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椰子爱健身1年前
呼啦圈之 答疑解惑！有姐妹问 刚开始转有点疼！一个视频告诉你 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #呼拉圈打卡 #好身材练起来
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椰子爱健身7月前
呼啦圈位置不对！你不疼谁疼？ #呼啦圈转起来 #减脂专用呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #瘦肚子
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马老师教你摇呼啦圈2月前
新手一圈也摇不了，第一下挂圈很重要！扶圈上胯不着急，挂圈转胯紧跟上#呼啦圈教程#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手
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朱丽耶爱健身6月前
正确转呼啦圈不但让你瘦肚子更快而且不伤腰，一个视频教会大家正确收紧核心发力，按照计划表循序渐进去练习，坚持一段时间就能看到自己明显的变化。#呼啦圈
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祥哥健身动起来3月前
转呼啦圈记得微屈膝 #呼啦圈 #呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 长时间转呼啦圈要注意保护膝盖，腿要微曲。
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马老师教你摇呼啦圈1月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈7月前
转的肉疼？你的呼啦圈位置挂对了吗？#新手教程 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈
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椰子爱健身1周前
姐妹们关心的问题🙋‍♀️ 咱们今天说明白 #呼啦圈 #呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈3周前
会摇不代表着摇的好 如何判断自己的发力点是否正确不伤腰不伤膝盖，有三个测试动作，大家可以试一试#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#新手
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元气运动 阿鹿1周前
❌ 错误示范：放松的肚子转呼啦圈，小肚子会越转越大，露肚皮转（受凉还伤腰） ✅ 正确做法：穿贴身薄衣不露腹、收核心、胯部带动圈转动、匀速慢转不贪快 找对方法才不白练，跟着正确示范，轻松甩肉紧致腰腹#呼啦圈转起来 #呼啦圈#软呼啦圈#种草激励计划#种草计划@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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马老师教你摇呼啦圈1月前
骨盆前倾的姐妹要呼啦圈需要哪些注意事项，方法不对越摇越难受方法对了还能通过呼啦圈运动改善骨盆前倾#呼啦圈#呼啦圈转起来 #骨盆前倾#体态纠正
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大饼脸的柳哥1天前
#呼啦圈挑战 详细教程来咯
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小予的日常记录4月前
摸索出一个不是那么美观的小技巧，但有效抑制摇呼啦圈的疼痛感 #呼啦圈转起来 #减脂好物 #瘦身
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@六🈷️（首播）3月前
#上热门话题🔥🔥🔥 这期教程我不信你还学不会？#呼啦圈转起来 #呼啦圈新手入门教程 #户外锻练@DOU+小助手
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一柒安1周前
呼啦圈不是越重越好，适合自己就是最好的，看看大家都用的几斤的#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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肥猫（冲刺沙漏腰）3月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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胖虎(塑型减脂)8月前
转呼啦圈正确姿势🥳 首先双脚站姿与肩同宽，把呼啦圈端平紧靠在腰后部，从左往右用カ一推 腰就是前左后右的方式扭起来，新手刚开始就转15分钟就好了，循序渐进后面慢慢加#这几个动作能缓解腰背疼痛#呼啦圈转起来#运动#变美变瘦变好看
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晶晶爱运动3月前
转呼啦圈后肚皮疼，按摩小妙招#呼啦圈#肚皮疼#按摩手法#转呼啦圈后肚皮疼按摩手法
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甜甜圈（减肥中…）1周前
#呼啦圈正确使用方法 第一次发解说，很多不完美。快来跟我一起试试吧
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元气运动 阿鹿3天前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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峰子锅不烦恼3天前
一招包你学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #一起锻炼起来吧 #健身
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蓝宝🍀（化妆版）5月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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一个哒不 Lෆiᥫᩣ8月前
呼啦圈之 答疑解惑！有姐妹问 刚开始转有点疼！一个视频告诉你，大家刚开始转的时候可以戴一个收腹带，一来帮助燃脂二来可以帮你护腰！#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈打卡
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朱丽耶爱健身6月前
