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烧毁一切就是美7月前
练腹肌，我只推荐这个动作。#健身 #腹肌 #减脂 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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陈教练教健身3月前
杠铃卧推，练胸肌的同时练腹肌 #健身 #塑形#减脂 #增肌 #核心力量
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阿阳（肩胛联动门）5月前
想要清晰的鲨鱼肌 一定要多加强前锯肌 还可以提升卧推的稳定性胸肌的发力感#健身干货 #腹部训练 #健身小白必看经验 #前锯肌 #抖音健身房
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凯圣王1天前
【卧推系列⑧——RPE RM代入】 关于这份计划可以增肌还是可以增力？自己可以增加一些训练吗？如何选择自己的重量？这样的问题感觉兄弟姐妹们很多人都有，所以这期视频带大家来解读一下计划：窄推不能触胸的问题、训练重量选择方法、训练计划的增肌逻辑、核心动作解析、其他核心动作注意事项、腿部训练加练建议、线性计划逻辑、RM/RPE的动态调整训练节奏。#力量训练 #健身 #训练计划 #冬训 #卧推
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铭铭教健身6月前
新手卧推详细教学，看完后帮你省掉私教课的钱 卧推保姆级教程来了，如果耐心看完将省掉一节私教课的钱，从握法到动作全程需注意的每一个细节都讲的清清楚楚，身体始终保持中立位，挺胸做好胸大肌收缩，切记不要靠肘关节和肩关节过度代偿推起，仔细看好好练，你将事半功倍#卧推教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #健身教学
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小卡bibi3月前
80kg卧推很难吗？#卧推#健身 #新手健身
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该健身了兄弟1周前
哑铃卧推讲解 卧推大家都学会了吗 #健身 #卧推 #全民健身 #全民健身你我同行
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牛二9月前
卧推架练腹肌#健身 #腹肌#腹肌马甲线 #练腹肌的最佳动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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FLYING PRO谢老板1天前
胸练不大的学会这几个动作#健身干货 #健身教学 #新手健身 #60天挑战6块腹肌 #创作者扶持计划
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晓3周前
居家训练怎么能没有卧推凳＃健身# 居家健身＃健身好物＃卧推凳
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早安陈教练(体德等你)4月前
史密斯卧推 男生女生健身必学的史密斯卧推，细节很重要，保姆级教学！#健身 #夏日减脂大作战 #健身干货 #减脂塑形 #撸铁女孩
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自律佑李4月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作做对，胸肌训练效果翻倍#哑铃卧推#胸肌训练#居家健身教学
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常州怪怪力量综合训练馆2周前
#怪怪力量综合训练馆 #常州铁馆 #卧推 #力量训练的重要性 #胸肌腹肌
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野鸽儿1月前
终于交出3个月卧推100kg的训练焚决了 后面还会做一个饮食规划 如果大家想看的话#健身#健身干货 #健身教学 #新手小白 #健身氮泵
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白斩鸡哥1天前
#vlog十亿流量扶持计划 #腹肌训练#减脂塑形
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晓1周前
腹肌这样练的话，那效果好极了＃简单粗暴＃居家健身妙招#居家锻炼 #哑铃凳 #卧推凳
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党智勇6月前
卧推重量卡住不动了怎么办？这种方法帮你突出重围#减脂增肌 #健身 #后沙峪 #卧推 #肌肉男
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Gandy__2月前
#健身干货 注意窄距卧推这个细节，把三头练大
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阿宇a💪3天前
纯新手五分化训练第一天：胸➕腹（适合健身1-3个月兄弟跟练） #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸部训练#我的电子健身教练
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城北游泳中心王教练3天前
#卧推 #力量 #腹肌男友 #倒三角 今日训练：卧推140公斤！
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大树2天前
哑铃tabata核心训练（跟练版） #健身 适用于篮球🏀爱好者上肢推主导的练习，增加核心力量与肩关节强度 L坐姿单侧推举 单臀桥单侧卧推 L坐姿单侧推举（换边） 单臀桥单侧卧推（换边） 单侧支撑仰卧起 支撑转体 单侧支撑仰卧起（换边） 支撑转体（换边） #日常分享 #核心训练 #功能训练 #篮球
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晓1周前
居家训练怎么能没有卧推凳＃健身＃居家健身＃健身好物＃卧推凳
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西安自然力量康教4月前
练胸上斜卧推必须掌握的动作 学会胸肌不涨都难#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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PGBB（接线上）2天前
卧推别挺胸！别挺胸！别挺胸！#健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身动作示范 #卧推
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咸鱼教健身(教学版)5月前
哑铃平板卧推，看上去简单，细节很多，艾特你不会练的好兄弟来学习#哑铃卧推 #胸大肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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晓1周前
居家训练卧推凳，可以练很多部位＃居 家健身＃健身好物＃卧推凳
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李教练来喽！3月前
小白去健身房！胸部你就这么练！效果嘎嘎好！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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晓5天前
家人们居家训练怎么能没有卧推凳＃健身＃居 家健身＃健身好物＃卧推凳#哑铃凳
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劉Sir爱偷练5月前
杠铃卧推一些重要的细节动作#健身干货 #健身知识 #健身教学#杠铃卧推 #力量训练
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你的小天哥（教学版）7月前
