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定个小目标7月前
糖友抗阻训练#减脂 #体重管理 #适合糖友的运动类型 #科学运动
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万康3年前
减肥的居家抗阻力运动推荐#减肥 #居家锻炼 #运动
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爱健身的梨子4年前
五分钟抗阻燃脂训练，适合有运动基础的朋友#减肥逆袭 #健身打卡
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对抗熊猫眼的花花9月前
这8种「抗阻」力量动作，你练过哪几个?听听王旭峰老师怎么说。#健康生活#健康饮食 #居家锻炼 #健身干货
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郭博士说疼痛1月前
在家就能做的7个抗阻运动，燃脂护心脏#抗阻运动 #护心脏 #医疗科普 #涨知识
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叶的减肥冒险1月前
【速瘦跟练|抗阻版】高强度刷脂|适合BMI＜30 #我的电子健身教练 #减脂 #运动 #减肥 #跟练 本跟练是跑跑而已1-6抗阻版，建议大家不要用过重哑铃，500g的水瓶或者小哑铃就可以，如果觉得强度过高，可以退阶到徒手版跟练 练后请及时补水 需要无背景音乐版一定要告诉老叶 叶的冒险，让你好瘦点！ @DOU+小助手
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妇产老徐1月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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柯蚪2月前
减掉30斤【28分钟抗阻有氧跟练】 不会算热量【饮食计划】在第一个视频@健身小柯蚪 #健身小白必看经验 #减肥饮食计划#自律遇见更好的自己
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减重代谢李荣振6月前
增加抗阻运动更有利于减肥 #抗阻运动 #利于减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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晚枫讲糖7月前
三个抗阻运动 糖友们跟着动起来！#血糖 #血压 #三高 #内分泌
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大张爱锻炼2月前
抗阻训练夸夸练，糖分哗哗掉#中老年锻炼#居家锻炼#减脂耗糖
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大唐徐凌10月前
这4种「抗阻」力量练习动作，比跑步还“减肚子”，减缓衰老、防止肌肉流失！ 原创 西吾ong熊 瑜伽Topic
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不会锻炼（干货教学）4月前
四种抗阻训练训练，提高运动中的对抗性和稳定性#健身 #功能性训练#核心力量训练 #运动 #篮球体能训练
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内分泌代谢科黄迪华4月前
黄医师下班后运动，跟练于@健身李教 ，觉得这套抗阻训练动作可以练到全身很多肌肉，非常好，和大家分享。练得不对的地方请专业教练指正哦！#居家健身
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妇产老徐4月前
多囊卵巢可以做的4个抗阻运动， 既简单又有利于增加肌肉量能帮助提高基础代谢率，长期改善胰岛素敏感性！动起来姐妹们！#多囊 #关爱女性健康 #女性科普 #运动改变生活 #抖出健康知识宝藏
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永成居家锻炼7月前
#抗阻圈都使用方法#运动#居家锻炼 #腿部锻炼
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孕动见康4月前
第五集⚡多囊备孕跟练操【夏季甩脂版】 针对【BMI24-28】多囊备孕女性设计4分钟有氧+抗阻训练，每天2遍，促代谢，唤醒胰岛敏感，甩掉脂肪，这个夏天运动不盲目✅ #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #多囊备孕运动 #dou来运动吧
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疯狂马甲线6月前
#自律 #居家锻炼 每天吃的饱饱的，体质还肉眼可见的变低，这就是抗阻训练的魔力！ 小基数姐妹不要害怕吃碳水，把碳水拉好，加上一周三到四比的抗阻力训练，你的脂肪真的会肉眼可见的往下掉！前提是抗阻训练的重量要在12-15个就有点力竭的重量最合适！#女士健身计划推荐 给自己三到四个月，你会彻头彻底的改变，这一次我一定要成功，加油加油，路过的姐妹可以给点鼓励吗？谢谢๑•́₃•̀๑
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健身指北6月前
力量训练热量消耗实测（女生篇） 《运动医学》研究显示：10名有训练经验的健康女性（平均60kg）进行45分钟高强度抗阻训练（70%1RM，30组动作，组间60秒），训练中仅消耗105大卡，后燃效应增加35大卡。实验证实力量训练消耗能量显著低于有氧运动。#健身知识 #力量训练 #减肥小知识 #卡路里 #健身干货
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希晨战糖3周前
