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偷喝岳父蛋白粉被暴揍2天前
训练日常#vlog日常
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蒸蒸日上的馒头3天前
练背日 固定器械为主 过瘾！练完觉得展背能起飞#练背 #练背日 #背部训练 #倒三角 #健身干货
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大发高6天前
🖤vlog 肩背训练日|宽肩窄腰少女背我都要！ #创作灵感 #健身 #健身饮食 #见人不如健身 #撸铁女孩
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啵啵（减脂版）4天前
155/98 肩背训练🏋️塑造自己的过程真的太爽了！ #健身日常 #减脂 #力量训练 #新手健身 #康比特蛋白棒
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买教练【直播回放】2周前
11月6日，肩背训练#买教练 #力量训练
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阿锦呀(攒钱中)1周前
增肌增重第102天｜今天是肩背训练日，用弹力绳做了4个练背动作，3kg哑铃做了3个练肩动作，运动完出汗的感觉真好，再喝一碗热热的鸡汤，秋冬的幸福#居家健身 #肩背训练 #体态矫正 #增肌 #增重
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安静的大鹏1周前
肩背训练日#新手健身 #健身日记 #运动表现
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美美爱健身2天前
居家训练 #肩背训练日 把运动变成习惯，你会发现 ：人生就像跑步，熬过坚难的上坡路，终将迎来开阔的坦途。#居家锻炼 #居家锻炼身体 #出汗的感觉真好 #自律遇见更好的自己
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駱开心4天前
#健身 #练背日 #肩背训练 坚持的过程已经是奖励。
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
11月21日 回放完整版 上肢训练：肩背手臂力量强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 2.(二头弯举；站姿臂屈伸；锤式弯举；俯身臂屈伸；正握弯举）×2 【哑铃】 3.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 【哑铃】 4.（21响礼炮；转手腕）×2 【哑铃】 5.俯卧撑×4 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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霜5天前
11月20日练肩背#气质在肩年轻在背 #力量 #力量训练 #今日运动打卡
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
11月21日 回放完整版 上肢训练：肩背手臂力量强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 2.(二头弯举；站姿臂屈伸；锤式弯举；俯身臂屈伸；正握弯举）×2 【哑铃】 3.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 【哑铃】 4.（21响礼炮；转手腕）×2 【哑铃】 5.俯卧撑×4 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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羊崽大王3天前
minivlog | 练肩日打卡心肩背线条雕刻指 南 一个人自洽的一天保持清醒 拒绝内耗 坚持不断的成长 不断的学习 早起健身+果蔬汁，状态真的不一样～ #健身 #ootd健身穿搭 #日常健身 #运动日记 #健身日常
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龙77.fitness💡4天前
健身房一周5练｜背+肩✅开肩美背 挺拔体态！ #练背日 #健身小白必看经验 #美背训练 #肩部训练 #改善体态
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小徐不酥1周前
脱离私教 自主健身Day18 练肩背日 #爱健身的小姐姐 #撸铁女生 #健身房日常 #好身材练起来 #肌肉女生
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David4天前
今日练背，练的有点快 #健身 #健身房日常 #健身计划 #练背日 #减脂期
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ImHelenKeller6天前
快练起来 成为更完美的自己！#背部训练 #健身 #新手健身 #健身小白 #练背日
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就叫阿颖吧3天前
他律的一天，练背日 #vlog日常 #他律 #减脂餐 #减脂塑形 #力量训练
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霜1周前
11月13日练肩背#力量 #力量训练 #今日运动打卡
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畊练团Rebecca颦世界5天前
【张峰-GMF11.19周三肩背肌力训练高清回放】 .❄季节在变，坚持不变 温度在变，热爱不变 加入今日的张峰-give me five 练背日 (ง・̀_・́)ง 背薄一寸美十分 ✅改善溜肩圆肩✅练出气质身姿 #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #肩背肌力训练 #dou来运动吧
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健身煮夫1周前
高碳日/肩背训练🏋️#vlog日常 #健身 #健身饮食 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义
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耳朵@1周前
力量训练肩背日#锻炼身体增强体质
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樱子要变瘦（塑形版）4天前
新手撸铁第16天了，肩背日打卡完成，终于找到一点点感觉了#撸铁女孩 #晶晶力量 #女性力量 #增肌减脂 #好身材练起来
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希希（回放晶小朵）4天前
#肩背训练日 #晶晶力量 第56练肩背 8090后你们都练了吗，以后抢鸡蛋我可不让着你们的 #高效燃脂 #客厅健身运动 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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张小多（健身版）6月前
三分化：肩背+二头训练 💪 宽肩+美背+线条手臂 一次到位！ ✨ 效果拉满 ✔️ 肩有型 ✔️ 背薄显腰细 ✔️ 手臂更紧实#女子塑形教程 #新手健身指南 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #三分化训练
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戴戴日记4天前
最爱的练肩日 多吃点碳水#增肌#vlog日常 #健身房
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小敏肩颈生活号3天前
11月22日最新回放上午场2 #开肩美背 #瘦全身 #燃脂塑形 #提升气质 #美背训练
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跟练健身计划4天前
