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燃脂操早餐前还是早餐后做好
鸟姐减肥方法
均速40团练你可别掉队
2阶段展示肌肉最后一个自己怎么做
健身王教瘦
5月前
新手健身不用整那些没有用的,做好这套保姆级训练计划就够了!#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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大兵教健身(教学版)
3月前
新手小白练胸入门级训练计划,简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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大兵教健身(教学版)
5月前
练胸还有顺序吗?是的顺序做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身
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多吃榴莲长肌肉
4月前
新手还在追求夹中缝?我来告诉你咋练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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大兵教健身(教学版)
5月前
4个最有效的胸部训练动作,简单实用不整花里胡哨的动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身知识
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雨哥说健身
3月前
虽然不负重不紧致!但是正确且有针对性的动作才会事半功倍!错误的动作会导致更多的问题!#练胸 #练肩 #健身干货#哑铃健身#好身材练起来
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李教练来喽!
4月前
想要胸部练的好,平板杠铃推胸少不了!增肌效果嘎嘎好!#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学指导)
5月前
有的SZ懂个机械张力就开始研究练胸只做推不做夹的动作了。。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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@铁憨憨🏅🎖️
6月前
练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
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西安自然力量康教
4月前
练胸热身做对了 胸的感觉就非常好#健身小白必看经验 #练胸 #健身干货 #健身教学
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公主请健身!🍔
5月前
它也叫哑铃夹胸,主要训练胸中缝、提升胸部肌肉的质感、改善胸部型体。一般来说优先建议做蝴蝶机夹胸,它可以蝴蝶机夹胸做平替。但哑铃轨迹对新手不太友好,所以最后要注意的两点:一个肩关节不要内扣、一个哑铃不要完全碰到。这两个非常重要,否则肩膀借力、第二个完全碰到后 其实在顶峰收缩时不会像固定器械那样一直在让胸大肌100%受力。所以记好两点后 再去试试!#内啡肽是更高级的快乐 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
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健身房保洁员
6月前
新手练胸别整没用的,保洁员带你保姆级胸部训练,包括有练前热身,动作细节,和练后拉伸#胸部训练 #胸肌 #练胸 #健身干货
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从小就很瘦
4月前
新手去健身房从哪里入手之胸肌训练#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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居家健身私教-小楠哥
5月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练!#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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李教练来喽!
3月前
小白去健身房!胸部你就这么练!效果嘎嘎好!#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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自律的朱霸天
4月前
新手练胸的顺序,你知道吗?顺序不对,效果减半!#健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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没有三头的小招
3月前
把推的水平提上去之后再搭配这个动作,你的胸肌肯定不会差的!#胸肌训练 #健身干货
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罗教练健身教学
4月前
蝴蝶机夹胸,你真的会练吗?细节不对,动作全废#蝴蝶机练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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Gandy__
4月前
#健身干货 #胸肌 #练胸 蝴蝶机夹胸的干货和常见错误
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老梁爱健身
5月前
哑铃推胸的正确方法,你们做对了吗? 这个视频纠正你的不良动作!#健身干货 #居家健身 #胸肌训练 #好身材练起来
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嘿!亦菲健身了
6月前
女生到底去健身房应该怎么选择练胸器械?一个视频教会你#女生练胸的好处 #女生练胸 #女生力量训练 #力量训练
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大锟的健身干货
6月前
女生练胸的正确顺序!新手放心跟!#练胸 #胸部训练 #消除副乳 #女生练胸 #大锟教健身
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从小就很瘦
4月前
新手小白刚去健身房不知道怎么练胸的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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@大白带你健身(教学版)
4月前
胸部训练动作计划安排,练完你的胸直接上一个档次!#胸肌 #卧推 #健身教学 #健身干货 #减脂
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龙门罗教练
5月前
新手练胸没感觉?那是因为训练方式不对,动作也不够标准,一条视频帮你解决,超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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阿宇健身(教学版)
4月前
练胸这么重要的顺序你还不知道吗#健身小白必看经验 #练胸日 #健身干货 #练胸动作
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居家健身私教-小楠哥
6月前
千万别听那些网上博主,玩命夹胸了❗#胸部训练 #胸部练习 #弹力带练胸
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秦阳Finn
3月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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凯圣王
3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉?今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节:握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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龙77.fitness💡
4月前
新手版一周3练|胸+手臂✅手把手教!超详细! #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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呼吸哥健身
5月前
斯密斯上斜“夹”胸 胸大肌的一个重要功能:将胳膊拉入身体中间#胸部训练
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阿宇健身(教学版)
8月前
器械夹胸这个动作如果把这几个细节做好,你的胸型不会差#蝴蝶机练胸 #器械夹胸 #健身干货 #胸肌训练 #增肌老炮带你练
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李教练来喽!
