您是不是在找：

程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9153
大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
平江卡卡兽-李教瘦1周前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
不二.心流精读2周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
Sam的梦修宝典1周前
成功需要睡眠！#梦#梦境#科学读梦#睡眠
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
平江李教瘦玩转减肥界1周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王菜菜3月前
睡了八个小时还累？改善方案可能想不到 #睡不够 #八小时睡眠 #疲惫感 #深度睡眠 #氧气
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
北大国际李凯3月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
失眠调控赵晓英博士5月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
丁香医生1年前
人是不是一定要睡满 8 小时才健康？#睡眠 #8小时睡眠论可能是错的 #如何提高深度睡眠质量 #失眠 #硬核健康科普行动 #失
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3513
第一医院全科周冬冬医师3周前
破坏深度睡眠的四件小事，很多人天天都在做#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2060
深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
观观阅读2周前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
眼神有火好睡眠1月前
睡眠最重要的，就是深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
点智慧1周前
8小时睡眠是真正的错误！#失眠 #睡觉 #健康科普
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
蒋讲心理2月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
刘老师讲营养1月前
你真的睡好了吗？#健康 #睡眠质量 #睡眠时长 #深度睡眠#失眠
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
科学编辑部3周前
每次醒来后的你真的还是你吗，量子宇宙存在无数个平行宇宙 #科普 #量子纠缠 #量子永生
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
眼神有火好睡眠1月前
深睡8小时.身体有怎样变化 #失眠 #养生 #睡眠质量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
许多年2月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
马马Mayao.7月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大姚大摆4月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
菜菜要健康快乐2周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
珠江时报8月前
睡够8小时和从该睡的时间睡足8小时，效果完全不同。医生提醒：顿时越少，胖得越狠。（编辑：阿鱼）#健康科普 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
母婴育儿刘老师（哺乳期）4月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2352
朱永锋谈睡眠6月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
睡眠赵红雷6月前
吃安眠药睡8小时，为什么还像没睡一样？#失眠 #安眠药 #自然睡眠 #深度睡眠 #麻醉治疗失眠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
O MY GREAT4天前
睡眠真相：不是时长而是“同步” 🌻 你以为睡够8小时就万事大吉了吗？ 睡眠的关键，不只是睡多久😴 大脑还有一套更重要的机制——每天的“生物钟同步” 点击视频，解锁让人安稳的生物循环🌙 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #生物钟 #深度休息 #睡眠质量 #OMYGREAT
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中医周丽珍主任3月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
闯儿妈爱分享4周前
你的睡眠好吗？
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
杨院长讲心理1周前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
胡说梁栋1月前
睡眠革命，告别失眠#睡眠 #知识分享 #口播短视频知识分享
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
青竹书库1周前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
00:00 / 14:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
墨竹书屋1周前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
睡个好觉💤3天前
别再傻傻以为睡够 8 小时就是好睡眠了！其实优质睡眠就看 3 个信号，听完你直接对号入座～#睡觉 #优质睡眠的重要性 #失眠
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
天天要玩一百斤(攻略哥)3月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5268
卿媱2月前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
蔡依陵6月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
老刘的生活科普日记2周前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
与康同行4月前
大部分失眠是深睡眠时间少，睡眠不好的人看看吧 #小暑过一日热三分 #失眠 #睡个好觉 #睡眠 #失眠的夜 @DOU+小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
翎南·健康1周前
睡够8小时还是老得快？你可能陷入了“垃圾睡眠”#翎南健康 #睡眠修复 #深度睡眠 #垃圾睡眠 #抗衰老
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
周航讲睡眠3月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
脑外科龚秀博士3周前
深度睡眠是什么#好睡眠 #健康科普
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
丁老师聊抗衰养生4周前
8小时睡眠≠好睡眠 明明睡够了8小时，但早上醒来还是昏昏沉沉，浑身乏力？#睡眠
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
暖馨堂1周前
你的深睡眠，可能被“它”偷走了！ 每天醒来还是昏昏沉沉？仿佛睡了个“假觉”？ 问题的关键，不是你睡了多久，而是你的深度睡眠被谁“偷走”了！ 作为健康管理师，我必须告诉你： ➡️ 夜间思绪纷飞，大脑无法关机，等于占用了“深度睡眠”的通道！ ➡️ 肝火过旺或脾胃不和，会让身体在夜间“加班工作”，无法进入修复模式！ ➡️ 睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素，直接“吓跑”你的深睡！ 想知道你真正获得了多少深度睡眠吗？ 我们的健康检测，能通过分析你的器官系统状态，推断出你的睡眠质量短板，找到那个“小偷”！ 关注我，教你一键开启“深度修复”模式！ #睡眠 #失眠 #暖馨堂#上热门 #改善睡眠@抖音小助手 @暖馨堂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
张守志解失眠3月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
失眠疼痛东哥说6月前
睡了8 9个小时，还是觉得困倦睡不醒 可能是你睡错了时间，试试睡1.5的倍数#改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
卷爸卷卷1周前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
正在约读2周前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
龙王立华1月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
极目新闻4月前
睡了八小时为啥却越来越累？很多人以为只要睡够八小时就万事大吉，但睡眠的总时长并不是唯一指标，更关键的是睡眠的连续性与完整性。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
心理咨询胡老师2周前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
麦芯心理2天前
成年人一定要睡够8小时吗#心理学 #失眠 #睡眠 #CBTI
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Panda健身1月前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
雪瓶2天前
睡觉不是休息，睡醒不该靠闹钟，不要再被骗了。#睡眠 #失眠 #提高睡眠质量 #认知 #昼夜节律
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
刘磊医生2周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
三人知库1周前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
00:00 / 09:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“深度睡眠时8小时和一瞬间没有区别”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-29 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: