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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
答疑系列！俯卧撑胸肌发力不一样！总是歪？宗主带你抄近路！ #邪健仙#俯卧撑 #大小胸
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光良百货2周前
正确的俯卧撑#健身 #居家锻炼
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前深线调整专家滑老师2周前
骨架歪是这个方面歪了 应该这样来复位
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康复科华哥4月前
颈椎不适？医生示范高位俯卧撑，改善肩颈灵活性！#医学知识 #健康科普 #健康小贴士 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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可乐-健身教学4月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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MuscleUp街头健身4月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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徒手老孟6月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
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侯哥体态康复4月前
脊柱c e弯，身体歪斜如何修复#康复训练 #运动康复 #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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楊·运动修复1周前
挺而不僵，松而不懈。#脊柱侧弯 #高低肩#体态调整#运动康复
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倒悬山见｜路飞5月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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徒手老孟3月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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植植是个P(运动版)3月前
不靠邪修改善翼状肩，驼背#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #驼背
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面包大王🍞3天前
跪姿俯卧撑/13 通过一下午的学习纠正 终于看起来有点行了 是吧？但是好像会容易腰痛
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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龙伏虎5月前
#俯卧撑#下斜俯卧撑 #下斜俯卧撑要点： 主要锻炼部位： 胸肌上部 (最主要) 肩前部（三角肌前束） 手臂后侧（肱三头肌） 核心肌群（稳定身体） 动作要领： 1. 脚高：双脚稳固放在凳子/台阶上（高约30-60cm，新手从低开始）。 2. 手位：双手略宽于肩撑地，身体从头到脚踝绷成一条直线（核心收紧！）。 3. 下降：缓慢屈肘约45度角（别外翻太大），控制身体下沉至胸近地面（肩低于肘）。 4. 推起：用胸和肩的力量爆发推起（保持身体直线），伸直手臂（不锁死）。 关键注意事项： 1. 身体必须成直线！ (严防塌腰、撅屁股) 2. 控制速度：慢下快上，尤其下降要稳。 3. 肘别太开：约45度角，保护肩膀。 4. 平台稳固：确保脚踩的凳子/台阶绝对不滑动！ 5. 循序渐进：从低高度开始，能做标准再增高。质量 > 数量。 6. 肩部不适慎做：如有肩伤史，避免或咨询专业人士。 7. 手腕不适：用支架、握拳或垫毛巾。 核心：绷直身体 + 慢速下降 + 肘部角度 + 平台稳定。安全第一！
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巩老师体态矫正8月前
胸廓倾斜 高低肩改善方法 #体态纠正 #脊柱侧弯 #胸廓倾斜 #高低肩 #居家锻炼
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运城体态矫正丁老师3月前
身体歪了 颈椎 胸椎 都试试#运动康复 #体态矫正 #康复训练 #脊柱健康
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肌肉杀手｜徒手健身版4月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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楊·运动修复1周前
偏移不同，训练不同。#脊柱侧弯#高低肩#体态改善
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运城体态矫正丁老师2周前
孩子身体歪了怎么办？#运动康复 #体态矫正 #脊柱侧弯 #山西运城#运城必须打卡
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑲全身歪了怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾
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谢老师的康复笔记4月前
脸歪=身体歪！（菱形轮廓） 有颈曲变直 和'嘴凸的问题 甚至头都有点扁改善起来一般较慢 优先改善身体结构→头型→面部 （因为先天性不对称问题 大多数人基本都有点面部问题 不严重 没有不舒服 就不用管它你是正常的） #变美 #体态矫正 #大小脸
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姚老师体态纠正2月前
站立时、身体向一侧偏歪，头偏歪，如何改善？ #体态纠正 #身体歪斜 #高低肩 #头歪
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暴兽健身橙子｜功能团课训练6天前
FMS-躯干稳定性俯卧撑，检测躯干抗旋转、核心支撑能力、肩带稳定性，两侧对称性 #功能训练 #暴兽健身 #按次付费 #海口健身 #私教一对一
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龙脊康脊柱专科(番禺店)1月前
身体歪了怎么练？ 胸廓旋转矫正指南，调正身体中线！#健康科普 #体态纠正 #胸廓旋转 #脊柱健康 #龙脊康
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姚老师体态纠正4月前
身子向左歪了，左肩低右肩高，改善训练。 #体态纠正 #胸廓 #高低肩 #体态改善
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运动体态猫二哥1周前
体态歪斜纠正训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #康复运动 #胸椎曲度变直 在家可以多做做，对于体态歪斜有帮助。
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阿泽管长吃不胖1月前
不要再错误的动作一直做下去了#广州健身房
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周子越不做npc（养成中）4月前
千万别瞎练！虚弱男生的正确打开方式！ 假如你比较虚弱，但也想开始健身改变自己，那不妨试着从这三个简单的动作开始！#变帅 #逆袭 #男生改变 #健身新手
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波波不想啵啵4天前
俯卧撑都做不对，还谈什么健身入门？ #每天一个健身动作 #俯卧撑 #健身入门 #胸肌训练 #居家健身
