您是不是在找：

健身王教瘦5月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大兵教健身(教学版)3月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4758
大兵教健身(教学版)5月前
练胸还有顺序吗？是的顺序做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4178
多吃榴莲长肌肉4月前
新手还在追求夹中缝？我来告诉你咋练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
大兵教健身(教学版)5月前
4个最有效的胸部训练动作，简单实用不整花里胡哨的动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8198
雨哥说健身3月前
虽然不负重不紧致!但是正确且有针对性的动作才会事半功倍!错误的动作会导致更多的问题!#练胸 #练肩 #健身干货#哑铃健身#好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5675
李教练来喽！4月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2276
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
有的SZ懂个机械张力就开始研究练胸只做推不做夹的动作了。。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞898
@铁憨憨🏅🎖️6月前
练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5640
西安自然力量康教4月前
练胸热身做对了 胸的感觉就非常好#健身小白必看经验 #练胸 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3910
公主请健身！🍔5月前
它也叫哑铃夹胸，主要训练胸中缝、提升胸部肌肉的质感、改善胸部型体。一般来说优先建议做蝴蝶机夹胸，它可以蝴蝶机夹胸做平替。但哑铃轨迹对新手不太友好，所以最后要注意的两点：一个肩关节不要内扣、一个哑铃不要完全碰到。这两个非常重要，否则肩膀借力、第二个完全碰到后 其实在顶峰收缩时不会像固定器械那样一直在让胸大肌100%受力。所以记好两点后 再去试试！#内啡肽是更高级的快乐 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
健身房保洁员6月前
新手练胸别整没用的，保洁员带你保姆级胸部训练，包括有练前热身，动作细节，和练后拉伸#胸部训练 #胸肌 #练胸 #健身干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7551
从小就很瘦4月前
新手去健身房从哪里入手之胸肌训练#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5663
居家健身私教-小楠哥5月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3821
李教练来喽！3月前
小白去健身房！胸部你就这么练！效果嘎嘎好！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
自律的朱霸天4月前
新手练胸的顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半！#健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1509
没有三头的小招3月前
把推的水平提上去之后再搭配这个动作，你的胸肌肯定不会差的！#胸肌训练 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3965
罗教练健身教学4月前
蝴蝶机夹胸，你真的会练吗？细节不对，动作全废#蝴蝶机练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1993
Gandy__4月前
#健身干货 #胸肌 #练胸 蝴蝶机夹胸的干货和常见错误
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4900
老梁爱健身5月前
哑铃推胸的正确方法，你们做对了吗？ 这个视频纠正你的不良动作！#健身干货 #居家健身 #胸肌训练 #好身材练起来
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4431
嘿！亦菲健身了6月前
女生到底去健身房应该怎么选择练胸器械？一个视频教会你#女生练胸的好处 #女生练胸 #女生力量训练 #力量训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3043
大锟的健身干货6月前
女生练胸的正确顺序！新手放心跟！#练胸 #胸部训练 #消除副乳 #女生练胸 #大锟教健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
从小就很瘦4月前
新手小白刚去健身房不知道怎么练胸的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2804
@大白带你健身（教学版）4月前
胸部训练动作计划安排，练完你的胸直接上一个档次！#胸肌 #卧推 #健身教学 #健身干货 #减脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1606
龙门罗教练5月前
新手练胸没感觉？那是因为训练方式不对，动作也不够标准，一条视频帮你解决，超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201
阿宇健身（教学版）4月前
练胸这么重要的顺序你还不知道吗#健身小白必看经验 #练胸日 #健身干货 #练胸动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
居家健身私教-小楠哥6月前
千万别听那些网上博主，玩命夹胸了❗#胸部训练 #胸部练习 #弹力带练胸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
秦阳Finn3月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8509
凯圣王3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1672
呼吸哥健身5月前
斯密斯上斜“夹”胸 胸大肌的一个重要功能：将胳膊拉入身体中间#胸部训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
阿宇健身（教学版）8月前
器械夹胸这个动作如果把这几个细节做好，你的胸型不会差#蝴蝶机练胸 #器械夹胸 #健身干货 #胸肌训练 #增肌老炮带你练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
李教练来喽！5月前
如果哑铃训练时稳定性差，不妨试试坐姿推胸！让你的胸部发力感更明显！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
擎天柱有胸肌4月前
男生女生都要练胸！练好了穿衣服好看！#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
吕教健身教学6月前
杠铃片夹胸 这个动作其实可以合理的去利用#健身干货 #健身教学 #健身小白 #胸部训练 #健身
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）7月前
很多人练胸！推3个甚至4个动作！但是胸不涨！想想真正刺激到位的到底有几组？？#健身小白必看经验 #减脂 #增肌 #健身 #胸肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
哈秋练线条5月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
叶一鸣5月前
新手四分化训练：胸！ #健身#精神氮泵 #新手健身计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
你的小天哥（教学版）5月前
先要胸中缝明显 坐姿夹胸不能少，重量一定要递增哦#胸部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
楠🌊3年前
不知道拍什么了，跟风拍一个吧....#独立思考 #健身干货 #内容太过真实 #干货分享
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2003
爱健身💪阿祥3月前
男生胸部肥大应该怎么练呢#胸肌训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
铁锤i健身3月前
练胸居然也有顺序？是的！顺序对了，效率翻倍#健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
龙门罗教练3月前
健身房练胸器械使用大全，看完自己都会练#健身干货 #健身房器械使用大全 #胸肌训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2117
贾正经4月前
新手要想把胸练好，前期先练好这4个动作 #健身 #新手健身 #练胸 #健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
柚子教健身（教学版）3月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2598
铁锤i健身4月前
卧推不要一上来直接推，不仅胸没什么感觉，肩膀还挺酸#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
郑州教练欢子7月前
为啥有的人卧推100kg了，看着胸型差点意思 练胸其实就夹和推，只要角度对，剩下的就是行程和节奏，全程咬住重量，怼就完了#胸肌训练 #健身 #撸铁 #健身教练 #增肌
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
呼吸哥健身4月前
器械卧推 爆炸三原则#胸部训练
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7759
呼吸哥健身6月前
上斜哑铃卧推 上胸吸满气，胸发力把哑铃夹到中间#哑铃卧推
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1771
王元爱健身3月前
女人的胸一定要多练，毕竟是门面#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #改善胸型
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2843
国服克里斯5月前
想练出饱满上胸，只靠推可远远不够。一定要推夹并重才能效果翻倍！#刘孟易 #胸肌训练 #上胸训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
健身时刻4月前
真正能把胸肌练厚的不是夹胸而是推胸#健身 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
烨仰4月前
初中生暑假自律的第2天，今天练胸，练徒手的可以试试我这套动作的流程#健身 #徒手健身 #日常锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
大鹏说健身3月前
#居家锻炼 新手哑铃#胸肌训练 计划#好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4222
罗教练健身教学6月前
胸部训练不要直接上来就推，这套训练计划让你胸部泵感十足，三个月上升一个维度#胸部训练计划#胸部训练方法#胸肌教程 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2103
800哥爱健身3月前
只要你开始了，那就真正的开始了#居家锻炼身体 #在家健身系列 #燃脂塑型 #健身动作示范 #保持身材
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3422
程亦山6月前
问我害怕了没有？完全没在怕啊。今天胸部训练，给小雷看看胸是怎么练的。#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巴雅苏拉Baysal3月前
视频有点长！ #健身日常
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
L健身馆4年前
一定要做好保护喔兄弟们@小刘在努力 @DOU+小助手 #你的坚持终将美好 #日常训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5637
小马不爱练腿5月前
新手健身胸部训练教学指南#健身 #力量训练 #新手健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
阿阳（肩胛联动门）5月前
练胸前做两组这个动作激活 会让你推胸发力充血感更好 所有胸肌训练 一定要用胸式呼吸 核心收紧#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
辣目男子5月前
Vlog.24 | 新手了解这些细节，很难练不大。打好基础，突飞猛进，无论是动作选择还是重量设置都要有迹可循，有理有据#健身vlog #新手健身 #胸肌训练 #健身
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
辣不加香菜5月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955

简介:

您在查找“练胸是先推还是先夹”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: