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我是芮瑞2月前
圆肩驼背骨盆前倾都去练它，每天5分钟改善体态问题！#体态纠正 #起床的正确方式 #居家锻炼 #开肩美背 #金刚趴
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桃源Eden4周前
第69集｜天天趴墙10秒，身体会发生什么？#零基础学瑜伽 #瑜珈 #开肩开胸腔 #体态纠正 #办公室锻炼
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形体美学—Bobo老师2月前
一个动作全搞定！塌臀、胯宽、腿不直？每天趴一趴，效果炸裂！姐妹们都给我冲！#居家锻炼 #体态矫正 #变美变瘦变漂亮 #翘臀不粗腿
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
如果你能从今天开始做100个青蛙趴#健身 #青蛙趴 #体态纠正 #D1梦想
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小鱼姐姐养生5天前
#居家锻炼 #体态矫正 #金刚趴 #改善体态 #改善睡眠
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瑜伽高手Sherry1月前
金刚趴，逆龄杀，健脾胃，到百岁！ 每天做这个动作5分钟！脾胃强健，还能改善体态问题#上热门 #dou上热门 #瑜伽 #金刚趴 #养生 @DOU+小助手
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衣洋健康3天前
古法金刚趴逆龄杀，睡前两个动作，改善体态和睡眠！
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骁骁&康复&功能训练5月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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婉婉的健身日记2月前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟 多睡两小时 坚持每天趴一趴 改善消化系统功能，疏通肝胆经。让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压~#居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠 #改善体态
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养然先生2月前
金刚趴逆龄杀，睡前10分钟跟练，睡前趴一趴🟰多睡2小时❗️#金刚趴 #金刚趴对身体有什么好处 #养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼
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萍师姐轻运动1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠．#瑜伽#完美体态#居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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41岁仙儿练瑜伽1月前
金刚趴 逆龄杀 每天多趴10分钟，等于多睡2小时 养生瑜伽 #瑜伽 #养生瑜伽 #零基础练瑜伽 #瑜伽体式 #改善体态
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景腾专业筋膜5月前
骨盆前倾 假胯宽？ 每天练练这个动作#青蛙趴#体态管理#居家训练#景腾筋膜#知识分享
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李贤体态重塑｜福田车公庙4月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
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知还 Yoga6月前
金刚趴，逆龄杀，每天坚持三分钟，身体越来越年轻#居家锻炼#零基础瑜伽#体态改善#瑜伽拉伸#金刚趴
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青松健身4月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
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小艾筋膜塑形3月前
每天睡前200个青蛙趴，改善臀凹陷#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #居家训练 #改善腿型和体态的训练
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体态矫正孙老师（分享版）1月前
青蛙趴不仅可以增强髋关节灵活性还可以增强核心力量，稳定骨盆，改善脊柱侧弯等问题#脊柱侧弯 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态矫正
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欢欢普拉提1月前
万能青蛙趴动作一🔥 每天完成💯个青蛙趴，臀翘了，腿直了，假胯变窄，好处多多，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#体态纠正#青蛙趴#开胯
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钢铁体态大师Nicole1月前
「1分钟骨盆归位术」趴在瑜伽垫上就能做！改善高低髋、假胯宽 姐妹们！是不是总觉得穿裤子一边高一边低，久坐后腰臀还发紧？今天教个超简单的居家动作，趴在瑜伽垫上就能帮骨盆‘找平衡’，新手也能轻松会！” 第一步「左右晃臀调骨盆」 “第一步：先做骨盆平衡准备。趴在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直并拢。然后慢慢左右晃动臀部，幅度不用太大，重点是感受骨盆两侧的髂前上棘（手点出骨盆前侧突出点）在晃动中慢慢对齐，尽量找到两侧高度一致的感觉，做10-15次，让紧张的臀腿肌肉先放松。” 第二步「旋转拉伸正体态」 “第二步：接着做旋转调整。保持趴姿，把一侧腿屈膝，膝盖向反方向轻轻跨过身体（比如右腿屈膝，向左侧地面靠近），同时上半身保持稳定，感受从肋骨到骨盆前方有轻微的拉伸感。停留3-5秒，再慢慢回正，换另一侧，每侧做5-8次。这个动作能帮咱们放松骨盆周围的紧张肌肉，还能顺便调整脊柱扭转，改善含胸驼背！” “做完是不是感觉腰臀一下子松快了？每天睡前做1组，坚持一周，再看裤子两边的高低差，会有惊喜！记得动作要慢，别用蛮力，有腰椎、髋关节不适的姐妹，先咨询专业人士哦～觉得有用的话，点赞收藏，转发给需要的朋友吧！#体态矫正 #好身材练起来 #瘦肚子 #每日分享 #假胯宽
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李宗岩有氧健身6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#健身运动 #体态纠正 #居家锻炼 #练腿 #瘦腿
