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严料坊好生活指南5月前
跑步跑着跑着，为什么你停不下来了#跑步 #运动 #严料坊 #生活
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合肥跑步教练王宗芝4月前
跑马拉松一旦停下来走就会越走越累 #跑步 #马拉松 #合肥跑步教练王宗芝
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苏炳减（自强不息）5月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松？ #苏炳减#田径#体育生@晴哥（体育生训练）
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运动狂人佳哥5月前
搞懂这两个，跑步不再难 为啥刚开始跑步那么困难，“极点”与“二次呼吸”又是啥？ #跑步呼吸 #坚持跑步🏃 #每日分享 #干货都在这 #加油每一天
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晴哥（体育生训练）4月前
跑步时的四大禁忌 #体育生 #跑步 #鸿星尔克极风3
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丽丽娅1月前
「跑后必练」跑步时有多爽，停下来的僵硬就有多痛。试过跑完不拉伸，第二天走路像机器人的举个手，这个跑后拉伸跟练版，没有花里胡哨的动作，只有让肌肉卸力的温柔，每个动作都能精准怼到紧绷的肌肉，记得跑后练起来，别让偷懒阻碍了你的下一次起跑#跑后拉伸 #跑前热身 #跑者必练 #每天坚持锻炼 #运动健身
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跑步的子章老师1周前
加班12小时，相当于跑步15公里？为什么加班比长跑还难恢复？ #跑步#加班
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北体汤老师1周前
“一跑就喘”怎么办？！ #跑步呼吸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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跑上瘾4月前
#跑步 刚始跑步时，为什么特别累#一起运动 #户外运动
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谭雅跑呀2周前
突破跑步极点！靠意志力开启第二次呼吸 #dou来运动吧 跑步中的“极点”是身体在运动初期因缺氧和乳酸堆积而产生的强烈不适，而意志力是突破这一阶段，争取身体系统性重启的关键。一旦成功坚持度过“极点”，身体便会迎来“第二次呼吸”，这是一个生理上的奇妙转变，标志着身体成功建立起与运动强度相匹配的全新平衡。#跑步极点 #二次呼吸 #干货都在这 #意志力带你杀出重围
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腐烂的布1月前
骨膜炎 症状、出现的原因、缓解/解决的方法等分享给大家#骨膜炎 #经验分享 #原创视频 #马拉松 @DOU+上热门
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LiSa 爱跑步4月前
跑完步停下来出的汗比跑的时候还要多！ 你喜欢这种出汗的感觉吗？#跑步#马拉松#夏训#传递奔跑的力量 #流汗不留憾
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心血管博士黎镇赐6月前
为啥一跑步心就突突跳？#心跳 #跑步 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大白（焦安静老公）3天前
长距离跑不下来怎么办？分享长距离跑步小技巧。#跑步知识 #焦安静 #跑步 #马拉松
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）4月前
跑步时肚子疼（俗称“岔气”）用手按压后继续跑，并非单纯的“硬扛”，而是利用物理压迫缓解内脏震动、调整呼吸节奏的应急方法。#体育中考 #泉州中考体育培训#晋江中考体育培训 #中招 #跑步知识
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小光慢点跑1月前
#健康 #运动 #健身干货
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暖心医生王艳6月前
运动时胸痛别轻视？这3种痛要马上停#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营 #医学科普
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CC啊1月前
连续两周跑长距离，跑步专属痛还是来了，停跑几天练一下臀腿力量。停下来是为了更好的出发，愿运动伤痛远离我们#每日运动健身分享 #创作者中心 #马拉松训练 #运动女孩 #因为热爱所以坚持
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阿布教练6月前