不要再乱转呼啦圈了，不但一斤没瘦，还把自己的腰弄伤了，今天我就一个视频教会大家如何正确转呼啦圈，转对呼啦圈不但让你瘦腰瘦腿瘦肚子，还可以紧致全身，所以认真学起来吧，快告诉身边的朋友吧#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈正确摇#摇对呼啦圈高效燃脂瘦全身
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不爱吃香菜（转呼啦圈减肥）1月前
今天就转了30分钟，腰上痛痛😣的，但没事，慢慢来😇#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #小个子减肥
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乔乔我吖6月前
初学者的呼啦圈入门教程来啦，建议不会的姐妹多看两遍，想要减肚子的姐妹都去练，刚开始两侧肉疼是正常的，多适应几天就不会啦，新手选4斤#呼啦圈 #瘦肚子神器推荐 #呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #暴汗燃脂瘦全身
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是阿楚吖4月前
转呼啦圈的教程我看了无数个，半个月都没转起来，今天突然转明白了！原来不是先扭腰！也不是先扭胯！所以赶快来分享给姐妹们。按照教程，你们快去试试！！！一试一个准！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #瘦腰
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马老师教你摇呼啦圈1月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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丽可儿🌈呼啦圈14:102天前
#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 新手姐妹跟着学起来！
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sports运动7月前
致敬努力的姐妹，转呼啦圈腰部疼可能是初学者或者太长时间没有碰过腰部肌肉松散，所以要适量按照自身情况去逐步适应，可以买个暴汗腰带或者其他比较厚的腰带有助缓解，坚持一周左右就好了，加油提前祝你们变成更好的自己。#呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #家用有氧运动器材 #告别水桶腰大肚腩 #变瘦变美变好看
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光峰的蜕变6天前
转呼啦圈总掉圈还腰疼，两步搞定，一周见腰线。#呼啦圈转起来#居家运动#减肥#坚持锻炼
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健身的牛大5月前
#呼啦圈转起来 不会转软呼啦圈的姐妹们看过来！ 教程🉑收藏❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动 #抖音运动打卡 #懒人必备 @DOU+小助手
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有些话，不想说2天前
姐妹们我学会了 举手是打到真的疼#软呼啦圈怎么转
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牧歌百货严选5月前
收腰腹呼啦圈 有些姐妹说呼啦圈转不起来，有的转着腰疼，今天一条视频告诉大家，只要做好这几点，稳稳的转不下滑还不腰疼：选择合适重量的圈，太轻的呼啦圈反而容易下滑，太重的转着累。转之前做好预备动作，双脚站立与肩同宽，脚底站稳，别踩在不防滑的地毯或瑜伽垫上，防止脚下滑动摔倒。双手握呼啦圈两侧放于腰间，呼啦圈开始甩起，腰腹跟着动起来，才能及时接住呼啦圈，转动过程中收紧腹部，腰腹部发力，借助臀部转动，及时调整转动速度及圈的位置。停止前，先减慢呼啦圈转动速度，再慢慢的用手抓住。#转呼啦圈#好物分享 #好物推荐
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梅梅小蛮腰4天前
#创作灵感 #呼拉圈教程 新手不会摇呼啦圈，1分钟教你搞定，记得收藏哦！
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淇淇呼啦圈3月前
呼啦圈教程完整版#呼啦圈 #居家锻炼 #运动
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健身届的柳南武（自律版）3月前
我最初转呼啦圈那几天时候也是肉很疼 后面习惯了就没事了 #呼啦圈打卡365天 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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梅子姐姐(已✂44斤)6月前
视频有点长，请耐心看完，正确✅的转动呼啦圈，不伤腰，帮助大家快速廋腰，廋肉🥩#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #小蛮腰扭起来 #坚持自律
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暖暖的太阳8月前
呼啦圈不是越重越好，适合自己就是最好的，看看大家都用的几斤的 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #自律 #呼啦圈
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🐱花卷是只喵🐱（彬彬跟练已↓10）1周前
买了软呼啦圈不会转， 转不起来的姐妹👯看过来！ 一个视频教会你轻松拿捏🤏！ 赶快去试试吧！ 温馨提示，千万不要打的自己哦！ 因为真的挺疼的，别问我怎么知道的😂 #呼啦圈怎么转起来 #看过来看过来都看过来 #昌峰家居旗舰店 #日常分享 #种草激励计划
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孟孟要瘦（20斤)3月前
转呼啦圈第三天，胯骨肘子疼的不让招，包厚点继续转，我还就不信了#生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己
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梅子姐姐(已✂44斤)5月前
不会转呼啦圈的看过来。保姆级教程方法二。希望对大家有帮助！#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #坚持
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中原一姐19:401周前
