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阿汤（摸鱼版）6天前
森林之子大门做法盘点 这是关于如何做个好门的视频~so easy，还想学啥评论区留言告诉我，我立马去学！ #森林之子 #森林之子建造 #steam游戏
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天天7月前
【教程】左右翻开卡机关 一看即会的一个小机关，可自由调整尺寸，快来发挥吧！#机关书制作教程 #简单易学的折纸教程 #立体书机关 #手工diy #官方大大我要热门
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虫虫他爹7月前
学习好不如身体好，花式跳跳练起来 #体能游戏 #育儿 #带娃游戏 #亲子游戏 #爸爸带娃
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小黎带中老年练肌肉2周前
蚌式开合跟练视频#健身#增肌#中老年
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天天3月前
【教程】开合旋转卡机关 自制了一款立体机关，可以放四张照片，做法简单易学～#手工折纸 #手工diy #立体书机关 #立体书教程 #手帐小机关
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有点懒的yoyo3月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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柚叽3月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
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DK求时间4月前
#手工教程 #手帐小机关 #哆啦a梦 多多多面展开小机关
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运动康复丁教练6月前
蚌式开合动作要点#健身干货#蚌式#疼痛康复#膝痛
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欧安兄妹做啥了8月前
做了个离谱的秘密小窝！这次，不可能有人找到我！ —— 除非……你是外卖小哥#好喜欢我的家#家居
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灵灵吃不胖4月前
康复训练不只是枯燥的重复动作，它其实是一场与身体的深度对话!#脊髓损伤 #康复运动 #励志
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与旗自律同行4月前
140的女生减到100 坚持练这套动作 配合好饮食 瘦的不要太快！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#减脂塑形 #自律
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肥牛在康复8月前
脊髓损伤,推胯都去练这两个动作！ 除了这两个动作，我还有蚌式开合这类强化臀中的动作！ 这两个放在最后结尾，可以利用站姿和体重榨干最后余力！ 找个10几米的墙面，第一个动作一来一回是一组，一共8组 第二个20个一组，也是8组，第一个动作做完✔️立马来这个 贼酸爽！坚持一年进步还是很明显的！ #脊髓损伤 #我的康复日记 #截瘫 #健身vlog #春天了该健身了
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闲人祝幸福1月前
我做了一个可以开合贝壳床 #家具改造 #手工diy #全友家居、#全友U标手工床垫、#抖音商城疯狂国补日
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38岁重新养自己（努力版）4月前
好多姐妹私信我，想让我出一个蚌式开合讲解，我跟的教练是阿新美臀，姐妹们也搜一下他的讲解，我就借花献佛了，蚌式开合可以练到胯，可以瘦大腿，主要改善臀凹陷，为什么我的效果这么好，细节一定要做到位。#居家锻炼 #上热门 #瘦大腿 #假胯宽 #臀凹陷
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塑燃 ～阿山教练1年前
家人们 我2分钟做了几个开合跳？ #原创视频 #今天你锻炼了吗 #居家锻炼 #瘦肚子
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跳跳葱1年前
3D打印出来这种直接开合的盒子是怎么样设计的#diy #模型 #3d打印
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孟孟的17楼梦想家🏠5月前
天天刷视频，装出的9㎡多功能儿童房宽敞又实用！ 附尺寸细节3.3米✖️3.3米 儿子的小房间没做榻榻米 做了衣柜书桌一体配排骨架床 成长型儿童房可以从小住到大！ 床头不做衣柜而是做书柜 从小到大的书都放的下， 衣柜放在进门右手边拿取更方便 没有任何刷漆的纯榉木排骨架 1.5✖️2米，大人哄睡两个人很宽敞 娃一堆没地方放的零碎玩具放抽屉太合适了！ 排骨架下自带储物空间， 换季衣物、被子啥的往里一放 衣柜里就宽敞了！ #全屋定制 #榻榻米 #我的装修日记#小卧室#小户型装修
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山楠澋4月前
不知道第一步开合拉气的师兄可以看看我6月20号发的视频#日常vlog #手指锻炼 #道家养生
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张锁锁儿（孕中期）6月前
备孕运动｜白天没有时间做的姐妹可以晚上躺下来做，每天十分钟，养出易孕好体质，坚持哦✊ #dou上热门 #备孕
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妇科 高方3天前
女性朋友们，这4个简单的动作每天可以跟着我练一练#健康操 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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长弓运动康复6天前
跟着治疗师一起做蚌式开合 #蚌式开合 #核心力量#骨盆 #运动康复#运动
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38岁重新养自己（努力版）4月前
挑战28天，跟着主播阿新美臀，今天是打卡19天了，姐妹们，我的腿是不是更细了，蚌式开合一定要练哦！不仅改善臀凹陷，还可以瘦大肚子，瘦大腿。#瘦肚子 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #瘦大腿
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秋栀恋.3月前
坚持练的每一步都在悄悄雕刻更好的自己还在等什么加快练起来叭！#好身材练起来 #逆袭 #健身 #瘦腿 #减肥
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渑池尚品优家窗帘5月前
大家一直在问的电动窗帘轨道从中间往两边开合#渑池窗帘 #渑池尚品优家窗帘 #渑池智能窗帘 #渑池义马同城
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大嘴·王6月前
如何低成本复刻那些买不到的创意设计家具第三期 #diy#创意家居#石头五合一机皇#石头A30ProCombo
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甜甜带你练3月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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设计师夜白1月前
家有二胎，却只有一个儿童房？🤔 房间小，东西多，孩子们还要抢空间？ 别担心！今天分享「一房变两房」魔法改造，完美解决了共享和独立的矛盾！👏 🏠 核心魔法：可开合移动隔断 我家改造的灵魂就是这个！不是承重墙，而是一扇可以完全藏起来的推拉门/折叠门。 白天完全打开：就是一个超宽敞的大通间，采光无敌，俩娃一起玩耍、做游戏，活动空间一点不缩水！ 晚上轻轻拉上：瞬间隔出两个独立小卧室，互不打扰，保证睡眠质量和私密性。 ✨ 设计亮点 & 小心机 双动线入户，YYDS 这才是设计的精髓！两个小房间分别有自己独立的门，哥哥妹妹可以各自回房，不用经过对方的空间。彻底避免了“你睡了我还要经过你房间”的尴尬，真正意义上的互不打扰！ #二胎家庭 #儿童房设计 #小户型改造 #一房变两房 #亲子空间
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小懒猫的运动日记3月前
15天体态逆袭.懒人4min瘦肩背‼️ 记得沉肩，不要刻意挺直背部，保持自然曲度，灵活去做就可以 V建议1次3-4组，站着坐着都可以 V动作针对：圆肩厚背|斜方肌大| 手臂拜拜肉| 虎背熊腰|翼状肩胛|肱骨前移|肩内扣等等 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #怎么让背部变薄挺直 #如何改善圆肩背厚
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小王1年前
今天让水仙，跟模特小王一起，给大家讲清楚#蚌式开合 ！#产后#宝妈#跟练#产后恢复
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小方哥爱健身7月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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阿七1月前
翅膀开合器-迷你版 尺寸大小：长度3.5cm，翅膀宽度6.5cm，高度2.5cm #翅膀开合器 #机械蝴蝶 #簪花 #diy #机械
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到车请故意折纸版1周前
有点浪漫的一次性收纳盒，一秒开合真方便！#手工diy #创意手工 #手工折纸 #折纸教程 #折纸
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大白话健身6月前
几点建议，让你做蚌式开合臀部酸到炸！ #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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海嗣猫1月前
可以自由摘取的假牙教程来辣- 大家在捏的时候也可以时不时把上下牙合一合，尽量不影响嘴巴开合~以后什么吸血鬼牙犬牙猫牙鲨鱼牙哪怕是镶钻都不在话下了哈哈哈哈哈#教程 #尼克狐尼克 #cos #假牙 #自制
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丁老师的瑜伽课堂3月前
女性必练的四个动作！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）7月前
网上很火的动作不一定适合你减旨就要选择适合自己的动作！来试一试这套吧#不瘦下来你永远不知道你有多美 #变美变瘦变好看 #大肚快变小肚 #减脂 #减肥打卡记录
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古希腊掌管身材的神4月前
140的姐妹如何快速到100🤔不妨试试这套巨燃的HIIT训练✨#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小五妈咪5天前
替大家试过啦，一键开合的文具盒好用，套装性价比高，文具配的都是品牌的，质量好，可以入#学生党必备 #文具推荐 #文具盒 #学生用品
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小如姐姐的健身日记4月前
瘦腿必练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版6月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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深漂港姐3月前
42岁坚持运动～让你中年也有少婦身材 #一个动作瘦全身 #居家健身 #懶人健身 #瘦肚子 #香港博主
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蒋老板儿😊4月前
站立暴汗燃瘦全身！简单好学 ✅新手适用 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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徐徐自律版3月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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轩羽说健身1年前
140的女生减到110需要多久？在家跟我一起打卡下面这套动作#减肥#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#好身材练起来
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敏敏居家运动塑形4月前
每天五分钟，盆底肌紧致练习，改善漏💦，产后恢复训练必备，动作简单，躺着就能练！#产后恢复#凯格尔运动 #轻松改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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-噼里啪啦熊崽6月前
一个视频教会你‼️自推蛋糕立体书✨超多小机关教程汇总！！ #手工diy #崩坏星穹铁道 #二次元 #立体书 #我的手工日常
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爱运动的安安4月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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右耳的右5月前
懒到家的老婆为了偷懒省钱💰，竟然让娃在家这样玩😱 只需2块钱💰就可以玩出万元数学启蒙课效果‼️#亲子教育 #趣味实验 #亲子互动游戏
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我是蒹葭6月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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徐徐自律版4月前
今天是三伏天的第二天，今年的三伏天是从7.20号到8.18号，十年一遇的超级三伏，燃脂效果是平日训练的3倍哦！好好抓住这黄金时期，错过要再等一年！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #腰腹训练 #瘦腿 #三伏天减肥
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止欧周周吖3周前
宝子们 答应你们的跟练视频来了 开头部分讲解了我常用的沉肩的方法 整个过程分为练背和拉伸两个过程 练背总共有三个动作100个开合+200个双手递矿泉水+100个摸门框 拉伸三个动作每个动作坚持1分钟 每天花不到20分钟练背很值宝子们 快练起来#开肩美背 #健身 #背部拉伸 #好身材练起来 #跟练
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十斤4月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
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火师兄说健身4月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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徐徐自律版5月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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红烧愉快2周前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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轩羽聊健身8月前
140的女生减到110要多久？ 140的女生减到110要多久？在家试试这套高效燃脂组合#减肥#高效燃脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来
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徐徐自律版3月前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）4月前
瘦手臂动作！刚开始练得杂最后一直只跟练它，效果肉眼可见，同时收副乳瘦腋下，背部也在变薄#居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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徐徐自律版5月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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叶妈💕4月前
自律不是与生俱来的，它是孩子从小到大，在家长的陪伴和引导下，不断地重复和实践过程中形成的一种习惯，需要我们提供和营造良好的环境。#家庭教育 #金榜题名
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小狐狸缝尾巴1月前
#vlog日常 #颞下颌关节紊乱 #唠嗑 #女孩子花点钱怎么啦 #生活日常
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