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范老师说锻炼3月前
睡觉前双腿分开左右摇摆60次，腰背很轻松 #睡前运动 #居家锻炼 #自律 #锻炼
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练6月前
零基础也能翻！3步分解+安全要领，普通人30天解锁空翻技能！ #后空翻教学#空翻教学 #空翻技巧#深圳空翻技巧 #空翻
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嘉睿睡得早（告别失眠）3周前
老祖宗传下的睡觉姿势，做完真的躺下就困！#失眠#助眠 #还阳卧 #失眠调理 #健康养生
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喜宝教养身1月前
晚上睡觉前一定要练的动作，缓解腰背疲劳#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #运动
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Eva伊娃1年前
小腿外翻，扁平足，拉它。 睡觉前躺床上天天拉 #运动 #改善体态 #运动健身 #拉伸 #拉伸动作
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居家阿阳超慢跑3天前
今天最后的仪式感，留给身体。拉伸10分钟，沉睡一整晚。#一起来锻炼 #自律 #晚安
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阳仔居家康养6天前
假如这是床的边缘，我不是说你没有床，我是说我没有#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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教空翻的李小兔1月前
三步学会旋子转体 #空翻 #旋子转体 #旋子
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Anna🧚🏼‍♀️小金刚2月前
Heels👠｜技巧教学 #请你像我这样做 #heels技巧教学 #heels基础
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柒月普拉提3月前
蜘蛛趴🔥瘦腿瘦肚子✅分解动作 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #蜘蛛趴
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恒硕产康朱老师5月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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温馨汇悦母婴会所 丽娜💕💕2月前
宝宝趴睡好处多，但是如何给宝宝正确换侧翻身，一条视频教会大家，宝妈们记得点赞收藏哦！#新生儿护理 #月子里的宝宝 #婴儿护理
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1号老师4周前
#同城精选上热门话题6000亿流量 #腿部放松 #纯手法
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王真谈孝养2月前
护理老人有方法，省时省力[拥抱]#照顾老顾老人#护理老人#卧床老人#给老人翻身的方法 #科普知识 #正能量
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山奈4天前
哎呀，一不小心发现了四个睡前小运动！ #居家锻炼 #运动 #内容太过真实 #养生 #上班族
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阳仔居家康养1周前
睡觉前做这个，气质飙升#正能量 #一起来锻炼
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廊坊舞蹈艺考邱老师3月前
#廊坊少儿舞蹈 #廊坊舞蹈艺考 #侧空翻教学 #侧空翻
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是知知老师🌷8月前
新手按这个顺序练！很直腿开始不要做太难的动作先把脚底灵活起来 #直腿 #足弓塌陷#小腿外翻 #瘦小腿 #膝内扣
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家家兴养老护理2周前
不同情况的翻身方法，要学会灵活运用#养老护理 #护工 #护理 #家政服务 #月嫂
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静脉曲张王雅主任医师3周前
睡前护腿五招，让你睡得踏实！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#静脉曲张
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牵爱家政（养老护理）4周前
老年人翻身侧卧方法#老人护理 #护理技巧 #养老护理 #护理 #教程
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飞飞的37+养己计划1周前
睡前做这个动作，相当于一次泰式按摩，睡得香！#养生 #养生操每天做 #睡前养生的动作 #睡眠养生 #中医养生操
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妙手魏淑岚6天前
一起来学睡觉前小妙招
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刚柔并济·小帅老师5月前
非常适合舞蹈生的动作（跨很硬的除外） #舞蹈教学 #技巧教学 #艺考生
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我是小晶子2周前
睡觉前都把青蛙趴练起来 #青蛙趴 #直腿 #收胯 #收胯提臀
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苏华仁道家内丹养生（11月8南岳衡山）7月前
睡前弓腿走一走，让你精气神足，到老不求人 #苏华仁 #传统文化 #国学智慧 #道家养生
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燕子教练—专注中老年锻炼2周前
#锻炼 #一起来锻炼 #锻炼身体 #居家锻炼
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专注健身健美孙教练3周前
睡前一定要做的动作 #中老年锻炼#运动康复#运动
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张素华-专注中老年运动3天前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 1123-376
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小陈教练爱运动6天前
#闪搬#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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王教游泳小课堂5月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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脊柱健康杨怀远Dr.Y2月前
膝盖内翻和外翻怎么区分？ #膝盖内翻 #xo型腿 #骨科 #脊柱健康杨怀远 #抖出健康知识宝藏
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温正3天前
今日小课堂——毽子小翻 有不足欢迎补充#舞蹈艺考 #一分钟干货教学 #舞蹈生系列
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温州山海瑜伽普拉提(trini)2周前
