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熙宝妈居家跟练9月前
日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成 #创作灵感 【Yuuka Sagawa】日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成！#节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #居家瘦身运动推荐 #瘦肚子
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谢nik6月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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不吃豆芽👸3周前
日本爆🔥瘦腰大法绝绝子2⃣️周见效❗️站立版 💦 每天3-5组 坚持两周见效 控制饮食 消耗大于摄入 配合大量有氧运动（运动看合集 饮食已分享） 💦 大小基数🉑️｜全程站立 不跑不跳 ｜膝盖友好｜产后至少4个月｜腹直肌恢复🉑️ 💦当日训练（每天运动 每周4天集中运动每次1h） 5min热身+25min腰腹训练+30min臀腿+10min拉伸 难度：🌟 暴汗：🌟🌟🌟（一遍出汗🔥70+大卡） 💦video：yuuka sagawa #瘦肚子#瘦腰#开肩美背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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古希腊掌管身材的神1年前
女生小肚子肉多怎么办？分享一套好用的萨尔曼进阶训练！躺着就能练！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看 #居家锻炼 #减肚子赘肉的方法
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榛果（减肥中）1年前
唤醒沉睡的胯—上下上详细教程来了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 有点紧张，姐妹们忽略，跟着这个视频就能找到上下上是怎么走起来了，一起练起来#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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abby今天运动了没7月前
这个瘦侧腰太牛了速减侧腰赘肉!!两周见效 这个瘦腰腹太猛了!动作简单，新手友好，可以锻炼核心，紧致腰腹，针对侧腰肉多、游泳圈非常有效，肚子大腰腹肉多的姐妹一定要试试，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧#适合女生在家健身的动作教学 #居家瘦身运动推荐
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Matt-骨相训练1年前
#马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌 女性的腰腹训练，出线条细腰的三个动作组合 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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KK腰精说3周前
小肚子大、悬垂腹、皮肉分离都适合 有姐妹私信问我小肚子很大，怎么练？出个tabata下腹跟练，除了生理期都可以练，简单高效试试吧！连之前拍照，连续七天看看有啥变化，同时不影响你每天揉腹+呼吸哦
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Cc励志健身5月前
🔥14天瘦背瘦腰腹挑战！每天10分钟跟练体态大师，虎背熊腰变薄背天鹅颈✨ 坚持打卡你会有： ✔️背部线条更紧致 ✔️肩颈挺拔显气质 ✔️穿露背装自信满，小蛮腰 #瘦背运动 #体态矫正#背薄一寸年轻十岁 #腰腹训练 #开肩美背
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Matt-骨相训练3月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
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分享生活3周前
#瘦肚子 #告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #腹肌马甲线 @DOU+上热门
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有点懒的yoyo4月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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铁蛋妹妹4月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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娜娜教练产后恢复塑形1月前
生完孩子骨盆口变宽 腰也粗了 特别是小肚子也大的姐妹 这些私教课内容一定要好好跟练 很有用 ，打卡完有效记得评论区报喜#产后修复骨盆 #产后修复#产后腰粗 #产后大肚子怎么瘦
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Cc励志健身1月前
瘦腰你可以永远相信她‼️两周甩腰两侧赘肉✅ 日本体态大师八分钟瘦侧腰太牛了！全程站立无跑跳，动作简单适合新手，针对腰侧肉多、有游泳圈的姐妹非常有效，还可以瘦背，建议每天2～3遍，姐妹们快来一起试试吧❤️ 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈 跟练：Yuuka Sagawa #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰减肚子 #健身 #居家锻炼
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三斤七七3年前
懒人瘦腰2.0来啦！游泳圈、堆堆肉、侧腰赘肉让它全部消失，瘦成沙漏腰！#减肥 #瘦腰 #瘦身
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看看怎么瘦💦4天前
普通人减脂塑形第五集｜解决腹部突出#自律的顶端就是享孤独 #腹肌 #瘦肚子 #马甲线 #核心力量
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莓雨汽水糖🥤1月前
#创作灵感 日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成！#健身 #瘦腰 #马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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王教练健身教学1年前
小肚子肉多怎么办?还好可以躺着办! #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #女生必看#节后甩肉大作战
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小福猪练不瘦6天前
姐妹们要的瘦腰跟练来了！每天3到5组！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#马甲线 #强烈推荐
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脊祥如意超老师4天前
女生侧腰赘肉多该怎么减，这几个动作，你一定要练！ #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #侧腰赘肉 #马甲线
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延喜跳跳跳5天前
横屏版！15分钟燃脂跟练合集！零基础！轻松掉秤❗️ 🔸一个带拉伸的零基础燃脂舞合集哦！跳完暴汗💦跳的时候收紧核心（小腹），可以练出马甲线哦，亲测有效，我这离家出走的马甲线都回来啦！ ❗️练前记得拉伸哦 ❗️首次跟练建议0.5倍数哦 🔸难度系数：零基础，新手友好 🔸单边消耗：158kcal（供参考） 🔸歌曲顺序： 💿音乐：《给你看》Ailee 👯跟练：钱晟_Happy 💿音乐：《失眠的夜》DJ 👯跟练：小佩琦是我 💿音乐：《午夜恰恰》 👯跟练：小佩琦是我 💿音乐：《APT.》 👯跟练：Golfy 💿音乐：《Like Jennie》 👯跟练：桑禹涵Sky 💿音乐：《城北的花》 👯跟练：钱晟_Happy #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
瘦侧腰你可以永远相信她🔥站立瘦腰腹赘肉绝了‼️ 周末加班的姐妹在吗？ 没错，小番茄🍅周六继续牛马ing 继续分享1组日本体态大师8分钟站立瘦腰腹训练，一边练一边感觉在变瘦‼️ 全程站立无跑跳，动作简单，新手姐妹也可随到随跟， 针对性瘦侧腰小腹赘肉、游泳圈 建议每天3-5遍，2周蜕变 闭眼冲这组，认真雕琢的线条，从不会说谎 小番茄🍅今天打卡3组✅ 姐妹们快来一起试试吧～ 跟练：Yuuka Sagawa（站立瘦腰腹打卡Day2） #健身 #居家训练 #体态大师 #瘦侧腰赘肉 #好身材练起来
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张大婶儿🐴塑形燃脂3周前
你想练出腰身线条，又不知道怎么练？跟我一起试试【可变阻力】的训练方式吧#健身教学 #居家锻炼 #腹部训练
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夹心爱养生（刷腹版）4月前
回复 @小佩奇的评论 刷带脉完整跟练版，跟着做，腰围臀围腿围一起掉！#刷带脉 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #刷腹 #夹心不呐呐
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贝儿多🦁5月前
《衣服没腰线别扔》 不裁不缝！懒人改衣秘籍，拯救宽松衣服秒变「显瘦神器」。#旧衣逆袭计划
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袁袁老师与女性成长4天前
每天练一练这个动作，你的肚子小了 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #甩掉大肚腩
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婴田美牙4周前
产后小腹下垂突出？2个月3步逆袭小蛮腰！ 生完宝宝身材焦虑的你，真的不用太担心，可以像我一样，利用带娃碎片时间你也可以恢复到从前。 #产后修复 #产后瘦肚子 #带娃也能瘦 #逆袭小蛮腰 #产后妈妈
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福气果糕呀4天前
腰腹打卡第24天，肉眼可见的变化！肚子小了一圈，小肚子变平了，紧致了，腰线也出来了！腰还是会悬空，还是不知道怎么收核心的姐妹看过来！#上热门 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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yogacare -小琛老师4月前
爆款瘦腰2.0来了！30万＋验证的懒人法降阶版想要拥有更纤细的腰身吗？请保存这个方法并坚持执行7天！ 每天坐着5分钟，你的36英寸腰围将会缩小到28英寸.谁准备好进行转变了呢？如果您从今天开始就行动起来，请在评论区留言！ #居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦大腿
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开心练瑜伽【零基础瑜伽】6月前
请给我一首歌的时间，练出紧致腰身马甲线！记得点赞关注哦～🫰#每日瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #腹部训练 #居家锻炼
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晚安公主5月前
刷带脉-躺平版 躺着做怎么这么容易瞌睡 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #减脂 #刷带脉#知源经络穴位
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静静老师产后有氧燃脂运动5天前
想要高效快速#瘦肚子 这组动作一定要做!#全民健身 #居家锻炼 #大肚腩
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🦄90后缝补师🌸（暂不收单）4月前
裙子要有腰身可以这样做 #90后缝补师 #别眨眼，我要“变身”了 #改裙子 #改腰 #旧衣改造变新衣 客户很瘦，这条裙子原本的松紧腰是完全贴身的，腰线在胸围下面，客户觉得不够显腰身，客户找过我几次都聊这个裙子的解决方案，其实能改出这个效果，也是客户的坚持不懈，她激励了我的想法，也尊重我的想法😄有时候要和客户沟通交流，你才能绞尽脑汁想到好的方案。虽然并不是每一个客户的想法我都能实现，但是真的有在努力去实现。感恩每一个网络客户的支持。😘
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小李不吃🐷5月前
苹果型只要少吃这10大类食物，不运动，腰围也会快速缩小 #减肥知识 #瘦身 #苹果型身材 #减脂 #塑形
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春晓衍艺3月前
改瘦衣服腰身 #衣服改瘦#手缝
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艾比运动啦4天前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑型瘦身
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脂肪精雕刘丁1月前
30岁宝妈想要小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #脂肪 #瘦肚子 #塑形
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柴可猪斯基5天前
你吃水煮菜一个月不如腹式呼吸哑铃一周！肚子大想要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个，坚持一段时间，肚子小了 腰细了 下颚线也有了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #瘦肚子 #双下巴消失术 #瘦肚子
