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爱吃香菜✨6月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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黑皮余教练4月前
美国最恨长高法，睡前做这4个动作，每天10分钟，刺激生长板#长高#拉伸#长高运动#生长发育#长高小知识
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邓老师教你练体育🏈6月前
睡前4个动作，成年后我居然又长了5cm｜骨骺线闭合也能冲！ 美国最狠拉伸长高法，睡前4个动作，每天10分钟，刺激生长板，23岁长高5cm！#长高 #长高运动 #拉伸长高 #生长发育 #长高小知识
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少女辣妈sasa7月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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萌萌妈4月前
天气太热没有径向运动，那就多拉伸吧，睡前四个动作，有助身体长高高#运动长高 #拉伸长高 #追高运动 #长个子
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
世界公认长高动作，睡前4个拉伸动作，有效长高10cm，打卡练起来吧#身高管理 #长高 #儿童长高#促进长高的动作 #拉伸长高
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衣洋健康5月前
睡前试试这4个拉伸动作，越睡越美，相当多睡2小时 #
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小雅爱健身4月前
做好这五个拉伸动作，成年后还可以二次长高🔥#居家锻炼 #拉伸#长高
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金金健身了4月前
亲测巨巨巨有效！#长高方法 #拉伸长高 #小动作大作用 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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小孟凡的篮球梦1周前
睡前4个拉伸动作，跟练版来咯，每个动作30秒做3组，有效拉伸长高10cm，打卡练起来吧！#身高管理 #居家锻炼 #长高 #促进长高的动作 #拉伸
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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糖糖爱瑜伽3月前
亲测有效❗️成年后轻松再窜3厘米‼️ #居家运动健身 #拉伸 #瑜伽 #长高 #腿部拉伸
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一一在成长1月前
睡前4分钟长高拉伸跟练版 世界公认长高拉伸动作，每晚睡前坚持拉一拉比别人多长5cm，适合5-18岁。#追高 #身高管理 #睡前拉伸有助睡眠 #睡前拉伸长高 #你的坚持终将美好
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DOC 亓3月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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菲儿爱瑜伽4月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！#拉伸 #青少年长高#瑜伽#零基础瑜伽
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空调遥控器第二节电池管理员（静养中）5月前
平躺盘腿拉伸，有助于缓解内收肌群紧张。 #股骨头坏死 #肌肉拉伸 #锻炼 #个人观点仅供参考
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
美国最狠拉伸长高法，睡前做这四个动作，简单有效，长高的尽头是三伏天，从五岁100厘米到现在10岁144厘米，每天睡前坚持拉一拉，长高效果翻倍#长高 #长高方法 #身高管理 #拉伸
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LIANYOGA2月前
✨睡前别只刷手机啦～6个拉伸动作身心放松下🧡 🐘上了一整天班，是不是全身僵硬又疲惫？回到家只想躺在床上刷刷手机，放松一下，甚至还要回复一些工作消息？ 🌙其实可以试下边玩手机边做些简单的伸展动作，既放松身体，也能让心情慢慢柔和下来。 ⚡️今天分享 6 个睡前床上就能完成的拉伸动作，睡前花几分钟，给自己一点善待，让疲惫和紧张都在温柔里慢慢散去。 🙏 永远不要忘了善待自己，也尽量平和待人🧡 #瑜伽 #睡前瑜伽 #拉伸 #睡前拉伸 #睡眠
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】5月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #瑜伽动作 #运动健身 #改善体态 #瑜伽教学
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鱼儿得水育成记6月前
睡前必练的四个瑜伽动作 坚持练起来，可以让我们受益终身。 #瑜伽日常#拉伸#居家锻炼 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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营养师晓安（专注儿童长高）4月前
美国最狠拉伸长高法，睡前必做，大家赶快练起来#睡前拉伸 #拉伸 #长高 #长高方法 #长高运动
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星宇ॐ瑜伽5月前
4分钟睡前瑜伽｜轻松入眠，深度放松🌙 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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富婆香菜yoga4月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版～#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸#睡眠质量差
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瑜伽营养师燕仔5月前
睡前必练这4个动作，让你一觉到天亮‼️#助眠瑜伽 #失眠 #释放压力 #因为热爱所以坚持 #瑜伽拉伸 @DOU+小助手
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大牛4月前
睡前必练的四个瑜伽动作 每天跟练评论区打卡✅️ #瑜伽 #睡前拉伸 #懒人运动 #见人不如健身 #床上瑜伽
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简单爱瑜伽4月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
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A～小花瑜伽5月前
骨盆前倾假胯宽的姐妹一定要练它!!纠正骨盆前倾这6招太有效了!今天给姐妹分享几个动作，让骨盆回正的同时，也能够改善体型体态。 动作1仰卧除风式 动作2:仰卧英雄卧 动作3臀桥 动作4拉伸骼腰肌 动作5鸽子式 动作6婴儿式 #改善体型体态#假胯宽#小腹凸出#改善体态#妈妈臀
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笑笑恋瑜伽6天前
每日练习这4️⃣个动作，拉伸瘦全身🔥#健身瑜伽 #柔韧性 #零基础学瑜伽 #基本功 #居家训练
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小麦4月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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爱健身的佳佳7月前
腰椎最喜欢的四个动作#床上瑜伽 #拉伸##腰椎 #居家锻炼 #瑜伽
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德善爱健身🇨🇳2月前
美国最狠长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧!#拉伸 #青少年长高
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夏小雨1月前
睡前在床上可以边玩手机边做这4个动作可以帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽#瑜伽教学 #睡前拉伸有助睡眠
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大王小王🤩3月前
四十三天：要想身材好，拉伸少不了，简单的四个拉伸动作，赶快行动起来#瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #改善体态
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42岁芝麻练瑜伽3月前
女性睡前做这4个动作，5分钟跟练版，越睡越美🔥适合零基础跟练的瑜伽动作，放松全身，改善睡眠，越睡越美！#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#改善睡眠
