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体态大师6月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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明妃爱健身2年前
体态矫正天花板🔥内扣肩，脖子前倾一直困扰你，快试试这个👆🏻夏天一起Get少女背！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #少女背
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体态大师有点高级4月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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明妃爱健身1年前
8分钟改善内扣肩完整版🔥这组训练一定要收藏，真的是改善含胸 肱骨前移的宝藏跟练！#开肩美背 #少女背 #圆肩纠正 #圆肩驼背 #改善含胸驼背
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加乐乐乐乐7月前
打卡一天3-5组一组20个！#驼背肩膀内扣怎么改善 #拉力绳 #驼背 #教程分享
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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Vivi爱健身🌈6月前
每天8分钟，急性子开肩美背详细跟练来了！ 改善脖子前倾，瘦背，瘦手臂，瘦脸，练背的好处太多太多啦！妹子们可以在评论区交流打卡哦，让我看看大家的练背成果！#创作灵感 #美背 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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芋头很好（自律）5月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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小黎🍐6月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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清汤不挂面5月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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晓薇（减脂版）4月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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晓薇（减脂版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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依宁肩背4月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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电视机变形记（停练版）5月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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旭六六（抗衰版）5月前
4个开肩美背👉改善圆肩驼背✨30日跟练！ #开肩美背 #拉伸不能停 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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自律肥可4月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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炘炘【xin】4月前
每天三分钟撑筋拔骨，瘦手臂，改善富贵包、肩颈不舒服，内扣肩，驼背。#富贵包 #瘦手臂
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彩臣居家运动6月前
居家也可以打造少女背，姐妹们快练起来！消除富贵包、斜方肌、拜拜肉，改善含胸驼背、肩膀内扣，紧致手臂、腋下、前胸#改善体态 #改善扣肩驼背#开肩背 #拉力带 #拉力器
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悦悦酱5月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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33要自律3年前
日本爆🔥改善肩膀内扣➕瘦手臂✅#肩内扣 #改善体态 #体态纠正 #圆肩驼背
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白白进化日记2月前
一个动作：帮你改善体态#圆肩驼背 #体态纠正 #塑形 #减肥 #瘦背 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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克颜教练5月前
跟着章若楠瘦手臂500下太多❗️100下刚好❗️ 别再小鸡振翅了，改良一下，向内夹肘扇风，100次就够了 #健身 #女生必看 #瘦手臂 #拜拜肉 #因为热爱所以坚持
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大茶刚子1月前
改善扣肩，不同方法天差地别！千万不要练错～#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #肩膀内扣 #侧睡 #肩宽背厚
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作坚持每天两组 一周见效果改善圆肩驼背 富贵包 溜肩斜方肌肥大 手臂拜拜肉 打造直角肩少女背！！！ #郭咩咩婚礼 #练背 #减肥#拉力带#dou音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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赵可粒（练背版）4月前
6分钟练背训练 肩膀内扣、圆肩驼背、体态不良 显得很没气质，今天这组训练就可以很好的改善肩膀内扣，含胸驼背，还能瘦手臂，建议每天2-4组，日常也要注意自己的体态和习惯！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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七分饱（变瘦变美版）6天前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很舒展很放松#拉伸 #肩膀内扣 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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闪光婧灵✨4月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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Mr.Liu讲训练5月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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小安有福气1月前
肩内扣练起来啦！！！#瘦背 #居家健身有新招 #创作人计划 #种草激励计划 #肩内扣
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君君美臀塑形5月前
2瓶矿泉水，带你美肩美背瘦手臂 #美背 #开肩 #瘦手臂
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小周的生活日记.4月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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悦悦酱4月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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青青肩背运动5月前
瘦背瘦手臂4分钟跟练版#练背不垮脸 ##瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背
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vivier健身版7月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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李壮士的减肥日记6月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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合肥体态塑型·庆庆1月前
习惯性圆肩扣肩 肩内扣 背部肉肉松软无力，整个人看上去软塌塌的没有精气神，都快来试试这套改善肩膀内扣，挺拔上肢体态的动作#体态纠正 #圆肩扣肩 #肩内扣 #含胸驼背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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又又没肌肉（养生）1周前
我愿世界上再也没有肩膀内扣，每天就2分钟时间#肩膀内扣 #体态纠正 #开肩美背 #肩膀痛
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莫小九5月前
急性子体态调整赶走拜拜肉 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂+瘦背+瘦腰紧致手臂改善拜拜肉松弛，同时手背瘦腰线， #告别拜拜肉 #普通人逆袭 体态大师瘦手臂超有效，🔥遍全网的瘦胳膊，调整上半身体态问题，紧致胳膊线条……#抖音小助手dou上热门
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大师姐_1月前
背厚，手粗，肩膀内扣，赶紧行动起来#健身 #美背 #女性力量 #健身女孩 #练背
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兔凸自律5月前
快速改善体态问题，亲测有效，肩内扣，斜方肌，高低肩的赶紧一起跟练吧#居家锻炼 #练出好身材 #斜方肌 #肩内扣 #体态纠正
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叁月爱运动5月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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娜个女孩3周前
健身tips 又来啦！#肩膀内扣 #健身干货 #圆肩背厚怎么改善
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宝钗练瑜伽6月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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DD吃不胖4月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
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钮钴禄·喜贵肥3周前
分享一个“巨牛”的开肩动作，肩膀内扣圆肩驼背都去练，超级简单，练完肩膀直接被打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #肩部训练 #开肩美背 #改善体态
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土土虎4月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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大茶刚子4月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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团子不算圆6月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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羊小柒4月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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瑜伽-小酥同学4月前
一招改善圆肩驼背，肩膀内扣，想不好都难呢#美背 #肩背训练 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瑜伽
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是梨子呀🍐6月前
翼状肩胛，肩膀内扣姐妹练这个，全程不夹背，锻炼手臂背部肩胛骨的力量！让肩胛骨回正！#每天坚持锻炼 #哑铃 #翼状肩胛 #瘦手臂 #练背
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甜甜养颜课堂6月前
一个动作改善肩膀内扣，你这里绝对也酸痛！！！ #肩膀 #肩膀内扣 #拉伸 #拉伸开肩#开肩美背
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.5月前
#瘦背 你可能不知道 肩胛骨不贴合背部 驼背 脖子前倾 高低肩 肩膀内扣 脊柱侧弯 都跟侧睡有一定的关系 。正确的睡姿就是平躺 习惯侧睡了 刚开始可能会有点不习惯 慢慢的就习惯了 哈哈 ！想改善体态先改变睡姿吧！
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小田田爱运动5月前
一个动作改善圆肩驼背，富贵包，肩膀内扣 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #好身材练起来 #开肩美背 #抖加小助手
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健康教育4月前
肩内扣?背厚?手臂拜拜肉?每天坚持练习这个动作，强化背肌和肱三头肌，改善不良体态。#拜拜肉 #瘦背 #肩内扣 #矫正驼背 #健身
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钮钴禄·喜贵肥3周前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，经常低头看手机，斜方肌紧张的，可以试下这个“巨简单”的动作，练完肩颈一整个放松巨舒服#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #肩部训练 #斜方肌
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喵大壮子说健身4月前
手臂松，肩内扣，背肉多，🐻下垂，斜方高，你就这个，这个，这个，这个，还有这个动作，每组20次做四组！#居家锻练 #哑铃#下垂 #瘦手臂#开肩美背
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大茶刚子4月前
肩膀内扣 含胸驼背？1招教你回正！#体态 #开肩美背 #肩膀内扣 #含胸驼背 #气质
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瑜伽理疗师小宇6月前
肩膀内扣、肋骨外翻、头前伸，这些通过手臂上举都能解决，但是上举手臂又总是耸肩，或者举不起来等问题[笑哭R]，那么视频里的动作你要多去感受感受了～#肩膀内扣 #肩颈大作战 #手臂上举受限 #鱼余瑜伽 #体态改善
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我就是那个小玲子3月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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一颗想要瘦瘦的桃4月前
肩膀微微有些内扣，手臂拜拜肉过多 今日打卡，期待效果💪#健身 #开肩美背 #体态矫正 #居家健身
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敏敏普拉提(平替跟练)1周前
简单两个动作 改善含胸驼背 肩内扣，调整体态 每天坚持练变化明显#居家锻炼#改善含胸驼背#美背#瘦手臂#减拜拜肉
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