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黄雪形体瑜伽4月前
翘臀必练青蛙趴，每天十分钟臀翘了，腰细了，改善骨盆O型腿#基础瑜伽分享 #改善体态 #零基础学瑜伽 #黄雪形体瑜伽
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MOMO瑜伽记4月前
🔥金刚趴逆龄杀！坚持每天趴一趴，改善消化系统功能，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压～#瑜伽体式分享#助眠#零基础练瑜伽 #改善体态
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默默30秒健身2月前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟 多睡两小时 坚持每天趴一趴 改善消化系统功能，疏通肝胆经。让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压~#居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠 #改善体态
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王悦-佳康运康3周前
睡姿影响体态？两个动作日常居家怎么改善#投降式睡姿 #体态矫正 #松原 #松原佳康 #胸廓压缩
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张豆豆的小圈3月前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟=饿九 顿 坚持每天趴一趴 改善消化系统功能，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压～#居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠#零基础练瑜伽 ＃改善体态
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鱼想瘦2月前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟 多睡两小时 坚持每天趴一趴 改善消化系统功能，疏通肝胆经。让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压~#居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠 #改善体态
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乐陶陶4月前
金刚趴逆龄杀，睡前趴10分钟等于深睡2小时 今天分享一个简单的动作 睡眠不好的姐妹们睡前一定趴一趴 #零基础瑜伽入门#居家线上瑜伽#改善睡眠#改善体态#拉伸
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海鸥爱健身1年前
睡前趴在床上也能做！真的不疼也不难，坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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元灵的能量世界💫3周前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟＝饿九顿 坚持每天趴一趴，改善消化系统功能，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压～#居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠#零基础练瑜伽 #改善体态
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里尔爱瑜伽3天前
圆肩驼背显老气⁉️全体死磕这3️⃣个动作！ 女生一定要好好练背！背薄了肩打开了，气质马上就有了！这三个动作简单又有效，赶紧码住回家练起来！！！ 动作一：骆驼式 动作二：大猫趴 动作三：金刚坐后弯 每个动作保持一分钟✅一天可以做3️⃣组，要坚持长期练习💪💪💪有效改善体态！ #瑜伽 #改善体态 #开肩美背 #居家健身有新招 #拉伸
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一个动作帮你纠正不良体态驼背，胸廓压缩头前引#体态矫正 #驼背 #头前引 @抖音小助手 #青少年成长 #青少年体态矫正
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桃源Eden1周前
第88集 ｜这三种青蛙趴全白趴了❗️快来看看你有没有中招#青蛙趴 #一字马 #改善假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼
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我是沐子（同款好物在橱窗）3月前
金刚趴 逆龄杀 每天趴10分钟=饿九顿 坚持每天趴一趴 改善消化系统功能 ，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压~#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #助眠 #改善体态 #燃脂的一百种方式
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自律一只果3月前
青蛙趴，直腿训练，分享给大家！ #青蛙趴 #青蛙趴打卡 #体态调整
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小艾&女子筋膜塑形4月前
别不信！每天5分钟青蛙趴，真的能让腿变直变细🦵#青蛙趴教程 #改善假胯宽 #零基础塑形 #居家锻炼 #体态矫正干货
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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小艾女子塑型6天前
练好青蛙趴，腿直了，臀翘了❗❗#居家锻炼 #体态纠正 #产后恢复 #臀腿训练 #好身材练起来
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动起来的言斤5月前
舒适又不毁体态的睡姿，只需要两个关键点！ 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦，都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了，睡一宿真的非常累，而且入睡更难了，果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后，睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头，大家要多买几个去试试，我一开始买的就都不是很舒服，现在用的这个其实侧面来说也有点矮了，但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西，一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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小艾_女子筋膜塑型046月前
