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野人体育-跑者驾到4月前
别人晨跑后精神百倍，你晨跑后萎靡不振？#跑步 #晨跑 #跑者 #自律
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阿明爱跑步1年前
为什么你会晨跑完，一整天都觉得累、乏，还困？#跑步 #跑步知识 #初跑者
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东哥有力量11月前
1.经常感觉乏累 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛 持继跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并削弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适 如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#跑步 #自律遇见更好的自己
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赵安迪Andy3年前
［跑步攻略］晨跑为什么很累？因为你跑错了！6个晨跑的小技巧，跑完5公里！轻松还不累！ #跑步 #晨跑 #跑步知识 #跑步干货
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青松爱跑步2年前
跑步后特别累，而且恢复的特别慢是什么原因……#跑步知识分享 #跑者要注重营养 #补充蛋白质 #补充维生素 #开启健康2023
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阿明爱跑步1年前
跑完步以后又困又累 为什么别人是神清气爽？#跑步知识 #有氧慢跑 #健康跑
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阿明爱跑步7月前
为什么我跑完 总想睡觉 搞太猛了，累了 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #马拉松
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跑步教练飞豹3周前
跑步小腿酸胀，抽筋僵硬拉伤，到底怎么回事，没有充分送髋#跑步 #跑姿 #小腿酸胀 #送髋 #夏日减脂大作战
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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刘弹炮4月前
晨跑或者天热跑前胸闷，浑身乏力！一个小妙招解决！跑完要洗温水澡，千万别一身汗直接冷水澡轻则进医院！重则见太奶！#高温天气 #晨跑 #跑后注意事项 #小妙招分享
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Bingo嘭嘭跑步1月前
凌晨五点跑步的你，不是在运动，而是在活着。但为什么有人跑完神采奕奕，有人却头晕腿软？跑步是一面镜子，照出身体的真相——跑后若没有这8个症状，恭喜，你的健康已超越90%的人#跑步运动#自律#科学跑步#健康运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑完步你有这些情况么 慢跑会让你越来越好 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #跑步 #自律打卡
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灵魂跑者【第一赛道】5年前
晨跑后一天没精神？可能是因为以下五个原因！
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逐风的木子(慢跑)5月前
气温高少跑长距离，多注意补给。这样跑完不会疲惫，不影响一天的工作生活。#跑步 #跑步打卡 #二次呼吸
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不知名的养生人3月前
因为跑步，身体越来越差的原因后续 #跑步#养生#内容太过真实 #三伏天
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#跑步 #跑步我是认真的 跑完步腰酸腰疼是怎么回事？
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)2年前
你是不是跑完步以后特别累？第二天还是很累，那很有可能是缺少营养，适当补充蛋白质很有必要。#晨跑打卡 #今天你跑步了吗 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #蛋白质的重要性
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每姐爱跑步3月前
跑完了以后特别的累，第二天还是很累，一定要注意给身体补充足够的蛋白质哟！#跑步 #传递奔跑的力量#让运动成为一种习惯
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爱跑又爱聊的小苏1周前
为什么晨跑比夜跑更累#原创视频 #健康 #每天跟我涨知识
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油炸小汤圆2周前
当你跑步的时候感到很累，但实际上你正在变强壮，你今天跑步了吗#跑步打卡 #中长跑 #大学生#校园生活
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70后大妈跑步日常4月前
跑完步没有出现这三种情况证明你很健康#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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娟姐爱跑步11月前
