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体重管理小常识5年前
三块炸鸡的热量要运动1小时15分钟，才能消耗掉。油炸的食物要少吃。#健康
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梁晶医生7月前
多吃一口要运动多久。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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跑不快的小白4月前
消耗这些高热量食物，要跑多久？ 看看今天你都吃了啥？#跑步 #夏日减脂 #运动 #高热量食物 #跑步治愈一切
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湘雅肖医生聊生长发育2月前
吃一个汉堡要运动多长时间才能完全消耗？用孩子听的懂的方式讲热量平衡#医学科普 #减肥#运动
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看着不像189斤的魏小卒2月前
挑战一天一只炸鸡能掉多少斤！ #减肥 #一天一顿 #炸鸡 #记录饮食 #瘦
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苏州市立医院（南京医科大学附属苏州医院）6月前
多吃一口，需要运动多久，看完你还敢多吃这一口吗 #运动 #健康 #医学科普 #饮食 #热量
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许大壮5月前
这次好像玩砸了 #我的减肥日记#越减越肥 #美食 #路边摊美味 #吃货
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叔太3月前
多吃一口，要运动多久？#叔太 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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小狗日记本儿1月前
一天一顿汉堡炸鸡能不能痩？#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #好身材吃出来 #减脂期 #炸鸡
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夏胖的逆袭3月前
1500大卡多不多，炸鸡有多少 1500大卡是多还是少，吃炸鸡有多少，韩式炸鸡热量怎么样#美食 #减脂餐 #炸鸡 #热量 #自律遇见更好的自己
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摸不到的热量2年前
消耗300大卡，需要多久？看完还想炫夜宵吗？吃一口炸鸡相当于慢跑10分钟，所以说想保持身材真的需要三分练七分吃#羽毛球 #热量指南 #健康减脂 #运动健身 #网球
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李美珍6月前
消耗这些食物都要跑多久？看看你们今天都吃了啥呀？#夏日减脂大作战 #跑步 #因为热爱所以坚持 #减脂 #跑步治愈一切
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糕爸威廉6月前
吃起零食一时爽，运动起来累成......放假你们大吃大喝了吗？#运动 #零食 #消耗脂肪 #减脂小知识
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刘太白2天前
人类吸收率这一块，真的是太权威了#减肥 #健身 #逆袭
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看着不像189斤的魏小卒1月前
挑战一天只吃一顿能掉多少斤！ #减肥 #一天一顿 #炸鸡 #汉堡 #瘦
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众联营养师4年前
你知道我们运动多长时间才能消耗一公斤的脂肪吗？营养师带你走进脂肪消耗的秘密#消耗脂肪
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随便扒拉一口3月前
挑战23h空腹1h随便炫！#减肥 #放纵 #大餐补救 #一天只吃一顿
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明丫头的减肥日记4周前
直接告诉你答案，少吃瘦的快，跟运动没太大关系#减肥逆袭 #减肥 #减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #减脂大实话
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彪弟爱健身2年前
吃一份火鸡面需要运动多久才能消耗#运动实测
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小商要减肥（已瘦66斤版）5月前
减肥严格吃一顿放纵餐并没有什么问题，一般是7-10天吃一次#减肥#放纵餐#放纵餐多久吃一次
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Viki减脂记4月前
减肥要坚持这3个习惯#减肥小知识#减脂#体重管理#变瘦变美变好看
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大榕树3月前
理论和现实的差距 减肥不能忽略的营养密度#减肥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #营养
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李李子老师3月前
女生减脂就看这2招❗️#減肥 #减脂 #塑形 #减脂饮食 #减重
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皮肤美容科 苏戈7月前
消耗不同的食物需要运动多久 消耗不同的食物需要运动多久#减肥 #减重 #热量测评 #抖出健康知识宝藏
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Q酱(食物热量侠）5年前
#食物热量与运动 你知道吗？kfc基础套餐热量到底有多少？运动多长时间可以消耗掉？
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夏胖的逆袭4月前
