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九五东少🇨🇳1周前
粉丝要求发的，原视频竞速引体挑战65个标不标准你们说了算？ #抖音推广 #创作人计划 #健身正能量#引体向上 #原创作品
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远方1周前
东少的64个引体向上，标准大家来评#快来围观 #引体向上#引体向上挑战
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枭马葛1周前
西安面馆60引体挑战的“标准”视频本人简单谈谈我的看法。 #九五东少 #环城野狗 #引体挑战 #引体向上 #街头健身
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启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝1周前
东少一次性64个引体#快来围观 #器械 #正确的打开方式 #亮点 #秀出我的硬核实力
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冲击耐力版(引体150)6天前
后续东少64个引体评判标准度问题，老板觉得没有按照他的要求做#引体向上 你觉得是否标准呢打在评论区#硬拉 后续还有事情#引体向上挑战
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冲击耐力版(引体150)1周前
东少国内最强引体向上挑战#引体向上 全程观战到了 最后关于标准问题失败#硬拉 你觉得标准吗
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大轮明王1周前
虽然挑战失败，但也强的可怕，最终解释权归商家所有，哈哈哈！#引体向上挑战 #标准引体向上 @九五东少🇨🇳
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铁头张三(西安绝活总队)1周前
东少西安挑战单6千米 深圳网红九五东少在西安60个引体挑战6000Q币。起争议，是否达标，大家看上个视频！#挑战 #街头采访 #美食 #西安美食
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神秘人7493611周前
《60引体向上挑战》全过程
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倒立龙哥健身（教学）4年前
九五东少虽然只睡了几个小时，但第一毫无悬念#引体向上 #2021上海街健比赛 @九五东少
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九五东少🇨🇳6月前
以最高标准的规格碾压全场，像这么高标准的引体你们又能拉多少个 #抖音健身#健身达人#引体向上 #引体向上比赛 #九五东少
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意正1周前
中国街头健身 顶级体能运动达人 【九五东少】 2017年深圳全民健身日嘉年华街头健身赛冠军 2017年广州琶洲（街头健身专业赛)体能赛冠军 2019年（引体向上吧)全国团队赛总决赛冠军 2020年东莞（街头健身争霸赛）体能赛冠军 2021年上海（这!就是自重）引体向上冠军 漫步者前水平冠军了 2021年上海（街头健身赛）引体向上冠军 2023年珠海（徒手街区赛）前水平冠军 #西安#全民健身#健身#意正摄影
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李阳新5月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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九五东少🇨🇳5月前
手不挪动吊杠超4分钟~还能完成40个引体向上和13秒前水平， 就问还有谁？ #徒手健身 #单杠健身 #引体向上 #街头健身#健身达人
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益学体育陈教练1周前
#体育中考 #运动训练 #引体向上 #引体向上教学 引体向上不一样的教学
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倒立龙哥健身（教学）4年前
不是对手太强，只能说自己太弱，继续努力，另外恭喜@九五东少 荣获引体第一#2021有你真好 #这就是自重
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胡昊然🔥4月前
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
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玉环教初中体育的黄老师4月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
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龙虎9月前
标准#引体向上
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自律小懂6天前
最近关于引体比较火的两个话题#引体向上 #校运会引体向上 #街头挑战 #九五东少 #面馆
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胡昊然🔥2周前
30个非常标准且毫无争议的引体向上，这个标准度还有人要喷吗？#引体向上 #引体向上正确姿势 #标准引体向上 #标准引体向上姿势 #单杠
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黄铁石健身4月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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胡昊然🔥4月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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大轮明王1周前
