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文学妖妖5月前
Day181全新30分钟完整版燃脂操合集 九首歌连跳+拉伸 跟练原视频：健身常教练、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、飞鱼运动塑形、漫漫健康运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动#减脂塑形
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小西瓜运动日记3月前
【跟练完整版】肚子大 腿粗 手臂粗的都来练，每天30分钟，坚持一周，整个人小一圈，谁跳谁好看。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #有氧运动
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爱健身的桃4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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韩笨笨6月前
30分钟瘦腰+瘦腿 全程站立 跟练MIZI的30分钟站立运动，专攻腹部和腿部脂肪，全程无跳跃，膝盖零压力！👯‍♀️ 只需简单动作，就能瘦腰瘦腿！建议每周4-5次，坚持就是胜利！💪 一起动起来，燃烧你的卡路里！🔥 加油！ #健身 #瘦腿 #瘦肚子#瘦腰 #居家锻炼
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温子萱教练5月前
30分钟暴汗燃脂/膝盖友好/动作简单高效，女生居家徒手训练计划完整跟练 无工具 居家跟练运动起来#居家锻炼 #居家运动 #燃脂塑形 #居家健身 #运动
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可可爱瑜伽4月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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小阿信运动养生1月前
比跑步更好的运动，每天坚持30分钟#瘦腿 #瘦肚子#居家锻炼#居家锻炼有新招
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Corn玉米跟跳员8月前
30分钟瘦大腿，不重复+拉伸！一遍下来巨酸爽！ #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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康康运动日记4周前
安娜30分钟高强度臀腿训练。 打造蜜桃臀 腰臀比。#健身 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #种草激励计划 原视频来自@安娜Growingannanas
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设计师CC的健身日记4周前
谁懂啊家人们！挖到新手天菜全身燃脂操了！30分钟7首歌连跳，全程跟着音乐晃就行，完全不用记动作！ ☑️瘦手臂瘦背、瘦肚子、瘦侧腰，瘦腿 ☑️新手急性子、大/小基数都适用，大吃大喝后急救必备！ 🌸 《失眠的夜》 🌸 《阿索阿索》 🌸 《眉飞色舞》 🌸 《LA LA LA》 🌸 《电话情缘》 🌸 《阿萨舞》 🌸 《Sunshine in the Rain 》 跟练：东北赵又廷、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #坚持运动打卡
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爱健身的Su. Su4天前
安娜臀腿太有挑战性了，练完腿细了一圈🔥，赶紧来挑战吧！ 哑铃壶铃都可以，组合一起用更好，每次练安娜的臀腿训练真的要做好心理准备，每个动作都能让人酸爽无比，每个动作都做到力竭，超级组更加的让我呲牙咧嘴腿软臀酸，翘臀瘦腿效果给力，快来试试吧，加油#安娜臀腿训练 #臀腿训练 #壶铃的锻炼方法 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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红豆吖5月前
跟跳有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #在家也能瘦 #高效燃脂
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温子萱教练4月前
30分钟徒手有氧刷脂完整跟练 后有拉伸可作为力量训练后的短暂有氧#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #运动瘦身 #居家锻炼 #健身 可以居家投屏跟练 新手女生也可以跟练
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小橘子爱运动3月前
30分钟暴汗燃脂操合集，姐妹们要的第一个合集来喽！！连跳9首，不要太暴汗，挑战每天一遍，7天瘦一圈。#减肥 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #居家锻炼 #减肥打卡 @DOU+小助手
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猫豆爱健身1周前
新手小白跟练版⛽30分钟练全身🔥适合所有人 #变美变瘦变好看 #运动锻炼 #健康在于运动健身 #好身材练起来 #高效燃脂
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运动育儿李教练5月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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Ooo小丹2月前
30分钟无跑跳燃脂🔥大基数新手友好无跑跳‼️ #居家运动健身 #居家锻练 #居家锻炼 #打卡运动 #日常运动打卡
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瘦身战士敏敏5月前
超级暴汗燃脂30分钟跳操合集，姐妹们，为了漂亮的小裙子赶紧练起来👏#瘦全身燃脂暴汗 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #健康运动使人快乐