在家就能做的徒手抗阻运动，亲测很有效#糖前期 #抗阻运动
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杨老师健身5月前
什么是抗阻力量训练？ 做好这几点才算！#抗阻力训练 #力量训练 #增肌 #骨密度 #中老年锻炼
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小虫爱健康4月前
轻松达到抗阻运动有效剂量 #抗阻力训练 #力量训练 #运动量
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度哥讲糖11月前
弹力带抗阻运动教程，一周练全身#居家锻炼 #涨知识
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大姚Show5月前
爬楼梯减脂的神！你今天爬了吗？ #减脂塑形 #有氧力量训练 #干货分享 #夏日减脂大作战
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张翔炜运动康复3月前
为何中老年人一定要练抗阻力量训练？ #健康 #健身 #正能量 #运动健身
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内科马希英医生5月前
有氧运动vs抗阻训练，对糖尿病患者有什么好处？ #医学科普 #糖尿病 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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叶的减肥冒险5月前
【减肚子】燃脂走瘦15跟练|大体重友好 这套跟练在35分钟左右，空腹跟练最佳，大家可以放在早饭前或者晚饭前跟练，练3天休息1天 抗阻模式，大家可以用小哑铃或者水瓶跟练，视频中老叶用的哑铃为2.5公斤单只 欢迎大家留言打卡！叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练 @DOU+小助手
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炎炎居家燃脂塑形1月前
下半身胖，减脂瘦腿首先要练髋 抗阻训练让骨盆更加有力灵活， 肚子小了，大腿内侧更容易紧致！ 每天三组，第二天真的酸爽！ #减肥 #减脂 #瘦腿 #拉伸 #弹力带健身
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耿明川7月前
减脂理论听的糊里糊涂的，给你绕懵了吧，减肥就是管住嘴，管住嘴你增加一点抗阻性训练，你的肌肉少流失，身材紧致。#减脂 #有氧训练 #力量训练
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袋鼠妈妈岚子6月前
没时间，没器械，怎样做抗阻训练？#居家健身 #健康科普 #经验分享 #减脂 #健康生活
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玄猫相伴5月前
别再瞎走路！6个抗阻训练动作，1个月让萎缩肌肉“起死回生”。#居家锻炼#运动#健身#肌肉萎缩#髋关节
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阿群陪你瘦4月前
1.别节食2别节食3.别节食4.瘦背就加抗阻训练#节食减肥 #瘦背
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@授糖笔记（线上课）5月前
#控糖运动 7分钟的视频~糖友抗阻运动，应该了解的常识
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️4月前
40岁过后一定要做的抗阻训练 #70后 #抗阻力训练 #抗阻训练 #女性健康 #水姐
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李教练谈中老年运动5月前
中老年人必练的腿部抗阻训练#居家锻炼 #中老年锻炼
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地球爱运动4月前
弹力带抗阻训练，你学废了吗？#跑步#抗阻训练#原创#传递正能量
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老梁爱健身5月前
虽然你#居家训练 但是因为你经常做抗阻训练，所以你的身材紧致看起来很年轻！#健身干货 #力量训练 #好身材练起来
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白书凡.女子塑形（12月女子抗阻报名中4月前
壶铃四分钟跟练 腿臀燃脂塑形 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #练翘臀 #燃脂操 #减肥塑形
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韩力🉑定制训练计划10月前
什么是抗阻训练？抗阻训练很好理解，就是对抗阻力的训练方式。今天给大家分享下抗阻训练必须要遵守五点原则。#健身干货 #训练计划 #健身日常 #力量训练
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易方1周前
控糖打造易瘦体！3分钟全身抗阻，越练越有力！ #居家锻炼 #控糖 #控糖运动 #中老年锻炼 #运动
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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洛凡普拉提健身（招教练）5月前
女生一定要练抗阻训练#健身女生 #你的健身女孩 #2025好运
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霞姐爱健康3周前
