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三个小时第二天怎么不困
小米周老师
5月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同,合理安排睡睡觉时间很重要。
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大苹果家庭教育
6月前
孩子起床像打仗?真相可能颠覆你认知#金牌育言家 #家庭教育 #育儿 #起床 #妈妈
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绘梦文化传媒有限公司
9月前
关于睡眠,你不知道的那些事,快来看看你知道多少 喜临门关于中国人的睡眠报告,很有内容的动画宣传片#睡眠 #动画 #宣传片 #mg动画
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艾克热木江医生
4月前
孩子长高黄金期,做好这3点,争取再长高10cm #长高、#睡眠、#运动、#硬核健康科普行动
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健康宇宙
7月前
从专业睡眠科学的角度来看,成年人(18-64岁)的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天,而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO,强调睡眠不足(<6小时/天)与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以,说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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睡眠管理专家·刘可智
3月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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Dr.杨的育儿手术刀
4月前
睡觉少、睡觉晚,就会长不高?#医学科普 #科学育儿 #儿科医生 #长个 #医疗健康创作训练营
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武汉市精神卫生中心
9月前
儿童青少年常见睡眠问题科普视频#儿童健康#儿童睡眠#心理科普
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甘肃睡眠惠培林
2周前
国家卫生健康委员会保持良好睡眠指导建议,助力全民睡眠健康,助力建设健康中国战略!
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新郑广播电视台综合频道
1周前
适宜的睡眠时长规律的睡眠时间,是健康睡眠的保障和基础 #健康科普 #中医 #健康热点
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偏要进化™
6天前
全球睡眠时间减少,熬夜危害大!增加患癌、肥胖、糖尿病风险! #科普 #健康 #知识前沿派对 #每日分享 #睡眠
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陕西浪洁科技有限公司
5天前
保障孩子每天睡眠不得少于8小时#西安 #清洁 #卫生
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疼痛与睡眠医生刘明
2周前
国家卫生健康委关于睡眠的科普 国家卫生健康委关于睡眠的科普#失眠 #焦虑 #抑郁 #国家卫健委 #抖出健康知识宝藏
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赵红宁大夫
1月前
活到90岁靠的从来不是基因!这“9个不”,做到一半就赚了
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喜悦薛の育儿手记
8月前
卫健委最新睡眠指南❗️宝妈必存干货💤 重点给你们总结在这了! 🌙【睡眠环境】 ✅卧室保持黑暗!睡后必须关灯 ✅优先婴儿床同房睡,有条件可分房(3岁后更推荐) ⏰【作息规律】 🔥3-5个月开始固定入睡时间 ⏱最晚不超过21点(但别刻意过早哄睡!) ⚠️节假日也要坚持时间表! 🛁【睡前程序】 🚿20分钟完成3件事:洗澡/换睡衣/讲故事 ❗️流程太长娃反而兴奋(血泪教训) 💤【自主入睡】 🍼戒奶睡!睡前1小时完成喂奶 🛏迷糊时放小床,哭闹先等待5分钟再安抚 🧸允许抱安抚物入睡 ⚠️【特别提醒】 1岁前必须仰睡!会翻身后不干预睡姿 新手妈妈快收藏对照❤️#科学育儿 #宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验 #育儿
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热爱生活的烨霖
5月前
虽然我属于经常运动人士,但还真未关注过最大摄氧量这个概念。阅读了书籍,看到了这个概念,让我对运动锻炼又有了一些新的认知,可以用到日常运动生活中。#运动
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蒋理也
2月前
睡眠#健康 #家庭 #情感 #智慧人生 #创业
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睡眠赵红雷
1年前
送给失眠朋友的三句话 #医学科普 #失眠 #安眠药
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小渔
1周前
这个德国的晚安喷雾真的太快了,我试过各种褪黑素就这种最好使,用起来安全又方便#褪黑素 #晚安喷雾 #褪黑素功效 #史达德 #助眠
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睡眠管理专家·刘可智
5月前
