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体育考研吕老师3月前
#体育考研 #运动训练学 体能训练的意义，作用。简答，论述和材料题都考过。#考研复习
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李运琦头很大8月前
药球下砸可以提升纵跳高度和迅猛的移动能力#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #核心力量 #篮球体能训练
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一个搞体能的小田5天前
体能是运动能力基础，增强身体机能，降低运动损伤风险，支撑专项运动表现，同时改善日常活动耐力与健康状态。#青少年体能训练 #体能提升 #体能训练运动 #乒乓球
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OG青少年体能训练1月前
为什么协调性对青少年至关重要？ #协调性 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能
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Jomen姜5月前
篮球专项｜6分钟体能跟练 #篮球 #运动表现 #健身 #体能训练 #视频跟练
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沈阳壹季体能1周前
体能训练与传统健身的区别是什么？#体能训练 #健身 #健身干货 #运动表现 #青少年体能训练
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大海运动表现5月前
运动表现训练前，一定要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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华一冠少儿综合体能馆5天前
体能训练是学习的好伙伴 体能训练是学习的好伙伴！#运动智造大脑 #运动改造大脑 #体能训练 #玉林体能训练 #南宁体能训练
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体能旭教练5月前
青少年想提高赛场身体对抗能力，最需要的是核心肌群的强化，而不是某个单关节的力量，这两个训练动作可以很好帮助你达到目的，让身体对抗不再吃亏#运动训练 #运动健身 #运动表现 #青少年体能训练 #核心力量
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燃动闽南.黄教练5天前
别让散步成为孩子运动的“敷衍选项”！真正的体能训练，既能充分释放活力，更能让娃变得专注又沉静！#上门体育 #孩子成长 #体适能教练 #少儿体能训练
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大海运动表现5月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现5月前
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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小牛_学术派健身🥧6月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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动能Ami5月前
街舞本身就是复杂无规则的复合动作，微观的体能训练才是你身体最底层的能力，决定了你舞蹈表现的上限、下限和持久度。#breaking#街舞#Bboy#Bgirl#街舞体能
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李运琦头很大6月前
训练脚趾提升运动表现#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #爆发力
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小牛_学术派健身🥧6月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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暴躁陈教头（体能）7月前
供能系统训练好，让你的成绩进步飞快#体能训练 #运动表现 #体育生
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体能毛教练3周前
根据自身目标 实际情况 科学训练#青少年运动员 #青少年体能 #体能训练 #青少年专项体能
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大海运动表现4月前
把碳水，从白米、白面，更换为蔬菜、水果和全谷物！ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现7月前
下肢爆发力黄金训练动作，“跳深”分析和讲解！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练 #运动员训练
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加浓美式（训练版）4月前
一套增强下肢力量的同时，可以锻炼到核心稳定和心肺能力的训练，尽量保证动作的质量（组间歇2min）#功能性训练 #功能训练 ##臀腿训练 #心肺训练 #减脂
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李运琦头很大6月前