人民日报推荐的抗阻运动 每周2次 就能稳血压 稳血糖 让你更延寿 效果立竿见影 #健康生活 #延寿 #减脂 #养生 #长寿技巧
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张老师讲增肌耗糖1月前
饭后抗阻15分钟，持续3天在耗糖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#居家锻炼
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北大博后刘志浩5月前
运动能降糖，运动能降压，但首先你要学会如何正确运动 #抖出健康知识宝藏#运动#降血压#降血糖#医学科普
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减重外科张士虎1年前
女生做一定的抗阻运动，也是益处多多。 #肥胖 #减肥
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阿鑫运动操4月前
非常适合老年人的抗阻性运动，赶紧点赞收藏#控糖 #居家锻炼 #运动
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班长铭哥2周前
瘦糖就这么锻炼#抗阻运动#瘦糖增肌
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小力奇1周前
想要好身材，就去做抗阻训练#腹肌马甲线 #坚持运动#倒三角#薄肌
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运动养身老罗1周前
当你开始力量抗阻训练，紧致有型的身材离你就不远了#居家锻炼 #减脂 #核心训练#抗阻力训练
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Tess & Yoann30分钟全程站立HIIT燃脂训练 这套训练全程站立，无重复动作，HIIT高效燃脂，自重抗阻同步雕刻肌肉线条！一组可以在天冷暴汗的一组训练，速度来打卡吧，有拉伸哦！#暴汗 #hiit训练 #心肺训练 #燃脂的一百种方式 #有氧运动
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火火轻锻炼2周前
不跑不跳抗阻锻炼#居家锻炼#控糖耗糖#增肌锻炼 #耗糖#腿部锻炼
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食去JI 健去BING6月前
糖尿病肥胖患者都可以随时去做的力量#抗阻运动，有效提高基础代谢，帮助改善胰岛素敏感性，助力减肥！
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广东省特乐扩运动防护产业研究院8月前
抗组训练--下肢抗组训练 下肢力量不足？试试抗阻训练！器械有限、居家健身通过一根弹力带进行抗阻训练，每周进行1-2次，你会发现腿部线条更明显，力量也大幅提升！快来试试吧！#抗组训练#力量训练 #下肢力量 #技术分享 #弹力带健身
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脾胃科肖医生4月前
运动不需要每次都出大量的汗，抗阻运动，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #脾胃科肖医生 #高血压 #健康科普知识
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【糖安堂】控糖运动1周前
在家举哑铃，抗阻不花钱 糖宝宝、需要肌肉训练的同学跟上啦！如果家里没有哑铃，可以用矿泉水代替哦 #抗阻训练 #哑铃健身 #控糖运动 #居家锻炼
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居家锻炼8881月前
不跑不跳耗糖效率高 #减脂耗糖 #不跑不跳 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #肌肉
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春哥运动2周前
全身性运动，自重力量抗阻运动#燃脂塑型 #核心力量 #腰腹训练 #动物流爬行教学
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小糖人的健康生活8月前
#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #适合糖友的运动类型 #抗阻力训练 #中老年锻炼
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虎妈妞妞（癌后重生）2周前
#抗阻运动 被低估的运动，居家就能锻炼，弹力带，小哑铃都可以用，动作简单易练...#哑铃 #弹力带
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健身养生国家队孙教练5月前
国家队教练教你无抗阻不肌肉 #好身材练起来 #沙袋 #运动 #居家锻炼 #抗阻训练
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爱运动的小张💦4月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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雷哥运动跟练回放1周前
抗阻肩背/拉伸/直播回放#减肥 #健身 #居家锻炼 @疯狂雷哥超慢跑 @温酒斩华佗 @小木屋💘💘💘
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正姿老师讲康复5月前
分享4个动作抗阻训练，强化下肢力量，越来越好 #膝关节康复 #半月板康复 #运动康复 #前叉康复 #正姿老师讲康复
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