保姆式教学:青蛙趴#女子塑型 #居家锻炼#产后恢复#体态纠正
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阿七形体气质提升1月前
练好青蛙趴，远离假胯宽，甩掉腰部赘肉！ #体态 #塑形 #体态纠正 #假胯宽 #改善假胯宽
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傅傅育儿说8月前
趴着比做多少排气操都管用 正确趴姿保姆级教程 一看就会#排气操 #育儿经验分享 #育婴知识
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筋膜塑形小艾导师4月前
练好青蛙趴，拥有蜜桃臀#居家健身有新招 #腰腹训练 #体态矫正 #改善臀凹陷
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小艾筋膜女子塑形1月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #腰腹训练
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塑形筋膜小艾7月前
宝妈有福了！每天10分钟青蛙趴，找回少女体态。 #青蛙趴 #假胯宽 #塑形 #体态纠正
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文艺重养版3天前
谁懂啊！金刚趴才是久坐党的救✨ ，改善圆肩驼背，体态悄悄变好看，膝盖着地，臀部贴脚跟，双手向前延展，腰背自然舒展，5分钟缓解腰颈酸胀，打工人通勤党闭眼冲～每天做10分钟=多睡两小时，#骨盆前倾纠正 #脊柱侧弯 #古法运动 #健康养生 #圆肩驼背
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懒妈Q姐（腰突日记）2天前
有突友说打个喷嚏腰突就发作了 谁敢信？只有突友可以脑补吧！我今晚只是蹲着拖了半分钟的的床底板🥹突然间左侧五骶一处就明显感觉酸痛 五骶一处皮肤敏敏了 理疗暂缓做做金刚趴 每天5分钟 改善骨盆前倾这个体态问题#体态纠正 #骨盆前倾#金刚趴#腰突康复训练#腰突自愈的真实经历
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运动养生杜老师5天前
一个动作趴平小肚子 ！金刚趴专治胀气和不开心#创作灵感 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #改善睡眠 #金刚趴
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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枸杞兔掌门3月前
如果从现在开始练青蛙趴！想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个 腿🦵型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴，睡前练5min腿直了，臀翘了，腰也细了#居家锻炼 #体态纠正 #青蛙趴 #好身材练起来 #腿型
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.5月前
#瘦背 你可能不知道 肩胛骨不贴合背部 驼背 脖子前倾 高低肩 肩膀内扣 脊柱侧弯 都跟侧睡有一定的关系 。正确的睡姿就是平躺 习惯侧睡了 刚开始可能会有点不习惯 慢慢的就习惯了 哈哈 ！想改善体态先改变睡姿吧！
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欢子运动养生日常3月前
姐妹们！体态真的比长相重要太多啦！ 睡前坚持这5个小动作，轻松提升气质，下一个气质美女就是你啦！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #女生必看 #变美小技巧
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小小爱运动5月前
好的体态真的比长相更重要！女生们一定要练起来！#中医养生 #自律 #居家锻炼
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馨姐运动养生2天前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿 #改善睡眠小妙招*
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欢欢普拉提1月前
万能青蛙趴动作二🔥 每天完成💯个青蛙趴同时抬腿，改善假胯宽、改善妈妈臀、改善臀凹陷，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#体态纠正#青蛙趴#臀凹陷
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🔥小伟超慢跑🔥4月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们接气质飙升！下一个气质美女就是你#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动#女生必看#变美小技巧
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墨墨yoga4天前
睡前5️⃣个动作跟练版 模特体态管理 气质美女养成系 #睡前瑜伽 #体态矫正 #零基础居家瑜伽 #开肩美背
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爆牙姜轻体态4月前
居家锻练 腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼#青蛙趴 #纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
这种体态不是懒是虚 这种体态不是懒是虚，看看你们家的小朋友是不是同样的情况，赶紧跟着练起来吧#体态纠正 #青少年体态矫正 @抖音小助手 #运动康复
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皮肤科张博士4月前
你以为奇怪，其实能够改善体态的5个动作 如果每天做这5个动作，健康养生还能改善体态！ #体态改善 #女生必看 #知识科普
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李也liye2天前
姿态训练 #运动表现 #体态矫正 #功能训练 #运动康复
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志玲姐姐有点甜7月前
老中医真没骗我！3个坐姿动作让人挺拔的像明星！#体态纠正 #养生 #居家锻炼
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岩老师说康复3月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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