跑步腘绳肌疼怎么解决，这条视频注意听讲了#腘绳肌 #运动康复 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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康复路上的张张3月前
长期跑步的部分人群会出现大腿外侧疼痛 也要分辨是不是髂胫束紧张造成的 如果是跟同侧的臀有很大关系 髂胫束只是个代偿#髂胫束 #记录一下 #运动康复
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李新宝3月前
告别跑步打嗝岔气：深挖膈肌根源与高效应对，彻底告别跑步腹痛 你是否也有过这样的经历？跑步正嗨，突然一阵打嗝或烦人的岔气让你瞬间崩溃，只能停下脚步？ 很多人以为这是两码事，但真相是：它们都指向同一个“幕后黑手”——膈肌痉挛！ 本期视频，我们将彻底揭开这个困扰无数跑者的秘密。你将学到： ✅ “治本”的呼吸秘诀：抛弃无效的胸式呼吸，掌握能让你跑得更久更稳的“腹式呼吸”法。 ✅ 跑者的进阶技巧：一个神奇的不对称呼吸节奏，巧妙分散冲击力，让膈肌不再“闹脾气”。 ✅ 打造你的“内在稳定器”：为什么强大的核心力量，才是预防岔气和打嗝的最强后盾？ ✅ 跑前准备的“避坑指南”：吃什么，怎么热身，才能从源头避免问题的发生？ ✅ 终极急救方案：万一还是岔气了，一个神奇的按压方法，帮你快速缓解不适！ 别再让打嗝和岔气毁了你的每一次奔跑。从今天起，掌握科学方法，解锁更顺畅、更愉悦的跑步体验！ #跑步 #岔气 #打嗝 #运动健康 #跑步技巧 #呼吸方法 #核心训练
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校长爱跑步4周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑两步就气喘的看过来
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春冰3月前
有一句话，就像车子预热一样，需要几分钟，跑步也是一样的，刚开始跑这里疼那里疼的，跑了一2公里之后感觉正常了，哪里都不疼了，当然如果疼痛严重的话，就停下来休息，该看医生就看医生，千万不能强迫自己，适得其反。#生命在于运动一起锻炼吧
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关节外科闫天胜主任5月前
#运动 每天跑3公里，一年后膝盖废了？医生说是你的运动量严重超负荷！#膝关节疼痛 #膝关节 #马拉松 #运动健身
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成都运动康复找唐医1月前
8岁小朋友一跑步脚就疼，肌肉疲劳+生长痛前兆 8岁小朋友 一跑步脚就疼，肌肉疲劳+生长痛前兆
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谭雅跑呀3天前
破解跑步两“酸”之谜 跑步中的“乳酸阈值”和“跑后小腿酸”虽然都带一个“酸”字，但它们根本是两回事！ 有着两种完全不同机制、不同时间、不同意义的身体反应。而“排酸跑”排的并不是乳酸，而是身体的一种主动“积极性恢复”。理解它们的区别，是科学训练和高效恢复的关键。#排酸跑 #乳酸阈值 #肌肉酸痛 #跑步酸痛 #运动干货
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成都运动康复找唐医5天前
跑步的大哥 上下楼膝盖疼 #成都运动康复 #跑步 #膝盖
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阿明爱跑步2周前
为什么跑了几公里 后面心率越来越低 #跑步 #心率 #心率变化 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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国际张4天前
跑到岔气到底是为什么？怎么解决？#日常训练 #跑步 #跑步岔气怎么办 #创作灵感
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爱跑又爱聊的小苏2周前
#vlog十亿流量扶持计划 跑步总爱“上头”，二招教会你控制！#跑步
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律搏跑步4月前
跑步感到疲乏 为了所谓的自律， 依然坚持， 这不是自律是自虐 #自律 #运动 #跑步 #自虐 #休息
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二胖跑瘦了4月前
当气温来到三十七八度，已经超过体温的时候，控心率变的难上加难，早上最后5公里我试过了停下来，心率都是140多！#高温天气 #健康跑 #跑步治愈一切 #跑步知识分享 #跑步那些事
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爱跑又爱聊的小苏2月前
#经验分享 为什么跑步前三公里很难坚持下来？#每日更新 #原创视频
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爱跑又爱聊的小苏2周前
如何去平衡一跑就不停不下来的感觉#健康 #原创视频 #经验分享
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晴天v6天前
同样的时间，为什么大脑的感受却不一样？ #潜意识 #多巴胺 #跑步 #短视频 #晴天v
