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拿铁小慧（胜利女孩）2周前
干货，全是干货，胜利老师从上肢到下肢的动作细节，讲的清清楚楚明明白白，听了这节课，练起来体感会更佳，出形会更快……#胜利姐妹 #力量理论课 #干货满满建议收藏 #健身先健脑 #练之前先了解动作要领
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金5月前
每日学习笔记🌿课程开始啦~ 🙋‍♂学习【健身气功·降压方】第二节课[烟花]《健身气功·降压方》[礼物]“健身气功降压方”名称源于其以中医理论为根基、融合现代科学方法设计，“降压方”三字简洁易懂，便于记忆和传播，符合大众对健康养生方法的需求。[跳跳]实际功效是平衡血压、改善体质的核心功能，不管是低血压或者高血压都可以习练哦~#预防大于冶疗 #每天跟我涨知识 #传递健康 #太极养生动起来 #弘扬中华武术
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爱健身的二哈3月前
二哈沉浸式的《背部理论➕实战》指导课，全程干货！ #背部训练
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李李教瘦（线上指导）4月前
这是一套我的线上健身课程，针对不同的人群，里面包含饮食，理论和居家力量训练，健身房力量训练，可以按需选择，避免多走弯路！ #瘦身食谱 #训练计划 #新手小白 #居家锻炼 #健身房锻炼
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化学元素表4周前
本期内容为大家分享的是核心训练内容及方法，最佳运动表现模型为从核心稳定到核心力量到核心素质。这个视频教会你如何进阶提升核心力量。感谢魏老师的分享@way of bsu 希望课程内容会对大家有帮助。#北京体育大学 #核心力量 #健身
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⚡️卷毛—主打优雅7月前
训练最基本也是最实用的逻辑！听完你就懂了 耐心听完收益分享大家！#干货分享 #健身 #卷毛训练干货分享 往往越基础的是越难的也是最简单的#内容太过真实
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瀚林兄&爱健身9月前
健身教练需要学习哪些内容#健身 #健身教练培训 #状态健身学院 #南通健身 #健身教练证怎么考
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爱健身的二哈2月前
二哈沉浸式的指导课《背部理论+实操》第2弹。 两位肉量大级别的选手@张项安⚡️（增肌版） @早醒的Melo(增肌版） #自然健身 #健身教学 #背部训练
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ModernFit塑形健身顾问-cucu1周前
女孩子瘦腰的核心思路！赶紧拿纸笔记好！#健身 #健身女 #腰臀比
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任灿聊健身创业4月前
让自己的私教课更值钱的小细节✍️拿笔记一下 #健身教练 #健身房 #健身工作室 #自由教练 #瑜伽普拉提
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杰瑞的健身笔记5天前
中胚 每天学习一个健身知识#上热门🔥上热门 #每天分享更新 #每天跟我涨知识 #健身打卡 #健身
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严哥讲健身2月前
薄肌笔记《精讲篇》附居家版训练饮食#减脂小白必看经验 #健身 #腹肌#瘦肚子#薄肌
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阿恒爱健身3周前
运动损伤康复笔记，今天聊的是肌肉系统，怎么避坑教练和康复师。拉伤原因。肌肉收缩的原理，神经疲劳。你训练后是否需要拉伸？肌肉酸痛该乳酸背锅吗？#肌肉酸痛 #肌肉系统 #运动损伤 #康复#创作者扶持计划
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燕归来（胜利团13级）1周前
胜利老师带你练，教你吃，健身健脑齐上阵！做一个胜利女孩真幸福！ #胜利塑形#健身健脑#理论课分享#为什么你练的很好还会胖？
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Alex律师2月前
自然状态肌肉合成代谢的真相！ 深入拆解肌肉细胞适应性反应，蛋白质代谢的调控。 纯干货预警！ #增肌理论 #肌肉增长原理 #蛋白质合成 #健身干货 #dou来运动吧
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Alex律师1月前
向心与离心收缩，真的只是快上慢下吗？ 深度拆解向心与离心收缩背后的训练理论！ 绝对不是你以为的那样，千万别错过！ #离心收缩 #向心收缩 #训练理论 #健身干货 #dou来运动吧
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Jerry健身笔记1月前
女生独立健身计划之肩部✅健身房 这篇笔记为健身房版本。从轻开始增加重量，小肌群更需要动作做慢控制好重量。如果爆发力太多斜方肌会代偿太大。#健身房训练 #肩部 #肩部塑形 #女生必看
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Jerry健身笔记1周前
