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陈七七.1周前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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陈七七.2周前
周六野20分钟| 适合不想运动的时候做 周六野老师我很喜欢 超级超级温柔的电子教练 全程舒服不累 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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菲姐逆袭记1周前
适合大基数 膝盖友好 无运动基础的运动推荐🔥#减肥#大基数减肥#有氧运动#jo姐#周六野
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Keep课代表3月前
🏠 "宿舍/居家必备！20分钟隐形减肥法" ✨ 特点： ✔️ 不用换运动服 ✔️ 不会气喘吁吁 ✔️ 边追剧边练 ✔️ 大基数友好 "练完直接瘦出居家裤的松紧带！" #大基数减肥 #大基数减脂 #周六野 #你今天周六野了吗 #keep课代表
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周六野Zoey2年前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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林米奇1周前
跟练周六野十分钟瘦背瘦手臂 不慌不忙的29岁｜带娃运动跳舞每样都不落下#周六野#十分钟运动#瘦背瘦手臂
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一个教练1周前
大基数想瘦？那就改善肠道菌群🔥 对于大基数减肥者来说，改善肠道菌群不是“选修课”，而是一门“必修课”。 #减脂干货#大基数减肥#快速减肥#胖子菌 #瘦子菌
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周六野Zoey2天前
产后腹直肌修护 运动+产前产后按摩，有效收紧肚皮，重建线条！ #袋鼠妈妈双萃小金瓶
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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周六野Zoey2年前
20分钟全身燃脂有氧运动｜低难度大基数居家入门适用｜无工具 #周六野Zoey #居家健身有新招 #燃脂
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卷王间谍7月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey5年前
床上运动第2弹！5分钟加速一天全身燃脂减肥瘦腰瘦腿！
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey3年前
10分钟躺着马甲线瘦腰+瘦腿运动｜大基数、膝友好
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）1月前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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周六野Zoey4年前
15分钟床上运动｜瘦大腿、提臀｜全程躺床、无跳动，边看剧边做【周六野Zoey】
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】15分钟瘦腰暴汗燃脂运动！360°无死角瘦腰，收紧上腹部、下腹部、腹斜肌和侧腰线，轻松拥有小蛮腰✔#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子
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嘟嘟要自律！！4月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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陈七七.2月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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周六野Zoey4年前
12min有氧瘦身燃脂操｜无深蹲、0门槛、大基数适用、膝友好
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周六野Zoey3年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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周六野Zoey4年前
10分钟塑造天鹅臂&瘦大腿，全程站立无跳动【周六野Zoey】
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小林日记_5月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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彭恰恰1年前
不跑不跳也能瘦，这个周六野20分钟2000步有氧燃脂，超级适合新手和大基数，动作简单还爆汗！#创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #周六野 #有氧燃脂
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l l不许人间见白头2年前
来自周六野 全身有氧燃脂运动 动作简单适合大基数 入门小白锻炼20分钟爆燃#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #自律
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歆歆歆Xin～1年前
巨瘦腰腹🔥周六野站立瘦腰❗️马甲线速成🌟 大肚腩必练❗️10分钟瘦腰腹，瘦腰效果超明显！ 每天坚持2组，两周后腰围可➖3-5cm✅ 点赞关注开始训练吧✅ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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林米奇5月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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安格3年前
周六野】20分钟低难度有氧运动无工具高体脂大基数入门适合
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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周六野Zoey4月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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周六野Zoey5年前
10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步更有效减肥瘦身！
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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安安这次真的要瘦💖5年前
周六野超燃马甲线（上）给大家分享原视频 一起瘦#瘦身 #减肥逆袭 #马甲线 #@抖音小助手@DOU+小助手