你做快了，我说你用了张力，你做慢了，我说你要力竭了整体不连贯，你下巴过杠了，我说你仰头，你完全拉上去，我说你拉上去放下来没有静止1秒，你静止了我说你手臂夹角不够，你手臂夹角够了，我说你启动用了爆发，你拉完65个了我说要看视频对比标准度，所有人都说你标准了，不好意思活动解释权归我所有。总结：引体随你拉，给钱算我输！所以你也别去了！@郑大选@九五东少🇨🇳 #引体向上挑战 #人旗引体 #标准引体向上
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胡昊然🔥5月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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胡昊然🔥1月前
30个毫无争议的标准引体向上，这个还有谁喷？#引体向上#标准引体向上#引体向上正确姿势 #日常分享 #引体向上教学
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搞广告的小伊总1周前
#笼王焖面 关于60个引体向上的标准争议，两组对比，一目了然。#引体向上 #健身日记 #肩部训练
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单杠老男孩7月前
单杠引体向上 #引体向上#单杠 #摆浪引体。
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龙门罗教练7月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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源子蛋7月前
引体向上体测标准了，看看你能不能及格。不会做引体向上怎么办，一个方法教你快速入门#引体向上 #健身小白必看经验 #体测 #健身干货 #健身
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胡昊然🔥2周前
40次标标准准毫无争议的引体向上，这个标准键盘侠们还能喷吗？#引体向上 #单杠 #标准引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上
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枭马葛1周前
尝试一下广州软件学院运动会的引体标准。 #体测 #引体向上 #博士生 #北京大学
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小彬也要！7月前
手臂完全放直，下巴过杠 身体不摆25个#引体向上 #单杠 #双力臂 #自律
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星辰超级保洁员6天前
#白笼王 #引体向上 @九五东少🇨🇳 实力不需要质疑！晚上7点直播间等你！规则、奖金，全都在直播间里讲清楚！
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省考公安联考体测-赵老师5月前
警校体检体测引体向上（男）主要考察考生的力量和柔韧性。合格标准为男性大于等于9次/分钟，#引体向上 #体测1000米 #立定跳远 #西安#仰卧起坐
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星火体育（沂源）9月前
中考体育引体向上｜简单高效训练指南！ ### **一、先搞懂动作标准** **满分姿势**： - **双手正握单杠**（手心朝外），比肩膀稍宽 - **身体垂直不晃**，上升时下巴过杠，下降时手臂伸直 - **别耸肩！别蹬腿！**（否则不算分） 二、分阶段训练计划** 第1步：吊杠练握力（0基础必做）** - **直臂悬垂**：咬牙吊住单杠，坚持15秒×5组（每天练） #- **进阶**：吊杠时尝试屈肘（像“挂衣服”一样），保持5秒 第2步：借力完成动作（从0到1的关键）** - **弹力带辅助**：脚踩弹力带，借助弹力向上拉（每组6次×5组） - **跳起助力**：跳起抓住单杠的同时用力拉，感受背部发力 第3步：强化力量（突破5个以上）** - **慢速下降**：跳起到最高点后，用4秒缓慢下落（练5次×3组） - **半程引体**：只做上半程（下巴过杠即可），做满力竭次数 三、每日跟练计划** （练力量）** 1. 俯卧撑（宽距）3组×15次 → **强化胸背** 2. 反向划船（用矮单杠）3组×10次 → **模拟引体发力** 3. 平板支撑1分钟×3组 → **稳定核心** （练引体）** 1. 弹力带引体 5组×6次 2. 慢速下降 3组×5次 3. 尝试标准引体到力竭 四、3个速成技巧** 1. **启动秘诀**：想象“用手肘往下压杠”，别光靠手臂！ 2. **呼吸节奏**：上升时快速呼气，下降时吸气 3. **防滑神器**：手心出汗用防滑粉（或镁粉） 五、坚持练习 #中考体育 #引体向上
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胡昊然🔥6天前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
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校园天地7月前
嘉峪关市2025年中考体育，男生引体向上评分标准#中考体育 嘉峪关市2025年中考体育，男生引体向上评分标准#中考体育 #引体向上评分标准
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力量与柔韧3周前
引体向上如何做的标准，找到发力点很重要 #引体向上教学 #标准引体向上 #练背 #健身教程正能量 #力量训练
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胡昊然🔥1周前
标标准准的毫无争议的40次引体向上，这个标准度还有人喷吗？#引体向上 #单杠 #引体向上数量#标准引体向上#引体向上正确姿势
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小莫爱抽徽商（攒钱版）6天前
挑战全广东最标准引体向上 虽然说数量少了 但是姿势嘎嘎的 巅峰最高15个以上#引体训练
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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翅膀6天前