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瑜伽巨老师3月前
百练多拉伸 最强拉伸长高法 快来尝试体验哦#上热门 #健康 #居家锻炼 #自律#运动
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草莓爱瑜伽1月前
巨有效‼️骨盆正了‼️肚子小了‼️4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹‼️ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显! 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战#体态
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草莓爱瑜伽4月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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青青瑜伽日记1周前
睡前必练的四个瑜伽动作！ 让你越练越美💗#瑜伽 #睡前瑜伽 #助眠 #失眠 #上热搜
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健美冠军-喜悦4月前
睡前练这4个动作，深度睡眠#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #放松#拉伸
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小蓝的健身日记5月前
睡前动一动，这四个动作让你受益终身 #睡前瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #女性必看
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180的瑜伽小王子3月前
美国骨科医生偷偷教我的狠招！23岁还可以怒涨3cm，就这几个动作，睡前3分钟床上做一做，记得坚持。#拉伸长高法
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毛豆成长记3652周前
🔥听说拉伸能辅助长高 ✨身高管理靠科学：拉伸脊柱，改善体态，视觉增高！ ✨解锁“拉伸法”，每天5分钟，帮助放松骨骼间隙，为生长创造空间！ ⚠️备注：效果因人而异，配合营养睡眠更重要！ #长高 #拉伸运动 #身高管理 #青少年健身
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草莓爱瑜伽3月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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大牛3月前
滋养女性的4个瑜伽动作🔥睡前5分钟快速助眠 #瑜伽 #健身养生 #拉伸 #床上瑜伽 #体态纠正
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印度瑜伽7月前
美国长高运动方法！快来一起打卡吧，春季是青春期长高黄金期，宝子抓紧练，每天早晚各一组 #居家锻炼 #运动长高 #拉伸 #运动#身高
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元气千伊3月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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Liner5月前
5个极简舒服的拉伸动作，起床睡前的第一件事#每日瑜伽健康生活 #女生必看 #治愈 #正能量
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骨往筋来🧘‍♀️5月前
睡前4个动作，成年后我居然又长了5cm骨骺线闭合也能冲! 美国最狠拉伸长高法，睡前4个动作，每天10分钟，刺激生长板，23岁长高5cm!#长高#长高运动 #拉伸长高 #生长发育 #长高小知识
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肩背维修陈师傅4月前
女性睡前必练这四个瑜伽动作#瑜伽练习 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #拉伸
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Betty4月前
睡前必练的四个瑜伽动作，越练越年轻！ #居家健身 #睡前瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #产后修复
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运动养生陈师姐6天前
睡前睡前必练的四个动作，让你越睡越美腻#睡前瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽
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是乐乐吖！2月前
美国超狠的拉伸长高法！跟着做拉伸，对孩子成长太有帮助了！别让孩子错过长高的好时机，赶紧练起来！ #长高 #拉伸 #儿童长高 #居家锻炼 #身高管理
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
世界公认长高动作，睡前4个拉伸动作，有效长高10cm，暑假生长黄金期，一起打卡练起来吧#长高 #身高管理 #促进长高的动作 #拉伸长高
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香港五索5月前
钟粉们点菜的：拉伸教程来啰！！！ 懒人拉伸，跟练这四个动作吧，睡前可做喔！哪个动作最让你酸爽？#拉伸动作 #肌肉放松 #瑜伽拉伸#健身干货
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田一练瑜伽3月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️瘦腰瘦腿、改善体态，穿着睡衣玩着手机就能练，坚持1个月效果明显，姐妹们快来练起来吧！#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦腿 #改善体态 #拉伸
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三姐教瑜伽4月前
骨盆前倾、小腹耷拉？别再焦虑难不难，难的是你根本没开始！现在躺床上就能改善——呼气时双手拉腿向腹部，简单到睡前随手做！别等“改天”，就今天，跟练打卡！评论区晒出你的睡前拉伸，让小腹消失，和骨盆前倾说拜拜#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体型重塑
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大罗爱养生3天前
睡前练这四个瑜伽动作，让你越睡越美#睡前仪式#居家瑜伽#居家锻炼#睡前拉伸 #体态纠正
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蜡笔小龙1周前
1:脸颊线条更清晰了， 2:侧面颧骨平了一些，变化不大。 3:做英雄卧式，大腿部分拉伸的不会像第一天那么酸疼了。 4:躺下的时候注意腰部部位，如果是拱起来的，用腹部用力往下压一压，找找感觉。 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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@英子爱生活2周前
每天睡觉前必做的拉伸，开胸又开肩，助力长高！重要的是坚持#如何正确拉伸 #有助于孩子长高的方法 #长高最有效的运动 #体态纠正 #宝妈必看
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宁老师的居家康养日记2天前
睡前练的四个瑜伽动作，居家锻炼#睡前瑜伽 #舒适睡眠 #拉伸 #放松身心
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周老师谈居家运动养生4天前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起锻炼#居家锻炼
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小孟凡的篮球梦3月前
4分钟tabata跟练，睡前长高拉伸动作每天2组，拉筋长高，开肩直背，带你的孩子坚持每天练起来，加油！#拉伸 #长高 #tabata #身高管理 #一起来锻炼
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小五爱瑜伽4月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难 跟练版~ #见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动#拉伸#睡眠质量
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维小宝3天前
睡前必练的四个瑜伽动作！ 让你越睡越美！#居家锻炼 #睡前运动 #拉伸 #dou来运动吧
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42岁的丫丫师姐说养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #宝妈 #瑜伽 #拉伸
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