卷腹的尽头是细腰，每天坚持一点点🤏#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #健身减肥 #运动打卡将瘦身进行到底
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小陶呀🫰🏻2天前
#呼啦圈 #初学呼啦圈 我也是尽力了😂转这玩意真疼啊🥹
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ℳঞᩚ王家大小姐ℳঞᩚ2天前
转两天呼啦圈，跨也疼，腿也疼，腰也疼，是缺乏锻炼吗？这哪哪都疼🤣#呼啦圈锻炼#
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✨小歌（彬彬同学）🍀3周前
呼啦圈店铺，健原官方旗舰店，软呼啦圈，软呼啦圈怎么转起来，软呼啦圈方法，传统呼啦圈笨重硌腰，转几分钟就硌的腰疼肚子疼，软呼啦圈贴合腰部曲线避免腰腹淤青问题。无论是追剧时、带娃间隙，还是办公室午休，随时随地都能开启 “瘦腹模式”。 #软呼啦圈 #健身器材 #马甲线 #软呼啦圈怎么转 #流量扶持 @DOU+小助手
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梅子七(爱运动)2天前
冲动买个呼啦圈回来，头两天转的时候，除了没人疼，身上哪哪都疼。现在打卡第10天，每天早上起来第一件事就是上称，看着身上的肉一两一两往下掉，简直开心的不要不要#呼啦圈打卡 #有氧运动瘦全身 #居家锻炼
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彩丽8月前
刚开始转呼啦圈都会痛的青一块紫一块的，前几天太痛也不要就不转了，可以先转十分钟，后面再慢慢转半个小时以上，坚持你会看到不一样的效果的#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #运动快乐 #直播录屏分享
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崔小腾5月前
呼啦圈教程简单易懂一分钟学会#转呼啦圈的技巧 #呼啦圈的正确转法 #
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56岁退休妈妈的逆袭3周前
健身不用怕麻烦！56岁妈妈亲测有效的软呼啦圈，告别传统呼啦圈的硌痛和难掌控，贴合腰部超舒服，每天抽空转一转，不用出门不用学复杂动作，居家健身就是这么简单！x#瘦下来做最美的自己 #软呼啦圈 #在家做运动 #大肚腩变小蛮腰
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朱丽耶爱健身6月前
正确转呼啦圈不腰疼，而且消耗快，这样瘦下来事半功倍的效果，新手不会转得记得收藏慢慢看#呼啦圈正确姿势 #呼啦圈瘦身 #居家健身有新招
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那个女孩儿👧4天前
转呼啦圈吧 转的腰上青一块紫一块 转的腰酸背痛 一起转吧 一转一个不吱声😂#意想不到系列 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #爱上运动 #一起减肥打卡
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自律巧克力（互关互粉）1周前
#软呼啦圈，买回来几天了，学练了两天，第二次转完肚皮疼中间休息了一天，从今天开始坚持每天30min打卡，小伙伴们可以跟转哟～#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 @抖音小助手
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橙子吖1周前
#瘦 #运动 #减肥进行中 好多朋友说刚开始呼啦圈腰会很疼，我也会，第一天转完第二天腰感觉都不能碰，但是后来先锻炼让身体热起来再转呼啦圈就没那么疼，坚持过前三天后面就没什么问题啦，加油✌️#跳绳 #呼啦圈转起来
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阿莲的日常1周前
呼啦圈买来4个多月了，买来试了一下摇个十几秒都那么疼，就一直放了四个多月，今晚又拿出来看能不能坚持，结果摇了20分钟，加油#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来
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巴彦淖尔惠沐鑫特产严选1周前
#dou上热门 #呼啦圈转起来 #日常锻炼 #家庭娱乐设备 谁说软呼拉圈打上不疼😂，买两月了，愣是圈不了，打上生疼，今天突然找到感觉了，比硬的还费腰😂😂
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一一（已受35巾）3天前
呼啦圈不是越重越好，适合自己才是最好的，看看你用的几斤的#呼啦圈转起来 #瘦身运动 #瘦肚子 #居家健身有新招
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『此生º遇你』便是_不弃℡2天前
转呼啦圈的疼：像被温柔的刀割，一下下“唰唰”割走肥肉，疼得想哭，却又想喊：再来100圈！
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大唐减脂日记4月前
刚开始我转的也是硬呼啦圈，疼的真的坚持不了一点！还是软呼啦圈好坚持，从195-155，每天早起空腹摇半小时，一份付出一份收获，汗水不会辜负你，三伏天掉的快大家千万不要错过！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用 #呼啦圈转起来
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❤👼❤1天前
越疼我越转，使劲转😂等不疼了还不转了呢😎 #呼啦圈转起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #较劲的女人 #一起来锻炼 #锻炼
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贝蓓甄选3天前
成人可拆卸呼啦圈加厚软体呼啦圈进阶锻炼不伤腰腹健身锻炼器材#成人健身 #呼啦圈 #不伤腰腹 #可拆卸 #健身器材
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方小花🌸1天前
#呼啦圈转起来 咱就是说，这玩意儿转的怎么这么疼呢？减肥用这么疼吗？#有点上头
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马老师教你摇呼啦圈1月前
驳斥谣言“摇呼啦圈会打伤内脏会子宫脱垂会伤害子宫”，让deepseek来给你标准答案#运动损伤#呼啦圈转起来 #呼啦圈#deepseek
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