1、特别想睡觉 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍无精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽，免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。 跑步老司机每天10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2、总是感冒 如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒其间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并消弱免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。 最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 3、肠胃不适 如果你近期出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。 此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这个会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛，腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。 4、肌肉疼痛 持续跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在健康风险。 #保持热爱奔赴山海 #每一步都是热爱#跑步#无伤跑到老
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阿明爱跑步2周前
总是跑的疲惫 该如何应对 #跑步 #疲惫 #跑步计划 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑又爱聊的小苏1月前
#创作者扶持计划 同样是五公里，为什么有人跑完很轻松，有人却累成狗？#经验分享 #内容过于真实 #跑步
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楼平儿5月前
停了一周没跑，昨天跑5公里，今天跑8公里，今天就浑身酸痛，这是怎么回事呢？是好事还是坏事呢？
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爱跑又爱聊的小苏1周前
#每天跟我涨知识 如何判断我们跑步强度过大#健身小白必看经验
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小吴的瘦身日记5月前
为什么刚开始跑完步会睡不着觉？#跑步#跑步打卡 #瘦身#瘦身小知识 #瘦身陪跑
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内分泌科刘丹医生5月前
晨练时要多注意以下细节，免得低血压来打扰#低血压 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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CC跑步7月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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&沿途有你5年前
早上跑步后，为何会疲劳，没精打采呢？大家一般都在什么时间跑步呢？晨跑后犯困吗？#跑步 #马拉松 #自律 #减肥
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可心跑步4年前
运动表面上是累得精疲力竭，实际上会给你不尽的快乐，精神上的愉悦和充实最奢侈，如果你真的累，原因在这#科学跑步
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70后大妈跑步日常5月前
#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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许某某10月前
当身体出现这四个症状说明你的免疫力在下降： 1.经常感觉乏累： 有些跑者，尤其是晨跑者，跑完步后常常感到特别累，即使休息一上午，仍然没精打采，只想睡觉。这其实是能量消耗殆尽、免疫力下降的表现。 当身体长时间处于疲劳状态时，抵抗力会明显下降。此时，如果继续坚持跑步，不仅达不到锻炼效果，还可能产生负面效应，使身体更加虚弱。作为大众跑者，不必一味追求大跑量。跑步老司机每天跑10公里轻松无负担，但并不一定适合你。每个人的身体状况和恢复能力各不相同，只有适合自己的跑量才是最好的。如果感到特别疲惫，应及时停下来，给身体充分的休息时间。 2.肌肉数天持续疼痛：持续跑步后，肌肉疼痛是正常的生理反应。因为肌肉在运动过程中产生了乳酸等代谢产物，引发酸痛。若肌肉疼痛持续数天仍未恢复，可能与免疫力下降有关。当身体免疫力下降时，自我修复能力会受到影响，令肌肉疼痛持续不减。此外，免疫力下降还会增加身体对疼痛刺激的敏感性，加剧肌肉疼痛感。如果肌肉疼痛持续不减，停跑就非常必要。这样能给肌肉足够的休息与修复时间。同时，停跑还能避免进一步加重肌肉损伤，预防潜在的健康风险。 3.短时间内感冒次数增多：如果一段时间内连续感冒好几次，这很可能是免疫力低下。感冒期间，身体处于虚弱状态，免疫系统正在与病毒打仗。此时，如果坚持跑步，会消耗更多体力，令身体更加疲劳，并肖若免疫系统的功能，让感冒痊愈时间延长。最明智的做法是暂停跑步，好好休息，等身体完全康复后再逐渐重新开启跑步。 4.肠胃出现不适：如果你近期经常出现腹泻或便秘的症状，这可能是身体免疫力下降的表现。最明智的做法是停止跑步，前往医院进行检查。在肠胃不适时，切勿坚持跑步。此外，跑步结束后，不要直接饮冰水，这会影响肠胃的正常功能，甚至可能引发肠胃痉挛、腹痛等症状。跑步后，应少量多次饮常温水。#跑步 #跑步知识 #免疫力 #无伤跑 #创作灵感
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70后大妈跑步日常4月前
#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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小明的跑步时光2年前
为什么跑完步后第二天会觉得疲惫乏力？有可能是你电解质流失过多了#跑步#电解质水#慢跑
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啊，对对对3天前
今早上起来就感觉喉咙痛，下午跑完就头晕了#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #马拉松 #抖音推广
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爱远征的雄雄1周前
#跑步那些事 累啊，很累啊！
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芋头呀3月前
全职妈妈晨跑时不可描述的尴尬时刻#晨跑打卡 #大汗淋漓的感觉 #全职妈妈 #晨跑尴尬瞬间 #女性成长
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张小妹6月前
早起很难 跑步很累，为什么越来越多的人加入到跑步这个活动中来！今天你跑步了吗？#爱跑步的小姐姐 #健康跑 #跑步那些事 #跑步🏃 #跑步装备