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程大燕（产前146.目标90）2月前
三个月从xI换到xs码，透气舒适，打造你的小蛮腰，坚持穿就会换号码，双c曲线穿出来 #瘦肚子 #塑腰#塑形
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轩轩妈要瘦30斤4天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复 #告别大肚腩
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Cc励志健身5月前
谁懂啊！！8分钟就能瘦背瘦腰！！ 赘肉多穿吊带像水桶？拍照总显壮？ 这个跟练真的绝了！！全程无跑跳 躺着扭一扭，赘肉咔咔掉💥 坚持一周，闺蜜追着问我是不是偷偷吸脂了！！ 不费腿不费脑，新手小白也能轻松拿捏👌 宝子们快冲！！卷死朋友圈！！ 👉戳视频开练，一起get直角肩蚂蚁腰！！ #瘦背 #瘦腰 #高效燃脂#居家锻炼 #逆袭变美
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小艾身材4天前
骨盆前倾小肚子突出这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练#健身 #女子塑形
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琳琳形体肩背操4天前
扭腰分解动作，扭出小蛮腰，练出马甲线#扭腰摆胯 #瘦全身
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辣妈小禹带你练4天前
1分钟教会你平板支撑，每天坚持5组，消除内脏脂肪，增强腰腹核心#平板支撑 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #内脏脂肪怎么减
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轩轩妈要瘦30斤5天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复 #告别大肚腩
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程大燕（产前146.目标90）2月前
三个月从xI换到xs码，透气舒适，打造你的小蛮腰，坚持穿就会换号码，双c曲线穿出来 #瘦肚子 #塑腰#塑形
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🍑桃子要自律4天前
姐妹，如果你和我一样有肚子大，水桶腰腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这款呼吸哑铃，坚持一个月，你会发现自己惊人的蜕变 #产后恢复 #盆地肌修复 #居家锻炼#瘦肚子
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郑在瘦3月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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杉杉灵动胯10月前
过年不要只换新衣服，换个腰身儿不香嘛#杉杉灵动胯 #动感扭胯舞 #广场舞 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦腰腹
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柒柒子（健身中）4天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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程大燕（产前146.目标90）1月前
三个月从xI换到xs码，透气舒适，不勒不闷，不卷边，没有尴尬线，打造你的小蛮腰，坚持穿就会换号码，双c曲线穿出来 #瘦肚子#变美变瘦变好看#告别大肚腩 #塑腰#塑形
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
姐妹们要的运动攻略来咯~#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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程大燕（产前146.目标90）1月前
三个月从xI换到xs码，透气舒适，打造你的小蛮腰，坚持穿就会换号码，双c曲线穿出来 #瘦肚子 #塑腰#塑形
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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葡萄大王6月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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程大燕（产前146.目标90）1月前
三个月从xI换到xs码，透气舒适，不勒不闷，不卷边，没有尴尬线，打造你的小蛮腰，坚持穿就会换号码，双c曲线穿出来 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #塑腰#塑形
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小李不吃🐷6月前
苹果型身材如何快速减出线条 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #瘦肚子
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洛一运动日记中心5天前
二郎担山，中式瘦肚子，每天400-600下，背薄了，胳膊细了，大肚腩小了，腰线出来了，富贵包还没了，一举多得！练就完了#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #小动作大作用 #一学就会系列 #好身材练起来
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多多百货4天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘 大肚腩变小蛮腰 #马甲线 瘦肚子
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中医陈文锋1周前
医生告诉你，怎么瘦肚子#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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健身笔记辉哥11月前
女生肚子肉多怎么办？分享一套躺着就可以练的方法！每天坚持8组，你会感谢自己！ #瘦肚子 #好身材练起来 #减肚子赘肉的方法 #腹直肌分离 #居家锻炼
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程大燕的朋友圈4月前
小蛮腰穿出来，我现在产后77天，已经换成了s码，仙女必备，运动健身，身材管理必备，不松不跨更紧致，一天穿够6小时，不捂不闷不嘞#健身 #瘦下来做最美的自己 #小蛮腰
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