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郭勇健身2年前
做正确的仰卧起坐！首先要学会如何呼吸！仰卧起坐干货教学！#仰卧起坐的正确姿势 #健身干货教学 #健身细节很重要哦
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北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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北京-优等生体考特训7月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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北体汤老师1月前
仰卧起坐快速提升的关键！ #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐辅助器 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京体测训练黄教6月前
仰卧起坐偷分小技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐
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游生日记3年前
你认为俯卧撑的呼吸节奏应该是上吸下呼？还是上呼下吸？我认为应该是……#抖音短视频 #一口气111个贴地俯卧撑#俯卧撑
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跃动童年—更适合中国宝宝体质1周前
#临沂 #运动
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兰州西站强华体育假教练1月前
学会三个小技巧，仰卧起坐可以达到事半功倍的效果！
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九五的健身笔记1周前
塑形腹部：仰卧起坐 姿势位置：双脚靠向臀部踩实地面，脚掌向前蹬地，稳定骨盆，骨盆微微后倾，腰椎压实垫子，收紧下巴，想象下巴卡了一个鸡蛋，双手放在耳旁两边，手肘内收 ，想象上腹往骨盆靠拢。 呼吸节奏：向前吐气，回下吸气 注意事项：脖子不要前后摆动 收紧核心，腰椎不要代偿 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #电子教练 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
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成都翎跃体育2月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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辉县市军少体育3周前
#短视频变现 #中考体育#军少体育 #仰卧起坐 仰卧起坐考试的小技巧，快来跟着一起练吧
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上海九院康复科 徐丽丽1月前
🔥仰卧举腿呼吸秘籍！吸气上举+呼气下落，练对效果翻倍！ ✨跟练版仰卧举腿，呼吸配合动作才是核心！ ✅吸气时双腿并直向上举，激活腹部深层肌肉 ✅呼气时缓慢下落，核心持续收紧不塌腰 💡正确呼吸能增强控制力，避免腰部代偿，让训练事半功倍！ 🌟跟练Tips： 1️⃣ 全程腰椎贴地，骨盆稳定不动 2️⃣ 下落时脚跟不触地，保持腹部张力 3️⃣ 每组10-15次，做3组，感受下腹燃烧感！ 💪练对呼吸，马甲线加速登场！#仰卧举腿跟练 #核心训练 #健身干货
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娜姐说体育1周前
天津中考体育仰卧起坐满分小技巧之呼吸法#天津中考体育#体育中考#仰卧起坐#天津#体测
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娜姐说体育9月前
天津中考体育仰卧起坐满分4个技巧#天津中考体育#仰卧起坐#满分#技巧
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北体黑皮6月前
不同的呼吸方式到底运用在哪些不同场景下呢#呼吸方式 #运动 #氧气感穿搭 #抖音风格实验室
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北体大-岑教练【专业训练】4月前
【仰卧起坐】认真学完本期视频，让你轻松拿满分。 #上门体育 #北京中考体育 #仰卧起坐 #北京 #运动
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辣妈嘉妍的马甲线1周前
仰卧位呼吸跟练教程 #呼吸瘦腹 #呼吸训练
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沈阳中考体育高教练9月前
中考体育女生仰卧起坐标准动作讲解与训练方法！#初三体育中考 #沈阳中考 #仰卧起坐
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向前阿3年前
一个高手才会知道的练腹细节
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娜姐说体育2月前
天津中考体育仰卧起坐呼吸正确方法#天津中考体育#仰卧起坐#正确呼吸#技巧#教学
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四眼皮儿2月前
#运动 #中考仰卧起坐
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银川黑马体育孙老师2月前
中考体育冲刺必备满分攻略看这里！💪#银川中考体育#银川黑马体育#仰卧起坐
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万童还没训练完1月前
小学体测提分秘籍——仰卧起坐 仰卧起坐想拿满分？曲腿90度、抱头夹紧、呼吸配合、45度绷紧是关键！宁慢勿快，宁少勿滥。#小学体测 #仰卧起坐 #体育考试 #家长收藏 @抖音小助手
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亚太瑜伽学院4年前
做了这么多年的仰卧起坐居然都错了？观看视频，学习调整呼吸 #仰卧起坐 #理疗课堂 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽
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瀚森教练6月前
双手抱头不离头，腹部收紧往上起 起时呼吸肘触膝，落时吸气背贴地 节奏均匀忌猛冲，坚持练习稳提速#中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势 @兰州安宁中考体育冯教练 @力•领航殷教练 @力领航刘教练 @追羽少年 @篮球🏀
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季佳颖8月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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兰州中考体育张教练（招生中）8月前
中考体育你的仰卧起坐你能做多少个呢？#中考体育训练 #中考倒计时 #中考体育仰卧起坐 #兰州市中考体育
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佰分冲刺体育，专注提升体育成绩6天前
仰卧起坐还不行？ 标准动作教程来了 青岛体质检测提分班，包提分哦 #青岛体质检测 #青岛中考体育培训 #青岛体育培训 #青岛体育中考 #体育中考训练
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日照中考体育~学友教练（可上门）4周前
仰卧起坐的技巧你不会还不知道吧！快来和我一起练起来吧！#中考体育 #体育训练 #运动训练 #仰卧起坐#日照家长
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教体育的季老师5月前
体测仰卧起坐太简单了‼️4招偷懒满分速成✅ #仰卧起坐 #体测 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #中考体育
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王教练说中考4月前
仰卧起坐核心技巧，不防试试，绝对高效有用#中考体育#长沙地区#日常训练
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王教练说中考8月前
中考体育仰卧起坐的小技巧，正确的姿势能让你在考场上事半功倍，大家赶紧练起来呀，祝中考体育都能取得好成绩😎#中考体育 #仰卧起坐#体育中考#长沙地区
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健身人5月前
#健身 #运动健身 #健身打卡 仰卧起坐教学
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星辰迷彩社2周前
#参军知识分享 #五维四型
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热苏打6月前
90%的人，腹式呼吸都是错的❌
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动越体育6月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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北京上门体育 | 杨教练1月前
仰卧起坐技巧及注意事项#仰卧起坐 #青少年体能训练
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活力运动城1周前
中考体育仰卧起坐一镜到底，干货无废话。 教练亲自上场，节奏、发力、呼吸，全是细节！ 直接抄作业，练就对了！ #中考 #体育满分 #干货分享 #一分钟仰卧起坐 #仰卧起坐
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俐俐Yoga5月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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自学打坐3月前
仰卧丹田呼吸法 #修行人 #呼吸吐纳 #道家文化
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竞界教练有话说6天前
仰卧起坐保姆级教学，你学会了吗 #体测 #中考体育 #仰卧起坐 #太原竞界体育
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种体态是缺气！之仰卧呼吸训练#体态调整 #呼吸 #胸椎 #小腹突出 #胸廓塌陷
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风特竞极体育3月前
小学体测仰卧起坐呼吸方法与勾脚教学 #北京中考体育 #小学体测 #仰卧起坐
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跃动体育8月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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康复硕士小贾Jasmine7月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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超级熊猫健身(琶洲店)3周前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌 视频有点长建议先收藏[抱拳] 如果做仰卧起坐的时候，腿酸腰酸脖子酸 请耐心看完。我们讲述了原因以及调整办法
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
这种体态是缺气之仰卧核心稳定➕呼吸训练！#改善体态 #体态调整 #呼吸#小腹突出#胸下垂
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北京体测体考训练营索教练1月前
体测仰卧起坐考场技巧，3个核心直接满分 #上热门 #体测 #中考体育 #北京市中小学体测 #仰卧起坐
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单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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通州区体能白老师1周前
“一用力就憋气，脸憋得通红？呼吸是力量的开关！起时呼气还是吸气？做对瞬间轻松。我们教你动作与呼吸的完美协同，让呼吸为你的每一次起身提供动力，续航能力暴增！#仰卧起坐#品铠运动#中考体育#通州区#育儿技巧
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跃动体育7月前
仰卧起坐的这些问题，看看你是不是也有？ 今天来看看刘教练的学员，她仰卧起坐的问题，是不是你也有？ 正确的仰卧起坐呼吸，合理的体能分配，都会帮助我们提高成绩哦💯 #天津初三 #仰卧起坐 #天津中考体育 #天津体育中考 #仰卧起坐训练
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四子王旗猿巨人运动中心石头教练2月前
中考体育仰卧起坐教学
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刘凯伦（南体训）1周前
体测救星：仰卧起坐三步满分秘籍🔥#体测 #仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #中考体育
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南京鼓楼康复金伟4月前
胸曲变直更需要重视自我矫正❗#呼吸训练法 #胸椎曲度变直怎么锻炼 #体态矫正 #南京鼓楼医院 #运动康复
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）4月前
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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北京体考指导蔡sir6月前
中小学体测仰卧起坐“省力”小窍门！掌握后多做15个 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #仰卧起坐起不来
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卓冠体育《兰州中考体育》1月前
卓冠体育⭐女生必考项目“仰卧起坐”注意事项及训练方法👇👇👇认真听→考试不丢分👊🈵#中考体育仰卧起坐
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安康中考体育影姐6天前
标准仰卧起坐：身体平躺垫子上，双手靠在耳后，双腿弯曲90度，起身时腰腹发力向上，下落时肩胛骨着地，头部不能着地，起身呼气，躺下吸气，腰腹始终保持卷腹的状态#安康中考体育#安康青少年体能训练#安康轻时代体训#仰卧起坐
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柒伍3月前
#好身材练起来 #居家锻炼 以上动作除了生理期之外 随时可以跟练 全程鼻吸口呼
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宸轩百货店4周前
#好物推荐 #仰卧起坐辅助器 卷腹器太贵了，又不想去健身房，快来试试这个仰卧起坐辅助器！它是吸盘式的，可以家用，很适合懒人，还能帮助你做卷腹运动，让你的腹部肌肉更紧致。想要买的朋友赶紧点击链接购买吧！#卷腹机 #卷腹运动 #仰卧起坐 @DOU+上热门
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示单说未医7月前
#仰卧起坐#三大人群适合仰卧起坐#健康科普 #养生就是养健康 @示单说
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悦动·FUN少儿体能运动中心1周前
家长必看，如何正确做仰卧起坐，避免运动损伤#少儿体能 #成都体能馆 #儿童运动 #卷腹 #仰卧起坐
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左左爱运动5月前
超快瘦下腹，躺在床上就可以做。每天3分钟，轻松拥有平坦小腹。#练出马甲线 #居家锻炼 #瘦下腹 #呼吸训练 #抽真空呼吸
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全能满分体育-张老师1月前
仰卧起坐满分小技巧#仰卧起坐 #满分 #中考体育
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