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超哥（剧组饲养员）4月前
如果您在减脂期熬夜了 如何补救！ #健康减脂 #内容太过真实 #减脂餐 #减肥vlog #健身饮食
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我的superhero6月前
熬夜后还能不能继续坚持训练？干货分享
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小小米米er1月前
Vlog |熬夜如何自救。 入秋后总是睡得不踏实，失眠 ，被迫熬夜，脸色越来越差～ #vlog日常 #健身 #变美变瘦变漂亮 #vlog #90后
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巨胃莎JWS5月前
[空腹有氧]气血不足？别再拿性别当借口了！ “女生不能空腹做有氧，否则气血不足？”这种说法最近突然流行起来了，但你真的了解自己为什么状态差吗？到底空腹运动是不是更能减脂？对女生真的有害吗？ 其实重点不在“空腹”，而在你的作息、饮食和训练强度。减脂能不能成，不靠迷信，靠科学。适合正在减脂的姐妹、想搞懂空腹运动的初学者，还有被“伪养生建议”吓到的人！ #空腹有氧 # #女性健身 # #科学减脂 # 【健身打卡】【运动指南】#秀出我的夏日户外穿搭 【训练误区辟谣】
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米娜（定制训练计划）3月前
空腹有氧 看看适不适合减脂的你#空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯
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胡旭民医生那儿6月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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胖虎少吃点🥩5月前
护士夜班后空腹有氧｜Eleni45分钟高强度无跳跃站立Hiit｜🔥263千卡 夜修也不能懒惰 坚持运动 保持健康状态 #一起减肥打卡 #居家健身 #见人不如健身 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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大陈营养师。4月前
早八人的自救指南！熬夜也能精力满满！ #熬夜补救 #精力管理 #健康新星创作营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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王老膘是个薄肌英语老师7月前
不懂就问挺好 但是能不能先学会了解自己的身体 学会自己思考判断#内容过于真实 #空腹有氧#健康运动
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健人小丘6月前
空腹有氧到底有用吗？ 左脑打右脑，醒后运动前还是建议吃点啦～#健身干货#空腹有氧 #一分钟干货教学 #减脂期
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硬核教练乔军5月前
小基数降体脂要不要空腹有氧 第一.有氧无非就是增加额外消耗 做好饮食前 提下可以不做有氧。 第二空腹有氧会不会掉肌肉不会 第三.掉肌肉的原因有以下导致的熬夜，喝 酒，节食，长期低碳，在意体重导致焦虑等 第四不做力量训练 狂做有氧，一定会掉肌肉
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张涛涛健美运动员5天前
#热点话题🔥🔥 减肥没有比这个组合更快更健康的方式了！ #减肥 #不吃晚饭 #空腹有氧
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太原小木子1周前
#每日分享 上夜班之后的五大建议。
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减重反流康建省2月前
空腹有氧运动更减脂吗 一夜禁食后，肝糖原储备降低、胰岛素水平处于低谷，肾上腺素分泌增加，这些条件给脂肪分解创造了条件。#减重 #空腹有氧 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点
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Star星星教练4天前
空腹训练，效果最大化安排！ 早晨空腹训练到底好不好？空腹做有氧好or力量好？ #空腹 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #空腹血糖
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梓嘉🦄11月前
vlog｜自律真的会上瘾 喜欢运动带来的高能量。 95后熬夜后养生健身恢复气血！ ✅今日健身打卡 -初级空腹有氧 今日份🧩护发分享 #日常vlog #居家锻炼 #养生 #空腹有氧 #护发
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Kid在路上4月前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来！饭后有氧又没用！到底怎么做有氧减脂效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #空腹有氧
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老周讲健身6月前
减脂做有氧？ #健身 #减脂
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樱木健身4天前
很多兄弟不敢做的空腹有氧，真的会掉肌肉吗 #健身 #有氧
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MOLIS健身-AIL3天前
1. 空腹有氧到底能不能做？教练实测 2. 都说卷腹瘦肚子，为什么你越练越胖？真相在这里 3. 健身要不要吃蛋白粉？3类人必吃，2类人吃了也白吃
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软乎乎举铁减脂4天前