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东莞铁人胡京杰5月前
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以热爱 #因为热爱所以专注 #传递奔跑的力量 跑后腿酸怎么办？
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仁济关节康复傅志炜3月前
跑步后膝盖不舒服怎么办？两小时原则要学会！ #跑步 #膝盖不舒服 #仁济医院骨关节外科
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不迷路的阿发2月前
跑完步总会下意识拖延着不去洗澡…#跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步那些事 #真实还原
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泌尿科任博士5月前
为什么会觉得特别累 #健康知识科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @泌尿外科任博士
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小贺养生记4月前
为什么那些经常跑步的男人看起来又黑又瘦又显老，还满脸皱纹？#跑步 #男人 #跑步治愈一切 #养生就是养健康
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阿杨跑步4周前
跑步时有多爽，第二天肌肉就有多“叛逆”。别硬扛，赶紧安排上按摩，跟乳酸和僵硬和解，不然下次跑步腿比灌了铅还沉#北健电刺激仪 #跑步
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马步鱼5月前
手表仅供参考就可以，只要心率不飙升都没有什么问题#马拉松训练 #跑步 #夏日减脂大作战 #体育生 #长跑
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麦麦4天前
跑步的时候你觉得很弱，其实你在变强#记录真实生活 #跑步
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神内周博士3月前
剧烈运动后冲冷水澡？小心！这可能是中暑的“加速器”！ 跑完步、打完球，大汗淋漓，一头扎进冷水澡里，是不是感觉瞬间“透心凉”？小心！这种“爽快”可能正把你推向中暑的危险边缘！为什么？ #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手 #剧烈运动后洗冷水澡更易中暑
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翟布斯5月前
看看跑者的一天都干点啥？！#vlog日常 #我的日常工作 #跑步 #青岛 #日常vlog
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大保爱跑步1周前
可能是蚊香中毒了，早上起来头晕恶心，你们有没有这样情况兄弟们？评论区发出来，
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
跑步后腿软，这几个动作放松肌肉和关节（上） #跑后拉伸 #跑步运动 #节后甩肉大作战
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长跑时代运动专营店1周前
为什么经常跑步要穿压缩裤？ #长跑时代大神半弹 #马拉松 #跑步装备 #运动装备 #半弹裤
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薇薇一笑很吓人😄4天前
跑完累瘫了#vlog日常 #跑步那些事 #健康生活 #自律和他律
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终跑者3周前
跑步结束后没有这八个症状，你已经超过了百分之九十的人。#跑步知识#你为什么开始跑步 #跑步#跑步十公里#晨跑
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1佳心4月前
夏天训练出汗量大，跑完及时补充电解质哦 #跑步 #训练怪兽#训练怪兽电解质 #备赛 #暴汗燃脂
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过眼云烟1周前
 跑步时最累的不是最后一公里，是想放弃的每一公里，人生最难的不是遇到挫折，是扛不住时还能再撑一把——坚持下去，风都会为你让路。 #健康生活 #每天坚持运动 #增强体质
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中六生殖科梁晓燕1周前
今天我请秋丽来跟大家分享她的跑步心得，大家有没有好好运动啊#跑步 #多巴胺 #内啡肽 #运动健身 #日常分享
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跑个6吧4周前
#马拉松训练 #马拉松 #跑步 #跑步那些事 #大神支个招
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爱跑步、爱做菜的我6月前
跑步这么累，为什么我们还在坚持？因为跑步是长期的健康投资#跑步#跑步治愈一切#跑步自律 #跑步日记 #晨跑打卡
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阿步健康跑2周前
跑后膝盖不适，根本原因只有1个 #跑步 #阿步健康跑 #跑步膝盖疼 #跑量 #科学运动
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感悟人生3天前
#好累，每天早上起早还得锻炼跑步，跑完就得去上早班，有人能体会到这种酸辣的滋味吗？没办法为了身体😭😭
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耐心(2025年全马305✓)4天前
跑步前的热身和跑步后的拉伸放松真的很重要，一定要记住哦✊#跑步打卡 #记录跑步时光 #运动 #热身 #跑步我是认真滴
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2. 读书小筑3天前
《惊人的超慢跑》：运动废柴的逆袭燃脂术 为什么你跑步5分钟就喘如风箱？为什么办健身卡总在吃灰？运动科学发现：90%的人毁在"暴力运动"！3大无痛跑法+5步燃脂心法，用"龟速燃脂思维"重构运动系统，让你用走路的速度实现跑步的效果，不喘不累月瘦8斤，打造易瘦不反弹体质！#读书成长 #健康 #跑步 #慢跑 #运动
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