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林教练家庭健身3周前
晚上睡前最好的锻炼，轻松易学高效#居家锻炼 #中老年锻炼 #防摔 #生活小妙招 #正能量
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武当太极八段锦3月前
鸣天鼓，特别适合睡觉前练习的动作 #太极 #八段锦 #睡前锻炼 #古法养身 #罗资穹
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李小花🌸1月前
仙人揉腹跟练版。仙人揉腹是我们普通人最受益的零成本养生功法。 躺在床上就可以做。 最好晚上睡觉前做，轻松入眠。#中式养生#居家锻炼#揉腹#养脾胃的好方法
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潘敬辉-专注健身康复4月前
睡觉前最适合做的动作#捏脚 #运动康复 #中老年锻炼 #睡前运动
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崔继昆专注运动康复1月前
睡前四个放松动作，跟着我连起来！ #放松动作#一起来锻炼#居家锻炼#睡前锻炼 #睡前锻炼操
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蓝玉爱锻炼1月前
想要睡觉安稳，记住这套动作 #中老年锻炼 #居家锻炼#健康养生 #知识分享
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阿黎爱睡觉8月前
如何在一分钟之内快速睡着⁉️试试这两个方法‼️ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #生活小常识 #睡眠
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腰部训练王教练-王Sir7月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
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守真李师傅6天前
睡前锻炼选对招 到老不愁睡觉好#锻炼 #养生
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阿凡健身了1周前
这才是睡前最好的运动方式！#居家锻炼#居家健身有新招#睡前运动#古法健身操 #回春术
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训练与生物力学3月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4周前
睡前适合什么运动 你知道吗#运动 #居家锻炼 #锻炼 #睡前运动
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阿卓教练中老年活力健身4月前
晚上一个动作锻炼全身 睡觉舒舒服服#居家锻炼 #拉伸 #中老年锻炼 #锻炼
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妞妈很温柔8月前
睡前可以玩的10个感统游戏，睡前10分钟玩，娃睡的好，长的高#幼儿感统训练游戏推荐 #睡前游戏#母婴育儿 #亲子体能锻炼游戏
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小涵流瑜伽2年前
睡前必练，睡得太好啦！ #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #运动
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灵子运动健身3月前
晚上睡前这样练#居家锻炼#中老年锻炼#健身 #运动#中老年
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道医谢仁望4月前
古法锻炼睡前4个动作，一起通经络，全身轻松又舒服！#道家养生 #居家锻炼#中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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张正旺古法锻炼1月前
晚上睡不着，坚持这一个动作睡得更香 #失眠 #睡不着 #古法养生锻炼 #古法养生 #张正旺古法养生
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繁星🌟1月前
四个动作每天睡觉做，好舒服#居家锻炼 #睡眠 #晚睡的人熬的是什么 #放松解压 #放松一下心情
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古法锻炼延明2月前
睡前小妙招 上床睡觉前最佳锻炼让你活力满满#站桩 #站桩教程
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景腾专注睡眠5天前
失眠，睡眠不好的，每天晚上在床上这样做#景腾筋膜 #睡眠 #居家锻炼 #睡个好觉
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景腾睡眠健康知识分享28月前
晚上入睡难，可以试试这个动作，让您快速入睡。#居家锻炼 #景腾筋膜 #入睡困难 #睡眠 #强烈推荐
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知恩的训练日记～1月前
无意间发现了人类神奇的睡眠法 #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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景腾教你睡眠063月前
睡前小动作，更好入睡 #睡前运动 #居家锻炼 #景腾筋膜 #入睡
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景腾筋膜睡眠66881月前
晚上睡不着，和景腾老师试试这一招！#景腾筋膜 #睡眠 #居家锻炼
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景腾学说3333月前
睡觉不舒服，睡前必练动作 #景腾筋膜 #睡觉 #居家锻炼 #睡前运动 #运动
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孙教练-动养理念分享1月前
睡前锻炼三个动作5分钟 睡前锻炼三个动作5分钟#运动 #锻炼 #居家锻炼
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健身周教练1月前
金刚趴改善睡眠#居家锻炼 #运动健身 #助眠
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明明是我3周前
睡前十分钟金刚趴练起来#养生 #中医 #金刚趴 #居家锻炼 @DOU+小助手
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郑老师中式运动1周前
晚上睡前做这个动作 让你安睡一整晚#居家锻炼#古法健身
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金明教锻炼（中老年）5天前