羽毛球专项体能动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #羽毛球训练 #羽毛球
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一心体能训练师3月前
注重训练前的热身激活能帮你迅速进入运动状态，大幅度提高你的运动表现，并降低受伤风险，夏天到了训练前感觉乏力可以试试这套热身。#弹跳训练 #篮球体能训练 #扣篮训练
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加浓美式（训练版）3月前
一套非常实用的上肢➕核心体能的训练动作，生活再忙碌，也要留一点点时间去运动（组间歇2min）完整训练计划放在最后#创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #减脂 #核心力量
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荆迪3月前
#羽毛球 #体能训练 #爆发力 #核心力量 #运动表现 反应，脚步，脚踝，敏捷，协调，灵活稳定，耐力。 体能训练对羽毛球运动员具有决定性的作用，它不仅是技术发挥的基石，更是预防损伤、延长运动寿命的核心保障。 不仅能提升运动员的速度，稳定性，力量爆发力，和耐力，帮助他们在比赛中快速移动、有力击球并持久作战，还能增强运动员的灵活性和协调性，确保他们准确完成各种技术动作，提高整体竞技水平。
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宽爸说球 篮球指南针5天前
篮球冬训体能基本功 篮球体能冬训基本功 对教练员而言，陪伴孩子成长、持续学习精进自我、充分兑现孩子的天赋，是最为重要的核心使命。 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #运动表现 #篮球体能 #宽爸说球
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阿湛有点憨3月前
青少年拳击体能训练课的目的是：培养孩子对运动的喜爱，帮助他们释放学习压力；同时促进社交互动，通过拳击运动提升自我保护能力，以及勇敢、果断、心理抗压等多方面素质。#拳击#体能训练 #运动心理学#运动也可以很开心
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会踢球的体能师4月前
到底要不要练#上肢力量 答案是一定的#体能训练 #运动表现
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体能训练Lt5月前
不同动作带来的不同收益 作为训练爱好者还是需要大概了解一下的#深蹲#下肢爆发力
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
跑步必不可少的训练 力量一定要转化成跑步需要的形式
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小银星鼓楼区体能训练4天前
冬季训练，益处多多 1.锻炼意志力 2.增强心肺功能 3.燃烧更多卡路里 4.提高身体灵活性 #南京体能训练 #南京跳绳 #体能训练 #跳绳 #冬季训练
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玩体能的孩子王3月前
青少年体能训练的重要性#体能训练 #功能性训练 #暑假工交流学院 #运动无处不在 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 #涨知识
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海狮傅5天前
让训练更具功能性 麦克鲍伊尔著作《体育运动中的功能性》内容提炼，第一章：让训练更具功能性#功能性训练 #专项训练 #运动 #运动知识
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潮州疾风体育（2026寒假招生中）4月前
训练的的好处是什么呢？来试试你知道啦#中考体育 #坚持的意义 #家长必读 #立定跳远#体能训练
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曾建8月前
功能训练#力量训练 #干货分享 #健身知识 #体能
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体能旭教练3月前
青少年想要提升移动速度，爆发力更强，不是盲目增加力量，调整好动作模式，正确的肌肉会发力，无论从短期还是长期来看，都是最重要的一步。#科学锻炼 #运动表现 #青少年体能训练 #足球体能 #青少年专项体能
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OneFit陈蕴Jordan1月前
如何看待体能训练中，不同流派以及不同的训练方法之间的纷争？#认知提升 #训练 #体能训练 #干货分享 #健身教练
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小懿父子的5000天7月前
小懿父子161/5000天 足背屈的作用有哪般？ 评论区都很关心足背屈怎么练，我觉得还是需要先理解足背屈到底有什么用，后面才能更有目的去训练，足背屈活动度和力量训练，后面的视频会继续带来，敬请期待。第161天不是幸运的一天，流感来袭，从我开始，到太奶奶再到小懿，全家五口无一幸免。重感冒影响判断力，在车上先把鱼竿压断了，接着开车擦到隔离带，两个轮胎报废，还好人都平安，希望大家在这波流感中保重身体与安全。小懿带病配合我做了这期科普视频，开始有点职业精神了👍 #小懿父子 #足球 #少儿体能训练 #脚踝 #运动表现
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武都区昌盛婴幼园2周前
看似简单的体能大循环，其实对孩子的生长发育有着不可缺少的作用 体能循环给孩子有挑战感，勇往直前，每一个器械都是一个挑战💪 不仅仅是锻炼孩子们的基础动作，也让孩子们以游戏的方式更爱运动🤼 每一个小身影都铆足了劲，全力奔跑、跳跃、攀爬，汗水浸湿了额发，笑容却比阳光还灿烂。在这小小的操场上，他们收获的可不只是更强壮的身体，还有一箩筐闪闪发光的勇气、坚持和团队默契#幼儿园户外运动 #体能大循环幼儿园
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梦芝蓝幼儿园韩老师 北辛武5天前
体能训练我们在行动 运动可以让孩子们自信、坚强、勇敢#幼儿园体能训练 #幼儿园体能课 #幼儿园日常
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小刘的课间Performance运动表现4月前
文班亚马体能训练解析（启发参考） 练了很久，运动能力没有提升？ 思考一下：水桶效应“扬长补短”，是不是没有练全体能？ 体能6大要素：力量，敏捷，协调，爆发（速度），柔韧，耐力。 #文班亚马 #运动表现 #体能训练 #篮球 #小刘的课间Performance运动表现
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
深蹲提高弹跳的所有蹲法 深蹲一定是所有爱好者的必修课#篮球体能训练 #运动表现 #功能性训练 #日常训练 #弹跳训练
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步凡儿童体能-南瓜6天前
冬天运动有什么好处？ 为什么冬天更应让孩子参加体适能运动训练呢 1️⃣活跃身体，抵御寒冷 2️⃣有助于提高免疫力，身体更强壮，远离感冒 3️⃣培养毅力，养成健康习惯#感统训练 #篮球运动 #提高免疫力 #体能训练
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佛山体育6天前
青少年功能性训练是指通过模拟日常生活、运动中的真实动作模式，提升身体控制、平衡、协调及核心力量，同时预防运动损伤的训练方式，核心是“练以致用”，而非单纯追求肌肉维度。 核心目标 1. 建立正确动作模式：纠正不良姿势（如圆肩、高低肩），避免错误发力导致的损伤。 2. 提升基础运动能力：强化平衡、协调、敏捷性，为后续专项运动（如篮球、跑步）打基础。 3. 增强核心稳定性：核心肌群（腰腹、盆底肌等）是身体发力的“中枢”，稳定核心能提升整体运动效率。 关键训练原则 - 安全优先：避免大负重、高强度力量训练（如大重量深蹲、硬拉），以自重、轻弹力带等低负荷为主，保护未发育成熟的骨骼和关节。 - 动作多样性：结合多关节、多平面动作（如弓步转体、侧支撑），而非单一关节训练（如孤立二头肌弯举）。 - 趣味性为主：通过游戏化训练（如障碍跑、敏捷梯练习）提升参与度，避免枯燥重复。 - 循序渐进：从简单动作（如平板支撑）开始，逐步增加难度（如动态平板支撑），每次训练时长控制在30-45分钟内。#青少年体能训练 #青少年体育锻炼 #增强体质 #坚持锻炼
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大衛David4月前
看完这一节Ncaa私教课，你们觉得值嘛？ 作为一个体能教练，目的是帮助运动员赢得比赛，取得好的成绩，而不只是提升三大项的成绩，你们觉得呢？ #爆发力训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球
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廊坊做感统晓丽5天前
#廊坊#廊坊感统#廊坊专注力#廊坊育儿#身体协调
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儿童能力训练黎老师4天前
育儿干货｜恍然大悟！感统和体能根本不是一回事‼️ 感统训练就是体能训练？90%的家长都搞错了！ 做了9年感统老师，今天必须把这事儿说清楚！#感统训练 #体能训练 #育儿误区 #感统失调 #科学育儿
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郑辉教练教跑步4天前
无上秘籍 跑步不是跑步的本身，专项体能训练即是避免运动损伤的关键，更是形成良好跑姿的重点。#跑步#马拉松#跑姿#体能#郑辉跑步学院
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北街童馨幼儿园5天前
幼儿体能训练具有极为重要的价值。它能够有效提升幼儿的身体素质，增强肌肉力量、心肺功能，促进骨骼发育，同时还能提高身体协调性与灵活性。在心理方面，体能训练有助于培养幼儿的自信心、增强意志品质、促进情绪调节以及培养积极心态。此外，体能训练还能促进幼儿智力发展，加速大脑发育，提升学习效能。在社会交往方面，它能够培养幼儿的团队合作意识和增强社交能力。同时，体能训练还能帮助幼儿养成良好的生活习惯，如培养运动习惯和增强健康意识。总之，幼儿体能训练对幼儿的全面发展具有重要意义，为他们未来的学习、生活和成长奠定坚实的基础。#幼儿园#体能训练运动 #少年强则国强 #孩子们棒棒哒
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钱红6月前
培养孩子的过程中，系统训练对身体素质的要求，家长们一定要注意 #游泳培训 #钱红 #暑期训练营 #游泳 #游泳对身体和心理的好处
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延安舞研2周前
为什么舞蹈生要坚持体能训练？#涨知识 #舞蹈生系列 #舞蹈艺考 #舞蹈生的日常
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乔5天前