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】3️⃣0️⃣分钟全身居家有氧燃脂合集🌟无工具动作简单基础🔥大小基数都很友好💥轻轻松松舒展全身一身汗💦腰、臀、腿都得到高效燃烧‼️除了运动🌈还能快速获得好气色哦👻🍻✔️#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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@没有肉肉了9月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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吃恩陈PP2月前
Day72打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线训练🔥小空间狂瘦腰 🍃 全程10分钟，低强度无跳跃，动作舒缓易跟练，零基础友好，大基数/膝盖敏感人群均可放心练❗️ 🎉 建议每天2组，碎片化时间就能完成，早饭后、睡前都能练✅ 坚持2～4周，不仅能看到腰腹线条变紧致，马甲线轮廓逐步显现，还能缓解久坐后的腰背酸痛，帮你舒展腰背、改善体态，轻松实现“瘦腰＋护腰”双重效果🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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Keep 瑜伽7月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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周六野Zoey4月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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香香（运动减肥日记）4月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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周六野Zoey3年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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吃恩陈PP1月前
Day96打卡瘦腰👌周六野20min暴汗燃脂有氧运动🔥膝盖、大基数友好 🍃 寻找一款安全又高效的燃脂运动❓周六野Zoey这款全程站立训练是你的完美入门选择❗️ 全程20分钟站立训练，无跑跳、无深蹲，对关节冲击极小，真正做到膝盖友好，运动强度低 ✅ 大基数、运动新手、膝盖敏感人群、产后恢复及任何寻求安全燃脂的姐妹都很合适🤗 ⚠️想要增加强度的姐妹可以准备好哑铃或者2瓶水、2本书都可以～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持28天就能明显感觉体能上升，体态更轻盈‼️通过训练，帮你暴汗燃脂塑造更紧致的身体线条，在这个秋冬也能保持健康迷人的身材～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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阿秋很努力7月前
周六野10分钟瘦背瘦手臂，我后背肉多，我先练#居家锻炼 #背薄了 #遇见更美的自己 #瘦背瘦手臂
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周六野Zoey4月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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吃掉小猪包3月前
快速Get沙漏腰训练 挑战10天练出马甲线第二天 跟练博主：@周六野Zoey 遍数：每天两遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#减肥食谱#瘦腰腹#马甲线 #周六野
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）1月前
“膝盖不好的我，终于找到本命燃脂操了！！！ ：#膝盖保护 #有氧操 #大基数减肥 #零基础运动 #减肥干货
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橙子🍊¹⁶⁸4月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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雅雅跟练员🫡8月前
巨瘦❗️❗️周六野🔥站立瘦腰，马甲线速成✅大肚腩必练 💪每天两遍，还你小蛮腰❗️❗️#燃脂塑形 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #快乐暴汗燃脂操
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小牛快跑1年前
做你觉得对的事 然后接受它的事与愿违「腰腹日练习✅周六野站立腰腹➕刘元马甲线塑型➕沙漏腰⏳」#毫无训练痕迹 #三伏天减肥 #马甲线 #我的健身日常 #居家锻炼
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l l不许人间见白头2年前
来自周六野 12分钟有氧 燃脂瘦身操 0门槛 无深蹲 膝盖友好 大基数也适用 超高效暴汗！ #居家锻炼 #运动 #因为热爱所以坚持
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欣欣（不要瘦要肌肉）4月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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周六野Zoey7月前
我吃这些，畅通无阻😌 大家还有什么好东西推荐的吗？一起分享出来吧！ #日常分享 #孕期 #饮食 #健康减脂
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小牛三三5月前
30min周六野有氧燃脂运动🏋️全程无跳跃无深蹲动作 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！4月前
瘦手臂第17天｜坚持打卡周六野的5分钟瘦手臂运动真的有效！#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野
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汤汤爱吃糖6月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
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雪姐3月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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一条欢乐鱼1年前
多囊的减肥日记｜Day2 累计减重3.2斤～运动：周六野斜方肌、Jo姐有氧操、林芊妤瘦手臂！#多囊减肥 #减肥 #一起减肥打卡 #多囊 #瘦下来遇见更好的自己
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董阿燕的小公举💕3月前
高能量的一天｜所有的咬牙坚持 终会变成穿衣显瘦的底气｜今日刷腹跟练帕梅拉12min欢乐有氧跟练周六野瘦大腿打卡 跟练博主瘦背打卡完美的一天结束✔️#居家锻炼 #vlog日常 #运动 #自律 #高能量
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娅朵儿4月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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