独立训练计划|背部训练安排 思路讲解✅ 知识不可以碎片化，系统训练#健身 #背部训练 #女生必看 #塑形
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华夏教育学院7月前
健身指导与管理专业来咯 快来瞧瞧吧#广州华夏职业学院 #教育学院 #健身指导与管理专业
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浪子膏1月前
超级干货，耐心看完绝对会对你有所帮助，结合凯圣王的知识理论，大家了解更多健身干货和日常科普！#健身#健身干货#减脂#知识科普
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雷子5天前
核心是什么，怎么才能练好核心，核心对我们有什么帮助#健身干货分享 #核心力量 #健身干货
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林瀚锋（爱健身）9月前
新手健身理论常识，努力更新中#健身小知识分享#健身新手入门 #健身小白必看经验
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桂电小李同学6天前
#健身 #街头健身 #自律 #健身教学 #宿舍健身 只要在前进，慢一点又何妨。
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elyse 阿杜（线上指导）5月前
如何看待孤立动作和复合动作，点个关注，带你清楚了解力量训练底层逻辑#力量训练 #新手训练 #底层逻辑 #知识科普 #运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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RRRoy5月前
一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解！ @潇 终于掌握卧推的小技巧了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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韩宇.5月前
理论结合经验，给出一些主观的东西，大家自行去其糟粕。#健身 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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阿远健身2月前
健身总是原地踏步？那是因为你没有掌握超量恢复这个理论！视频很长干货满满，能看到最后的寥寥无几，毕竟好身材只属于那百分之五的人！#健身 #超量恢复#增肌#健身干货
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AZ健身笔记1周前
预疲劳原则。#健身 #健身干货 #健身知识 #我要热门
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AZ健身笔记1周前
今天讲的训练方法是递减法。#健身 #健身干货 #健身知识
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乾巧5月前
从胰岛素抵抗症状——黑棘皮症到彻底逆转 减脂两年的实际经验总结 普通人如何做到增肌减脂同时进行 胰岛素敏感度提高后的饮食方法理论 兄弟们可以看看 希望可以帮助到你 （正常健身知识科普，无不良引导） #健身 #减脂 #健身干货 #自律 #知识分享
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杰瑞的健身笔记5天前
内胚 每天学习一个健身知识 #内胚型 #健身知识 #易胖体质 #增肌减脂 #体质测评
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Jerry健身笔记3周前
女生独立计划健身房臀腿篇✅详细讲解。这篇笔记为健身房版本，训练重量根据自身的情况来定，但毕竟是大肌群尽量不要太轻重量，肌肉要有重量负荷。 练前热身很有必要。持续更新独立计划，希望大家在有效锻炼的同时越来越专业，加油。#健身 #塑形#臀部训练 #男女健身区别
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AZ健身笔记2周前
今天讲助力法，学会正确借力。#健身 #健身干货 #健身知识 #借力思维
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郑建平3月前
运动健身的五大误区，你都知道吗？正确运动的方法。#运动 #医学科普 #运动误区
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AZ健身笔记2周前
了解优先原则，打造更强的自己。#健身 #健身干货 #健身知识 #优先原则 #真实生活分享计划
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爱健身的二哈1月前
二哈沉浸式的指导课《胸部理论➕实战》《正式训练篇》！ 练胸，其实很简单，但其实想练好，也是最难的。肩胛骨和肩关节的稳定是基础，功能的表达是前提，在这两个框架都做好之后再追求训练效率的最大化。#健身干货 #健身教学 #胸部训练
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AZ健身笔记2周前
冲击原则，帮你突破增肌瓶颈期。#健身 #健身干货 #健身知识