26 年睡眠专家:你的失眠可能是「作息算法」错了 别信“#数羊助眠 ”!26年专家揭露#数羊误区 ,重建科学#作息算法 。收藏这些#睡眠冷知识 ,@自贡市精神卫生中心 刘医生在#秒睡训练营 等你躺赢!@抖音健康
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湖南康达宁院长
2周前
青少年处于身心发育的关键期,长时间沉迷游戏会导致视力下降、睡眠不足、缺乏体育锻炼、社交障碍等一系列问题。限制时长是保护他们生理和心理健康最直接有效的手段 #游戏成瘾 #青少年健康 #家庭教育 #湖南康达精神卫生中心
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鄠邑赶考小状元AI智能自习室王老师
1周前
#教育部新规:学生睡眠时间终于有保障了 #别让学业挤走睡眠! #中小学午休要安排了?这样学既省时间又不熬夜 #禁止超时学习! #睡眠管理来了:告别熬夜刷题
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动物园巡逻员
6天前
65岁仍是青年?世卫组织制定年龄划分新标准?多年谣言! #辟谣 #打假
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崔努医生
1周前
为什么吃的不多可还是瘦不下来呢?可能有这个原因 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #减肥 #熬夜
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一颗菩提
5天前
🚩教育部联合国家卫生健康委、国家疾控局 近日印发#《关于科学保护儿童远视储备量的通知》 𝟯-𝟲岁学龄前儿童尽量避免接触和使用 视屏类电子产品,应以户外游戏为主‼
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朴序家居
1周前
别再迷信“婴儿床必须独立”了! 世界卫生组织建议:0-8岁最好与父母同房不同床。 我们的拼接床完美实现——既亲密,又安全。 #亲子床一家四口 #WHO建议 #新生儿睡眠 #亲子床
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聚彩
8月前
#分享育儿知识 #抖音科学育儿技巧 #普及知识
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洛阳小升初张老师
11月前
你家孩子现在每天能休息多久? 教育部、国家卫健委、国家疾控局联合发文,要求保证小学生睡眠时间,有效减少幼儿和小学生近视发生。 #小学生 #同城教育 #洛阳家长 #家长必读 #健康成长 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝
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小龙新说
1月前
10月10日世界精神卫生日,给你一份科学睡眠自救指南,告诉你失眠的真相和最靠谱的解决方法。#科学告别失眠 #世界精神卫生日
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三亚新闻综合频道
3周前
教育部:保障学生充足睡眠,严禁挤占睡眠时间。坚决遏制超时学习等违规行为,应保障学生必要的午休时间。#教育部 #新规 #未成年人保护 #未成年人教育 #睡眠
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禾理说
2周前
日本人到底是怎么做到的?每天都睡的少,但他活的却很长。 #青年创作者成长计划 #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #理性看世界
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每天开心
3周前
#养生秘诀大全
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中国新闻网
4周前
教育部:保障学生充足睡眠 严禁挤占睡眠时间
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LABORAT 03
3周前
#养生 #正能量
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阳谷融媒
3周前
事关全部中小学生 教育部刚刚发布:保障学生充足睡眠时间#教育部 #学生睡眠
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渝悦TV
3周前
教育部:保障学生充足睡眠 严禁挤占睡眠时间 #教育部 #进一步加强中小学生心理健康工作十条措施 #睡眠 #中小学生
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璐璐博士
1月前
男性小秘密,夜间睡觉站岗 #涨知识 #关爱男性 #科普一下
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玥宝 “说”(求关注版)
2月前
“7小时”才是睡眠最佳时间?睡眠时间因人而异,不要盲目跟从!!#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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睡眠赵红雷
3月前
睡眠小课堂 睡眠行为认知(CBT-I)#失眠 #CBTI #邯郸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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育蕾幼儿园
2月前
#幼儿教育 🌈孩子需不需要午睡 根据《1-5岁儿童睡眠卫生指南》,0-5岁儿童睡眠时长为: ▪️1 岁~5 岁:11~14小时; 所以,午觉睡与不睡,让孩子“说”了算,家长只需仔细观察孩子的精神状态即可。 【育蕾幼儿园】托班少量名额预留中,赶快报名吧!
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三林康德社区卫生服务中心
2月前
不同月龄的宝宝 一天要睡多长时间算正常?一起来听听三林康德社区卫生王玮主治医师怎么说?#医学科普
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四季养生的阿清
3月前
#上热门 减少夜间醒来的次数, 获得更安稳的睡眠。#健康 #睡眠质量
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远
6天前
饮食养生53
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户方子鑫
2周前
#游戏 #哈尔滨#中国
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琴琴营养师
1月前
#育儿知识分享 饮食是基础,并非全部。要想宝宝免疫力真正强大,需要多管齐下,记住这6点。 1,充足的睡眠:3岁前需要睡12-14小时,3-6岁需要睡10-13个小时,小学生要睡9-11个小时 。 2,适度的运动:每天2小时的户外运动。 3、良好的卫生习惯:教会宝宝勤洗手。 4,愉快的心情。 5,接种疫苗。 6,接触大自然。
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ZERO
1月前
世界精神卫生日,你了解吗? 榆林市星元医院睡眠心理科 惠玲利
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品重烟台
3周前
教育部:保障学生充足睡眠时间。(来源:人民日报)
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山海视频
1周前
每天睡够8个小时其实是个误区#睡觉 #每天睡够8个
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看宾川
2周前
心理医生说||遇上这事,如何预防和劝导? #医学科普 #心理健康 #宾川科普
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谭自云思政工作室
2周前
#云小说 保证学生充足睡眠,我们需要家校通力合作#谭自云工作室
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三亚第一民生
3周前
教育部:保障学生充足睡眠时间
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约见名医
1周前
睡眠是“第一优先级” 睡眠被剥夺会有哪些问题 #荔枝健康课 睡眠是“第一优先级” 睡眠被剥夺会有哪些问题 #荔枝健康课 #健康 #睡眠
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谢老师谈育儿
1周前
教育部通知:学生睡眠得到保障,严禁占用睡眠时间#家庭教育#父母课堂#心理学#广西#绿城南宁
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兴宁台
8月前
2025年3月21日是第25个世界睡眠日,健康睡眠,优先之选#世界睡眠日 #健康睡眠 #不熬夜
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老侯很搞笑
3周前
教育部下文:遏制学生超时学习,保障学生充足睡眠!#教育 #教育改革 #减负 #减负书包
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约见名医
1周前
#睡眠 是“第一优先级”,睡眠被剥夺会有哪些问题?#荔枝健康课#健康
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分之道AI自习室(泸县店)
1周前
多地学生学业压力引关注:睡眠不足6小时、近视率超80%,教育部等六部门推高中双休减负计划 #作业 #中小学 #减负
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甜葡萄与红茶书屋
1周前
多地学生学业压力引关注:睡眠不足6小时、近视率超80%,教育部等六部门推高中双休减负计划 #作业 #中小学 #减负
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定西观察
2周前
教育部: 保障学生充足睡眠严禁挤占睡眠时间(编辑:卜晶晶)#睡眠 #学校 #教育 #挤占 #话题
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耳鼻喉陈鸣医生
2月前
世界卫生组织认可!儿童时期是接受脱敏治疗最佳时期!宜早不宜迟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脱敏治疗 #舌下脱敏 #蒿草过敏 @DOU+上热门
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周 波
4周前
我所发的视频都是一次性拍摄,要么是触景生情,要么是随想随感,没有文案,没有摄影艺术,主要是纪录生活,记录思想和情绪,也有少许的一家之言,一人之识,不当之处,请谅解。
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X档案员
6天前
一个孩子从小爱喊累,十二岁那年真相突然出现。 #科普 #X档案员 #健康
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燕小眠博士
2月前
很多人以为,白天运动越多,晚上就越容易睡着。 可事实真的是这样吗?” 运动确实对睡眠有好处,但不是越多越好。 过量运动会刺激交感神经,让心跳加快、体温升高,反而让你躺下也难以入睡。 根据世界卫生组织和mei国睡眠医学学会的建议,每天30分钟中等强度运动最适合促进睡眠。比如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球,或者做瑜伽。这样的运动既能让身体活动起来,释放压力,又不会让神经过度兴奋。 运动时间也很关键:晚间剧烈运动会让体温升高、肾上腺素增加,影响入睡。建议睡前至少3到4小时停止高强度运动。 规律比量zui重要:每天固定时间运动,比突击式、大量运动更有助于建立健康睡眠节律。 分享一个小技巧: 如果睡前想放松,可以选择拉伸、轻松瑜伽或散步, 既活动身体,又不会影响困意。 记住,运动不是越多越好,而是每天适量、科学安排、规律坚持,才能真正帮助你晚上睡得香。#运动万粉助力计划#运动与睡眠#运动与健康#适量运动 #睡不着
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最新发布时间:2025-11-16 06:28
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