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有点懒的yoyo4月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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有点懒的yoyo1月前
一张凳子瘦全身，快来跟练#减肥 #逆袭 #居家锻炼 #居家运动
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喜宝日记（减肥版）4月前
收藏一万次不如行动一次！#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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张子侠（塑型减脂）4年前
#减肥 #健身 #马甲线 在办公室也能练出迷人马甲线？1把椅子1套动作4分钟就能让你的腹肌酸爆炸！快练起来！
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奶斯要逆袭（晚上七点场）1月前
只需要一个凳子就能锻炼的动作，大体重姐妹也能练习哟，简单好练，还燃脂#瘦身小知识 #运动女孩 #大基数减肥
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大圣减脂记4月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#健身小白必看经验 #减脂 冲就完了
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大周有氧运动健身2天前
坐着就能练的腰腹操 喜欢就收藏起来，坐着就能练习到腰腹#居家锻炼 #减脂 #减肥 #好身材练起来 #瘦肚子
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阿匡（减肥版）1月前
一把椅子瘦全身，居家锻炼必备！想变帅先减肥！ #健身 #居家锻炼 #跟练 #逆袭 #变帅
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杂学家3月前
真一个动作瘦全身，边追剧边瘦身，居家就能锻炼，台风天下雨户外高温啥的都不被影响啦#减肥 #运动 #三伏天减肥 #宽肩窄腰 #健身干货
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荔枝形体有氧健身运动1月前
只要你家里面有凳子，你就能够练习的动作，瘦肚子瘦腰，还能锻炼身体#减肥#逆袭#瘦全身
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大雄爱运动3月前
一张凳子就能锻炼全身燃烧脂肪#减肚子 #减肥健身 #运动锻炼 #腹肌 #健身塑型
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扬扬燃脂健身操4月前
只需要一个凳子，我们就能锻炼全身多个地方，大基数也能练习，赶紧在家练起来#居家练习 #减肥逆袭 #大基数减肥
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大帆子说健身1月前
在家找一把椅子每天练，坚持一个月，你会感谢我😁#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #健身减肥
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）3周前
一把椅子，每天在家练全身#居家锻炼#健身#冬季锻炼#女性减肥
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大嘴说康复4周前
#健身减肥 #居家锻炼 一张凳子，在家练肚子
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有点懒的yoyo3月前
坐在椅子上也能瘦全身，快来试试巨有效#强烈推荐 #减肥 #逆袭 #瘦身 #瘦全身
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减肥达人翡翠1周前
真神奇，借助椅子“内踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大腿内侧脂肪没有了，适合懒人在家瘦大腿#家庭运动 #居家健身有新招 #家里运动 #在家也要运动 #运动减肥
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运动养生谢老师5天前
一把椅子瘦全身，每天4个动作拥有好看线条#居家运动健身 #踩凳子减肥 #瘦肚子瘦腰
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雪儿有氧健身运动1周前
如果你能每天在家找一个凳子做练习，你就可以发现这个冬天， 不仅身形变好了，体重也变轻盈了#减肥逆袭 #锻炼身体 #冬日训练
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静子吖2周前
产后想要减脂的姐妹们 准备好凳子和我一起居家锻炼瘦全身#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #好身材练起来 #产后减肥
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广州零点训练营老王1月前
一张凳子就能瘦肚子#减肥 #减脂 #广州减肥训练营
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西奇i健身4年前
四肢不胖只是肚子大怎么办？只要一张椅子，四个动作每天六组，配合饮食效果更佳。#健身 #腹肌 #九菜杯
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“借助椅子开合跳”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#宅家运动会 #锻炼 #宅家健身 #减肥打卡 #每日一练
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运动养身陈老师1月前
一把椅子瘦全身2.0,每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #减肥
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减肥达人翡翠1周前
在家“坐椅子”一个月，都说变瘦了，每天20下，138减到108，太给力了#家里运动 #居家健身有新招 #办公室健身 #家庭运动
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阿超教健身3周前
利用一个凳子，来减掉你的肚子，那你就这样子#健身干货 #健身减肥 #健身减脂 #减肥#新手健身
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运动养生魏老师4天前
一把椅子带你练全身#居家锻炼#健身#减肥 #瘦 #瘦肚子
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）2周前
在家一把凳子瘦全身#居家锻炼#健身#冬季运动#女性减肥#运动健身
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楠教带你做锻炼7月前
在家利用一张凳子就能快速高效减掉大肚子#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼
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梅姐-古法健身操1周前
用一把椅子就能瘦全身？太绝了 #运动 #减肥 #健身 #养生就是养健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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EMMA妈sandra1月前
一张凳子练出好体态‼️ #运动无处不在 #健身 #运动健身 #減肥 #宅家健身
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运动养生梁老师4周前
一张椅子瘦全身3.0 每天4个动作总有好看线条而且还能纠正体态 挺拔身姿！关键不跑不跳不伤膝盖非常适合产后宝妈以及大体重人群，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后减肥 #变美变瘦变好看
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大伟谈康养2天前
在家准备一把椅子，天冷不乐意出门的，在家就能练习#居家锻炼 #减肥 #一起来锻炼 #瘦全身
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）2周前