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肖海南2月前
一个饮食基础理论干货知识。 先点赞后收藏，然后想自己做饮食计划了，就按照肌肉量去做数学题就行。#运动 #健身 #饮食 #撸铁 #日常vlog @DOU+小助手
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于保健（运动养生科普教学版）1周前
#创作灵感 #健身知识 #知识分享 #新手健身 #减脂 事能做成在于知行合一，在正确的核心理论支持下才会有坚定的执行方式💪
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健身c凯（增肌减脂）1月前
现在网上很多健身理论越来越离谱了，实际各种各样的都有，每隔一定时间就来一个新的理论弄的很多人都不会练了，其实你们只要去看那些练的好的人他们是怎么练怎么吃的就行了，看看他们减脂期是不是也要控制饮食降低碳水看看他们一次训练几个动作看看他们会不会为了冲重量放弃动作质量#自然健身 #健身干货 #增肌减脂 #健身 #健身日常
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黑哥健身笔记4月前
最好的胸肌训练动作和最差的终极训练动作究竟是什么？
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苗振丨运动康复指南2周前
头转不过去、臀一高一低？10秒动作当场改善！揭秘健身教练不愿外传的“肌肉链”调法。#体态修复黑科技 #肌肉链理论 #一个动作调全身 #健身教练私藏
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小陈的健身笔记3周前
练后不吃它，等于白练！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #增肌
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倒立龙哥健身（教学）1周前
健身百科全书，我疑惑的健身问题书里面都有答案！#健身百科全书 #学习笔记 #学习做笔记
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阿恒爱健身2周前
运动损伤康复笔记，辨别谬论，少走弯路。今天聊的是预防损伤的姿势和肌肉平衡 #肌肉平衡 #康复运动 #创作者扶持计划 #姿势
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抹小茶健身（早8点直播）4周前
练臀必做的，所有细节都在这了！ 把解剖理论剪掉了，只留下简单易懂的大白话，新手一学就会不走弯路#健身小白必看经验 #抹小茶女子塑形训练营 #臀部训练
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健身笔记1周前
“你本来可以更好”#青年创作者成长计划 #健身 #健身干货 #自律 @DOU+小助手
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小李肥叨9月前
健身理论如何产生，个人经验是否科学？#健身 #开肘卧推和收肘卧推 #健身小白必看经验 #干货分享 #科学训练
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破而后立郑（炸肩版）6天前
分享几个非常高效健身木棍激活动作📝放在训练前 真的不一样快来记笔记#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身木棍 #我的电子健身教练
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AZ健身笔记3周前
组间休息与呼吸。#健身 #健身干货 #健身知识
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大道至简—1周前
#健身理论 多了不说 少了不唠 不说不行了 给我气够呛#上热搜 #内容太过真实 #日常分享
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小智的推荐书单4天前
量化健身:原理解析+动作精讲（套装共2册） 健身认知 量化健身:原理解析+动作精讲（套装共2册） 健身认知
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黑哥健身笔记2月前
怎么减脂，从30体脂到10体脂的四个步骤技巧让你轻松瘦身！#青年创作者扶持计划
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小路教你健身4周前
这期纯理论，特别催眠#周期训练计划
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太阳礼昂武☀️1月前
☀️健身房教学笔记📝 #训练计划 #健身锻炼 #健身干货 #健身教学分享 #自重训练
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健身笔记3周前
骨盆前倾的形成原因和纠正方法 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身 #体态纠正 #居家锻炼
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Steve 张2月前
干货回归‼️4集迷你系列帮助大家搞明白动作重复性 #运动科学 #健美 #增肌 #健身干货 #狼窝gym
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