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小米周老师5月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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大苹果家庭教育6月前
孩子起床像打仗？真相可能颠覆你认知#金牌育言家 #家庭教育 #育儿 #起床 #妈妈
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绘梦文化传媒有限公司9月前
关于睡眠，你不知道的那些事，快来看看你知道多少 喜临门关于中国人的睡眠报告，很有内容的动画宣传片#睡眠 #动画 #宣传片 #mg动画
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艾克热木江医生4月前
孩子长高黄金期，做好这3点，争取再长高10cm #长高、#睡眠、#运动、#硬核健康科普行动
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健康宇宙7月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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睡眠管理专家·刘可智3月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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Dr.杨的育儿手术刀4月前
睡觉少、睡觉晚，就会长不高？#医学科普 #科学育儿 #儿科医生 #长个 #医疗健康创作训练营
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武汉市精神卫生中心9月前
儿童青少年常见睡眠问题科普视频#儿童健康#儿童睡眠#心理科普
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甘肃睡眠惠培林2周前
国家卫生健康委员会保持良好睡眠指导建议，助力全民睡眠健康，助力建设健康中国战略！
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新郑广播电视台综合频道1周前
适宜的睡眠时长规律的睡眠时间，是健康睡眠的保障和基础 #健康科普 #中医 #健康热点
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偏要进化™6天前
全球睡眠时间减少，熬夜危害大！增加患癌、肥胖、糖尿病风险！ #科普 #健康 #知识前沿派对 #每日分享 #睡眠
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陕西浪洁科技有限公司5天前
保障孩子每天睡眠不得少于8小时#西安 #清洁 #卫生
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疼痛与睡眠医生刘明2周前
国家卫生健康委关于睡眠的科普 国家卫生健康委关于睡眠的科普#失眠 #焦虑 #抑郁 #国家卫健委 #抖出健康知识宝藏
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赵红宁大夫1月前
活到90岁靠的从来不是基因！这“9个不”，做到一半就赚了
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喜悦薛の育儿手记8月前
卫健委最新睡眠指南❗️宝妈必存干货💤 重点给你们总结在这了！ 🌙【睡眠环境】 ✅卧室保持黑暗！睡后必须关灯 ✅优先婴儿床同房睡，有条件可分房（3岁后更推荐） ⏰【作息规律】 🔥3-5个月开始固定入睡时间 ⏱最晚不超过21点（但别刻意过早哄睡！） ⚠️节假日也要坚持时间表！ 🛁【睡前程序】 🚿20分钟完成3件事：洗澡/换睡衣/讲故事 ❗️流程太长娃反而兴奋（血泪教训） 💤【自主入睡】 🍼戒奶睡！睡前1小时完成喂奶 🛏迷糊时放小床，哭闹先等待5分钟再安抚 🧸允许抱安抚物入睡 ⚠️【特别提醒】 1岁前必须仰睡！会翻身后不干预睡姿 新手妈妈快收藏对照❤️#科学育儿 #宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验 #育儿
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热爱生活的烨霖5月前
虽然我属于经常运动人士，但还真未关注过最大摄氧量这个概念。阅读了书籍，看到了这个概念，让我对运动锻炼又有了一些新的认知，可以用到日常运动生活中。#运动
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蒋理也2月前
睡眠#健康 #家庭 #情感 #智慧人生 #创业
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睡眠赵红雷1年前
送给失眠朋友的三句话 #医学科普 #失眠 #安眠药
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小渔1周前
这个德国的晚安喷雾真的太快了，我试过各种褪黑素就这种最好使，用起来安全又方便#褪黑素 #晚安喷雾 #褪黑素功效 #史达德 #助眠
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睡眠管理专家·刘可智5月前
26 年睡眠专家：你的失眠可能是「作息算法」错了 别信“#数羊助眠 ”！26年专家揭露#数羊误区 ，重建科学#作息算法 。收藏这些#睡眠冷知识 ，@自贡市精神卫生中心 刘医生在#秒睡训练营 等你躺赢！@抖音健康
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湖南康达宁院长2周前
青少年处于身心发育的关键期，长时间沉迷游戏会导致视力下降、睡眠不足、缺乏体育锻炼、社交障碍等一系列问题。限制时长是保护他们生理和心理健康最直接有效的手段 #游戏成瘾 #青少年健康 #家庭教育 #湖南康达精神卫生中心
