看电机 无刷电机可以说是跑步机的标配，高功率和静音是特点。 巅峰5匹马力全速配速达20km/时，持续马力有2匹/有效减少跑步“顿挫感”的出现，60mm的大直径滚轴/高扭矩进一步提高稳定性。 2. 看避震 避震除了提高跑步的舒适度之外，也对静音水平有巨大影响，除了标配的橡胶避震柱，还额外配了4组避震脚垫，缓震拉满的同时，噪音也控制的不错。 3. 看跑台面积 长1.52m*宽0.52m的跑台面积，足够步幅1.3m以内的跑者尽情开跑。 4. 看品控、看品牌、看服务、看口碑 借着给摩刻测试的机会，都了解过了，也是没问题。 #RunWith小姐姐 #跑步机 #MOK摩刻 #马拉松 #马拉松训练
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松风跑步（备战广州马拉松）8月前
室内可以跑间歇跑 冬天或许下雨我都是用跑步机完成间歇跑训练的。#抖音送你去跑马 #马拉松跑步机#舒华跑步机 #阿波罗减震
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敏敏hero1周前
在健身房跑步就是比操场好 #减肥#跑步 #内容过于真实#健身房 #健身
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严料坊3年前
健身房跑步机上跑步好，还是在室外跑步好？#跑步 #享受运动带来的快乐 #涨知识
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小肥然🐑3月前
健身房有氧三巨头怎么选❓看完这篇不再迷茫🔥 姐妹们！进健身房看到一排排有氧器械是不是有点懵？跑步机、椭圆机、楼梯机...到底该宠幸哪一个？❌选错不仅效果打折，还可能伤膝盖！😱 💡今天这篇超实用干货，一次性讲清楚它们的区别，帮你找到适合你的燃脂工具。记得收藏，下次去健身房直接翻出来看！💪#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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SHUA舒华体育器材4月前
爬坡燃脂真的碾压跑步？看完你就懂 #舒华跑步机#跑步 #爬坡 #燃脂对比 #减肥攻略
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运动狂人佳哥4月前
原来跑步机还有这些“坑”，小心被它“暗算” 你真的会使用跑步机吗？避开跑步机“陷阱”，安全开跑 #跑步机还能这么玩 #跑步知识 #实用小技巧 #干货分享 #科普一下
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遂宁舒华健身器材万达店3月前
私教才告诉你的高效燃脂的方法 跑步机爬坡参数设置 坡度15 速度4-5 爬坡比跑步更减脂，还能防止皮肤松弛 每周4-5次，每次30-50分钟，恭喜你，你的每一滴汗水都是脂肪在哭泣 #怎么设置跑步机参数 #高效燃脂#爬坡#燃脂#减肥
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热炼健身话事人3月前
这样做跑步机不粗腿！一周三次，我怕你掉称太快！ #跑步机#健身#减脂 #爬坡 #十堰健身房
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闲人6天前
#跑步治愈一切 #户外运动#跑步
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带亦菲去健身5月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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Liamperformance2月前
提升运动表现 室外跑和跑步机你更倾向哪种❓ 🏃近两年城市的户外跑越来越流行，但从体能训练的角度，运动员应该选择跑步机跑步还是户外跑呢❓ 那我的回答会是跑步机，别着急反驳，来看看从我的角度是怎么分析的 #运动表现 #体能训练 #跑步运动 #运动减肥打卡 #跑步那些事
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Phoebe子子4月前
这样走也能瘦很快！跑步机爬坡小tips+歌单预览！ #跑步机爬坡 #爬坡跟练 #爬坡歌单 #运动歌单 #减肥
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婷婷教练（蓝鲸减脂）5月前
跑步机的使用方法你学会了吗？#中体蓝鲸训练营 #全封闭式减肥训练营 #跑步机使用方法 #婷婷教练 #大连减肥训练营
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阿步健康跑1周前
室内跑步机上跑，要注意哪些事项？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步机跑步 #室内跑 #跑了就很赞
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咸鱼教健身(教学版)4月前
跑步机跑步减脂太难坚持？赶紧来学习一下跑步机爬坡，帮助你快速瘦下来！#减肥逆袭 #减肥 #跑步 #跑步机爬坡 #健身干货
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Daniel4月前
不要在跑步机上面跑步了 #健身 #减脂瘦身 #减脂 #快速减脂 #有氧运动
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跑个6吧3周前
#跑步那些事 #跑者 #马拉松 #马拉松训练 #大神支个招
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媛媛跑不动5月前
你们平时会在哪个APP上打卡呢？#跑步刷脂入门指南 #跑步机有氧做对了事半功倍 #不挑场地的燃脂运动 #暑期成长不停歇 #跑步必备
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