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点润企业店7月前
军事体育之杠铃提拉力量训练篇 #新大纲 #力量训练 #体能训练 #科学训练 #杠铃提拉
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@小波拳击6月前
不玩花里胡哨 一个六角杠铃 打造钻石般爆发力 #拳击🥊#爆发力#专项训练 #核心#自律
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大海运动表现5月前
六角杠铃硬拉，更好的运动表现训练动作？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #六角杠铃硬拉 #力量训练
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肩关节康复找阿添Tim4月前
#运动康复 #六角杠铃 #体态恢复 #费登奎斯
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还没吃饱呢1月前
六角杠铃哑铃｜新手保护硬拉，更稳定更安全 #六角杠铃硬拉 #新手硬拉 #臀腿训练 #创作者扶持计划 #健身干货
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单竹运动科学4月前
六角杠铃硬拉四大优势： 1.安全性高于深蹲、硬拉。 2.动作模式简单，适用人群更广。 3.肌群激活更均衡，效果等于深蹲+硬拉。 4.爆发力提升效果明显。 #健身 #运动表现 #体能训练 #硬拉 #六角杠铃硬拉
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金百万（上过央视版）7月前
适合久坐人群的背部训练 20秒说清六角杠铃背部训练 #背部训练 #健身干货 #乐刻运动 #健身小白必看经验 #自律遇见更好的自己
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SG 体能训练师2月前
今天继续解析杰伦格林下肢体能训练#杰伦格林 #NBA #运动表现 #体能训练 #篮球
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沸腾姜汁可乐6月前
第三周第四练，下肢功能性训练日。#大海运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #运动表现 #扣篮
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碘化钠4月前
50秒学会平替高翻的动作#高翻 #爆发力 #举重 #运动表现 #体育生
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郭勇健身6月前
下肢臀腿训练——六角杠铃深蹲 杠铃深蹲颈椎疼怎么办？试试六角杠铃深蹲！#健身 #力量训练 #臀腿训练 #运动 #六角杠铃深蹲
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爱训练的小黃4月前
足球少年专项体能训练 冲刺 爆发 加速能力 1️⃣特定角度六角杠铃弓箭步 1.针对下肢单腿力量与爆发力 2.改善单腿稳定性和平衡性 3.发展核心抗旋转和稳定性：在负重弓箭步过程中，核心肌群需要努力工作以稳定躯干，防止过度旋转或侧屈，模拟场上对抗时保持身体姿态的能力 2️⃣短距离雪橇车推行 1.足球中的加速和冲刺主要是克服水平方向的阻力。推雪橇完美模拟，提高加速能力，启动爆发力 2.强化后侧链肌群 3.提升无氧功率和耐力 3️⃣ 无动力跑步机冲刺 1.最大化冲刺 2.增强下肢反应力量和刚度 3.专注于蹬伸力量和发力率：小球员必须专注于每一次蹬地都做到最有力、最快速（高发力率），最大化发展下肢爆发力。 成都专项足球体能训练 #足球专项体能训练#足球体能#足球#足球体能训练#足球专项
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CDunker---LX1月前
掌握了弹跳训练的利器，就离扣篮又进一步#扣篮 #弹跳训练 #篮球 #体育生
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吐司2月前
想要翘臀直腿必做～#健身女孩 #六角杠铃硬拉 #腿型矫正 #见人不如健身
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不善言辞的老肖恩4月前
🇨🇦六角杠铃的隐藏功能! 除了练弹跳, 它还能用来..#健身 #硬拉 #六角杠铃 #多伦多 #健身教练
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)2月前
对初学者来说，六角杠铃硬拉可能是你能找到最方便最简单最安全的全身力量训练动作#172 #弹跳 #扣篮 #运动表现
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Xw6月前
专项周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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FI运动康复老段6月前
篮球运动员康复日常 #运动康复#康复日常#膝关节#膝关节康复 #康复训练
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体能羊🐏4月前
第一次尝试这种风格有待加强 后续持续更新～#运动训练
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运动表现—张帆SKIP8月前
学会利用六角杆做不同功能性的训练， 比杠铃杆重心更好居中，对你的腰椎更友好 #篮球 #运动表现 #体能训练 #健身 #力量训练
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PTD（训练营）2周前
百米单腿专项功能性训练 颈前保加利亚蹲 颈前摆动支撑单腿六角杠铃硬拉 单腿借力分腿下蹲 单腿离心前摆 单腿支撑摆动跳 强化百米支撑摆动 前表链稳定 力传导 单腿三倍伸展 快来在冬训之际练起来吧#途中跑 #运动表现 #冬训
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唯4月前
#竞技体育 #比赛现场 全区法院司法警察大比武竞赛现场92公斤六角杠铃3分04秒21
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POWERX运动表现中心1月前
通过六角杠铃硬拉训练和壶铃硬拉训练，帮助青少年运动员发展下肢基础力量、强化身体后侧链力量。结合敏捷训练、核心训练全方位提升运动表现。#运动表现提升#功能性训练#预防伤病#下肢力量#powerx运动表现中心
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)3周前
把这套冠军后卫训练踏实完成也是不错的内容/从灵活度到力量及爆发以及上肢训练和专项训练/是一次不错的完整训练安排#武汉无憾运动表现训练中心 #篮球🏀 #体能训练
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九五的健身笔记1周前
塑形臀腿：六角杠铃硬拉 姿势位置：站在杠铃中间，双脚与肩膀同宽，脚尖略外展，用虎口偏掌跟位置全握杠铃，髋关节微微外旋增加扭矩，膝盖指向脚尖方向，收下巴，眼睛看向正前方，臀位微微下移，手肘微微内收，稳定躯干，双脚蹬地向上。 运动轨迹：双脚蹬地，头往天花板顶的感觉，向下回到原位 呼吸节奏：吐气向上，吸气向下 注意事项：收紧核心 膝盖不要内扣 不要弯腰驼背。 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #练臀动作 #变美变瘦变好看 #电子教练
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Xw4月前
W5D3——梦想不会逃走 逃走的是自己 #训练 #运动表现 #篮球
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石小厨的健身日记9月前
💥下肢爆发力+稳定性，今天练到飞起！ 今天健身安排得明明白白，重点就是下肢爆发力和稳定性训练。#运动 #日常训练 #自律 #健身
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不会健身的大宇6月前
#健身 #力量训练 #健身房日常 #自然健身 #六角杠铃硬拉 六角杠训练爆发式训练
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美式发生1周前
综合训练#健身 #运动表现 #功能训练
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爱吃葱花香菜1周前
冬训肯吃苦 开春猛如虎#力量训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #健身 #功能性训练 #爆发力训练
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LIYANG🏀1月前
本期针对脚踝性训练#力量训练 #自律 #功能性训练 #爆发性训练 #体能训练
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体能师刘健1周前
想扣篮，跟着我练 跟我一起训练，帮你完成扣篮#篮球体能训练 #爆发力训练#扣篮#篮球干货#运动表现
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SG 体能训练师1周前
今天60s带你详细解析认识六角杠铃硬拉#运动表现 #体能训练 #硬拉 #六角杠铃硬拉 #弹跳
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长筒袜子5天前
谁说要的六角杠铃，我直接给整个高配#功能训练 #弹跳
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佛瑟麦FAS3月前
全身训练01| 探索德克萨斯大学体能教练Zack的赛季中全身体能训练课（肌肉激活与力量训练）。赛季中训练的特点就是练习覆盖的肌群较多，但是强度不大，主要目的是为晚上或第二天的比赛做好准备。 #女篮训练 #膝盖康复 #核心训练 #FAS体能训练 #篮球体能训练
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好朋友小明1周前
happy international men’s day#力量训练 #爆发力训练 #高翻 #六角杠铃硬拉
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蓝 可 乐1周前
#健身 #身体素质 #绝对力量 #运动表现
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就叫叶子（运动表现）3月前
一次恢复训练 希望对你有帮助 #武汉極峰运动表现中心
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小刘的课间Performance运动表现4月前
汤普森体能训练解析 篮球体能训练（下肢） #克莱汤普森 #篮球体能训练 #运动表现 #下肢力量训练 #小刘的课间Performance运动表现
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学徒 🐎2周前
推荐一个非常棒的器械，开放式六角杠铃。才和健身房老板说想要他就直接买了，爱了😍@清宇爱健身 #体能训练#力量训练#田径##短跑
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撸铁的大明3月前
新手易学的杠铃练臀 杠铃不容易上手，那就用六角杠铃。#章丘 #女教练 #健身教学
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珠海启锋中珠澳上门体育6天前
#珠海 #珠海启锋体育 #珠海上门体育 #六角杠铃杆硬拉 #足球体能 还在觉得力量训练不重要吗？
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星星体能表现4月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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胖总幺八零6月前
这个动作太适合大基数了！！！我要推荐给每一个胖友 #减肥 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥打卡 #胖子都是潜力股
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是那只麻雀5月前
适合用来转化积累的力量，练一个月即可#扣篮 #弹跳
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香顺家具庄振仁6天前
撸铁 六角杠铃深蹲10×4 引体向上4×6 俯卧撑10×6 负重深蹲20×2 负重踮脚尖20×2 开始全面恢复训练项目，运动量只有巅峰期的20%😓😓。特别是负重踮脚尖。从脚踝到小腿、再到股四头肌，全面锻炼钢铁烈阳腿。从上半身的引体向上、低姿俯卧撑也搭配训练，增强背阔肌、腰肌核心力量，增强攀爬能力。 撸铁一小时，酒肉三分钟！还是吃少点，引体向上才能做到15个。
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体能训练师_8月前
下肢稳固性训练计划 下肢稳固性训练💪🏾 我们专注于提升稳定性、控制力及那些让你保持强壮、平衡与耐久的细节。 稳固性训练对运动员至关重要，因为其能够： 1️⃣ 强化关键肌群：针对腘绳肌、臀肌与股四头肌，提升运动表现并降低受伤风险 2️⃣ 增强关节稳定：建立膝关节与踝关节的抗压能力，应对高强度比赛冲击 3️⃣ 延长运动寿命：奠定持续稳定训练不中断的基础 ☑️ 收藏并分享本训练计划 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #科学运动 #热门
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氧气fitness 阿酷1月前
#运动表现 #功能训练 #健身教学 #健身动作示范
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Terry带你与身体对话5月前
🔥新手友好｜强化下肢｜安全高效🔥 💡 为什么选择六角杠铃？ ✔️ 中心对称设计——杠铃环绕身体，减少脊柱压力，动作更稳定 ✔️ 对新手更友好——相比传统深蹲，更容易掌握重心，减少弯腰幅度 ✔️ 全面刺激肌群——主要强化股四头肌、臀大肌，同时激活核心和上背部 ✅ 训练效果： ✔️ 提升下肢力量，增强爆发力（适合运动员、健身爱好者） ✔️ 减少传统深蹲对腰部的压力（腰背不适者的优选替代） ✔️ 改善髋关节活动度，强化功能性运动模式 #健身干货#六角杠铃深蹲#臀腿训练#力量训练#长春私教
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竞争力🦖（冲击330）1周前
心慌难择路 欲速则不达@ෆ #弹跳 #日常训练 #爆发力训练
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噜坯豚1月前
提升力量。膝关节稳定性 #力量训练 #下肢力量 #臀腿训练 #功能性训练 #变强
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沈一郎7月前
六角杠铃（Hex Bar/Trap Bar）结合弹力带（Resistance Bands）的训练是一种高效的力量训练方法，尤其适合提升爆发力、功能性力量和动作稳定性。 通过可变阻力优化训练效果，但需根据个人能力调整阻力并严格把控动作质量。#沈一郎 #篮球教学 #运动表现 #爆发力训练 #核心力量
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SG 体能训练师1周前
今天继续深入探讨解析大重量六角杠铃硬拉#运动表现 #体能训练 #力量训练 #硬拉 #六角杠铃硬拉
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山东橄榄球队刘鲁达4月前
爆发力训练必须依靠ATP-CP系统，组间休息要在3到5分钟。保证ATP再合成，否则无法维持训练强度。所谓3秒真男人不是假的，爆发力训练就要做到几秒内完全爆发完。 核心训练必须保持全程对身体的绝对控制，需要动的地方缓慢连续的运动，不需要动的地方全程锁死稳定住。 #功能性训练 #核心训练 #爆发力 #减肥
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优驰体育-Black6天前
比赛周期结束 恢复训练开始！！！#健身 #运动表现 #坚持的意义 #功能训练 #vlog十亿流量扶持计划 @UH BALLER篮球
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开烈马的高教练3周前
练完腿打球太酸爽😂 #健身 #体能 #宜昌 #宜昌健身
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楠🌊1年前
抛开药物或者其他原因，只从训练上分析撕裂的原因 #健身干货 #硬拉
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TT运动表现4月前
篮球运动员的体能训练#运动表现 #体能训练 #tt运动表现 #篮球
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Yc职业体能2月前
武切维奇｜最新休赛季体能训练解析｜涵盖 力量→爆发→灵敏→反应 全面素质提升！大家抓紧开练起来！ #篮球 #体能训练 #运动表现 #武切维奇 #抖音创作季
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四哥别练了！1周前
#创作者中心 #创作灵感 #下肢力量 #爆发力训练 #功能性训练 保加利亚蹲忘记练了，跟练的记得加上
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「白芷」健身日记📓1月前
臀型扁平？大腿松弛？🔥 4个动作精准雕刻，帮你练出翘臀紧致腿！ 这样练，臀腿线条才会好看！私教课下肢塑形计划更新！ 1️⃣ 哈克单腿蹲：把臀线“提”起来 2️⃣ 六角硬拉：把臀型“填”饱满 3️⃣ 后弓步+壶铃：把细节“雕”清晰 4️⃣ 弹力带腿弯举：把大腿后侧“收”紧致 记住，动作质量远比重量重要！ 点赞收藏，明天训练直接跟这套！ #私教课实录 #臀腿训练 #翘臀 #健身跟练#健身
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