【侧卧抬腿系列_凯迪拉克】 温州山海瑜伽普拉提馆，核心床、稳踏椅、脊柱矫正器、凯迪拉克体式教学/教培。#温州瑜伽 #温州瑜伽教培 #温州普拉提 #温州山海瑜伽普拉提
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安安（必发版1年前
大🦵前翻凸出的 这样练 每天坚持3-5分钟#试试这个动作 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #腿部放松 #直腿
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極月动能室内游泳培训1周前
#热门话题🔥  俯卧蛙泳腿腿模拟：趴在床沿/垫子上，腰腹收紧，双腿按“收-翻-蹬-夹”节奏练习，感受大腿后侧发力，每组10次，做4组#成人少儿零基础学游泳#五星级环境培训 #游泳长训班招生 #極月动能室内恒温游泳馆 #蛙泳腿技巧
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孟孟小频道1年前
想做好前空翻的小伙伴快快收藏练习吧👍 #舞蹈生 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #舞蹈基本功
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这是楠楠呀~~3月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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黄琴医生-专注瘫痪肢体功能重建3周前
门诊案例讲解#神经外科 #门诊案例 #足内翻
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山羊教练2周前
睡前跟我一起这样练腿，让你减少跌倒#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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吴准笑教游泳6月前
反蛙泳腿下沉呛水问题，帮你轻松解决#反蛙泳腿 #夏天该有的样子 #学游泳 #蛙泳 #吴准笑教游泳
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志坤教练1月前
中老年晚上睡前必练动作 #大健康 #中老年 #健身 #锻炼 #中老年运动
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沐颜公子2月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#居家锻炼#睡觉前做的助睡眠运动
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小葡萄麻麻1月前
来人啊～快把我扶起来，我还能干#搞卫生解压视频 #全职宝妈 #农村生活 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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宸宸.泽泽奶奶4天前
种草系列：亲子生活 宝贝每天睡觉前的热身运动，带娃的都知道，床不止是来睡觉的，比如可以后空翻#亲子互动 #根本停不下来 #记录成长过程 #孩子的快乐很简单 #带娃日常
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中国舞谢老师3周前
肩肘侧身翻操保 #舞蹈 #舞蹈基本功
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🎈方方方（孕晚期）2天前
孕晚期的耻骨痛如何改善： 重点：尽量两个腿同时发力，不要单独发力。 1．睡觉时在两腿之间放一个小枕头。 2．在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。 3．站立时两腿要对称性地站着。 4．早晨起来，尽量坐着穿衣。 5．冷敷，放置冰袋在耻骨区． 6．穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。 7．减少站立，尽量侧躺或坐着 8．坐着时在背后放置腰枕。 9．避免提重物（重物不仅是我们认为的重物，尽量不要提拿各种东西） 10．适当锻炼当骨骼被压迫时更需要适当的锻炼周围的肌肉去给它更好的支撑，当然能做什么程度的锻炼还是因人而异 11．局部热敷和按摩◇用温热的水清洗发现y 部肿胀的部位过一会变软恢复原状，然后洗干净手按摩一会，促进血液循环。 #耻骨痛 #孕晚期耻骨痛到怀疑人生 #怀孕日记 #孕期vlog #vlog十亿流量扶持计划
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阿荣旗十月馨母婴月子会所5月前
如何给两个月宝宝翻身 #育婴#母婴护理#初为人母#月嫂#育儿经验分享
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承泰网络星姐好牌推荐官3月前
这些事情教你几个简单的生活小习惯#国学智慧 #正能量 #国学传统 #涨知识 #国学文化经典
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阿莫西5月前
分享一个帮宝宝翻身的小技巧#育儿分享 #新手爸妈
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健康养生刘教练3周前
#中老年锻炼 #腿脚锻炼
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是肯肯呀🥥1月前
上面的空气就是不一样啊！穿衣服都好看不少！#增高鞋垫 #足弓支撑鞋垫 #鞋垫 #邦尼世家 #穿搭技巧
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小萱（带娃中）1周前
分享一个简单又安全的翻身小技巧！新手爸妈们快学起来～#育儿经验分享#翻身#学翻身#新手爸妈必看
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໑ຼₒ₂5ღ᭄微笑💘释怀꧔ꦿ᭄: ໑5月前
#专治不开心
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仙游县鲤城乐衡贸易商行（个体工商户）6月前
#3到6岁儿童益智早教动画 #益智动画片 #动画片儿童视频3-6岁 #儿童视频 #早教启蒙益智动画
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崔继昆-运动康复教练2月前
睡前20分钟，跟着我练这几个动作，强化下支力量！ #腿部#腿部训练#腿部放松#负重训练沙袋#沙袋
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瑜伽人柠檬老师7月前
小腿外翻改善动作 点赞收藏练起来吧 #体态调整#产后恢复#运动康复 #小腿外翻 #运动健身
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养气血的Bella3天前
脾虚人丑❗️每天5分钟，生活养脾胃1小时#健康 #养脾胃 #摇胯 #养生 #养生小知识
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张素华-运动健康养生5天前
316 晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法
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张老师-专注中老年运动2周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 1110-376
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清华说健康4天前
运动永远在路上。 家人们动起来吧。
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刘教练带你锻炼3天前
#腿无力跟着练
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