体能训练对孩子的成长至关重要。它不仅能增强孩子的体质，提升心肺功能，还能促进大脑发育，让孩子思维更敏捷、注意力更集中。更重要的是，运动中孩子学会面对挫折、培养团队合作精神，这些品质将伴随他们一生🥰
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舞研舞蹈（湖北大区）3周前
体能是舞蹈的核心 它是贯穿你整个舞蹈训练的重要支撑#舞蹈体能 #体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈艺考生
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温江孩子练体能的曹老师5天前
体能训练不仅是出汗，更是一套让孩子看得见的成长体系#少儿体能训练 #青少年体能训练 #中体考训练 #专项体能训练 #儿童长高
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SG 体能训练师5天前
60s通过亚历山大体能训练带你认识安排一个训练动作#运动表现 #体能训练 #SGA #NBA #专项训练
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大海运动表现6月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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Lemon 蒙5天前
带上小朋友一起练 体能是运动中的综合能力，包括力量、耐力、速度、柔韧、协调、灵敏等，体能训练对小朋友的成长发育非常重要，增加自信锻炼意志，增强免疫力#体能训练 #增强免疫力 #青少年体能训练 #体适能 #全民健身在抖音
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盘龙星星幼儿园娜娜园长2月前
#幼儿园户外 幼儿园体能训练， 有什么好处？！ #幼儿园里欢乐多
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Coach.李2周前
什么是功能性训练？ #功能性训练 #体能训练 #天津滨海
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速耐亡（招生）6天前
训练目的，强调爆发力与功率输出，发展基础力量或最大肌力，提高神经募集肌肉能力，上肢与下肢肌力平衡，专化专项。同时强调训练动作正确性，围绕专项发展。#运动训练 #力量训练 #田径训练
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兔锐星少儿体适能（太原千峰店）4天前
体育的意义不止于练体能。更在于让孩子懂得坚持，寻找热爱，体育赋予价值。通过体育锻炼可以培养出如吃苦、抗挫折、沟通、协作、执行力等品质，这些品质是一辈子的财富。#感统训练 #少儿体能 #抖音二创激励计划 #跑酷 #太原 @抖音创作小助手 @教体能的哈哈老师
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钢小刀4月前
新兵入伍体能标准，还没达标的抓紧练起来，暑假最有时间能够打好基础可以好好利用起来#入伍参军 #体能训练 #自律 #新兵连
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唯美爱健身6天前
当然！提高体能耐力是一个系统性的过程，需要科学的方法和持续的坚持。它不仅仅是“更能跑”，而是让你在日常活动和运动中感觉更轻松、更持久。 下面我将从一个完整体系的角度，为你提供一份详细、可操作的指南。 核心原则：理解耐力的本质 体能耐力主要指心肺耐力和肌肉耐力。 · 心肺耐力：心脏、肺部向肌肉输送氧气的能力。 · 肌肉耐力：肌肉持续重复收缩发力而不疲劳的能力。 提高耐力，就是通过训练，让你的心血管系统更高效，让肌肉更能抵抗疲劳。 --- 第一步：打好基础 - 有氧训练 这是提高耐力的核心。关键是循序渐进和持之以恒。 1. 选择你喜欢的运动 选择你感兴趣的运动，更容易坚持。 · 初级推荐：快走、慢跑、游泳、骑行、椭圆机。 · 关键：保持“可以边运动边简短交谈”的强度（心率在最大心率的60%-70%左右）。 2. 遵循“循序渐进”原则 · 频率：每周至少进行3-5次有氧运动。 · 时间：每次从20-30分钟开始，逐渐增加到45-60分钟。 · 强度：随着体能改善，可以适当提高速度、坡度或阻力。 3. 尝试不同的训练方法 单一节奏的慢跑容易遇到瓶颈，可以结合以下方法： · 长距离慢速训练： · 目的：提升基础耐力，增强身体利用脂肪供能的能力。 · 做法：每周进行一次比平常时间更长（例如多20-30分钟）、强度更低的有氧运动。 · 间歇训练： · 目的：高效提升心肺功能和最大摄氧量，突破平台期。 · 做法：短时间的高强度运动与低强度恢复期交替进行。 · 示例： · 跑步：快跑1分钟 -> 慢走/慢跑2分钟，重复6-8组。 · 跳绳：全力快速跳30秒 -> 慢跳或休息30秒，重复10组。 · 骑行：全力冲刺30秒 -> 轻松骑行90秒，重复8-10组。 --- 第二步：建立支撑 - 力量训练 强大的肌肉是耐力的发动机和支撑架。忽略力量，耐力提升会很快遇到天花板。 · 重点肌群：核心肌群（腹部、下背部）、腿部（股四头肌、腘绳肌、臀部）、背部。 · 推荐动作： · 深蹲：锻炼下肢和核心力量，让你跑得更稳、跳得更有力。 · 弓步：提升单腿力量和稳定性。 · 平板支撑：增强核心耐力，改善运动姿态，预防受伤。 · 俯卧撑：锻炼上肢和胸肌力量，对游泳、登山等运动至关重要。 · 计划：每周进行
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北京舞研舞蹈（齐鲁大区）1周前
坚持体能训练有什么意义#舞蹈生#舞蹈艺考#体能训练#中国舞
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