新手胸部必练一个动作 史密斯杠铃卧推#健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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晓1周前
居家锻炼哑铃配合哑铃凳就够了#居家锻炼 #居家健身 #练出好身材 #哑铃凳 #卧推凳
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晓4天前
居家训练怎么能没有哑铃凳＃健身＃居 家健身＃健身好物＃卧推凳
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安瑟王子👑9月前
提升卧推极限的高效训练#专项训练 #健身小白必看经验 #力量举入门 #卧推怎么提升重量 #卧推150kg
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头大辛(线上线下)3天前
练三头肌练手臂的王牌动作，窄距卧推。#健身 #健身干货 #窄距卧推 #三头肌训练 #健身教学
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阿康家庭健身1周前
肚子特别大，侧腰顽固赘肉怎么剪都剪不掉的 #可调节哑铃卧推凳 #可调节哑铃杠铃 #传播居家健身
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李教练来喽！4月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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跳蚤商城1周前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材
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三分练mini版4月前
新手必看卧推技巧#健身小白必看经验 #健身锻炼 #运动康复 #健身 #同城优先推荐
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晓6天前
居家训练怎么能没有卧推凳＃健身＃居 家健身＃健身好物＃卧推凳#哑铃凳
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柯基没有腿5月前
一分钟健身干货： 新手小白怎么练胸 #健身小白必看经验 #健身干货#练胸 #胸肌 #卧推
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邓旭不练二头肌5月前
达到抖音人均卧推水平做组#健身 #减脂 #薄肌 #自然健身知识分享
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运动科学解析3月前
#杠铃卧推 是全球最受欢迎的力量训练动作之一，但也是最容易做错的动作之一。你是否犯了这些常见错误？快转发给你的小伙伴 #力量训练 #健身 #杠铃卧推正确姿势 #练胸
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雨Pro（可线上线下私教）2天前
少想多做你也可以#健身 #vlog日常 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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涛涛健身5月前
杠铃卧推，细节做对，效果翻倍！#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌训练 #运动健身
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
卧推最详细教学 胸肌怎么练都练不大的兄弟看过来#健身 #健身小白必看经验 #卧推#胸肌训练 #健身干货
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百里蜗牛健身3天前
为什么你的卧推效率低、卡瓶颈？试试这四种提效的方法 如果你还在用传统的“5x5”或者“10x4”死磕，力量停滞是必然的。 👉 为什么“垂直轨迹”会导致前束三角肌力矩过大？ 👉 如何利用“J曲线”将负荷转移至胸大肌？ 👉 如何利用 Top Set 进行神经促通？ 学会了赶紧去健身房试一下，效果立竿见影！ #练胸 #胸肌训练 #卧推 #卧推技巧
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厉害了小雨1周前
卧推100次挑战，挑战自己系列 #挑战 #腹肌 #健身氮泵 #增肌 #变强
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运动拿铁由一手2天前
这么做杠铃卧推训练胸大肌，胸肌发力感觉挺好的。#健身动作示范 #健身干货#胸肌训练#杠铃卧推 #健身打卡
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小李练不大！3天前
#日常vlog #健身 #卧推 #健身氮泵
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暴力美学💥（眼镜版）3周前
#经验分享 #健身饮食 #卧推100公斤 少走弯路，才能更快进步
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🤡小丑GG(在努力）1天前
一周六练之周五胸+腹，斯密斯卧推和自由卧推新手该怎么选？#健身 #新手健身 #胸肌训练 #一周六练 每次进步1.25kg，6个月我也能推100kg😁
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爱夏津客户端2周前
居家训练怎么能没有卧推凳#健身 #居家健身 #健身好物 #卧推凳 #健身打卡
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小合老师1天前
胸肌不够发达的兄弟，今天这期视频一定要好好看一下学习#胸肌训练 #青年创作者成长计划
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晓4周前
如果居家你也有一个哑铃凳那真的太方便了＃哑铃卧推凳＃健身干货＃居家锻炼＃健身小白必看经验
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晓4周前
居家健身你有一个哑铃凳那真的太方便了＃哑铃卧推凳＃健身干货＃居家锻炼＃健身小白必看经验#哑铃凳
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慧旺好物4天前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材#居家锻炼 #居家运动
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偷吃汉堡6天前
新手一直这样练卧推 直到有一天他碰到了健身老手 #健身干货 #一起来锻炼 #卧推 #抖音健身房 #新手小白必看经验
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🎀未来要辣[阁回〕2周前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材#力量训练 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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飞鸽在健身3天前
55kg瘦子增肌，目标薄肌身材，卧推终于解锁从0到45。有没有像我一样瘦的，努力的兄弟，一起加油。#健身 #卧推 #胸肌训练 #薄肌男孩 #新手健身
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沃不懂健身2天前
备战卧推200kg之背部训练！自然健身练的好的，没有一个不是巨力怪！收学员！ #卧推 #力量训练 #私教一对一 #广州自由教练
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简单健3天前
哑铃卧推的难点在于手腕的调整，和哑铃重心的控制 #健身动作示范 #胸肌训练 #新手健身 #卧推 #我的电子健身教练
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想要腹肌的卡尺1周前
挑战自律100天，第九天#健身 #健身打卡 #减脂 #vlog日常 #挑战自己突破自己
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