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李新宝3月前
无伤跑系列：识别损伤信号，掌握四大核心支柱 你是否也曾在跑后的酸痛中纠结：是该咬牙坚持，还是立刻停下？ 错误的判断，可能让你离伤病越来越近。 这个视频，就是你的答案。 我们将带你精准区分“良性酸痛”和“危险警报”，让你不再盲目硬扛，越跑越伤。 你将了解到： 跑者膝、髂胫束综合征：膝盖疼的真凶原来不是膝盖？病根可能在你的臀部！ 胫骨骨膜炎、跟腱炎：小腿疼不是小事，告诉你如何从根源解决问题。 足底筋膜炎：告别晨起第一步的“钻心之痛”，我们有更聪明的办法。 视频最后，我们总结了避免跑步受伤的“四大支柱”，从技术、力量、训练、恢复四个方面，为你构建一个强大的“无伤跑步系统”。 如果这期视频对你有帮助，请一定点赞、分享，让更多跑友看到！ 你在跑步中遇到过哪种疼痛？在评论区分享你的经历和困惑吧！ #跑步 #跑步新手 #跑步损伤 #膝盖疼 #运动康复 #健康 #马拉松 #健身
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高峰脊柱微创1周前
跑步后小腿疼？小心这个小腿支架出问题！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #腿疼 #医疗健康创作训练营
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姬亚琳4天前
了解自己的身体感受，快速养成跑步习惯#日常唠嗑 #每日分享 #跑步 #口播
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跑步教练聂子2月前
为什么一跑步就累？每次都气喘吁吁并不好 分享几个关于跑步省力的技巧，掌握正确的慢跑方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #慢跑 #跑步
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28岁体能的笨6大叔（拒连赞）5月前
跑后狂冒汗是身体在“自动续冷”！原来后背藏着「空调待机键」 简介： “为啥停下10分钟还在滴水？30秒看懂身体「延迟出汗」的超酷操作！ #跑步冷知识 #夏日出汗玄学 ｜ 跑完别慌，这是身体在认真降温～”
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亚丽慢跑🏃‍♀️2周前
跑了4年，膝盖没事！因为我偷偷守住了 3条“铁律”！ 一跑步就膝盖疼？别再冤枉跑步了！ 不是你不行，而是方法没用对！ 这3条我亲身验证的“铁律”，尤其最后一条心法，让我从跑300米都喘，到现在轻松无痛跑4年！ 记住它，你的跑步之路才能又远又轻松 40+ 姐姐的真心话，只讲给同频的你听。
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范同学知本草5月前
跑步.健身大部分人是坚持不下来的，而且也没有那个时间，所以别搞那些花里胡哨的，来点容易坚持下来的。#经验分享 #健康 #养生
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沐森（328）3月前
跑步坚持不下来，其实很正常！#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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天津中考体育 王教练5天前
中考体育跑步 一跑就喘怎么办#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #中考 #800米
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奔跑的家轩8月前
间歇跑的好？但乳酸跑老是顶不下来？方法没用对！ #跑步 #运动
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
跑步膝盖疼，千万别硬扛！教练紧急叫停！ 跑步膝盖疼，是身体在拉警报！不同的疼法，处理方式完全不同！ 🔴 立刻停跑信号（尖锐/刺痛疼）： 定点位置针扎样疼 肿胀发热 弯曲膝盖有卡住感 ✅ 处理： 立即停止！冰敷！尽快就医！ 🟡 需要调整信号（酸胀疼）： 膝盖周围弥漫性酸胀 跑完就缓解 没有肿胀 ✅ 处理： 减量减速，强化肌肉，优化跑姿 记住原则： 听从身体声音，休息也是训练的一部分！ #跑步膝盖痛 #跑步伤病 #跑步康复 #跑步教练 #运动损伤
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神内周博士1月前
跑步时心脏突然“刺痛”，还要继续吗？ 一句话回答：立刻减速，慢慢停下来！千万别硬撑。 可以把你的身体想象成一辆汽车的发动机，心脏就是最核心的部件。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手 #跑步
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被跑步耽误的陶艺师1周前
@被跑步耽误的陶艺师 刚开始跑各种不舒服正常吗#初跑者身体反应
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沐森（328）6月前
