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小蒲教练Coach4月前
《关于勾脚尖的问题》#田径
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bick田径分析（接线上指导）3年前
#田径 #途中跑 百米途中跑着地时需要勾脚背技术去稳定着地的瞬间，避免左摇右晃的情况出现
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跑步李叫兽3月前
跑鞋压脚背？穿不上脱不下？窗式系带法一招解决！ 鞋楦小，脚胖都会导致鞋压脚背，不好穿不好脱的问题，窗式系带法可以帮你完美解决，你学会了吗？ #跑步 #跑鞋压脚背#系鞋带 #鞋太紧 #鞋不好脱#系鞋带方法  #鞋压脚背怎么处理
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前叉术后康复找芬姐（脊康团队）1年前
#运动 #踝关节 #跑步 踝关节魔术之后脚背勾不起来的，赶紧把这个动作安排上🦶🦴
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郭哥带你康复6月前
运动后脚背像扭到筋一样，一走路就痛？快来试试这三个动作吧！#脚背疼 #跑步 #体育生 #远离伤病 #运动康复
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 踝关节损伤后最喜欢的7个康复动作。我们可以在家就能自我锻炼。 #踝关节 #勾脚 #绷脚背 #踝关节损伤 #崴脚
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运动复健师小明明9月前
勾脚背时出现疼痛怎么办？ 放松这块肌肉：趾长伸肌 趾长伸肌过度紧张，会通过肌腱牵拉脚背筋膜，加剧末端应力，放松它可减少摩擦刺激。 提示：可配合冰敷+轻柔指压足背第2-5趾基底部缓解 #抖音体育 #篮球 #健身 #体育生 #康复
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是拾一和拾一麻麻呀～（偏瘫陪跑版）8月前
勾脚背怎么练#居家锻炼 #偏瘫康复
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李美珍10月前
跑步脚背痛怎么办？教你缓解脚背痛~除此之外要加强下肢力量训练哦！#运动 #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #技巧
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肌肉终结者小赵4月前
新学了一个很牛的技能，有需要的赶紧试试 #脚背 #跑步 #按摩
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风中之鹏7月前
跑步勾脚尖吗
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刘老师运动养生锻炼8月前
脚踝勾脚脚背紧绷 如何正确做锻炼！#小动作大作用 #康复路上很艰苦 #脚踝康复训练 #运动康复 #脚背紧绷
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凉风慢跑-凉风教练11月前
#跑步#超慢跑#跑步技巧#跑姿 跑步时，脚落地前不用刻意去勾脚，有勾脚动作是自然翻转产生的。刻意去想着勾一下脚，一方面脚触地时间那么短你来不及想，更重要的是如果刻意勾脚容易导致足踝紧张和胫骨前肌紧张，甚至疼痛。
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Randy Hu2年前
训练勾脚背的目的是什么？为什么跑动时需要刚性？答案都在视频里#短跑 #体育生 #勾脚背 #刚性 #踝关节刚性
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前叉术后康复找芬姐（脊康团队）1年前
勾脚🦶背屈受限#踝关节 #崴脚 #跑步 #运动康复
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bick田径分析（接线上指导）2周前
#田径 #百米 途中跑勾脚背不是靠小腿发力刻意去勾的，而是由快速屈膝折叠腿自然带出去的
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 踝关节背屈受限怎么办？腓骨和胫骨骨折后，自己勾不起来脚，我们在家里要如何改善呢？ #骨折 #腓骨骨折 #骨折康复 #背屈受限 #生活小妙招
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APT运动功能提高1年前
钩脚背疼痛？别慌！居家自我缓解有绝招~ #运动 #跑步 #篮球 #足球 #抖音体育
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刘弹炮7月前
勾脚时脚背疼怎么办？可以配合冰敷➕轻柔指压足背第2-5趾基底部缓解。#运动损伤 #运动康复 #脚背疼 #跑步
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石春健跑步你问我答1年前
跑步脚落地时，像车轮滚动，自然勾脚全脚掌落地，教大家两个小练习，提高踝关节活动度#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑
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康乐（居家运动）1年前
如果你也有脚下垂现象，勾脚背困难，可以试试站斜板训练#拉伸小腿肌肉 #脚踝 #运动锻炼
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合肥运动康复 胡峰1月前
脚踝扭伤后总觉得脚背勾不起来？一活动就有强烈牵拉感？ 你的踝关节卡住了，一个动作告别牵拉感！#运动康复 #脚踝扭伤 #踝扭伤 #崴脚
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王川博士-南开11月前
勾脚踝，脚背不舒服？别慌 #王川博士运动康复 #运动康复 #脚背疼
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运动健康助手5月前
跑步脚踝不适 注意这两点 跑步脚踝不适？这两个原因看看你有没有中招#运动健康 #科学运动 #跑步 #脚踝 #崴脚
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