5月前
如果哑铃训练时稳定性差,不妨试试坐姿推胸!让你的胸部发力感更明显!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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擎天柱有胸肌
4月前
男生女生都要练胸!练好了穿衣服好看!#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货
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吕教健身教学
6月前
杠铃片夹胸 这个动作其实可以合理的去利用#健身干货 #健身教学 #健身小白 #胸部训练 #健身
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学指导)
7月前
很多人练胸!推3个甚至4个动作!但是胸不涨!想想真正刺激到位的到底有几组??#健身小白必看经验 #减脂 #增肌 #健身 #胸肌
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哈秋练线条
5月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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叶一鸣
5月前
新手四分化训练:胸! #健身#精神氮泵 #新手健身计划
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你的小天哥(教学版)
5月前
先要胸中缝明显 坐姿夹胸不能少,重量一定要递增哦#胸部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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楠🌊
3年前
不知道拍什么了,跟风拍一个吧....#独立思考 #健身干货 #内容太过真实 #干货分享
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爱健身💪阿祥
3月前
男生胸部肥大应该怎么练呢#胸肌训练
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铁锤i健身
3月前
练胸居然也有顺序?是的!顺序对了,效率翻倍#健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
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龙门罗教练
3月前
健身房练胸器械使用大全,看完自己都会练#健身干货 #健身房器械使用大全 #胸肌训练
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贾正经
4月前
新手要想把胸练好,前期先练好这4个动作 #健身 #新手健身 #练胸 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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柚子教健身(教学版)
3月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸,这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
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铁锤i健身
4月前
卧推不要一上来直接推,不仅胸没什么感觉,肩膀还挺酸#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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郑州教练欢子
7月前
为啥有的人卧推100kg了,看着胸型差点意思 练胸其实就夹和推,只要角度对,剩下的就是行程和节奏,全程咬住重量,怼就完了#胸肌训练 #健身 #撸铁 #健身教练 #增肌
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呼吸哥健身
4月前
器械卧推 爆炸三原则#胸部训练
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呼吸哥健身
6月前
上斜哑铃卧推 上胸吸满气,胸发力把哑铃夹到中间#哑铃卧推
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王元爱健身
3月前
女人的胸一定要多练,毕竟是门面#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #改善胸型
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国服克里斯
5月前
想练出饱满上胸,只靠推可远远不够。一定要推夹并重才能效果翻倍!#刘孟易 #胸肌训练 #上胸训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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健身时刻
4月前
真正能把胸肌练厚的不是夹胸而是推胸#健身 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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烨仰
4月前
初中生暑假自律的第2天,今天练胸,练徒手的可以试试我这套动作的流程#健身 #徒手健身 #日常锻炼
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大鹏说健身
3月前
#居家锻炼 新手哑铃#胸肌训练 计划#好身材练起来 #健身干货
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罗教练健身教学
6月前
胸部训练不要直接上来就推,这套训练计划让你胸部泵感十足,三个月上升一个维度#胸部训练计划#胸部训练方法#胸肌教程 #健身小白必看经验 #健身干货
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800哥爱健身
3月前
只要你开始了,那就真正的开始了#居家锻炼身体 #在家健身系列 #燃脂塑型 #健身动作示范 #保持身材
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程亦山
6月前
问我害怕了没有?完全没在怕啊。今天胸部训练,给小雷看看胸是怎么练的。#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身
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巴雅苏拉Baysal
3月前
视频有点长! #健身日常
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L健身馆
4年前
一定要做好保护喔兄弟们@小刘在努力 @DOU+小助手 #你的坚持终将美好 #日常训练
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小马不爱练腿
5月前
新手健身胸部训练教学指南#健身 #力量训练 #新手健身
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阿阳(肩胛联动门)
5月前
练胸前做两组这个动作激活 会让你推胸发力充血感更好 所有胸肌训练 一定要用胸式呼吸 核心收紧#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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辣目男子
5月前
Vlog.24 | 新手了解这些细节,很难练不大。打好基础,突飞猛进,无论是动作选择还是重量设置都要有迹可循,有理有据#健身vlog #新手健身 #胸肌训练 #健身
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辣不加香菜
5月前
真是练了才知道练胸的香,排骨胸也是好起来了!#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
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练胸是先推还是先夹
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最新发布时间:2025-11-23 07:05
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