#减脂 #撸铁 #费教练肩背训练 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 今天打卡第四天，因为夜班，早上做了30分钟空腹有氧运动，真的是暴汗，但是练完真的一身轻松，下午4点多做了45分钟肩背训练，顺便练了练10分钟手臂训练，俯卧撑相关的动作真的是太有难度了，不过相信坚持就会有成效，加油💪💪💪
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胖武2年前
减脂答疑：熬夜、炒饭、GI值、空腹有氧的缺点、每天称体重 #减脂 #健身 #空腹有氧 #体重
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南森4天前
降低配速补齐有氧基础短板，第二天就像是有了效果。昨天，11.22早训有氧基础跑18km，6'29，148bpm，但11.21晚睡，熬夜有因+第一次降速跑。11.23晚训有氧基础跑21km，6'13，146bpm，但睡眠充足，状态良好。#跑步运动 #夜跑 #户外跑 #慢跑
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电子野猪1周前
坚持空腹有氧的第三天！成功的秘密是通用的，我们都要加油！ #alldayguyguy #电子野猪 #空腹有氧
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嘉麒🇨🇳5月前
控制疲劳激素很重要#健身 #减脂瘦身 #减肥知识 #有氧运动 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷7月前
事实就是，女性身体根本不适合空腹运动减脂，时间长彻底透支！ #减脂 #塑形 #减肥 #热门 #空腹有氧
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阿健有氧健身操3月前
熬夜后是不是感觉自己头晕乏力而且眼睛还不舒服的，这个视频告诉你怎么解决#养生小常识#居家锻炼#三伏天养生#锻炼身体增强体质#强身健体增强免疫力
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小方要逆袭（彬彬有氧已瘦40斤)3周前
熬夜真的会影响掉秤，彬彬有氧只是辅助，不掉秤的因素有很多#熬夜不掉秤 #彬彬有氧塑形运动 #减肥
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虫子有腹肌7月前
早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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老周讲健身5月前
空腹有氧后续 #涨知识 #健身#减脂
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凯圣王5月前
【补剂⑦——咖啡因详解】 咖啡因在大家的生活中十分常见了，很多兄弟姐妹问相关的问题，所以补剂第七期咱们就聊咖啡因：空腹有氧+黑咖啡的效果、咖啡与生活习惯、咖啡因副作用与风险、喝咖啡的时间与注意事项、常见误区。希望这期视频对大家有帮助#咖啡因 #咖啡 #饮食 #补剂 #健身
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李亚强7月前
退役以后也坚持自律？#李亚强 #on奥普帝蒙#on蛋白粉#健身#ON六边形战士
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琦玉健身1周前
空腹有氧减脂真的会事半功倍吗？ #健身日常 #健身干货 #有氧运动 #空腹有氧 #空腹可以吃饭吗
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小牛_学术派健身🥧4周前
空腹有氧，不用做了❗️ 扎心的真相🔥评论区告诉我掉秤最快的方式是__❓#掉秤 #减脂塑形 #空腹有氧 #有氧运动 #健身干货
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Action健身3月前
❌ 空腹爬楼暴瘦？别盲目跟风！低血糖、熬夜党、体弱/孕妈请注意：空腹有氧可能伤身！ ✅ 练前吃半根香蕉或改做小重量训练更安全！ ⚠️ 减肥别玩命！999元21天私教计划，根据你的体质/作息定制方案，安全高效燃脂！主页点“立即咨询”，解锁专属“燃脂开关”！#好身材练起来 #健身干货 #
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smile敏～4天前
#减肥逆袭 #减肥打卡 #30分钟有氧 熬夜满勤，晚上比较轻松😉
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严料坊5月前
早起空腹有氧，很适合忙碌的上班族 #健康生活 #自律改变生活 #空腹有氧
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小刚跑步3月前
很多人以为早上空腹做有氧，燃脂效果最好，感觉像直接燃烧脂肪。但通常经过一夜的睡眠（约12小时未进食），肝糖原储备就会大量消耗甚至接近枯竭。为了维持大脑、红细胞等必须依赖葡萄糖的组织的能量供应，身体就会启动糖异生，利用非糖物质来“制造”葡萄糖。#跑步
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王斌想吃猪头肉1周前
减脂期到底要不要做有氧？有氧会不会掉肌肉？听听一个从业11年的老教练是怎么说的。#减脂
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自在心愈3天前
熬夜党转型养生三餐吃对轻松瘦 深夜报复性进食的宝子看过来，刷脂必须吃碳水，但别碰精致糖油混合物，熬夜加班后补救有门道，早晨两个鸡蛋一袋牛奶，唤醒整天代谢，办公室久坐别犯愁，每小时起身拉伸两分钟，带娃没时间运动，试试碎片化快步走，每天累计三十分钟，瘦肚子别只卷腹，调整饮食搭配有氧，效果翻倍，上班族食堂吃不对，早餐确保蛋白质吃够，晚餐多加绿叶菜，记住减肥不是挨饿，吃对了才能瘦得长久，别跟风乱买补剂，白开水喝够两千毫升，睡够七小时，胜过任何减肥药，大餐后别焦虑，第二天多吃高钾食物，三天体重就回落，减脂别走极端，健康习惯才是王道，跟着做两个月，裤腰松一圈不反弹#营养补充 #运动恢复 #高钾食物 #钾流失 #健康养生
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Daisy(减脂、抗衰)3周前