教人跑步勾脚尖就是在误人子弟！ #长跑 #中长跑 #马拉松 #跑步
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刘栩康复力量健身4月前
脚勾不起来 教你如何缓解紧张#居家锻炼#中老年人锻炼#足背屈受限#每日锻炼打卡#康复运动
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春健小低高-小白教练1月前
改善勾脚跑 落地脚踝不放松，有意勾脚，小腿紧，重心靠后，，，如何改善，请看视频 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 崴脚后，踝关节外侧疼痛，也就是我们的我们在家里如何治疗呢？一根弹力带就可以解决。家庭康复小妙招。 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #距腓前韧带 #崴脚#康复
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CCTV生活圈4月前
【#跑步时注意这件事能避免脚麻疼痛# 】 跑步脚面又疼又麻？可能是鞋带系太紧，影响供血！专家建议：系鞋带时留一指空隙，不松不紧正合适。跑的时候别总勾着脚，脚面紧绷着，蹬地摆腿时尽量放松落地，可以缓解疼痛。赶快试试吧～#跑步
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
你的脚踝正在拖垮你的运动表现 解决并提高你的脚踝力量可以增强你的运动表现#运动表现 #篮球体能训练 #功能性训练 #弹跳训练 #日常训练
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉖走路脚面疼怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #走路 #走路姿势
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双双7月前
勾脚背时出现疼痛怎么办？放松这块肌肉：趾长伸肌过度紧张，会通过肌腱牵拉脚背筋膜，加剧末端应力。放松它可减少摩擦刺激。提示：可配合冰敷➕轻柔指压足背第2-5趾基底部缓解。#康复#运动#居家练习#普拉提#重庆蘭普拉提
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首赛田径余教（长期招生）4天前
短跑中勾脚背会起到一个什么样的效果#短跑 #田径 #体育生 #训练 #抖音推广
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老黄准时健身6月前
如果我们崴脚过，出现勾脚背不适，或者蹲不下去，或者小腿容易抽筋的，都可以试试这招。 配合距骨和腓骨的松动，还可以轻松实现瘦小腿 #清远健身 #小腿外翻 #细小腿 #崴脚康复
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昭淇【柳州全助】体能、运动防护指导8月前
柳州高中篮球运动员穿钉鞋跑步后脚背疼痛1个月，处理后好转：100% #柳州田径#柳州篮球#柳州康复#柳州运动康复#体育高考
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欧恩运动康复5月前
勾脚背疼痛跟我这样练@郑州欧恩运动康复 #运动康复 #郑州 #康复训练 #欧恩运动康复 #脚背疼痛
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朝戈体态解构1月前
勾脚背≠勾脚趾！！90%的人步态都错了！ 你有没有发现，自己走路时脚趾总是不自觉地往上勾？这可不是小习惯，而是足踝发出的“求救”信号！当足背屈能力不足，小腿前侧肌肉太弱，身体只能让脚趾“加班”代偿。长期如此，会导致： → 足弓塌陷、足外翻 → 小腿肌肉代偿变粗 → 腿型越来越弯！#走路姿势矫正 #足背屈功能受限 #腿型纠正 #我的电子健身教练
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至简养生7月前
走路容易自己绊脚，只要按好这一条线#走路姿势 #摔倒 #胫骨前肌 #按摩手法
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杨笑笑小助理7月前
勾脚就是浪费黄金期#运动康复
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淳至惠武汉2年前
#运动康复 #小腿骨折 #胫腓骨骨折术后 #勾脚背#足踝康复
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老叶运动康复与体态6月前
脚背筋凸起明显怎么回事？如何自我改善？#脚背筋凸起 #脚 #运动康复 #脚背筋疼的原因
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训练阿谦老师有一套2月前
勾脚背的锻炼方法#一起来锻炼 #居家锻炼 #功能训练 #健康 #博然
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重庆爱可复3月前
单侧肢体功能障碍走路总蹭脚尖？超危险！分享2个超实用训练法💪 先拍打小腿前侧30秒唤醒肌肉，坐着用弹力带练勾脚~ 平衡好的宝子，撑椅子前倾，健腿跺地促进受限侧勾脚背，超神奇！ 科学训练见效快，快试试！练完来评论区告诉我感受呀～👇#神经康复#腿部锻炼方法#足下垂 #足内翻康复 #步态训练
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青睿体育（常年招生）3月前
跑步发力节奏乱，可以尝试一下 垂直下落，做好臀部支持，臀部发力跑出弹性 #体育生训练 #田径训练 #途中跑技术 #支撑训练
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尚程复健沈阳运动康复-YE7月前
踝关节 跟腱增粗了，我们可以在拉伸位去做跟腱的松解，有背屈角度就可以，力量不用过大。这个拉伸位必须在12周以后再去做，切记12周以里是不可以做被动拉伸跟腱的。 #跟腱 #被动拉伸 #康复运动 #瘢痕松解 #增生疤痕
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尚程复健沈阳运动康复-YE7月前
踝关节 踝关节受伤后，不管是双踝还是三踝骨折🦴（腓骨骨折、胫骨骨折），大家不会在家里勾脚背，也就是我们说的踝关节背屈，感觉发不上力。一条毛巾就可以解决（或者用弹力带）。 #双踝骨折 #三踝骨折 #勾脚背 #踝关节 #骨折康复
