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小软梨🍐3月前
梨型身材的瘦腿邪修？ 原来是练足弓，纠正力线，腿直显腿细#梨型身材 #瘦腿 #邪修
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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大海教练2月前
梨型身材怎么练 可以练成沙漏型 #梨形身材 #沙漏型身材 #减脂 #瘦大腿 #居家锻炼
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梨型身材的大虫3周前
一个梨形需要付出多大的努力#瘦腿#梨形身材 #瘦腿逆袭
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金金健身了4月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #夏日减肥一起练 #居家锻炼
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瑞yoga1月前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
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阳阳阳10月前
梨型想瘦腿看我这篇就够了！！ 一定要判断自己是不是梨型 是不是肌肉型的小腿 肌肉腿就多拉伸按摩 再跟着我推荐的六个瘦腿操 搭配有氧效果更好 直腿思路 ：塑形➕练足弓➕正确走路 #瘦大腿 #瘦小腿必练动作 #直腿 #梨型身材 ##瘦腿操
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
巨有用‼️15天瘦直腿‼️ 💓新手友好，随时随地都能练 ✅训练提示：早晚都可以，连续2-3遍 ✅动作针对：梨型身材 | XO型腿 |大腿根粗| 小腿外翻 | 膝盖内扣| 足弓塌陷 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #xo型腿
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夏冬轻4月前
下半身胖 梨形姐妹🍐腿粗 腿不直🤷‍♀️快试试这套高效美腿训练👍#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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粒粒掌中宝！8月前
普通人练腿3️⃣个月 逆天改命是做了这些 总结版#练腿练腿 #改善腿型和体态的训练 #直腿 #梨形身材腿粗 #大腿粗
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仙老师爱健身6月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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就是闪闪2.01月前
瘦腿经验在这里分享给大家啦，需要的话我可以出跟练版本#瘦腿#梨型身材 #瘦腿 #逆袭#减肥
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健身刘教兽（直腿研究员）4月前
🔥要瘦腿停止练臀腿 梨形身材的女生一定要停止你的下肢训练，别让你的腿越练越粗#瘦腿 #梨形身材
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龙凤胎宝妈的马甲线4月前
女生下半身胖怎么减？腿粗梨形身材的姐妹快跟练起来吧！#瘦腿 #腿粗 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #好身材练起来
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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梨型身材的大虫4月前
错误的臀腿训练只会让你的腿越练越粗！！梨形腿粗应该如何正确的练腿#瘦腿 #梨形身材 #腿粗 #小腿粗
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
懒人睡前3min瘦腿跟练‼️梨型身材+大腿根粗+XO型腿（小腿外翻）都可以练#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿 #直腿 #瘦腿
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瘦到90斤啊1年前
梨形身材直腿分享 #原来一眨就变美了 #练腿#纠正腿型#测腿型神器#keep腿型评估
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金金健身了4月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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我是婷婷姐7月前
梨形身材瘦腿直腿一年的经验分享#居家锻炼#瘦腿#直腿#高效瘦腿攻略
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五哥瘦身笔记6月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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郝好哒变美5月前
梨形身材大腿粗，19分钟详细版跟练，99%的梨形会瘦，最后有 附赠动作，一起来跟#刷腿 #刷腿神器 #刷腿的好处 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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大白健身日记5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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广州贤芮商贸有保2号3月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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松晚晚6月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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艾比的运动日记4月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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琪琪很忙（瘦腿版）2月前
梨型身材瘦腿逻辑 搞清楚瘦腿顺序可以事半功倍 #纠正腿型 #梨型身材 #瘦腿动作 #瘦腿
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）4月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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带两个肉包谢谢啦4月前
天生梨形两个月小腿从38-34想对黑子说的一些话#逆袭 #纠正腿型 #瘦小腿 #自律遇见更好的自己 #努力就会有收获
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梨型身材的大虫11月前
腿粗了三十多年又如何#梨形身材腿粗 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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整点邪修3月前
20多年的梨形，我终于搞明白了。但如果你是腿型问题，优先去练腿型。 #梨形身材 #邪修 #体态 #中医 #中焦
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梨型身材的大虫5月前
作为一个腿粗了三十多年的梨形身材我是怎么做到腿瘦九厘米并且带着这么多人一起S腿的#瘦腿 #梨形身材 #假胯宽
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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98n鱼6月前