日常在外饮食每顿500大卡一般有多少 500大卡多不多，正常在外面或食堂吃饭，每顿500大卡有多少，跑步消耗500大卡有多久#美食 #减脂餐 #减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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小李不吃🐷5月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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瘦韩文欧巴1周前
#减肥 #运动减肥 #瘦韩文欧巴
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不能霞说哈（一天一顿）6月前
坚持一天一顿的第336天，已减56.5斤#减脂餐 #减脂 #减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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阿伟（减肥版）3月前
#减脂#减肥#暴食 #健身#健康
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夏胖的逆袭5月前
500大卡多不多，能吃几个汉堡 500大卡的汉堡有几个，同样慢跑1小时能消耗几个汉堡的热量#減肥 #美食 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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烊烊3月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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不能霞说哈（一天一顿）4月前
坚持一天一顿的第390天，已减59.2斤#减肥 #减脂 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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减重代谢超人阿保5月前
不良饮食要跑多远#武汉市第八医院 #减重 #医生日常 #如有不适请及时线下就医
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兜兜（减肥中）4月前
暴食后没有选择液断，恢复正常饮食掉了3.4斤#减肥没动力的来看看 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #如何科学减掉脂肪
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中西医减重谭海灯3月前
减脂人的热量炸弹，看需要运动多久，广州埋线减肥，医学营养减重 #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人#女生减肥 #减肥
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坤坤瘦不了3周前
胖人减肥第一步！#减肥知识 #减肥 #胖子逆袭
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老周讲健身3月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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林嘻嘻小狮子鹅🦁🐧1周前
三个半月减重37斤🍀💪🏼 从135到98，从L码到XS码。
在25岁生日前夕，我回到了十五岁的体重🤭 这四个月的经历，只有自己能懂😉 📖 高中时体重一直在100斤，是个“小运动健将”。大学后运动量慢慢减少，靠着高中留下的肌肉老本，大一大二还保持在110；疫情后到毕业，体重稳定在120；而最近这一年，在波特兰幸福的生活中，每天下班开心做美食，我就这样不知不觉吃到了135斤… 我发现——
以前最擅长跑步的我，竟然跑不动了；
以前最喜欢的衣服，竟然穿不下了；
因为脚小腿粗，连滑雪鞋都买不到合适的😭 
于是我给自己定下目标： 我要在25岁前回到98 下定决心（7月21号）起，我开始执行： 每天摄入约700卡，运动消耗约300卡，基础代谢1300卡左右。 每天就一顿清水煮菜+肉，偶尔配几口碳水，无油无盐无调料。蛋白质+膳食纤维+碳水，科学调配。 周中早上8-12上班，中午爬坡半小时，下午1-6继续工作，下班后举铁一个半小时。如果中午没空爬坡，那就下班连爬坡带撸铁两小时。周末会增加运动量。饿得牙痒痒肚子咕咕叫时，就多喝水。就这样，管住嘴、迈开腿的日子，我几乎没间断过一天😏 🍟 我也喜欢薯条、炸鸡、奶茶、烧烤、小蛋糕、红烧肉、麻辣烫。但在这113天里，我一口都没吃。
每次和朋友出去吃饭，我都坐在一旁看着大家吃，
或就吃自己带的水煮菜，告诉自己——“我可以忍住。”
我做到了——我控制身体，而不是让食欲控制我。 以前总因为别人的嫌弃而尝试减肥，都失败了 这次的动力，是来自内心的幸福与平静。
我不再是为了取悦别人， 而是为了让自己满意。 💪 这四个月里，
学会了与懒惰博弈，坚持与美食抗衡， 坚定了在平台期时的信心，锻炼了强大的意志力，
看着镜子里身形一点点变化，肌肉线条一天天清晰，
一点点从肥肉里“挖出”理想的自己。 虽然过程很枯燥也很辛苦，但减肥带来的，不只是轻盈的身体，更带来了透亮的皮肤、良好的代谢、结实的肌肉。也让我变得更自信、更开心。
P一张照片从10分钟变成1分钟😜
好看的衣服随手穿上就合身，
每天都在喜欢自己的样子 今年六月攀登MT.Hood雪山时，我曾说：
“有这样子的毅力，可以让我做什么事情都成功吗？” 能负重36斤的装备爬六小时雪山的人，
 能狠下心四个月没吃过带味道食物的人，
拥有的毅力，不可能让自己胖回去。 #减肥成功 #减肥教程 #健身 #蜕变过程 #減肥
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聊城训练营-连长1月前
一顿放纵餐后多久可以消耗掉？用哪种运动方式更快？ #放纵餐 #健身 #减肥
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一只淘气包🫡1天前
发疯减肥Day3 今天⬇️2.2 三天累计⬇️4.7了 🙀🙀🙀🙀#我的减肥日记 #減肥 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 #减脂期