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大石头(不全截瘫跑起来)6月前
之前我练了快2年的踝背屈依然没太大进步，当我又加了这4个方法以后，练了不到3个月就突破到了3级。当然能够通过训练来改善的前提是要有功能，就是起码你的胫骨前肌能够有主动的肌肉收缩如果没有就得先尝试用一些方法来引出功能#康复训练 #脊髓损伤 #截瘫患者脊髓损伤
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博哥跑起来2周前
#人生就是一场修行 #户外运动 #自律遇见更好的自己 #运动可以治愈一切不开心 #80后
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 踝关节外侧骨折勾不起来脚，我们该怎么办？一定要松动外侧腓骨小头和外踝尖。早期也可以用毛巾去勾脚。越早康复效果越好。 #踝关节 #骨折 #腓骨骨折 #外踝骨折 #家庭康复训练
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花卷长跑俱乐部8月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 靠墙双脚勾脚尖，提升下肢力量稳定膝关节！#跑步 #马拉松
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桂林锦冠运动康复4月前
威脚半年后，运动上还是有不适！#崴脚 #习惯性崴脚 #运动#桂林#运动康复
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康复师王老师6月前
孩子走路踮脚、足下垂？儿童康 复师定制三组居家训练动作，每天仅需10分钟，手把手教您在家带娃练步态，坚持两周见证孩子走得更稳更自信！#特殊儿童 #尖足 #步态矫正 #居家锻炼 #孩子健康成长
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脊柱微创张昌盛7月前
勾脚有时候是能救命的！#快点好起来 #早日康复 #康复运动 #勾脚背的康复训练方法 #脊柱微创张昌盛
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作告别粗腿（每个动作30秒，1～3组）跑步后拉伸是很重要的恢复步骤，但很多人容易忽略。为什么要拉伸呢？ 1. 消除肌肉紧张 运动时肌肉持续收缩，容易僵硬紧绷，拉伸能帮助肌肉回归自然长度，减少紧绷感而放松。 2：强化柔韧性和关节活动度 长期拉伸能增加肌肉和肌腱的弹性，降低运动中的受伤几率。 3：促血液循环和恢复 加速血液循环、清除Ru酸、减少酸痛感。 4：放松身体 缓慢的拉伸能平缓运动后的应激状态，帮助身心放松，睡得更香。#跑步#自律 #运动女孩 #拉伸
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Body维修运动康复中心5月前
勾脚困难？几个动作改善足背屈灵活度 下蹲时脚踝卡住？跑步容易绊倒？ 可能是你的「足背屈」功能受限了！#足背屈功能受限 #足背屈 #运动康复 #筋膜放松 #康复
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青岛儿童康复陶老师3月前
肌张力高宝宝勾脚训练的三个方法#儿童康复 #肌张力 #勾脚训练 #足背屈功能受限 #青康润禾
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刘老师居家锻炼4月前
天天勾脚勾不到位怎么办？#生活小妙招 #怎么才能健康 #运动康复 #勾脚训练 #脚踝康复训练
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
我们经常说到大脚背和小脚背的问题，大脚背通常来说是我们的距上关节，小脚背是我们的跖趾关节，大脚背受天生因素较大，小脚背受到肌肉问题较大，如果想通过生理学因素来改善的话，可以试试视频中的这个动作，放松小腿前侧胫骨前肌，最明显的一个变化，就是当你按住这块肌肉向下绷脚的时候，有向下的感觉，快叫上你的好朋友来试试吧！#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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大鹿鹿🦌在修炼7月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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体态夏教练（做计划）1周前
小腿外翻，勾脚背走路，为什么很怪 #纠正腿型 #小腿外翻 #正确走路姿势 #勾脚背 #体态矫正
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爱运动的九九3月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败，为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好，可能拉错了，这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项：1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态，应慢走5分钟后再进行拉伸（否则有拉伤的风险）2️⃣每个人身体情况不一样，静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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程双青橙康复3周前
#康复 #康复运动 #康复训练 #康复锻炼 #足背屈
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诺亚第~苗振6月前
闭链胫骨前肌训练」，通过足踝勾脚、重心转移等动作，针对性改善单侧承重、步态歪斜问题。动作同步激活足三里、髂骨及盆底肌群，提升身体对称性与控制力。适合久坐族、跑步爱好者及步态不平衡人群跟练！#步态训练 #下肢力量 #运动康复 #苗振
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脊柱骨科郑帅医生4月前
脚背脚指勾不起来，竟然是神经损伤！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康 #科普一下
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