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是静静吖7月前
原来饭后做这个，悄悄燃脂还养生！#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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辉辉有氧健身5月前
#运动瘦身 #健康燃脂 #居家健身运动 #全身燃脂
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Charles刘佳5月前
避免胖肚子 | 饭后该如何运动 #减脂 #干货分享 #科学减肥 #减肚子 #減肥
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铁蛋妹妹2月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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阳阳有氧健身操1周前
居家锻炼饭后操 #居家锻炼#养生操#好身材练起来#运动#塑形@阳阳有氧健身舞
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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露露爱分享1周前
《真的不容易》饭后操，吃饱喝足不要马上躺下不动，一起跟上音乐运动起来吧！#居家锻炼 #饭后消食 #燃脂爆汗 #适合所有人的健身动作 #变瘦变美变好看
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铁蛋妹妹5月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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铁蛋妹妹1月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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徐小囍7月前
1000步饭后消食燃脂走 不跑不跳月瘦10斤 提高代谢促燃脂 #产后减脂的塑形训练 #燃脂走 #饭后动一动 #饭后消食 #大基数减肥
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陈老头古法跳操5月前
吃完饭半小时后走一走，别让脂肪堆积在肚子上#养生操 #减脂瘦身操 #运动
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嘎嘎减肥中💪2月前
3min饭后消食舞 全程无跑跳，适合大基数小基数的宝子们哦！ 每天2-3遍！快来打卡吧🫰🏻 #减肥 #居家健身有新招 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #懒人减肥 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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老伙计健身操（已瘦18斤）1月前
吃完饭别再躺着不动了，一首《都说》饭后燃脂操，吃再多也不怕，促进消化，燃脂瘦身，适合所有人，谁跳谁瘦！#居家锻炼 #饭后健身操 #好身材练起来 #健康养生
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居家锻炼8883周前
饭后这样做减脂又耗糖 #中老年锻炼 #减脂耗糖 #不跑不跳 #居家锻炼
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爱运动的蜗牛儿2年前
横屏｜20分钟饭后消食操🔥大餐后不长胖👍清晨空腹燃脂更高效🔥居家燃脂必练！ 跟练：Mizi #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂操 #减肥
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海娜妈咪7月前
饭后小动作祝你抗老。 #生活习惯 #健康科普 #干货分享 #运动 #变美变瘦变好看
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夏夏有氧运动4月前
百花香《完整版》饭后操 为了夏天的漂亮衣服，宁舍一身汗 不愿一身肉 #暴汗减脂 #好身材练起来 #有氧运动 #减肥 #快速燃脂瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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露露五行养生操3月前
饭后操 多吃不怕胖！ 饭后10分钟，肚子平了 腰细了 轻松练出好身材！#自律 #消食运动 #饭后操
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云姐❤️运动4月前
#饭后操#完整版#全民健身#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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小雨的运动日记2周前
《是你》4min低强度燃脂操舞🔥不跑不跳！轻松瘦全身❗️饭后、生理期，大小体重都适合☑️轻松燃脂跟练版🔥快来打卡今日份有氧运动吧！动感DJ版《是你》太好跟了，不知不觉连跳10遍，燃脂效果杠杠的！轻松快乐瘦一圈🔥 ❣️跟跳：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操 #简单易学 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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渭南米来健身工作室2周前
#饭后动一动
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爱运动的郭大宝～1周前
10min站立消食❗️大餐后不长胖🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯