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小芳养生5月前
古法健身30分钟跟练版瘦全身，一周就能看到效果#备孕运动#居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身操 #创作灵感
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伊娃3月前
30分钟有氧，动作简单易学❗️锻炼手臂、腰腹、腿部的力量💪非常燃脂暴汗❗️生理期的姐妹也可以跟起来‼️#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #健身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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@爱运动的悦悦1月前
古法健身太牛了👍30分钟最新跟练版本来啦，超级暴汗，真的特别有用‼️想瘦的姐妹赶紧练起来##居家锻炼 #古法健身操 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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小房子2月前
古法健身30分钟完整版跟练来啦！不跑不跳瘦全身，一起动起来吧！✌️ （第一次练可以放慢速度，能做多少做多少循序渐进，做完一定要多拉伸多揉捏一会哦👏）#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #我要上热门
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瘦身战士敏敏5月前
30分钟跳操暴汗燃脂合集+拉伸，时光不负有心人，姐妹们加油！#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操 #减肥暴汗操 #汗水不会辜负你
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康康运动日记2周前
30分钟全身力量训练 燃脂暴汗 轰炸你的脂肪 #健身 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #燃脂塑型 #居家运动健身
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#运动 #健身 #不跑不跳
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吴老头古法健身（已瘦30斤）5月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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吃恩陈PP1周前
MIZI30min站立瘦腿训练💥 轻松打造纤长美腿🦵 🍃全程30分钟，无跳跃，无需器械，中低强度运动❗️ 适合梨形身材、腿粗星人、膝盖敏感者、健身新手 🌟 🎉 建议每天1次，搭配有氧运动效果更佳，持续练习2～4周，你将明显感受到腹部核心收紧、力量增强，腰围缩小，塑造更清晰的腹部线条‼️ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材 #居家锻炼
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175的加加呀5月前
第20集｜【投屏版】30分钟瘦全身，每周3～5次巨掉秤！Mizi无跑跳，有深蹲的一期燃脂训练～想要锻炼臀腿又想不那么辛苦的姐妹可以试一试今天这套跟练。跟练完第二天会轻微有臀腿酸痛，但为了漂亮的身材线条，一定不能逃避啊！加油吧姐妹们！低头做事，莫问前程～在过去的半年时间里通过居家运动跟练和控制饮食我瘦了26斤，我真的对自己太满意了～ #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 #运动打卡 #减肥操 @DOU+小助手
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媛媛 爱运动（减重26斤）1周前
今日跟练：Eleni fit30分钟站立虐腹瘦腿跟练 不跑不跳，经期适用 不是有希望了才去坚持， 而是坚持下去才能看到希望 加油吖 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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会当运动（瘦腿版）1周前
宝子信我！梨形腿粗到穿裤子卡胯的痛谁懂？我靠4个动作日练30分钟，一年把腿围‘磨’细11cm——现在牛仔裤直接小两个码！#居家锻炼 #瘦腿方法 #瘦腿提臀 #惠哥细腿直腿
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小夏爱运动4周前
30分钟暴汗燃脂合集健身操🔥简单好跟练，瘦全身，减脂瘦身操#居家锻炼 #瘦全身 #全身燃脂 #健身 #创作灵感 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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胖胖不太胖（养成系）4天前
#上热门 古法健身第16天，每天跟练30分钟暴汗全身，一周见效，快来和我一起打卡吧#古法健身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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爱健身的Su. Su5天前
30分钟全身哑铃力量训练，燃脂紧致瘦全身 减脂减脂塑形同时进行，效果翻倍，一副哑铃居家就可以瘦全身，胳膊、肩背、腰腹、臀腿、全身紧致塑形线条均匀流畅，大基数小基数均可练，新手友好，有基础的效果显著#全身燃脂 #哑铃全身锻炼计划 #居家健身有新招 #瘦全身动作 #抖音二创激励计划
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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朵朵日常分享（古法健身）1周前
｜《3️⃣0️⃣分钟无跑跳合集》 让你运动不再枯燥！30分钟超长跟练，已经体会到了满屏暴汗！动作简单，容易跟练[派对R][派对R]#居家锻炼[话题]# #养生[话题]##宅家健身打卡[话题]# #健身操[话题]# #坚持锻炼身体好
