您是不是在找：

米乐乐乐乐爱健身3月前
练完疼三天，笑都是捂着肚子笑的😅，好多姐妹问我怎么瘦肚子的，我一般一周安排一天核心运动，细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的，宝宝们把肩背臀练好腰自然出来，自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3868
菊菊大王4月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3431
秦教练3周前
呼吸训练，蚂蚁腰打造#瘦肚子 #健身干货
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Matt-骨相训练3月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4134
李汎的健身日志1月前
付费内容，只教粉丝 回复 @不吃甜瓜的评论
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
00:00 / 16:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
延瑜伽yoga阿岩4月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
Dr.郑方荣1月前
怎样才能拥有双C腰 #身材管理 #郑方荣 #成都郑方荣 #双c腰
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
爱吃馒头的小王6月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2476
杉杉静坐1周前
一个简单动作，人人能练，腰松，有劲舒服了#健康#小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2162
98n鱼3天前
我势必要教会🫵🏻非天生的！H腰练成折角腰教程！！ #马甲线 #逆袭 #减肥逆袭成功 #好身材练起来
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
41岁的静兰在常平调体态1周前
当场松解出腰线！练后侧腰像火烧，从此告别小腹突出。#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#小腹突出#xo型腿
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
KK腰精说4月前
你知道吗 H腰大部分都是练出来的
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
悍姣燃铁4周前
#科学减肥 #健身小白必看经验 #女性塑型#沙漏腰方法 #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
朱大强-宁波霹雳袋鼠2周前
腰背肌怎么练？ 三个动作帮你完善你的腰背肌训练动作 让你的后程不再乏力！ #田径训练#腰背肌#弹射者#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
野妞儿健身vlog3周前
在家肯定能练出漫画腰腹和马甲线啊 我不就练出来了吗 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
马老师（西域巨兽）4月前
三个动作教你练出沙漏腰？ 沙漏腰你想拥有吗？#健身 #健身知识分享 #减脂 #沙漏腰 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
一只予3年前
三招练出小蛮腰！#马甲线 #小蛮腰 #沙漏腰
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萧枫1月前
想要腰细？必须做到这点！ #健身穿搭 #穿搭 #小蛮腰 #居家锻炼 #塑型
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2807
爱薇宝3天前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1276
衍哥（徒手暴徒）1月前
40岁怎么练出来的宽肩窄腰身材 宽肩窄腰的薄肌身材最重要就是肩膀，胸肌不用太大，腹肌若隐若现就可以。那我就从肩，胸，腹三个部位告诉他们如何练出薄肌身材#薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼#徒手健身 #健身干货
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
元气张张4天前
#干货都在这 #瘦腰 #运动分享 #经验分享
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
杰米米1月前
每天练5分钟，腰围细、细、细！ #瘦腰 #腹横肌训练 #腹式呼吸 #死虫式
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
二胎垫底辣妈Amie4月前
产后逆袭 | 练下腹才是沙漏腰的王道#练出马甲线 #健身 #身材管理 #腹肌马甲线训练 #辣妈
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3982
阿玉瘦冇得袅4天前
4个动作瘦侧腰，练s型沙漏腰#居家运动 #沙漏腰 #居家健身有新招 #瘦腰腹
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5379
秀香老师(少女腰)12月线下课2月前
#少女腰 #少女腹 #雷秀香 快点一起来练习吧！
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
陈哥有腹肌呀3月前
如何练出沙漏腰？#沙漏腰#H腰#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #腹式呼吸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
小跳佳2周前
关于腰到底怎么练细 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂小白必看经验 #细腰 #健身误区
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
lily带你练3天前
原来折角腰是这样练出来的🔥 折角腰训练【细节版】✅ #深圳健身女教练 #深圳普拉提教练 #腰腹训练 #折角腰 #轻线条塑造
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
米乐（变美干货版）2月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4084
椰椰脆 🥥1周前
想要沙漏腰就不要盲目的力量训练，要从根本上解决问题，不想总是腰腹部囤积脂肪，减肥反反复复反弹，也要从根本上解决，注重内调，气虚者胖！#沙漏腰 #沙漏腰养成记 #练出马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2341
函函力量-3折囤非遗·养生膏方12月5号2月前
#腰腹训练 #怎样瘦腰 腰是瘦出来的还是练出来的。
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
L永亮3周前
三步帮你打造小细腰，我就不信没流量！#健身减肥 #锻炼 #正能量 #健身 #马甲线
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
张老师专攻腰腿问题10年4天前
锻炼腰的3大黄金体式#腰部锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
火力彤彤1月前
两步教你收紧核心，锁死这个感觉再去练！ #健身 #沙漏腰 #核心腰腹 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