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跳跳糖的减脂日常1周前
吃撑了难受？久坐不消化？ 10分钟温和跟练 👉站立完成 👉 无跳跃动作 轻松告别腹胀，腰腹更轻松 饭后20分钟 ，每次练习2-3遍 #饭后运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #健身操 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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木子要自律吖7月前
玩腻饭后燃脂有氧健身操🔥全程不跑不跳🔥动作简单好跟，适合大基数，姨妈期的姐妹跟练🔥 #1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身运动 @DOU+上热门
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铁蛋妹妹4天前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
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Cc励志健身1月前
【20分钟消食操】饭后消食操，无跑跳，巨有用，简单高效，一遍就会 谁练谁瘦 餐后必备不长胖，生理期友好，清晨燃脂也适合！新手/零基础/大小基数/产后宝妈都可#居家运动健身 #健身 #跟练 #燃脂操 #跟练操 ～
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子秋不生锈3月前
餐后百步走，降低餐后血糖，让小腿肌肉吸收更多糖原，不易发胖哦，还能挺拔肩背！#居家锻炼 #減肥 #开肩美背 #改善圆肩驼背的动作 #我的运动日常
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阳教练助力中老年1周前
晚上吃完饭后最好的运动方式！#居家锻炼#中老年锻炼#拉伸
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李教练运动分享4月前
吃完饭跟我一起踮踮脚 #控糖 #糖友 #控糖运动
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小牛_学术派健身🥧3天前
掉秤？坐着就行❗️👀 饭后这一个简单的动作，研究证实⬇️52%(仅为个案效果，建议线下就医)#健身小白必看经验 #掉秤 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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花花的运动日记3月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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大张爱锻炼2月前
饭后就这么练#居家锻炼#中老年锻炼#减脂耗糖
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雪姐爱运动1年前
饭后消食操来十分钟助消化不长肉#变美变瘦变好看 #适合所有人的健身动作 #每天坚持打卡
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哈秋练线条2月前
🔥20分钟TABATA瘦腰燃脂走！饭后消食还能甩腰肉✌️ 谁懂啊！饭后久坐囤腰肉，想动又怕累？这组燃脂走直接封神！ 它是低强度的TABATA有氧，全程站立健步走，专门针对腰部赘肉甩脂！新手、大小基数都能跟，饭后半小时练刚好，既能消食又能燃腰腹，走一遍微微出汗超舒服，完全不费力！ 想悄悄瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天20分钟，不管是饭后消食还是日常燃脂都合适，坚持一周就能感觉腰腹变紧致，夏天穿小裙子更显曲线～ #薄肌 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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玟慧有氧健身运动3周前
饭后跟我跳这首饭后操，宁愿一身汗，也不一身膘，快跟我一起动起来吧！#健身操 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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糖爸进化论5月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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丫丫麻麻爱健身4月前
✅《百花香》饭后操❗️不跑不跳❗️简单易学❗️适合所有人❗️零基础就从这个开始吧💃 ✅强度：⭐️⭐️ ✅跟练：璇子有氧运动健身 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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运动康复刘老师1周前
#随时随地标记一下 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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李氏古法健身4天前
《饭后操》每天十分钟，谁跳谁瘦，适合所有人，一起跟练起来吧！#居家锻炼 #健康养生 #运动健身 #运动 #一学就会系列
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Jo姐-growwithjo2月前
即将上线！超适合大餐后跟练 饭后必备的新晋宝藏运动 👀 对促进消化、减轻腹胀特别有效，还能让肌肉立即利用能量，避免脂肪堆积 10月1日上线，一起来锻炼吧！ #Jo姐 #燃脂 #餐后急救 #居家跟练 #见人不如健身
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王教练运动分享1周前
#锻炼 #健身知识 #正能量
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是静静呀🌸3周前