松垮粗腿到翘臀直腿！自用居家跟练教程快练～ #运动无处不在 #健身女孩的日常 #居家健身有新招
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小尚要向上5天前
梨形身材如何拯救 小腿外翻，大腿前倾根据热门教程训练改善#减肥 #瘦腿 #改善腿型 #腿部训练
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曦曦子1月前
梨型身材都给我去练！女生不搞身材搞什么？ 梨型身材才不是缺陷而是可以雕琢出s曲线的主藏休型!梨型身材女生都是腰臀比的先天选手！#翘臀美腿 #梨型身材 #撸铁少女 #健身女孩 #健身干货
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美臀冠军陈星（11月线下美臀训练班招生中1年前
梨型身材改善思路 梨型身材很难立马见效，训练需要循序渐进，把我说的以下几点都做到，腿会慢慢变瘦，腿型也会更直。码住收藏，一起变沙漏型身材！#梨型身材 #梨型穿搭 #腿粗 #胯大腿粗 #下身胖
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170的冰冰教练3天前
梨型身材，腿粗的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了 #腿粗#大腿粗 #梨型身材 #假胯宽 #滑雪机
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欣欣瘦啦4月前
瘦腿的邪修不会还有人不知道吧？？ #纠正腿型 #梨型身材 #瘦小腿 #身材管理 #減肥
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瑞yoga2月前
2️⃣个动作学会足弓发力 梨型直腿so easy 动作精讲来了 每个动作1分钟 一共三组 #瑜伽 #直腿 #鱼余瑜伽 #前屈 #梨型身材
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小李不吃🐷4月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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艾比运动啦4月前
假胯宽，腿型不好看的姐妹注意了！跟我一起打卡 #瘦腿 #假胯宽 #梨型身材 #腿不直 #腿型
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就是闪闪2.01月前
🔋假胯宽的宝宝这组练习赶紧练起来吧 🔋每组3组循环 #瘦腿#梨型身材 #假胯宽 #瘦 #居家锻炼
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刘师傅说健身7月前
腿粗，屁股大，梨形身材的女生应该怎么练？#秀出好身材 #翘臀不粗腿 #居家锻炼#改善假胯宽
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185的大维维爱健身4月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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琪琪很忙（瘦腿版）5天前
瘦小腿有效动作#瘦小腿 #功能训练 #拉伸 #矫正腿型 #梨型身材
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辉辉的运动日记4月前
女生下半身肉比较多，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练#腿粗#下半身胖#假胯宽#梨型身材
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生椰辣妮5月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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生椰辣妮4月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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土没有米4月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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梨型身材的大虫7月前
瘦小腿跟练来啦，日常建议做2-3次，小腿粗，小腿外翻，O型腿XO型腿X型腿的宝子一定要多练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材 #小腿外翻 #纠正腿型
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梨型身材的大虫5月前
一条视频告诉你想要瘦腿应该怎么开始#瘦腿 #梨形身材
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李壮士的减肥日记11月前
大腿瘦了10厘米！瘦腿真的不难！梨型必练！快速练出超模腿！ 30分钟站立瘦腿训练，燃烧腿部脂肪，改善腿型，改善假跨宽，动作简单无跑跳，新手大基数友好！每天一遍，两周见效！#瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练
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古希腊掌管身材的神4月前
🍐梨形身材的姐妹 下半身肉多试试这套高效实用训练🌟刷到了就来试试吧👍 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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会当运动（瘦腿版）6天前
梨形身材腿细11厘米，维度卡平台，想要快速拿结果的姐妹看过来，练完昨天的瘦腿训练后，第二天结合经络刷刷经络，效果更加，小腿肌肉发达的，大腿内侧肉肉的，大腿外翻的重点刷，加油👏#告别肌肉腿 #瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿方法
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房子🏠5月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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琴籽曰yoga5月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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发哥爱健身5月前
梨形身材女生瘦腿必经的四个阶段#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #梨形身材
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蹦蹦财4月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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关你什么柿（已瘦53斤）4月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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艾比运动啦4月前
腿粗？腿型不好看？练它！#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #直腿 #好身材练起来
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是知知老师🌷5月前
梨形身材做加法和减法同时进行！没人敢说你的腿不好看#梨形身材怎么练 #瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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运动养生孙老师3月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看#居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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