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鄠邑赶考小状元AI智能自习室王老师1周前
#教育部新规：学生睡眠时间终于有保障了 #别让学业挤走睡眠！ #中小学午休要安排了？这样学既省时间又不熬夜 #禁止超时学习！ #睡眠管理来了：告别熬夜刷题
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动物园巡逻员6天前
65岁仍是青年？世卫组织制定年龄划分新标准？多年谣言！ #辟谣 #打假
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崔努医生1周前
为什么吃的不多可还是瘦不下来呢？可能有这个原因 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #减肥 #熬夜
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一颗菩提5天前
🚩教育部联合国家卫生健康委、国家疾控局 近日印发#《关于科学保护儿童远视储备量的通知》 𝟯-𝟲岁学龄前儿童尽量避免接触和使用 视屏类电子产品，应以户外游戏为主‼
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朴序家居1周前
别再迷信“婴儿床必须独立”了！ 世界卫生组织建议：0-8岁最好与父母同房不同床。 我们的拼接床完美实现——既亲密，又安全。 #亲子床一家四口 #WHO建议 #新生儿睡眠 #亲子床
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聚彩8月前
#分享育儿知识 #抖音科学育儿技巧 #普及知识
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洛阳小升初张老师11月前
你家孩子现在每天能休息多久？ 教育部、国家卫健委、国家疾控局联合发文，要求保证小学生睡眠时间，有效减少幼儿和小学生近视发生。 #小学生 #同城教育 #洛阳家长 #家长必读 #健康成长 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝
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小龙新说1月前
10月10日世界精神卫生日，给你一份科学睡眠自救指南，告诉你失眠的真相和最靠谱的解决方法。#科学告别失眠 #世界精神卫生日
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三亚新闻综合频道3周前
教育部：保障学生充足睡眠，严禁挤占睡眠时间。坚决遏制超时学习等违规行为，应保障学生必要的午休时间。#教育部 #新规 #未成年人保护 #未成年人教育 #睡眠
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禾理说2周前
日本人到底是怎么做到的？每天都睡的少，但他活的却很长。 #青年创作者成长计划 #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #理性看世界
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每天开心3周前
#养生秘诀大全
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中国新闻网4周前
教育部：保障学生充足睡眠 严禁挤占睡眠时间
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LABORAT 033周前
#养生 #正能量
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阳谷融媒3周前
事关全部中小学生 教育部刚刚发布：保障学生充足睡眠时间#教育部 #学生睡眠
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渝悦TV3周前
教育部：保障学生充足睡眠 严禁挤占睡眠时间 #教育部 #进一步加强中小学生心理健康工作十条措施 #睡眠 #中小学生
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璐璐博士1月前
男性小秘密，夜间睡觉站岗 #涨知识 #关爱男性 #科普一下
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玥宝 “说”（求关注版）2月前
“7小时”才是睡眠最佳时间？睡眠时间因人而异，不要盲目跟从！！#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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睡眠赵红雷3月前
睡眠小课堂 睡眠行为认知（CBT-I）#失眠 #CBTI #邯郸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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育蕾幼儿园2月前
#幼儿教育 🌈孩子需不需要午睡 根据《1-5岁儿童睡眠卫生指南》，0-5岁儿童睡眠时长为： ▪️1 岁～5 岁：11～14小时； 所以，午觉睡与不睡，让孩子“说”了算，家长只需仔细观察孩子的精神状态即可。 【育蕾幼儿园】托班少量名额预留中，赶快报名吧！
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三林康德社区卫生服务中心2月前
不同月龄的宝宝 一天要睡多长时间算正常？一起来听听三林康德社区卫生王玮主治医师怎么说？#医学科普
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四季养生的阿清3月前
#上热门 减少夜间醒来的次数， 获得更安稳的睡眠。#健康 #睡眠质量
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远6天前
饮食养生53
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户方子鑫2周前
#游戏 #哈尔滨#中国
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琴琴营养师1月前
#育儿知识分享 饮食是基础，并非全部。要想宝宝免疫力真正强大，需要多管齐下，记住这6点。 1，充足的睡眠：3岁前需要睡12-14小时，3-6岁需要睡10-13个小时，小学生要睡9-11个小时 。 2，适度的运动：每天2小时的户外运动。 3、良好的卫生习惯：教会宝宝勤洗手。 4，愉快的心情。 5，接种疫苗。 6，接触大自然。
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ZERO1月前
世界精神卫生日，你了解吗？ 榆林市星元医院睡眠心理科 惠玲利
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品重烟台3周前
教育部：保障学生充足睡眠时间。(来源：人民日报）
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山海视频1周前
每天睡够8个小时其实是个误区#睡觉 #每天睡够8个
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看宾川2周前
心理医生说||遇上这事，如何预防和劝导？ #医学科普 #心理健康 #宾川科普
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谭自云思政工作室2周前
#云小说 保证学生充足睡眠，我们需要家校通力合作#谭自云工作室
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三亚第一民生3周前
教育部：保障学生充足睡眠时间
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约见名医1周前
睡眠是“第一优先级” 睡眠被剥夺会有哪些问题 #荔枝健康课 睡眠是“第一优先级” 睡眠被剥夺会有哪些问题 #荔枝健康课 #健康 #睡眠
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谢老师谈育儿1周前
教育部通知：学生睡眠得到保障，严禁占用睡眠时间#家庭教育#父母课堂#心理学#广西#绿城南宁
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兴宁台8月前
2025年3月21日是第25个世界睡眠日，健康睡眠，优先之选#世界睡眠日 #健康睡眠 #不熬夜
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老侯很搞笑3周前
教育部下文：遏制学生超时学习，保障学生充足睡眠！#教育 #教育改革 #减负 #减负书包
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约见名医1周前
#睡眠 是“第一优先级”，睡眠被剥夺会有哪些问题？#荔枝健康课#健康
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分之道AI自习室（泸县店）1周前
多地学生学业压力引关注：睡眠不足6小时、近视率超80%，教育部等六部门推高中双休减负计划 #作业 #中小学 #减负
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甜葡萄与红茶书屋1周前
多地学生学业压力引关注：睡眠不足6小时、近视率超80%，教育部等六部门推高中双休减负计划 #作业 #中小学 #减负
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定西观察2周前
教育部: 保障学生充足睡眠严禁挤占睡眠时间（编辑：卜晶晶）#睡眠 #学校 #教育 #挤占 #话题
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耳鼻喉陈鸣医生2月前
世界卫生组织认可！儿童时期是接受脱敏治疗最佳时期！宜早不宜迟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脱敏治疗 #舌下脱敏 #蒿草过敏 @DOU+上热门
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周 波4周前
我所发的视频都是一次性拍摄，要么是触景生情，要么是随想随感，没有文案，没有摄影艺术，主要是纪录生活，记录思想和情绪，也有少许的一家之言，一人之识，不当之处，请谅解。
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X档案员6天前
一个孩子从小爱喊累，十二岁那年真相突然出现。 #科普 #X档案员 #健康
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燕小眠博士2月前
很多人以为，白天运动越多，晚上就越容易睡着。 可事实真的是这样吗？” 运动确实对睡眠有好处，但不是越多越好。 过量运动会刺激交感神经，让心跳加快、体温升高，反而让你躺下也难以入睡。 根据世界卫生组织和mei国睡眠医学学会的建议，每天30分钟中等强度运动最适合促进睡眠。比如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球，或者做瑜伽。这样的运动既能让身体活动起来，释放压力，又不会让神经过度兴奋。 运动时间也很关键：晚间剧烈运动会让体温升高、肾上腺素增加，影响入睡。建议睡前至少3到4小时停止高强度运动。 规律比量zui重要：每天固定时间运动，比突击式、大量运动更有助于建立健康睡眠节律。 分享一个小技巧： 如果睡前想放松，可以选择拉伸、轻松瑜伽或散步， 既活动身体，又不会影响困意。 记住，运动不是越多越好，而是每天适量、科学安排、规律坚持，才能真正帮助你晚上睡得香。#运动万粉助力计划#运动与睡眠#运动与健康#适量运动 #睡不着
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简介:

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