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咕噜嘴不闲2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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@小敏同学1月前
不想运动 想瘦 这条视频一定要看下去
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77养生日记3月前
邪修瘦腿打卡成功👍不跑不跳每天五分钟 #邪修 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿
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小杨壳逆袭进度条1月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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有点懒的yoyo4月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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有点懒的yoyo3月前
坐在椅子上也能瘦全身，快来试试巨有效#强烈推荐 #减肥 #逆袭 #瘦身 #瘦全身
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橘子爱养生2月前
张予曦懒人躺瘦法❗4个动作逆袭美腿#减肥 #张予曦 #瘦腿 #女团#漫画腿
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爱运动爱自己的学学1周前
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦 每天3-5遍，简单动作重复做 切记一定清淡饮食 效果特别明显 懒人减脂天花板！不用动、不节食，蜷在被窝里划屏幕，脂肪悄悄跑光，轻松解锁纤瘦曲线～ #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#马甲线
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爱吃香菜✨5天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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英子养生记5月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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玉姐大长腿6天前
要瘦腿的姐妹你就这样练亲测有效#瘦小腿就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦~轻松get#漫画腿#瘦腿#居家锻炼#拉伸
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小章鱼要逆袭2月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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向荣的养生日记6月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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叫我大芹4天前
不跑不跳，两个动作教你瘦瘦瘦 #瘦 #减肥 #瘦全身 #减肥逆袭 #减肥技巧
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小盐Yoga4月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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臧佳影5天前
1个动作➕🍐梨形瘦腿瘦全身暴汗跟练#vlog十亿流量扶持计划
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婷婷要自律5月前
大屁股，穿裤子不好看的姐妹看过来#经络刷 #臀部塑形 #臀部下垂 #紧致臀部
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abby今天运动了没3周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#居家瑜伽 #体态矫正 #体态纠正 #每日分享
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一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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爱运动爱自己的学学4天前
床上躺着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 直腿 美腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身#瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部线条
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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abby今天运动了没3周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#产后恢复身材
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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粥粥子跟练日记3天前
15.天躺着瘦全身（加强版）day3!冬季懒人床上瘦全身！一天三组！本期加强版！#本来打算减肥的 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿
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小猫爱健身3周前
不跑不跳 指压板间歇性#超慢跑 训练法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 新手小白 大基数都很友好🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #瘦肚子
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团团爱健身2周前
不跑不跳 指压板间歇性#超慢跑 训练法❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 新手小白 大基数都很友好#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #指压板#瘦肚子
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H～～4天前
3 个躺瘦动作，不跑不跳，一起打卡变美！#减肥 #塑形动作# 瑜伽日常 #普拉提训练#逆袭好身材
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abby今天运动了没1周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#产后恢复身材 #宅家做运动 #塑型瘦身
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小花袄3月前
不跑不跳瘦腿瘦屁股#运动女孩 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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榴莲卷蛋挞4月前
谁练谁知道！很少有人能坚持三组 #猎奇 #减肥 #瘦 #大腿
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小英老师4月前
躺着床上简简单单的动作，即瘦腿又提臀，还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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悦悦酱5天前
带姐妹年前瘦腿挑战day2 梨形速来跟练这一期！！年前包的！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战 #梨形身材腿粗
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嘻嘻爱健身（已瘦版）3天前
暴汗警告！10 分钟深蹲 HIIT 瘦大腿提臀 别再瞎练臀腿了！这套 10 分钟深蹲 HIIT 直接封神💥 BIGSIS 亲授，全程无废话、节奏拉满！ 深蹲变式 + HIIT，燃脂效率翻倍 不用器械，空地就能冲 练完臀腿酸胀，线条肉眼可见 跟着视频沉浸式练，10 分钟 = 跑步 1 小时！ 评论区打卡你的暴汗进度，新手也能驾驭～ #暴汗燃脂 #深蹲训练 #HIIT挑战 #居家瘦臀腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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粥粥子跟练日记5天前
15天瘦全身（11月版）day1!不服不行！瘦全身太快了！一天三组冲#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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阳阳傻傻2月前
🔥 4分钟甩掉大腿赘肉，跟练就瘦！ ❗️ 无需器械，无需场地，只需一块小小的空间！这套TABATA跟练计划，精准狙击大腿内侧脂肪的同时可以很好的改善腿型。 💡tips：注意动作细节，量力而行，避免受伤。#居家锻炼 #改善腿型 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #塑形
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小甜柚🍊3天前
适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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吃恩陈PP2月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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堂堂爱健身（瘦身塑形）3天前
三个动作，不跑，不跳，瘦全身。开肩美背，疏通全身，紧致臀腿线条。居家练出好身材#高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #少女背
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小福猪练不瘦5月前
第七集｜7️⃣day 床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#瘦腿#直腿#腿部塑型
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曹教练居家健身3天前
走路磨裆大腿肉多都去练！不用跑不用跳巨酸爽也巨有效！#瘦大腿内侧#瘦大腿#改善臀凹陷#假胯宽#居家锻炼
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欣欣逆袭记3天前
被女明星马思纯种草的超慢跑减脂法适合有大肚子、大腿粗、胳膊粗、全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好、肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指压板#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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瘦下来的小黎2周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指压板#居家锻炼 #指压板
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大狮子1年前
【投屏版】10分钟臀腿跟练！ 中等强度，全程站立，无跑跳，新手可跟，每次的深蹲，膝盖不要内扣，膝盖与脚尖始终在同一方向，膝盖不超过脚尖，注意动作细节，每次2-3遍，轻松瘦大腿！姐妹们赶紧安排起来吧！#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #瘦 #抖音小助手
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哆米4天前
有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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八八5月前
【轻断食+运动已减6斤】减肥第33天，我要瘦肚子，我要瘦屁股，我要瘦大腿#八八突破日记 #八八逆袭日记 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #减腿
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肖肖乐（自律中）5天前
下班后带娃+做饭已经累瘫？😭 但自律不能停！ 分享20分钟居家练腿，边陪娃玩边瘦，不用跑跳不吵邻居，宝妈久坐党直接冲～ 耗时20分钟 | 适配：带娃/居家 | 目标：直腿 细腿 你们下班后有多少时间运动？评论区告诉我，下次安排更短的！💪 #宝妈自律生活 #居家锻炼#下班后居家运动 #减脂餐 #护肤护发干货
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南夏不二3月前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉，每天居家锻炼 200 个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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轩轩妈要瘦30斤4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减肥法！！适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 圆肩背厚 全身肉肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 肠胃不好的都可以试试，你能坚持一个月就能轻松拥有好身材🔥#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #陈嘉桦
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西奇i健身5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法！适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦 #减脂
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玛卡玛卡(˘ω˘)✩3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑燃脂法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦 #减脂
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酒味泡芙👒3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法！！适合有大肚子 大腿粗 格膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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高老师讲康复6天前
被明星EIa陈嘉桦种草的超慢跑！适合有大肚子、大腿粗、格膊粗、全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好、肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，您就照镜子等惊喜吧小#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#居家锻炼
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七七优选好物1周前
被女明星EIla陈嘉桦种草的超慢跑减酯法！！适合有大肚子 大腿粗格膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉烨 #减脂
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吉利布丁🍮3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指圧板 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼
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瘦下来的小黎2周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指压板#居家锻炼 #指压板
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哆米3天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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聚惠优品1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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哆米5天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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