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健身吧～老K5月前
快来告诉我，你们标准平板支撑能撑一分钟吗？#平板支撑 #一分钟挑战 #健身打卡 #居家锻炼
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阿湘超敢3月前
day23：打卡每天平板支撑3分钟第一天，已瘦10斤#平板撑 #好身材练起来 #日常分享 #減肥 #减脂打卡
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脊柱医生阮恢炳1月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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芝麻八爪鱼🐙1月前
平板支撑D10打卡#我怀念的#孙燕姿#平板支撑 #减肥打卡 #暴汗
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婷子的朋友圈2周前
#平板支撑打卡挑战 3分40秒平板支撑间歇训练4组完成！跟练一下！一起来练！这次腰没有塌下去，后边有一点不明显！慢慢提高核心！别让“我不行”挡住平板支撑的快乐，女生练它，手臂会悄悄变紧致，核心力量会慢慢提高！连走路都会带点稳稳的气场，这种变化真的会上瘾！#腰腹核心力量#核心力量 #健身#练出马甲线
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米粒爱瑜伽4月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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陈教练一分钟健身课堂2月前
最经典的核心腹部训练动作平板支撑解析#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑打卡挑战
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小琦爱瑜伽1月前
平板支撑唱歌5分钟跟练版，中间有安排休息，真的很好跟，快来一起打卡吧#瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身 #平板支撑 #平板支撑挑战
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天籁之音（自封版）4周前
第六天✅听取了评论区老师意见 改变了平板支撑方法 确实感觉核心收紧了 推荐大家都用这个方法！ #平板支撑挑战 #核心力量 #平板支撑怎么训练 #自律打卡 #365
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芝麻八爪鱼🐙1月前
D11平板支撑打卡#平板支撑挑战 #减肥 #好久不见陈奕迅 #马甲线 #暴汗
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筱卿1周前
放弃很容易，但坚持超酷！平板支撑十组挑战启动，不追求速成，只专注每一次发力。从颤抖到稳如泰山，从30秒到1分钟，核心的蜕变藏在每组的坚持里。今天你完成几组了？评论区打卡见证你的进阶！
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🍀崔崔1周前
太高兴了，现在每组1.5分钟轻松拿捏#平板支撑 #产后恢复 #宝妈日常
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小朋友不生气5月前
七天虐出马甲线 （不要光看！跟着练！）#健身打卡 #马甲线
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说你呢！1周前
每天两首歌平板支撑唱歌跟练版，刷到就练起来吧！ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #健身打卡 #刷到就练起来 #健身
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禅瑜伽·普拉提国际公馆店2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，一起学起来吧。 #瑜伽 #平板支撑 #锻炼打卡练习
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高妹儿2月前
动作安排： · 平板支撑：30秒 × 4组（休息20秒） · Dead Bug：左右交替 10次 × 4组 最后拉伸 15秒一组 可以做2-3组 👉 记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 💪 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#腹横肌训练 #居家锻炼 #抖音小助手我要上热门
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颖儿112周前
坚持分享100个口令词 | 21. 平板支撑 每天多撑10秒，都是对懒惰的宣战。💪 #平板支撑打卡 #自律即自由 #瑜伽路上 #每天一个瑜伽体式 #瑜伽体式分享
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芝麻八爪鱼🐙1月前
平板支撑打卡#爱情36计 #蔡依林 #平板支撑 #减肥#打卡
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羽禾的健身日记2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼 #核心力量 #打卡
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孔孔（日常）1月前
每天花几分钟练核心瘦腰腹，让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
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萨萨尔哈利1周前
平板支撑7分钟跟练视频有需要可以收藏打卡#平板支撑#核心力量 #平板支撑跟练 #力量训练 #坚持自律
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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月月（班后跟练）日记1月前
平板支撑挑战🔥四分钟跟练👌瘦肚子 训练部位:下腹 跟练来源：@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ #瘦肚子 #核心力量 #减脂塑形 第一天打卡🏃‍♀️‍➡️#居家训练
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璇儿-yoga1周前
每日一练平板撑 ，郭靖《心墙》，一个人眺望碧海和蓝天#平板支撑挑战 #居家健身 #瑜伽 #自律打卡 #平板支撑打卡
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居家养生齐老师3周前
一眼看懂的平板支撑的正确姿势💪 #居家锻炼 #健身打卡#瘦全身 #一起练起来
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上上签😘1周前
#创作者中心 #创作灵感 还在为核心无力焦虑？波速球平板支撑挑战来破局！不拼时长拼效率，晃动中激活深层核心肌群，从撑不住30秒到稳站2分钟，每一次突破都在重塑身体力量，现在开始，让核心成为你的底气！@明君运动塑形【优姿优态】 #明君女孩 #练出马甲线 #波速球
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丹丹爆汗日记4月前
平板支撑打卡第19天 💪 撑住5分钟✖️1组 4分钟✖️3组，雕刻腹肌&核心！ ✅ 每天多撑5秒，进步肉眼可见！ #平衡支撑 #自律减肥 #每日一练
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叫我阿芹6天前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第24天 拍摄时间：10.29 这两天吃多了好撑啊…… 今日去健身房爬坡30min+卷腹15*4组 #平板支撑 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂
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Coach兔牙菜4月前
平板支撑看似简单 细节很多 搞清楚身体联动和稳定意识才能真正强化腰腹#健身 #健身打卡 #健身干货 #体态纠正
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孙姑娘4天前
平板支撑挑战来啦🔥 你能坚持多久？每天坚持打卡，核心力量狂飙💪 告别小肚腩，雕刻马甲线✨ 动作简单效果炸裂，新手也能轻松上手～ #平板支撑 #核心训练 #居家健身 #马甲线 #健身打卡
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狮子座♌️1周前
平板支撑口播打卡 | Day 9 核心训练#核心力量
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🍬糖豆4天前
#平板支撑打卡 #健身打卡
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高妹陪你自律5月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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刷到就开练❗️4天前
1分钟打卡，自律超酷！ #平板支撑#每日分享 #瘦肚子#其实薛之谦 #减肥
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高妹儿2月前
动作安排： •平板支撑：30秒 ×4组（休息20秒） •Dead Bug：左右交替10次×4组 最后拉伸15秒一组 可以做2-3组记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#强烈推荐 #运动女孩 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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阿狸抖抖1周前
平板支撑打卡第49天 3’40’’ 姿势： 1. 双肘支撑地面，肩膀垂直于肘关节 2. 收紧腹部和臀部，用核心发力 3. 头、肩、背、臀、腿要保持一条直线 4. 自然呼吸不憋气 #平板支撑打卡 #每天坚持 #增强核心力量 #马甲线养成记
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🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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是满满吖～～3月前
90%的新手都会做错的提示｜平板支撑#居家健身 #自律打卡 #日常分享 #你有多自律就有多美 #減肥
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@可乐不加冰3月前
5分钟平板支撑打卡#居家健身 #平板支撑#平板支撑教学 #坚持的意义 #运动健身
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田多多6天前
#创作灵感 #平板支撑挑战 只有做过平板支撑才知道三分钟有那么长 度秒如年.#健身打卡 #自律日常 #坚持锻炼
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暴汗自律酱（调整体态中）1月前
平板支撑第1️⃣天打卡！🙋求动作指导！ #平板支撑 #健身教练 #动作纠正 #居家锻炼 #核心训练
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立姐爱运动1周前
平板支撑3分钟打卡，自律做更好的自己！#平板支撑 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #核心力量 #自律的顶端就是享受孤独
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萨萨尔哈利6天前
坚持打卡#平板支撑 #平板支撑跟练 #核心力量训练 #跑步 #户外
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阿湘超敢3月前
三分钟平板支撑day4✅ 把三分钟分成三组，就很容易完成了 一起#好身材练起来 #减肥打卡记录 #自律打卡 #练出马甲线 #减脂打卡
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闫先生（自律版）1周前
平板支撑4分钟#居家健身 #打卡 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小坚果跟练1周前
打卡平板支撑第十五天#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #腰腹训练 #好身材练起来
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说你呢！1周前
每天两首歌平板支撑唱歌跟练版，刷到就练起来吧！ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #健身打卡 #刷到就练起来 #健身
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爱自律的颜颜（哺乳期）1周前
一眼学会平板支撑的正确姿势，打卡平板支撑#核心力量训练 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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幕幕呀（已瘦20斤）2周前
早起自律第9集：坚持练核心，肚子紧致看得见！姐妹和我一起打卡吧 #创作灵感#大肚腩变小蛮腰 #平板支撑 #居家锻炼 #减肥 @DOU+小助手
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韩空瑜伽5月前
韩空瑜伽（每天五分钟平板支撑打卡） #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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望尘1月前
#平板支撑打卡 #居家健身 #核心力量 #缓解久坐尾骨疼的小窍门
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蓝蓝5天前
一天三组一组3分钟起来的时候头晕眼花，今天有一直打卡的吗？ #瘦肚子#健身打卡 #平板支撑挑战 #核心力量训练
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biu～1周前
Day23 《听海》张惠妹 #腹部训练 #锻炼打卡 #平板支撑挑战 #听海哭的声音 #听海张惠妹
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50＋榕姐姐爱瑜伽4月前
🔥【5分钟平板支撑挑战】每天5分钟，甩掉小肚腩！💪 ✨动作要点： 1️⃣ 手肘垂直地面，核心收紧 2️⃣ 臀部不要塌陷或抬高 3️⃣ 保持均匀呼吸不要憋气 ⏰ 新手可以从30秒开始 💪 进阶可以尝试单腿抬起 😱 大神级别试试侧板支撑！ 每天坚持打卡5分钟，马甲线悄悄来找你～✌️ #平板支撑挑战 #核心训练 #居家健身 #马甲线养成 #健身打卡
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蔡蔡的健身日记5天前
每日一练，坚持不懈：第38集 | 刷到就开始练！#平板支撑打卡挑战 #爱的华尔兹 #平板支撑唱歌 #健身
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜超强虐腹跟练，7天瘦2-3厘米 （发现的新歌，希望大家喜欢😘） #核心力量 #瘦腰腹 #虐腹马甲线 #瘦身打卡 #平板支撑挑战
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小冯冯1周前
终有一天 拨开云雾见青天#居家健身 #核心力量 #上热搜 #坚持打卡
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南方有桌玛&🐰1周前
20250年第三十四天，懒人运动打卡继续，平板支撑挑战ing！宿舍就是我的健身房💪，小肚腩快逃！#vlog日常 #平板支撑挑战 #打卡
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木木的打卡日记6天前
#每日分享 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌 #每日一练 #坚持打卡
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艾瑞丝轻健身4周前
3分钟平板支撑跟练，4种平板支撑交替练习，减少肩关节腰椎压力！#居家健身 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #女性力量之美
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羽禾的健身日记2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#健身干货 #核心力量 #每日一练 #居家锻炼 #每日打卡
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EASY1周前
平板支撑第30天，打卡一个月，今天来一种不一样的平板撑，欢迎各位的指导和建议！😃#平板支撑 #宅家运动会 #日常锻炼
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@爱运动的巧巧#娃1月前
每日打卡平板支撑4分钟跟练版 练核心 瘦腰瘦手臂薄背高效组 #核心力量 #居家训练 #平板支撑 #全身燃脂 #薄肌
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何爱娟，因为一句话爱上运动4天前
平板支撑打卡第108天 每组2分15秒，共5组，中间休息一分钟，继续 为自己加油，一定要坚持，不要放弃哦
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