一周哑铃训练计划【第三天】哑铃练背日，全面锻炼背部+小臂 #哑铃健身#居家锻炼#练背日#健身会员 #会员专属
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喜友普拉提工作室4天前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 逮到哪个器械练哪个之练背日。天冷了，你们大家一定不要去健身房，让我去，我不怕冷不怕苦#健身 #普拉提
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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生椰辣妮1周前
健身房一周5练｜开肩美背✅get薄背细腰好体态 #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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蟹霸堡🍔2月前
练背日 肌肉线条真的爱了#练背 #健身房日常 #肩背训练 #宽背窄腰
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西瓜凉凉1月前
健身vlog｜我的肩背日routine！ #毫无训练痕迹 #美背杀 #爱健身的小姐姐 #健身vlog #健身穿搭
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Milad3天前
肩膀日！全力训练，打造强壮的肩膀💪🔥 #肩膀日 #肩膀训练 #健身动力 #力量训练
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爱健身的小蕊（增肌中）3周前
#健身日记 #练背 #健身vlog
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健美氮泵站3天前
巅峰罗尼库尔曼背部训练日，超大重量三个动作完成背部训练 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼 #背部训练
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樱子要变瘦（塑形版）2周前
新手撸铁第十一天，晶晶力量肩背！找到力量的乐趣了！#晶晶力量 #好身材练起来 #撸铁女孩 #女性力量
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高姐姐吖4天前
早八医院打工人下夜班休息日vlog#肩背训练日#一日三餐吃什么
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动痴哒吃（回放粉）4天前
晶晶力量塑形11月20日早肩背训练直播回放完整版 #晶晶力量训练回放 #居家健身 #好身材练起来 #撸铁女孩 #抖音二创激励计划
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红三帅3天前
练肩日，坚持打卡💪 每天一练，力量满满！#哑铃健身 #力量训练 #今天你锻炼了吗
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小阳的运动日记3月前
最新版哑铃肩背跟练来了！建议每天5-10组，每大组之间休息3-5分钟即可，坚持就是胜利！#开肩美背 #tabata
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我狂吃不胖3天前
#肩背训练日 一个动作2分钟，腰背酸痛没了#腰#腰间盘突出#健康养生 #背
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无敌小七🍑（减脂增肌版）1月前
肩背自练日 （姐妹们直接跟练没问题） 每次自己练 生怕别人看我 谁懂啊#健身 #健身小白必看经验 #练背 #美背训练 #练肩
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彩云七月🔥5月前
你们要求的八分钟肩背训练跟练完整版来了！8字拉力器！练起来！ #热门 你们谁点的菜？彩云七月来交作业咯！！！想要背真的变得薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹们，每天2-3遍#开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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张悦儿～4月前
碎嘴子版记录健身～ 带你第一视角看看练背日都干了点啥🤩 唤醒多巴胺🏋🏻‍♀️@点点（和人沟通有障碍版） #健身 #又菜又爱练 #碎嘴子
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木子百货2天前
#肩背训练日 #日常锻炼 #二郎担山动作 #健身打卡
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Gin是我3月前
练肩日 练出薄肌感 - 手臂轻轻一抬显而易见的肌肉 真的好有力量感！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #肩部训练 #薄肌 #gym
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健身王教瘦3天前
#肩背训练日 练出好体态#居家锻炼#改善体态#健身教学#改善含胸驼背
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凤城_虫十三儿3月前
今天肩背日 全部训练内容，有一点多，建议不要跟练，因为动作也不太标准。祝大家都有自己喜欢的身材。
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实肌娘娘2月前
女生健身房一周五练（跟练版）‼️私教级讲解 想要美背薄背、打造沙漏身材的宝子们，去健身房直接跟练这套动作！ #健身房#美背#一周五练#新手健身#背部训练
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无敌小七🍑（减脂增肌版）2月前
8.28练肩背日 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身vlog
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爱运动的安安4天前
哑铃瘦身塑形，线条练起来#肩背训练日 #一起来锻炼 #强身健体传递正能量 #一个动作瘦全身 #瘦身打卡
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悦悦酱4月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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小辣椒健身运动（力量塑形）—回放5月前
5月27日 肩背臂腹#肩背臂腹 #力量训练 #减肥 #减脂 #小辣椒力量塑形
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贝贝体态雕刻4月前
7月14日 回放 全 #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #肩背训练
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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那咋了5月前
05女大赛前倒数第三天的训练vlog 一期直接到位我的肩背减脂。臀腿及上背计划等下期吧 已经累到剪视频都力竭了#上肢日 #在校大学生的日常 #精神氮泵
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风晚晚（分享版）3月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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爱笑的谢哈哈5月前
青青肩背运动5.28日直播回放（纯练版）#居家健身 上班党必备#好身材练起来 #形体仪态训练
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