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夏胖的逆袭4月前
日常在外吃一顿500大卡有多少 500大卡算多还是少，日常平时在外面吃常吃的有多少，跑步消耗500大卡要多久#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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糖叔糖姨🍭运动抗糖1周前
自律很重要，健康自己来！#居家锻炼#控糖#中老年锻炼#糖友#脚踏机
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一凡在天津3月前
减肥一定要坚持这四个习惯#减肥#减脂#体重管理#减肥小知识
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一顿八个汉堡10月前
N9️⃣没吃炸鸡咯今天真是爽吃 明天继续减吧#日常vlog #大学生 #当代大学生日常 #可以吃饱再去健身吗 #vlog
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悦悦变美记4月前
想清楚了，就会廋35个#减肥日记 #减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #瘦下来做最美的自己#变瘦变美变好看
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王芒果2周前
从110到95斤需要多少天 Day24、25 昨天中午吃了汉堡王！今天中午吃了火鸡面➕炸鸡➕甜品！还吃了牛肉干 真的给我香迷糊了！大家十一月快乐！希望11月我们都能更接近自己的理想体重！一起来监督我吧！！ #vlog日常 #减肥 #减肥也要好好吃饭 #大学生 #减肥vlog
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PP的减肥日记3月前
第33天｜98年150斤女孩瘦到100斤要多久 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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夏胖的逆袭4月前
在外日常饮食一顿500大卡有多少 500大卡多不多，在外面正常吃顿饭有多少热量，跑步消耗500大卡要多久，自己感觉的少不一定真的少#减脂期 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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爱吃炸鸡的Terry波仔11月前
1000元德克士炸鸡自助 我真不信有人能吃完#炸鸡#妈呀太香了 #哈哈哈被脆皮硬控啦#双金脆皮更嗨皮 #桶装脆皮桶桶嗨皮
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乐鱼吕（减肥）1月前
记录从110斤瘦到90斤需要多久 今天下午放纵了一下、超级满足😌 坦然接受放纵餐，感觉胃没有之前能装了 #减脂放纵餐多久吃一次 #减脂放纵餐可以吃炸鸡吗
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贝拉不能再吃了3月前
胖了这么多年，才知道一点都不冤😅#减肥 #自律 #内容过于真实
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叫了只炸鸡自助（沧州吾悦广场店）6月前
5月7日 (1) 炸鸡自助菜品介绍，目前还有一些优惠券大家可以屯一下#谁懂这一口的救赎感 #再吃一顿完结五一假期 #炸鸡 #光芒闪耀的你 #在拍一种很新的vlog
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kevin在🇫🇷1年前
@kevin在🇫🇷 🤥吃外卖会老年痴呆？看完这部纪录片，手中的汉堡都不香了🤢🤢 #奇闻奇事 #垃圾食品 #外卖 #汉堡炸鸡 #热量
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常州私教 丨徐教练2月前
#减脂#科学减肥 #健身知识 #健身减肥
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甜甜不吃啦1月前
23小时空腹，1小时随便吃，第二天体重会？ #上热门 #美食 #测评 #vlog #好好吃饭
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小 铭1月前
减肥期间最难忍受的是什么 #減肥 #减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #干货
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Giogio的薄肌之路4周前
饿了还是馋了｜减脂挑战｜day68-99.6kg #减脂 #饥饿感 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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红莓婆婆2周前
瘦了70斤｜我发现了“反自律”饮食法 #夏日减脂大作战 #减肥 #逆袭 #易瘦体质 #健康减脂
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老夏餐食指南3月前
4个大实话#减脂期 #减脂
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闪闪必发光✨✨✨4天前
放纵一天，体重有什么变化？有被幸福到 吃饭好幸福🥰 明天自律 有一起的姐妹吗？#vlog日常 #放纵餐 #好吃到停不下来 #炸鸡
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医学减重 营养科孙萍主任1月前
变胖的习惯 #深圳恒生医院 #营养科 #减肥 #减重
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金华的成长日记3月前
减肥要坚持这四个习惯#健康减脂 #科学减脂 #减脂期 #减脂
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