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小猫爱健身4周前
凤 凰传奇歌单 | 30分钟指压板超慢跑跟练版来啦❗❗赶紧来完成今天的打卡目标吧 体验感很棒 180步频节拍精 准 非常适合居家锻炼 不限时间 不限地点 不限年龄 随时随地都能开练🔥#瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #指压板 #超慢跑 #运动
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #减肥 @DOU+小助手
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叶子跟跳10月前
【投屏版】30分钟古法健身，不跑不跳瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础放心跟，跟跳:武当小飞龙#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #高效燃脂
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她健身4天前
eleni fit 30分钟全站立有氧塑形 练腹肌瘦大腿 不跳跃，大体重友好 无重复动作 #健身 #塑型瘦身 #瘦全身 #居家锻炼 #运动
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爱(⑉°з°)-♡吖4天前
快来一起练吧！30分钟古法健身操｛可投屏｝共26个动作，全程无跑跳动作简单，适合群体广，效果杠杠滴。#古法健身 #古法健身操 #居家锻炼 #健身 #运动
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文学妖妖5天前
Day361【竖屏版】30分钟无跑跳燃脂操合集✅ 无跑跳➡️大体重友好 动作简单➡️新手友好 音乐：《吻得太逼真》《动感单车》《真不容易》 《眉飞色舞》《爱你》《苏卡苏卡》《浪漫樱花》 《爱的主打歌》《Feded》 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 阳阳形体运动 飞鱼运动塑形 HAO运动健身 楠楠健身舞 健身常教练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂操 #健身减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤！ #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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中年少女刘开心2周前
42岁坚持运动-30分钟燃脂每天跳一次保准瘦❗️ #健身 #居家锻炼身体 #居家锻练 #零基础学舞 #变美变瘦变好看
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中年少女刘开心4月前
42岁坚持运动-30分钟燃脂夏天狂燃脂，0基础都可以跳❗️ #居家健身运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #暴汗燃脂
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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伊娃5月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#零基础 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身#运动
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英英锻炼日记4月前
玉米跟跳员30分钟有氧健身操（跟练完整版+拉伸）#居家锻炼 #有氧运动 #健身日常 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #今日运动打卡 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #居家锻炼 @DOU+小助手
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琳宝<居家运动>3周前
每天咬牙坚持30分钟， 腿越来越细 越来越紧致 臀翘了 就连蹦跳也不漏了#越来越好#坚持练
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Corn玉米跟跳员3月前
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗全身 #健身 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+小助手
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英英锻炼日记3月前
30分钟玉米跟跳员有氧操（跟练完整版） #运动健身 #居家锻炼 #坚持运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #日常锻炼
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宇宙无敌小胖嘟5天前
#臀腿训练 安娜30分钟臀腿训练#健身减肥 #健身瘦身
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小鹿要锻炼3月前
今天30分钟帕梅拉使劲跳跳跳暴汗燃脂。让你 和脂肪说再见！记得运动完要拉伸呀！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #居家健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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妮妮爱健身5天前
宝子们，这是锻炼腿部拉伸的，每天就这样站30分钟，坚持一个月后直腿细腿不是梦#腿部拉伸 #瘦小腿 #漫画腿 #漫画腿养成记 #拉伸 @DOU+小助手
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