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养生的毛栗子3月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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蜜桃sunny1年前
膝超伸特别影响练臀，且影响是相互的！ #练臀 #臀腿训练 #臀部训练 #健身干货 #sunny教练臀
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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正美体态3月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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在邯郸教舞蹈的小芒果8月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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SoulFit张祖望3月前
在撸铁中解决体态问题#健身 #健身干货 #膝超伸 #体态调整 #张祖望
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南宁体态矫正龙教练8月前
膝超伸从侧面看腿狠弯不好看，这种是可以改善的，膝超伸一般都伴随着骨盆前倾和足弓塌陷，所以想要改善它，骨盆训练，和足弓训练不可少南宁康复教练体态矫正体态训练#体态纠正 #改善腿型 #膝超伸 #膝超伸矫正
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正体能5月前
膝肘超伸膝肘外翻同时出现#关节功能#体态#x型腿
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阿君老师教pt6月前
膝过伸#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #下肢训练 #膝盖
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儿童骨科姚京辉医生5月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6月前
学舞蹈会不会膝超伸？ #学舞蹈 #舞蹈启蒙 #膝超伸 #舞蹈基本功
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训练指导找梦瑶1年前
膝过伸/膝超伸怎么练？ 好多老师问膝过伸的训练方法，今天出喽，练起来吧#膝过伸训练 #膝超伸 #康复训练 #随拍随发 #努力成为更好的自己
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短颈鹿运动康复8月前
小孩跳舞练体态？这3条中招就赶紧停了吧，小心翼状肩胛、膝超伸这些问题找上门 #体态纠正 #小孩跳舞 #翼状肩胛 #膝超伸 #体态
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临平亭址声之舞舞蹈8月前
不会还有机构不做体态测评吧#原创视频 #爱跳舞的小姑娘最美 #体态纠正 #膝超伸 #少儿舞蹈
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zack校长3月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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周才愉（运动康复）5月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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曹展体态矫正1年前
膝超伸 下肢力线不正的调整思路🦵 #创作灵感 #舞蹈生膝超伸#青少年体态 #膝超伸 #徐州
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吾来舞往小艺考3月前
好老师，会根据孩子的情况，区分训练方法 #软度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈小艺考
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周才愉（运动康复）3月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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小周讲体态（C戈团队）3月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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闹闹舞蹈【零基础教学】3月前
毁膝盖的3种跳法，看一下你有没有？ ❌膝盖内扣、膝盖锁死、脚间距小会导致膝关节、膝盖、腰椎压力大、膝超伸。 ✅膝盖推脚向脚尖方向打开，膝盖微微弯曲，脚间距离适中，让力量集中在大腿臀部小腹核心，能更精准的控制动作的速度，幅度和延展。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #膝盖超伸
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Yoga-雅婷子3月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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汐爸瘦吧7月前
真实训练计划在评论区，真的很快 #膝超伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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孟小亮4月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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运动康复陈老师5月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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马教练4月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗？#膝超伸 #骨盆前移
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植女1年前
真有用！！！13分钟膝超伸完整跟练！！！
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黄澎说康复4月前
注意啊！膝过伸千万不要去站斜板！！ 用几期视频给大家讲明白，希望对你有帮助！#肌张力高康复训练#偏瘫康复#膝过伸训练#康复训练#膝过伸
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小宝4月前
坚持第12天啦，膝超伸的你，现在站立的时候会懂得自己略微弯曲啦！#日常分享 #康复训练 #足弓塌陷 #坚持 #脚丫子
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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尚尚爱健身4月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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Bottom up有底5月前
男舞蹈生体态不好，原来脚的问题也大！ 腿不直！膝超伸！骨盆前倾！磨鞋垫！ 学舞蹈的男孩，体态困扰很多，去检查才知道，是足弓塌陷惹的祸❗️ 家长是怎么帮孩子解决的？ #足弓鞋垫  #足弓鞋垫测评 #儿童体态调整#少儿中国舞 #有底鞋垫
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西安冠赫运动康复-熊老师4月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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小磊带你回归生活4月前
学会这三个动作，在家改善膝过伸！#居家锻炼 #康复训练 #膝过伸 #膝过伸训练
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硬核奶爸讲体态3月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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国家队教练孙瑞芬4月前
骨盆前倾，膝超伸，跟我这么练，想不好都难#居家锻炼#完美身材#骨盆前倾#膝盖超伸
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根正派4月前
直击根源的膝超伸纠正练习 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。 #体态纠正 #健身 #膝超伸 #骨盆前倾 #涨知识
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亚历山大觉5月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀6月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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西安·体态·康复（志文）4月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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金刚拿铁姐姐5月前
凤凰展翅周身力，很多人做了膝gai不舒服，就是膝超伸强行下压导致的，不要追求点到地，能到哪就到哪，一样有效果。#八部金刚功 #道家养生
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儿童骨科王小玮医生3月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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加浓美式（训练版）4月前
一招改善你的膝超伸，如果你体态有问题，不妨多试试运动康复（走的时候身体放松，膝盖微曲）#运动康复 #功能性训练 #康复运动 #膝超伸 #骨盆前倾
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海胖是个实诚人8月前
今天上课发现好多女生都是膝盖那里弯弯的，也没好意思跟她们说 希望她们能刷到这个视频吧#居家锻炼 #运动 #健身
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律。5月前
#骨盆前倾#膝超伸#三腔对位
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我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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徐老师，你好3月前
膝过伸的三种原因
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阿辉教你跑3月前
膝超伸怎么练？#膝超伸 #下肢力量 #膝关节疼痛 #偏瘫 #阿辉教你跑
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短颈鹿运动康复7月前
你就让孩子继续瞎跳舞吧 再跳体态就废了 #体态 #膝超伸 #体态纠正 #运动无处不在 #宝妈
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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阿辉教你跑3月前
走路腿僵硬膝过伸，你练对了吗？#膝过伸 #膝超伸 #一起锻炼 #偏瘫 #阿辉教你跑
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GM形体模特(直播号）10月前
赶紧看看你是不是也存在膝超伸问题！ #形体训练 #模特 #模特培训 #走秀 #模特步
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梁老师矫正鞋测评4月前
足弓塌陷的居家训练 膝超伸又叫膝反张 需要强化下肢力量 和关节力量 一个良好的足弓可以减轻足底应力对膝盖冲击从而预防膝超伸恶化！#足弓塌陷 #足外翻 #内八字 #梁老师矫正鞋测评 #膝超伸
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儿童骨科张磊医生5月前
小朋友膝盖过伸是什么#膝过伸#膝关节痛#西安市儿童医院骨科张磊#韧带松弛
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鱼余@Mary教直腿5月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
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黄澎说康复4月前
如何解决和预防膝过伸！？ 膝过伸一定要重视啊！希望视频对你有帮助！#肌张力高康复训练#偏瘫康复#膝过伸训练#康复训练#膝过伸
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健 身 陳3月前
调整扁平足 膝超伸 就练这个动作#功能训练 #健身干货
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根正派8月前
膝超伸的根源，是身体其他地方空间不足，导致膝关节发力过多。 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。练完后可以站起来感受一下，如果你有膝超伸、骨盆前倾前移、小腹突出、头前引等体态问题，会有一定的改善，这就是身体内部空间得到释放后的表现。 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #健身
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林人一4月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
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长春张超运动康复7月前
膝盖超伸，如何改善#运动康复 #膝盖疼#膝盖超伸 #膝盖保养 #膝盖保护
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