每天3遍❗️也太好瘦了❗️巨暴汗🔥 节奏太上头，不知不觉一遍就结束了 饭后两小时，不建议空腹哦～ 这组属于高强度有氧，练前热身，练后记得拉伸！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #玩觅 #玩觅皮面巡山
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郝hao运动2天前
不跑不跳瘦全身‼️ Eleni Fit30分钟5000步居家燃脂走运动🔥适合新手、大基数、生理期的姐妹，饭后消食也是不错的选择，全程站立无跳跃‼️ #居家健身有新招 #居家锻炼 #燃脂走 #居家健身抖出花样 #Eleni
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树妈掉秤不掉队7月前
第42天｜6周结束，终于下120啦～离115不远啦～ 百花香饭后消食操，动作简单，强度小，适合所有人群～#自律 #古法健身 #体重管理 #自律改变自己 #今日运动打卡
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油面圆坨坨4天前
20min饭后消食🔥大餐后救星！提升代谢瘦全身 不知道有氧跳什么就跳她！ 饭后消食、姨妈期缓解疼痛、空腹有氧都适用 动作简单，不跑不跳，强度适中。 大小基数都很友好！ #减肥 #居家锻炼 #运动 #瘦 #舞蹈
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自在呼吸2月前
吃完饭在家做这个动作，比散步强，助消食，排毒养颜，还能瘦肚子
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什么糖7月前
健步消食操！这个真的很简单，适合大部分人！饭后走一走 缓解胀气 促消化！日常居家锻炼 不跑不跳 不伤膝！跟练：刘乐乐形体舞蹈无氧力量塑形健身#减肥 #运动 #减脂 #瘦全身 #挑战春季减脂
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🌻夏夏2天前
饭后操，谁跳谁瘦，适合所有人#简单易学 #居家运动 #合拍😜 #创作灵感
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是潇潇老师呀3月前
适合全家人一起做的饭后运动 饭后休息20-30分钟再跟练喔 吃完饭不要久坐，更不要躺着，适当的运动可以帮助控制血糖升高 夏天出门遛弯儿太热了，在家就可以“走一走” 全程缓慢超低强度，不需要运动技巧 超适合全家人一起饭后动起来的 #饭后动一动 #养生运动 #居家运动 #控血糖 #跟练
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中老年锻炼王教练4天前
中老年锻炼 中老年人饭后最好的锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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古人养生之道2天前
晚上吃完饭，最好的运动方式是什么？#养生操 #小动作大作用 #运动 #锻炼
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划水夫妇2天前
每天饭后十五分钟的刮油操 #居家健身 #减脂 #减肥 #一起减肥打卡 #健身运动
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2天前
孙老师教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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王老师运动养生3月前
晚上吃完饭不要着急遛弯，过个半小时做这几个动作#居家锻炼 #养生操 #运动减脂#健康养生
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小狸运动记🦊3天前
饭后“瘫”不如饭后“燃”！🔥 吃飽喝足，只想“葛优躺”？ 达咩达咩！❌ 脂肪正在悄悄找上门！ 快来解锁这套【饭后元气操】， 只需半小时，温柔舒缓不剧烈， 助消化、不长肉，找回轻盈状态！ #简单易学 #饭后动一动 #助消化 #种草激励计划 #抖加热门
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太极养生杜师傅4天前
吃完饭运动，练这四个动作就够了 #居家锻炼 #传统文化 #国学智慧
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荷香💃日记4月前
《旧梦》饭后消食操🔥不跑不跳，适合所有人，轻松瘦全身！跟练：辉辉有氧健身 #居家跟练 #运动瘦身操 #全身燃脂 #舞出健康跳出美丽
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张老师-专注中老年运动2周前
饭后动一动#中老年锻炼 #饭后动一动 #锻炼1113-424
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国家队教练孙瑞芬4天前
晚饭后的锻炼，学会这3个动作#运动 #健康 #养生 #中老年锻炼 #居家锻炼
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月月家4年前
饭后三个动作，吃再多也不长肉肉#瘦全身 #减肥 #有氧运动 @DOU+小助手
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张老师-专注中老年锻炼1周前
饭后超好运动别再散步遛弯#睡前锻炼 #运动 #健身 #中老年 431
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橘子有氧运动2天前
吃完就练？这首神曲让我7天腰围小一圈！🎵 饭后《拥抱你离去》一响 脂肪也跟着旋律逃跑啦✨ 零基础友好｜大基数放心跟练 温柔燃脂不费力，快乐甩肉才上头💃 #健身操 #减脂舞蹈 #零基础运动
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宿松女性之声4天前
除了散步、遛弯，饭后试试这样做4个动作轻松跟练，减脂又耗糖！
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