一把凳子练全身#居家锻炼 #减肥#一起来锻炼#冬季减肥#女性减肥
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）3周前
居家锻炼，一把椅子瘦全身#居家锻炼#健身#冬季锻炼#女性减肥#运动健身
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梁老师讲运动养生1周前
冬天减脂塑型最快的就是踩凳燃脂法，不需要跑步也不用节食，晨起空腹20分钟就能甩掉大肚腩，缩减腰围降低体重的同时还能肩背塑型 挺拔身姿～#减肥 #减脂塑形 #好身材练起来 #肩背塑形 #踩凳子减肥
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沐姐运动日记1周前
减肥就是一张椅子就够了！#踩板凳瘦全身 #椅子健身
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乐速运动健身-小彤3周前
#dou上热门 一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条#沧州乐速 #封闭式减肥训练营 #健身@DOU+小助手
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小生活2月前
两分钟就能做100个的椅子转背，拯救久坐的圆肩驼背，脖子前倾 #上热搜 第十一天打卡#減肥 #变美变瘦变好看
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蒙教健身（核心燃脂）4周前
准备一把椅子，跟着我一起练#居家锻练 #居家健身有新招 #运动健身 #减肥
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小小七7月前
坐着瘦大腿，三个轻松动作，办公室就能做！ #瘦腿 #运动女孩 #办公室减肥 #享瘦app
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，借助椅子做运动，我只练了20天，打通全身堵塞，腹部脂肪没有了#减肥打卡 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂瘦身 #减肥 #居家健身有新招
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运动康养余老师4天前
一把凳子练肚子#一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #减肚子 #运动减肥
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扬扬 燃脂健身操2月前
不想跑步，也不想出门遛弯的，可以试试这几个在凳子上就能做的动作#锻炼身体 #减肥逆袭
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瑜伽Seven3周前
绝了！一把椅子燃遍全身🔥#运动无处不在 #健身减肥 #拜拜肉 #瑜伽 #居家锻炼
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Ls 刘老师4月前
瘦肚子，一个小凳子，一首歌，全身暴汗，循环到力竭#热点小助手 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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健身教练老周4年前
当你想要锻炼了，什么事情也拦不住你。 加油💪#健身 #减脂 #减肥
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彭老师谈运动养生4周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作我拥有还以为说这好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划#减肥
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丽丽有氧减脂塑形运动2月前
在家找一张凳子运动就能瘦全身哦，一起跟着沐沐打卡吧！#居家锻炼 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看 #瘦全身
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爪爪子（健身版）6月前
健身房新手瘦腿攻略、翘臀不粗腿 ✅ 倒蹬机宽距👉🏻臀腿联动 ✨双脚1.5倍肩宽+脚尖外八！脚跟发力推起 ⚠️腰贴住椅背！膝盖别内扣（否则膝盖废） ✅ 倒蹬机窄距👉🏻专攻大腿前侧 ✨双脚与肩同宽！膝盖直上直下 ⚠️别让膝盖超脚尖！顶端别锁死 ✅ 史密斯深蹲👉🏻新手友好 ✨脚站斜前方！全程核心收紧 ⚠️深蹲别塌腰！蹲到臀部低于膝盖 ✅直腿硬拉👉🏻拉出大腿后侧线条 ✨膝盖微屈！杠铃贴腿下放 ⚠️腰背必须挺直！宁可轻不可弯腰 ✅ 坐姿腿屈伸👉🏻雕刻股四头肌 ✨顶峰收缩停1秒！慢下放 ⚠️拒绝惯性甩腿！别用大重量虐膝盖 1️⃣ 所有动作先空杆/轻重量找发力感！ 2️⃣ 膝盖全程对准脚尖方向❗️（重要） 3️⃣ 硬拉深蹲戴腰带！腰突选手慎练 4️⃣ 练后狂炫蛋白质+泡沫轴放松大腿 #瘦腿#健身房 #腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）2周前
一根凳子就能把臀翘上腰，每天各100个#居家锻炼 #运动 #健身 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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张老师讲增肌耗糖7月前
饭后半小时，坐到凳子上这样做锻炼，轻松耗糖减脂，肚子小身材好#瘦肚子 #居家锻炼 #中老年锻炼 #春季减肥正当时
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小文居家塑形2周前
一把凳子瘦全身升级版 加一根弹力带开肩美背 减脂塑形同时进行 #居家锻炼 #开肩美背 #健身 #好身材练起来 #燃脂爆汗
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减肥达人翡翠2月前
#瘦肚子最快的方法 每天在家踏椅子30个，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没了#居家运动 #居家健身有新招 #在家减肥 #宅家运动会
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Tracy Yoga5年前
试一下坐着瘦肚子吧#瑜伽@抖音小助手 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“坐姿举腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家健身有新招 #锻炼 #居家运动 #减肥打卡 #每日一练
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夜空最亮的星3年前
我们的日常训练"小板凳儿5#居家锻炼 #每天坚持一点点 #减掉大肚腩 #自律 #减肥 "
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闲闲运动塑形1周前
居家训练一把椅子瘦全身#居家运动健身 #居家健身 #瘦腿提臀 #健身减肥 #瘦身日记
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运动养生梁老师1周前
居家一把椅子就能减掉小肚子 挺拔身姿 练出迷人气质线条的好身材～不跑不跳不伤膝盖不伤腰 边追剧边锻炼#减肥 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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运动养生魏老师3周前
冬季减肥，一把椅子瘦全身#居家锻炼 #健身 #减肥#瘦 #运动
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演员米娜塑形记5月前
凳子也是一个十分好的减肥器材 #跟练 #居家锻炼 #与我合拍 #变瘦变美变好看 #减肥
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应文杰MK2周前
一把椅子瘦腰臀，每天四招宅家练出S曲线 找把椅子每天练，你的腰臀曲线会很好看 #减肥 #瘦肚子 #女生必看 #居家锻炼 #应文杰MK
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减肥达人翡翠4天前
#每天锻炼身体会有不一样的收获 在家“坐椅子做开合一个月，都说变瘦了，每天20下，腿细了、大肚子变小了#居家健身有新招 #家庭运动 #运动减肥 #家里运动
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