依依居家塑形yoga3月前
#好身材练出来 #居家锻练 #瘦腰#塑形 #体态纠正 终于不是大粗腰啦 以前以为H腰就是天生的没办法 其实不是
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
我是环环1周前
别再做卷腹了，3步雕刻折角腰，轻松出线条 #折角腰 #居家健身有新招 #筋膜放松 #筋膜刀 #腰腹训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小福猪练不瘦3月前
大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！简单有效！一起跟练的姐妹们都跟着瘦了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #居家锻练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
张老师专攻腰腿问题10年3天前
想暖背强腰的跟我练起来#腰部锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
七喜1月前
腰围从72瘦到64厘米，同样的动作坚持一直练，跟着@我是蒹葭 一起找胯练马甲线#健身 #居家锻炼 #逆袭 #马甲线 #腹肌
00:00 / 28:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5606
李增辉5月前
你看到的好身材，可能都是做出来的 #医学科普#好身材#沙漏腰#诊室日常#腰臀比
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小安有福气2月前
轻松变成马甲线沙漏腰？ 我练练看是不是真的！！！！ #瘦肚子 #体态纠正 #练出马甲线 #创作者扶持计划
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
55岁蓉姐（自律版）3月前
如何拥有沙漏腰！#自律 #健身 #运动 #减脂
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
阿新美臀（健身彭昱畅版）1年前
s腰怎么练#沙漏腰养成记 #s腰 #折角腰
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
专注健身孙教练3周前
腰最喜欢的动作#燃脂#运动康复#运动
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3210
Eloise_阿治5月前
死虫式练了腰酸？那是方法没对！ #腰痛 #死虫式#运动康复 #成都运动康复 #成都赛恩斯运动康复 @赛恩斯运动康复中心
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
夏子安爱运动4月前
睡前躺练5分钟！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腰 #瘦腰减肚子
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小雷的跳舞日记4月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2123
叮当带你练腰1周前
腰凸锻炼分阶段#腰椎间盘突出
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小舒师妹2天前
如果你能做到腰间背感谢你#居家锻炼 #运动 #腰#运动
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
梦游4天前
腰腹核心训练#健身#腹肌#马甲线
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吃恩陈PP3月前
Day57打卡瘦腰👌MIZI 30min站立沙漏腰训练🔥get 纤细小蛮腰✅ 🍃 全程30分钟包含热身➕拉伸，无跑跳、无弓步、无深蹲、无重复、动作超级简单好跟练，大基数、新手超级友好❗️随时随地都能跟着练‼️ 🎉配合呼吸，收紧核心，每天1遍，让你拥有迷人腰线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 32:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
敏瑞健身形体4月前
超有效的瘦腰动作7天怒缩3cm 速成马甲线! 一周训练打卡:腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看见很明显的效果马甲线不是有氧就能出来的这4个动作就足够了! 少做卷腹类的动作，真的会很容易h腰!!! 正常穿着展示，无不良影响，审核员请勿误判 #敏瑞健身 #敏瑞健身塑形 #马甲线 #广州健身私教 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
颜颜爱健身（哺乳期）3天前
第9天，挑战21天在家练出马甲线，沙漏腰越来越明显了！这效果我很满意，今天练线条强化tabata#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线养成记
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
肌肉奶奶文化传媒3月前
如何拥有沙漏腰！#0基础 #健身 #自律 #运动 #减脂
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
野妞儿健身vlog4月前
坐在椅子上，就能把H腰练成S腰 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭小蛮腰 #马甲线
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
林老师舞蹈记💕4天前
🔥儿童练腰软度，安全永远是第一位！☝️这套5步训练法，从肩胸打开到腰腹强化，再到进阶抓脚，循序渐进不跳步，特别适合儿童练习✊#舞蹈基本功 #湛江舞蹈#唐旗金舞鞋 #跪下腰
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
龙城尚舞(寒假抛木集训)5月前
由于传统教学都是腰发力绷紧导致练出的动作都是硬抛 硬抛动作看着是很猛 难不难受只有自己懂 还必须每天练一停下来不练 发现又抛不动了 不稳定耗体能一身伤 对的东西都是相同的 大家一定要认真看完这个视频非常重要 值得更多人知道#powermove #街舞大回环教学#托马斯教学#少儿街舞breaking #街舞breaking
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
云淡风轻啦啦啦1周前
第30集｜#欧阳春晓沙漏腰 20分钟简化版本，虽简单却又不简单。#居家运动打卡 #燃脂瘦身 #腰腹核心力量 #好身材要练出来
00:00 / 19:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
谢超1周前
自从有了微创，H腰变S腰就像呼吸一样简单！最近粉丝超级关注的 微创折角腰#折角腰 #超模折角腰#谢超医生 #H腰
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
爱吃肉的丁教练7月前
腰突康复训练必练动作，看看你到底做对了没有？#腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突康复 #腰椎间盘突出康复
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7168

简介:

您在查找“腰是怎么练出来的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-29 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: