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@未来已来7月前
#腰椎间盘突出#术后康复#腰肌劳损 #康复运动
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运动育儿李教练5月前
运动后必做拉伸，只运动不拉伸，等于白费！ #拉伸动作 #拉伸助高 #运动后拉伸 #运动长高
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断叉阿伟1月前
关键动作 练完这关基本就掌握了死虫式 腰腿不好的跟我一起这样练核心#核心稳定 #力量筑基 #腰腹训练 #死虫式 #居家跟练
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人民的健身教练3月前
TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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大熊猫健身1周前
无器械6个动作练出腹肌（5分钟跟练版） #腹肌 #徒手健身 #居家锻炼
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脊柱侧弯闫煌医生7月前
3个动作日常锻炼，改善轻度脊柱侧弯 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #医学科普 #健康
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突，能不能练死虫式？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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Qian 瑜伽4月前
20分钟瑜伽大休息术完整哄睡版 #瑜伽 #休息术 #睡眠 #放松
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小李有点黑1月前
紧致腰腹，想要瘦肚子，练出马甲线的姐妹看过来 练完腰腹炸开了💥 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #核心力量 #腹部训练 #健身知识
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脊柱医生刘少军6月前
#腰椎麦肯基 训练，每天坚持几分钟！ #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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北京同仁医院骨科包贝西5月前
强直性脊柱炎要学会这个动作。 #骨科包贝西 #强直性脊柱炎 #医学科普
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少女辣妈sasa7月前
身高弯道超车‼️青春期做这些动作💃亲测有效 #身高 #运动 #跟练版 #青春期 #运动长高
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大万瑜伽3月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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DOC 亓3月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师5月前
康复师揭秘，有效干预脊柱侧弯的动作是... #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #康复运动 #脊柱侧弯训练动作 #上海脊柱侧弯
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少女辣妈sasa6月前
养出大长腿女儿❗️亲测有效拉伸动作🔥 #拉伸 #青春期 #身高 #长高 #身高管理
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肌肉小猩猩3年前
17种核心训练动作，强壮核心，运动更安全（每晚7:00直播）#健身知识 #健身干货 #肌肉小猩猩 #核心力量 @DOU+小助手 @中视频伙伴计划官号
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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妮儿的舞蹈日常6月前
跟练版｜零基础沉浸式练习｜怕痛星人的一字马居家练习🩰｜一个月轻松解决一字马💐#沉浸式拉伸 #一字马练习方法 #零基础一字马 #睡前瑜伽拉伸 #古典舞基本功
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莎莎MIYOKO瑜伽3月前
10min肩背塑形跟练。#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #居家瑜伽
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简单减脂1年前
骨盆侧倾 右侧髂骨上移矫正方法#体态矫正 #干货分享 #骨盆侧倾 #右侧髂骨上移 #健身
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亚飞游泳教练1年前
仰泳陆地训练 国庆练起来！！ #游泳 #仰泳 #游泳健身 #游泳打卡 #菲艾特小绿管
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北体田径邵老师4月前
身体素质综合强化，练北体田径邵老师的这套动作！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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别往嘴里旋了，姐妹3年前
新手女生健身房练背，必练的动作！而且发力感都很好找。#别往嘴里旋了姐妹 #健身干货
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大熊猫健身1周前
男生必练的增强体质训练（5分钟跟练版） #增强体质 #男生必练 #居家锻炼
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骨科陈永和医生6月前
腰椎自我康复锻炼方法一：麦肯基训练法 世界上公认可以有效缓解腰椎疼痛僵硬的锻炼方法：麦肯基训练法。#麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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圆壳壳6月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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辣妈减肥计划6年前
100多斤的懒人，就应该这样快速的瘦下来#抵御地表强紫外线 #瘦
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运动育儿李教练5月前
锻炼前你热身了吗？运动前必做热身跟练～ #热身 #运动长高 #身高管理 #运动前必做
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武掌门肩颈体态7月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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懒妈学养生4月前
#腰椎锻炼 #居家锻炼 #健康打卡 #每天坚持锻炼 #贵在坚持
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淑红 肩袖损伤康复全程记录3月前
肩袖损伤术后72天✌肩关节外展 居家锻炼，借助门框辅助练习双臂抬高屈肘成90度肘部贴在门框上收腹前倾，双腿前后分开站立慢慢用力向下压 感觉在双肩慢慢打开 做到最大极限停留10秒放松一下肌肉慢慢回收 以此类推 每次做5个这个力度较大，适合两个半月及以上粘连受限的肩友们 加油💪💪💪
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脊柱侧弯矫正医生7月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯康复训练 #青少年脊柱侧弯
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周丽八段锦1年前
打坐音乐30分钟冥想口诀，初学者入门技巧#打坐 #静心养性 #修心修行 #养生
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凯瑞教练的游泳课5年前
蛙泳教学第五节课，蛙泳腿提升，不走水大部分原因是蛙泳腿不标准#回家过年那条路 #买啥年货我说了算 #游泳
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披斗篷的猪8月前
真实事件！他像‘活死人’一样溃烂23年，死前最后一句话破防了 #解说 #案件 #真实事件 #奇闻奇事 #热点
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荆州区荆火休闲健身工作室（个体工商户）2年前
2024年荆州中考体育
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武掌门养生运动3月前
八段锦全套发力教学来啦~发力到位效果翻倍 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦教学视频完整版
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断叉阿伟1月前
容易表情失控的一关 难度较大请勿轻易尝试 #力量筑基 #核心稳定 #死虫式 #居家锻炼 #跟练版
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侧弯体态管理3月前
健康科普 脊柱侧弯
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米乐（变美干货版）2周前
超模睡前身材管理‼️懒人躺练瘦10斤 #身材管理 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #五环足弓鞋
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愤怒的竹节虫3月前
强核心 = 动作更高效 + 身体更稳定 + 受伤风险更低 + 疲劳感更迟，是爆发力、敏捷性、耐力的底层支撑#居家锻炼 #腰腹核心力量 #
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脊柱医生李维新3月前
腰椎拯救计划！ 给大家带来一套对椎间盘突出有治疗作用的麦肯基疗法，一起跟练吧！#跟着专业派练出好状态 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #李维新
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断叉阿伟1月前
核心稳定入门 完整死虫式训练来了 恭喜坚持到这一关的朋友，继续加油！#力量筑基 #核心稳定 #死虫式 #居家锻炼 #跟练
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DOC 亓2月前
腰肌劳损缓解期，跟我这么练！ #医学科普 #腰肌劳损 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手
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王娟护肤2月前
看到人民日报上分享了这4个动作，我赶紧练起来，既能疏通全身又能锻练到颈、腰和四肢。动作简单幅度不大，中老年人都可以跟练哦！#居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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卓越领航周老师1周前
舞蹈生如何提高背肌力量？！#舞蹈生 #艺考生 #抖音推广 #干货分享
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饶医生的无痛药方2周前
世界公认的腰康复动作#麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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阿勇教锻炼1月前
#健身 #正能量 #锻炼
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艺湉小朋友1年前
宝宝坐立训练，新手爸妈快做起来吧！#解锁新技能 #宝宝学坐 #会坐的宝宝 #育儿经验分享 #启蒙早教
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章鱼好物5天前
中老年朋友，每天坚持这样锻炼10分钟，双腿双臂越来越有力量#居家锻炼#中老年锻炼#运动#普拉提圈#腿部训练
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张小多（健身版）5月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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小猪爱锻炼7月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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兰希姐1周前
打通三焦瘦的快，古法瘦身操真牛👍#减肥 #健康 #居家运动健身 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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小花盛开基本功小课堂·本月线下课4年前
基本功技巧：掸腰，练习过程中手要够到腿哦~更多课程和教学法欢迎私信了解！#基本功 @抖音小助手
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李祥JasonLee7月前
举重运动员为啥不练卧推？ 军神 吕小军为啥不练卧推呢？ #因为热爱所以坚持 #举重 #吕小军 #卧推 #力量举
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菲儿爱瑜伽1月前
拯救面部凹陷 面部凹陷，晚上多做#瑜伽 #见人不如健身 #面部瑜伽#面部凹陷#居家锻炼
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静静生活号3月前
静静直播回放更新 全程0间歇版本！（方便跟练/随时暂停）@静静减脂塑形运动 #静静减脂塑形运动直播回放
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断叉阿伟1月前
半程死虫式你能坚持几组？ 不急于求成 半程强度对很多人的康复训练刚刚好 继续解锁 继续进步#死虫式 #核心稳定 #腰腹训练 #力量筑基 #居家运动
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🐑我是杨老师🐑1月前
Ballet🩰｜背肌训练9.0（超长时长重磅来袭💥） 杨老师的背肌9.0虽迟但到！慢速磨人但效果炸裂！最后六个后腿直接给我做到“电量耗尽”…💥 大家量力而行，分段挑战！ 想要后腿起得高，杨老师的背肌9.0赶紧练起来哦 大家练习时注意调整呼吸，谨慎跟练❤️#运动小达人 #背肌 #芭蕾 #芭蕾力量 #日常练功
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爱运动的雪琪4月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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练瑜伽的小杨小姐5月前
#为了马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量训练 #核心腰腹
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快快长大（哺乳期）3月前
5-6月宝宝如何有效练习坐，三个动作辅助宝宝坐立，新手爸妈快来看！#育儿经验分享 #人类高质量暑假 #宝宝学坐 #宝宝怎么练习坐 #学坐椅
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老谭健身6月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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