你还在疯狂做空腹有氧吗？#減肥 #健康科普
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cooman4天前
最近像牛一样 从早干到晚 使不完的精力 空腹+力量+练后有氧 干就完了#健身 #健身房日常 #薄肌男孩 #减脂期
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番茄炒蛋🥚3天前
累的时候再撑三分钟#早起 #空腹有氧 #爬坡 #吃练日常 #vlog
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年轻的劲夫（自律瓦男）1周前
04年大学生校内生活化减脂日常，有点啰嗦，自己减脂几个月了大家有问题我会尽力回答的#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期
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豆米肉元3月前
不要饿瘦！不要饿瘦！不要饿瘦！#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #大基数减肥 #干货分享
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我命由我不由梗3周前
坚持有氧运动，预防与康复我们都要重视！ 之前总觉得 “心梗离我很远”，熬夜加班、应酬喝酒、不把胸闷当回事，直到我躺上手术台的那天才怕了。出院1个月后慢慢做康复，从散步 10 分钟喘到不行，到现在能慢跑，才明白：心脏不是铁做的，它疼过一次就再也经不起折腾。#心梗 #冠心病 #冠心病科普 #康复运动 @DOU+小助手
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自律张信1周前
215斤，减肥第二天，改变自己，不想在颓废下去了 #创作灵感#空腹有氧 #减肥
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健身初级班4天前
睡眠也是肌肉增长的秘密 #一分钟干货教学 #海南 #三亚#增肌#减脂
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野喵女子健身（芸芸）1周前
什么时间段做有氧减脂效率最高？#减脂有氧运动 #减脂塑形 #新都健身 #减脂训练 #新都私教
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小张爱运动呀6天前
新手力量训练的7个坑 新手力量训练特别容易犯的错误就是太多，频率太多，次数太多，动作太多，唯独忽略质量和休息#减肥#减脂#力量训练
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早F晚E的郑教2月前
减脂有氧怎么安排#减肥干货 #健身#减脂 #有氧#空腹有氧
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Aly4天前
半夜吃顿火锅，一大早爬起来空腹给它消耗掉，现在都成这样了😅第一次跟3号感觉还好轻松欢快还暴汗心率也不低以后又多两场跟练时间啦
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小锅健身日记（生活版）1周前
睡了，明早四点起床，4:30空腹爬山，8点能准时出发去上班吗？很害怕…#新手健身 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身女孩的日常 #女性力量
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她立方2月前
自律vlog｜空腹运动，专治各种睡不醒和没精神#vlog日常 #宝妈#好物分享 #自律#空腹有氧
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七十二变1周前
我健身是因为想穿的衣服能轻松驾驭，爬楼不再气喘，熬夜后还能元气满满。#居家健身 #阳阳有氧健身舞 健康和好看，都是努力的副产品，但足够让我上瘾
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撕裂天堂TH1月前
#减脂 #健身
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赵瘦不误1月前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹有氧 💥 别再跟风了！早晨空腹有氧毫无意义！！！💥 还在纠结空腹有氧减脂效果更好？最新研究告诉你： ✅ 减脂效果和其他时间一样，关键还是看热量缺口 ✅ 空腹有氧可能流失肌肉 ✅ 普通女性尤其要小心！皮质醇飙升，影响内分泌 ✅ 容易低血糖的人更要远离，太危险！
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小张爱运动呀5月前
苹果身材本身压力大，睡眠质量不高，晨间空腹有氧反而会拉高压力水平，进一步影响睡眠质量和全天的食欲稳定#体重管理 #苹果型身材 #空腹有氧#减脂
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松鼠恩珠（老医学生版）3天前
熬夜后快速补救方法 #内容太过真实 #熬夜 #熬夜后怎么快速恢复精神 #抖音健康使用计划 #抖音推荐给有需要的人
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榴月的变美日记1周前
熬夜减脂这样吃8种食物瘦更快 熬夜减脂这样吃8种食物瘦更快#苹果型身材 #小肚腩 #减脂打卡 #变好看 #健康养生方法
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小张爱运动呀1月前
力量后该不该做有氧 力量消耗糖为主，有氧运动先消耗糖为主，后消耗脂肪为主，那么先力量后有氧就属于变相空腹有氧的一种，但是只要糖原耗尽，就会有蛋白质供能，但只要控制好有氧的强度，力量训练的增肌效果是大于有氧肌肉流失的#减肥#减脂#小基数减脂
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电子教练-JACK.潇洒哥3周前
第64集：这7件事，运动后一定不要做! #运动 #健身 #减肥 #塑形 #增肌
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