身体出现这七种情况，就该停下来了！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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冷冰4天前
以前有一个朋友天天跑步 天天跳绳 。天天健身 。我当时就觉得闷 。这样不累吗 。我那时候问他。他说我知道累呀 。可是他说没办法 一旦停下来。他可能更疯掉 ？我现在知道他的原因 。人真的不能停下来 停下来真的疯掉 。他还说。自己烦恼自己解决 没人可怜你 。你要记住 没有人一辈子陪着你 。只能靠自己 ？不管多累多苦的话 一定要坚强 。如果当时听得进去的话 。或许没那么累吧
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李新宝3月前
小腿跑中胀痛像炸裂是简单疲劳吗？还是慢性劳力性筋膜室综合征 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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段玉印1周前
越运动越健康？ 对这类人群可不是！！ 跑步时觉得酸胀，那你应该停下来了#医学科普 #静脉曲张 #chiva #运动 #昆明
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跑不动的老蔡1周前
你跑步其实并不快乐，对吗？ #跑步 #坚持的意义 #跑步运动 #生活是一种态度 #跑步那些事 为什么我跑的时候总是感觉抬不起腿呢
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Welltivity运动APP1周前
跑不动别堆跑量！5个动作提升下肢肌肉耐力 为什么你总是跑着跑着就累了？ 真相是肌肉耐力不足！ 刚起步就气喘吁吁🐶 才两公里就双腿灌铅⚡️ 不是你毅力不够——而是你的肌肉“电量”告急！ 别再傻傻堆傻堆跑量啦！🔊 今天分享5个金牌动作✨ 专门强化跑者专项专项力量 让你耐力翻倍，越跑越轻松~ 🔥《跑者必做·5大力量秘籍》🔥 🏋️‍♀️ 基础底盘：深蹲x15 → 打造发动机般的臀腿，跑起来更有推进力。 🚶‍♀️ 稳定核心：蟹步横移x15 → 强化大腿内侧与外展肌，拒绝膝盖晃动受伤！ 🥋 送髋提速：前踢腿x15 → → 激活髂腰肌，增大步幅，跑步不再拖沓。 🌀 平衡防伤：侧：侧踢腿x15 → 提高骨盆稳定性，应对各种复杂路面。 🍑 后驱发力：后踢腿x15 → 强化臀肌与腘绳腘绳肌，让你的每一步都充满弹性。 💡 训练Tips： 每周穿插练习2-3次 放在跑休日或跑后进行 感受目标肌肉发力，质量＞数量 坚持下去📈 你会发现： 同样的距离，呼吸更平稳了 同样的速度，双腿更轻盈了 真正的“轻松跑”，从此开始！❤️ #跑步 #跑步治愈一切 #下肢力量 #居家锻炼 #dou来运动吧
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洛古丽6月前
跑心率跑者？ 一跑步心率就高，还没跑几公里就累到要停下来走路。 自己到底是不是高心率跑者？慢跑到底是不是垃圾跑量？ #跑步 #心率 #高心率 #有氧跑 #跑量
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米斯特杨1周前
跑着跑着，膝盖外侧突然开始针扎一样地疼，尤其是一下坡，疼得你恨不得马上停下来。这到底是怎么回事，很可能的问题是——髂胫束综合征。这到底怎么回事，又该怎么解决呢
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镜子在跑步5月前
#暴汗 #跑步 夏天跑完停下来恶心想吐怎么回事？
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嘻盼4周前
只要走路或者跑步时间长一点，腿特别痒 ，停下来休息不热了就不痒了 这是不是病 #寻麻疹症状
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严Sir运动说6天前
真正难的不是跑，是你丢掉的自己 #严料坊 #运动 #健康 #跑步
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小程跑不快3周前
跑完后没有这八个症状，说明你的身体很健康#跑步#户外运动 #健康慢跑快乐同行 #运动穿搭
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孙幼军1周前
冬天跑步的一些不适感
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春健小低高-小白教练3月前
选跑鞋4个原则 您有没有过这样的经历： 跑一会儿脚下就肿胀麻疼磨，停下来就会好很多，这是什么原因？ 除了技术能力、脚踝灵活、鞋带松紧以外，首要的是先选对鞋。 买跑鞋遵从这4个原则，很大程度上会帮你解决这个困扰！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑鞋 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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严Sir运动说6天前
真正难的不是跑，是你丢掉的自己 #严料坊 #运动 #健康 #跑步
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