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小陈辣3年前
在线打假，一个枕头让你躺着双倍瘦？！#瘦腿 #枕头 #躺瘦 #懒人 #瘦身 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭1月前
注意注意‼️在屁股下面垫一个枕头，能更好的找准发力点 国庆前逆袭打卡🔥躺瘦大小腿➕肚子#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #懒人减肥 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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万能樱樱in3年前
2招✨躺着就能瘦❗刘畊宏看了都服气😱 睡觉加个枕头，腿围一周竟然小了3cm🐮我愿称之为不运动·不节食·懒人无痛逆袭漫画腿天花板👏赶紧艾特你想瘦腿的闺蜜进来看❗ #瘦腿 #懒人必备 #睡觉 #腿型矫正 #漫画腿 #刘畊宏 #变美变瘦变好看 #逆袭
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是木木呀4月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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早安772月前
刷到就练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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小章鱼要逆袭2月前
下腹垫一个枕头，可以更好的感受发力点，臀腿发力 刷到就开练#漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #漫画腿 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记5月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
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蟹黄包包2周前
急性子虐腿这套就够了，十五天快速逆袭，每天三到五次#居家健身 #大腿小腿 #见人不如健身 #健身
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婧安（自律版）2周前
懒人瘦全身（有效版），跟着好好锻炼25天，你会看到不一样的效果！#瘦全身 #躺着瘦全身的动作 #瘦肚子瘦腿最快的动作 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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凉仔3月前
睡觉也有自己的邪修了，7个低成本习惯，普通人一学就会 #变美
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Elvira_小马姐5月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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小章鱼要逆袭1月前
懒人趴着瘦腿加强版来啦🔥如果腰不适就在肚子下垫个枕头 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Cora零基础瑜伽4月前
被健身房封杀的枕头瘦腿术！#瘦大腿根 #梨形身材 #健身干货 #居家锻炼
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爱吃香菜✨2月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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小羊英路4月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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给我一根脑筋2周前
懒得动？也能练？微动也是动！咱们平时躺着or趴着玩手机，坐着办公or开会，来不及去健身房，随时随地可以开练，瘦小腿，消除假宽胯，改善妈妈臀，纠正颈前伸，几个训练小动作分享给大家，希望大家每天都能锻炼起来，拥有一个好体态，好身体！#健身干货 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）1月前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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小羊英路5月前
卡点➖8cm躺虐极速版‼️ 亲测有效🆚直接看对比！大腿小腿一起细#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #运动 #抖音创作季
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EvaEva塌鼻子_1月前
瘦瘦大腿根，饱满又紧致🔥10mins超模腿 #跟练 #瘦腿
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君子水—高3月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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小章鱼要逆袭2月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿逆袭之《懒人趴着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿#瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小余2月前
🔥 懒人瘦腿绝了！每天5分钟，躺着练出女团同款细直腿！ 🙌 坚持打卡的姐妹都在瘦！ 评论区蹲你们的逆袭反馈～👇 #懒人瘦腿 #普拉提打卡 #瘦腿逆袭
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爱吃香菜✨6月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day2!瘦腿真的超牛！快练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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婧安（自律版）2月前
把大腿内侧的肉肉锻炼下去，你的腿就会又长又细。今天针对大腿内侧进行锻炼。平躺时注意，支撑头部、颈部和身体在同一直线。#瘦腿 #拜尔体态枕 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #体态训练
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神圣八宝殿下4月前
𝐮𝐧𝐛𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠.✨修炼筷子腿💃安睡必备😴 居家幸福感小物☺️ 好久没有开箱了嘿嘿📦 · #开箱 #枕头#家居好物 #瘦腿 #身体护理
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周小周（瘦腿版）1周前
普拉提瘦腿的第1️⃣9️⃣天啦、坚持下去就会越来越好！👊🏻#普拉提内外侧100次 #瘦腿#漫画腿养成记
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阿韵韵耶4月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小羊英路4月前
睡前3min直腿➕瘦腿纯分享！ 超酸爽超虐🔥躺着美化腿型｜大小腿也一起细，每天连续3遍！#直腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
162-109｜从这样的腿➡️又直又细的腿我都做了哪些运动#纠正腿型#直腿 #瘦腿 #狗哥鲸鱼垫 #高效瘦腿攻略
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小米邹吖3周前
普拉提内外侧打卡第二天#普拉提内外侧100次 #减肥打卡记录 #在家运动
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Cora零基础瑜伽4月前
体育老师偷藏的枕头瘦身法！#居家健身 #懒人减肥#枕头瘦腰 #学生党减肥 #打卡挑战
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土豆泥泥酱1月前
真的还有梨形宝宝不知道自己的腿其实并不粗吗？？#狗哥蜗牛垫 #增高 #瘦腿 #减脂 #梨形身材
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菜籽日记（减脂ing）4天前
帕梅拉12分钟劈叉拉伸（可以准备一个小枕头垫在腿下）#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #帕梅拉拉伸腿部 #帕梅拉瘦腿
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）1月前
能坚持虐腿的女孩子可不是什么绣花枕头#瘦大腿内侧教程 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦小腿
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蓝齐儿格格6天前
跟练合集25中级版、腿部四个面15分钟。 #跟练 #锻炼身体增强体质 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #腿部康复训练 #淋巴水肿患者日常锻炼
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棠晞5月前
只需要一平米，垫上翘臀跟练#翘臀 #提臀 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #臀部两侧凹陷
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土豆泥泥酱3月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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云朵跟练瑜伽⛅️6月前
英雄卧，是拉伸身体前侧和大腿的黄金体式 初学者大腿肌肉比较紧致，容易疼痛，可以做单侧或者躺在床上，在腰部垫枕头，膝盖微微张开，腰部放松，躺床上，就能拉伸大腿前部，伸展胃经经络促消化，伸展小腹瘦肚子，伸展骨盆缓解痛经等。#居家瑜伽体式推荐 #宅家运动会 #瘦腹 #瘦腿 #瘦全身
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🌈艺美1号5月前
躺着也能瘦？！ 卡点瘦大腿，针对大腿根有肉、改善梨形身材效果巨好！（容易腰酸的姐妹可以在屁股下面垫一个枕头哟~）姐妹们，想要腿型更好看的话，练完记得要拉伸哦！好啦，快点跟练起来吧！#瘦腿 #减肥 #健身 #运动 #打卡
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棠晞2月前
垫上提臀瘦腿跟练，躺着就能练#躺着瘦全身 #翘臀不粗腿 #翘臀 #提臀 #提臀瘦腿
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马小惠-1月前
跟练｜普拉提居家跟练 四个垫上普拉提核心动作 轻松打造马甲线#腰腹训练#瘦肚子 #好身材练起来 #居家普拉提 #拜尔体态教练枕
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木鱼子（直腿版）3天前
还得是跟练，自己练老想追求速度#直腿训练 #体态改善日记 #努力成为更好的自己 #宝妈居家锻炼
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2月前
原来瘦腿也有自己的邪修——练好足弓腿真的会变的修长很多#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #邪修 #狗哥鲸鱼垫
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)1月前
宝宝们梨形身材瘦腿总结来啦#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #henricen升级版足弓垫 #逆袭
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杨宣快来练3月前
昨天刷到练足弓瘦小腿的视频，今天又跟练了4组，每组50个，今日小腿围33.5厘米，做完小腿肚好酸爽，赶快按摩拉伸放松
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欲欲要增肌1月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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苦瓜李3月前
精致女孩睡觉be like: #精致女孩 #vlog日常 #失眠 #睡觉需要仪式感 #好物分享
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爱吃香菜✨2周前
15天躺着瘦全身！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰
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朱七七Shara3月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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亦清欢5月前
横叉是趴出来的，能开髋瘦腿促进下肢循环还能改善睡眠，可以利用枕头辅助趴上去，防止弓背，慢慢拿掉枕头，非常实用#横叉练习 #拉伸 #床上瑜伽
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时来运转好物分享42周前
美腿枕头睡觉缓解疲劳浮肿腿部酸水肿瘦腿神器产后放松大小腿#好物推荐🔥 #美腿枕 #好东西一起分享
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苹果的珂🍎（已减30）3天前
梨形身材怎么高效瘦腿直腿，一条视频给你搞得明明白白#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#强烈推荐 #每日分享 #女生必备
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卢真真（养生版）1月前
养生，助眠，双管齐下🔥睡到大天亮❗️ 有没有人告诉过你，睡得好睡得足最养气血。所以今天这套养生助眠跟练，答应我千万不要错过好吗？ 记得练之前，准备两个枕头或任何可以垫在膝盖下面的东西。 最近半个多月，每天在办公室午睡，都要来这一套，一套下来，再也不用担心睡不着，下午头脑昏沉了。 据说躺桩也能拥有和站无极桩一样的功效，这我倒是还没体验出来，助眠是真助眠！ 录音十剪了一天的视频，实属不易，大家且练且珍惜！ #100天运动打卡挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #让身体放松 #睡眠充足也是养生
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清l弦1周前
一个枕头踢走腰腹赘肉和粗壮大象腿，练出细腰马甲线超模筷子腿。#健身 #瘦肚子#瘦腰 #瘦腿
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张院长讲产康1周前
试试吧 #知识科普 #科普一下 #科普 #女生必看 #男生必看
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爱吃香菜✨3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #漫画腿
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井燃7月前
用一个枕头每天做200次卷腹踢腿，减难看腰腹赘肉和粗壮大象腿，练出细腰马甲线超模筷子腿。#健身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿#居家锻炼
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美绫桦好物甄选2周前
#美腿枕头 #瘦腿神器 睡觉缓解疲劳浮肿腿部酸水肿产后放松大小腿#好物推荐🔥 #美腿枕
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丰年🧧1月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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蝈子健身（已瘦145斤）5天前
一个枕头踢走腰腹赘肉和粗壮大象腿，练出细腰马甲线超模筷子腿。#健身 #瘦肚子#瘦腰 #瘦腿
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
7天逆袭‼️2min躺着瘦出大腿缝‼️超级有用大腿肉肉多的姐妹快冲，效果真的很猛❗️ 每天1-3遍练完记得拉伸🌸 ✅全程记得腹部收紧靠向地面！ 腰不舒服的宝，可以在腰臀后侧垫一块毛毯，不要太厚 #瘦大腿#瘦腿#瘦腿打卡#直腿#居家锻炼
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