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京3周前
身体歪不能硬掰#新中式健身 #本源校身运动 #运动康复 #养生 #脊柱
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大鱼功能康复5月前
四个动作带你恢复胸曲问题 解决胸曲变直问题，也就解决了你颈椎变直问题！#胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #颈椎变直 #翼状肩胛
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海涛Alan2月前
你感觉身体歪了吗？ #体态矫正
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重庆爱可复3月前
单侧活动受限的宝子们想抬手够东西，肩膀却不由自主往上耸，身体还跟着往一边歪？👉别再硬扛啦！ 👏今天教你们一个超实用的「手杖训练法」✨每天10分钟，不仅能告别尴尬的“耸肩侧弯”，还能悄悄练出手臂力量和灵活度！动作简单到看完就会～ 快码住！练起来记得回来交作业～ 有用的话转发给需要的人，一起摆脱小烦恼！💪#偏瘫康复 #肩部训练 #手杖 #肩稳定 #CPPC
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巩老师体态矫正2周前
胸廓-骨盆出现相对偏移怎么改善 #脊柱侧弯 #胸廓偏移 #骨盆偏移
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白日梦想家9月前
新手入门俯卧撑 新手入门之俯卧撑。练习胸，肱三头肌，肩膀头子外侧。#俯卧撑
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
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愈健体态矫正1月前
最简单粗暴的改善脊柱侧弯的方式#运城 #运城私教 #脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复
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姚老师青少年体态矫正7月前
孩子头总向一侧歪 #青少年体态 #头歪 #胸廓 #脊柱
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一吃就胖2周前
第3天：28个! 感谢各位指点，前两天头歪一侧，今天改正了，头朝正下方，脚也并拢了，主打一个听劝! 锻炼身体的同时，也要养成好习惯，避免后遗症!#俯卧撑
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运动体态猫二哥3月前
#体态纠正 #脊柱侧弯 #康复运动 #骨盆前倾 体态歪了，可以试试这个动作。
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
不是我讲得复杂，是你们现在把自己的身体练僵了、歪了，想要还原变得复杂了，本来蹲就是我们与身俱来的功能#健身 #深蹲 #臀腿训练 #体态 #杨哥是我
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从莫到有3月前
俯卧撑+推球=核心稳定肌开挂？腰腹强到尖叫 单臂推球的瞬间，核心像被按了开关！身体歪一点就控制不住？说明你该练了！每次推球都在逼深层肌肉干活，练完核心稳到尖叫。别犹豫，拿个球怼起来，腰腹强了，运动表现力效果翻倍！#健身 #俯卧撑 #核心训练 #健身干货 #稳定性训练
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东莞Susie调体态产后恢复4月前
如果你练背总是一边肩高一边肩低❗️小心练歪‼️ 你练背时高低肩不对称❓ 其实不是你训练不够努力 而是你的身体没有准备好 正确承重的能力 #体态调整 #高低肩 #高低肩矫正 #改善体态 #东莞体态调整
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青青脊柱-谢一2周前
家长的误区 侧弯哪边歪练哪边#青青脊柱 #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯#青青脊柱谢一
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运城体态矫正丁老师2月前
后背不一样高 身体歪了试试这个#运动康复 #体态改善 #纠正体态 #山西运城 #脊柱侧弯
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鱼鱼鱼教练2周前
鱼教练在线“问诊”，常见的6种卧推歪斜的情况和解决办法都在这里了。有不清楚或者不对的欢迎评论区留言或者补充，别上来就喷。#健身干货 #卧推#卧推歪斜 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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姚老师体态纠正3周前
走路左腿支撑下，身子向左歪，屁股向左顶，改善动作案例分享 #体态纠正 #骨盆倾斜 #胸廓倾斜 #高低肩 #体态改善
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楊·运动修复2周前
身体自我修复系统。#脊柱侧弯#体态矫正#运动康复#身体自我修复
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态第45天，你觉得这变化大吗？？#居家锻炼 #健身 #运动 #体态纠正 #真实生活分享计划
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小脊运康5月前
肩膀又痛又歪？快来看看吧 #肩颈酸痛 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #肩颈疏通
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运城体态矫正丁老师2月前
脊柱弯弯做这三个动作#脊柱侧弯 #山西运城 #运动康复 #体态矫正
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解辉正脊堂-吴峰老师4天前
头不自觉歪像一侧，下巴也有可能是歪的
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张博士脊柱侧弯矫正1周前
注意这二点孩子脊柱侧弯轻松矫正❗ #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #底层逻辑 #脊柱侧弯康复训练
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自律小马4月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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王国强1周前
改掉孩子的坏习惯，防止脊柱侧弯！ #脊柱侧弯 #关爱青少年 #健康科普 #医生科普 #改掉坏习惯
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运城体态矫正丁老师2月前
身体歪了做这个动作试试#运动康复 #体态矫正 #功能训练 #康复训练 #脊柱侧弯
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方了个方3周前
资深教练vs普通教练(54期)坐姿歪斜怎么办？ #坐姿 #人体工学椅 #黑白调X7 #骨盆 #运动康复
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巩老师体态矫正4月前
骨盆左移+胸廓右倾 改善动作分享 #体态纠正 #骨盆偏移 #胸廓倾斜 #高低肩 #脊柱侧弯
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清熙师姐-八部金刚功5天前
练功时身体容易歪？记住这8个字 #金刚功 #八部金刚功 #张至顺道长 #养生 #清熙师姐
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巩老师体态矫正9月前
领口总是偏向一边，改善动作 #体态纠正 #胸廓倾斜 #高低肩 #胸廓旋转
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