关于引体向上的标准姿势，网上吵翻天，刷到很多有关视频，都对但也不完全对，一句话：标准是人定的！ 其中肘关节伸直与否？其实都可以，只不过区别在与起始发力、维持发力过程中，调动和参与的肌群不同。如果是新手，建议肘关节无需完全伸直，这样更容易维持肌肉的张力和肩胛骨的稳定性，从而减轻肩关节的压力，减少参与和调动的肌群，可以避免肌肉急剧的等张收缩造成拉伤，也可以避免肌肉附着点、腱骨附着点的损伤。 另外，屈膝还是伸膝？同样道理，伸膝有利于腹侧核心肌群的收紧，而屈膝收紧的则是背侧核心肌群，相比较而言，伸膝时对腹侧核心肌群要求较高，难度大些，而屈膝时因为有脊柱自然生理弯曲的存在，背侧核心肌群只需要很小的等长收缩即可维持，甚至感觉不到背侧核心肌群的参与，想当然也就更容易些了。如果是新手，建议可以先屈膝或者双腿自然下垂后微微屈膝，无需纠结。 也有很多人说，引体向上时肘关节应内收、抬头、挺胸、下巴过杠，有兴趣的，下回再听我的不同见解[呲牙]#健身#引体向上
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航宇王老师👩🏻‍🏫2周前
#记录校园生活 这引体向上应该符合你们学校统一标准了吧！#引体向上#航宇学校
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一百天一级教练6天前
男生引体向上做几个才算多？ #体育生 #田径 #体测 #引体向上 #跑步
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健身刷脂 大师兄4月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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北京儿童体能体测左教练6天前
引体向上5招找到发力感 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #初三体育中考
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北京中小学体测之光 张教练1周前
#体育中考 #体测 #引体向上 #北京 #小学生
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小黄爱睡觉1周前
听说90%的人都做不了一个标准引体向上？我不信！——The fourth day#锻炼 #大学生 #引体向上 #健身 #单杠
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北京儿童体能体测左教练1周前
引体向上两个常见错误 初三中考体育专项训练！初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @北京佐佑中考体测左教练
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张恒君-游泳功能体能6天前
青少年游泳运动员，练引体向上，到底拉多少合适？怎么练习？ 遵循青少年力量和神经发育规律，今天给你我的方法#游泳专项体能训练#青少年体能训练#游泳#体能训练#引体向上
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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益学中考体育夏老师2周前
引体向上零的突破，细节教学要牢记 #南宁中考体育 #中考体育训练 #引体向上 #引体向上教学 #益学体育
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南宁益学体育小韦教练2周前
引体课堂训练，可以跟着一起练起来哟#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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郝什么好6天前
#引体向上 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #在哪健身不是健身
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龚喜喜3周前
6月份买的单杠开始了引体之路，目标是10个标准引体（时间不确定，估计今年完成够呛），迄今为止满打满算已经有5个月时间了，期间时划水时认真，目前极限个数是8个（只成功一次）🤣🤣🤣，所以只能算7个，今天花点时间来回顾下，视频有点长，截取了一些练习时拍的片段，进行了倍速加工处理，如果你感兴趣的话可以看完，希望给正在学习拉引体还没有解锁或者准备学习拉引体的兄弟姐妹一点激励，或许我们在某些方面没有天赋，但是架不住贵在坚持，对吧？志同道合的朋友一起加油吧✊#居家力量训练 #单杠健身 #引体向上#零基础引体向上
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真理6天前
能做44个引体在校运会上也只能被**裁判算16个#双力臂#引体向上#灵寒#周杰伦#校运会
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小龙班长6月前
体能练习就一句话：菜就多练！#参军入伍 #体能 #引体向上 @抖音小助手
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黄冈中考体育刘老师1周前
引体向上动作标准 #中考体育训练 #体能训练 #引体向上 #黄州 #赢未来体育
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小黑子健身3周前
解锁引体向上，从0-10进阶计划。 #健身 #背部训练 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货
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龙辉体测4月前
参军体能你的成绩达标了吗。#青岛#参军入伍#役前训练#新兵#军校
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GA_V3月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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