晚饭后，要是没啥事可以来跟练这几个动作，一觉到天亮#锻炼#中老年锻炼
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新一的训练日记～2月前
无意间发现了人类神奇的睡眠法 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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医路小白寇大宝1月前
睡前锻炼，到老不求人的小妙招 #中医养生 #健康 #养生 #握固 #金刚绕掌
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元教练（中老年运动）5天前
一个动作，健康又长寿#中老年锻炼 #中老年运动 #睡前运动 #全身运动
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景腾助睡眠3月前
睡得安心稳定一个动作睡前练 #睡觉 #睡眠 #运动 #锻炼 #放松
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武当养生-刘圆印3月前
躺着就能练的睡前动作 #涨知识 #健康 #锻炼 #小动作大作用 #中老年
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孙瑞芬百货商行号4周前
晚上睡前做好一个动作 晚上睡前做好一个动作#睡前 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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国家队专注健美-潘教练3月前
国家队带你练睡觉前做的运动#健康 #健身 #居家锻炼 #锻炼 #中老年
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李教练膝腿康复3月前
睡眠害怕动作，金刚趴逆龄杀#锻炼#居家锻炼#睡眠#金刚趴
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小叶爱运动4天前
睡前宝藏动作一定要看完#一觉到天亮 #涨知识 #居家锻炼 #抖音小助手
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延宁智慧锻炼3月前
称为万能钥匙的睡前动作 #中老年锻炼 #古法健身 #养生健身
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妮妮和南楠（1000🎁）4月前
情侣间最舒服的姿势是哪一种？ #情侣 #日常生活 #南楠和妮妮 #睡觉
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予台-道学4月前
睡前揉指，到佬不逑人#古法锻炼 #小动作大作用 #道家文化#锻炼 #国学文化
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张教练专注中老年锻炼4周前
睡觉前一刻钟，全身循环打开，睡觉更香甜！#中老年锻炼
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闫帅奇3年前
睡姿不对，起来重睡！不会睡觉朋友，可以做做这套简单的床上拉伸运动，三分钟帮助你提高睡眠质量#健身 #体态纠正 #拉伸 #睡姿
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灵浮师傅站桩1月前
两个简单小动作，让你睡觉更香甜 #养生就是养健康#传统养生功法#传统养生#站桩#站桩养生
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知恩的训练日记～4月前
金刚趴跟练‼️排气连连💨一晚上睡得特别香🛌 #拉伸 #居家锻炼 #每日一练 #练起来 #金刚趴
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灵安师傅1月前
睡前站桩十分钟，一夜安睡到天明 #养生#道家养生#站桩#站桩养生#锻炼身体增强体质
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李教练的中老年健身课5月前
睡眠害怕的动作金刚趴#锻炼 #运动 #运动锻炼
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中医骨科陈斌主任4天前
腰不好 睡不着， 每天做这个动作，慢慢睡眠就变好了 #腰椎间盘突出#腰椎锻炼了#颈肩腰腿疼#颈椎病#中医
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妇产老徐3月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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爱运动的安安7月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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健美健身国家队-孙教练4周前
睡前适合什么运动 你知道吗#运动 #锻炼 #睡前运动
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健身搞肌（身材管理）6天前
海豹突击队10分钟睡前训练法，让你越睡越瘦甩掉腹部脂肪 #睡前训练 #减脂塑形 #腹部脂肪怎么减 #本体感受
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小乔老师（教你轻松变美）4月前
✅睡前5个好习惯！低成本好坚持，一起做睡美人呀～#内容太过真实 #变美小技巧 #女生必看#干货
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潘教练—专注中老年锻炼5月前
睡前最好的运动，让你的精神状态更好 睡前最好的运动，让你的精神状态更好#运动#健身#锻炼
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你好我好古法锻炼1月前
睡前记住三动作，养生效果看得见 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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刘师傅教锻炼3月前
每天晚上练这两个动作就够了。#延澜 #锻炼
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年年爸妈成长记5月前
儿科大白都夸我，9步解锁小月龄内耳前庭操！ 宝爸宝妈们一定要重视起来，内耳前庭是人体平衡系统的核心“指挥官”，而科学的前庭训练对小月龄宝宝（0-12个月）的发育至关重要，甚至影响一生！其实不必专门训练什么，学会9个动作，平常在玩乐中就增强宝宝的平衡能力。 以下是我咨询请教了大白学来的内耳前庭训练操，一共9个动作 准备工具：1张爬爬垫+1条纱布浴巾 （这里要注意，如果你家宝宝在垫子上还是不会动，可能是教学方法有问题，但也不排除你没选好垫子，你买的垫子没有支撑，宝宝使不上力，越做越没兴趣） 场地：建议客厅等空间较大的地方，这样不会有磕碰风险，孩子也不会很压抑 以下是它的核心作用： 一、基础功能：维持身体平衡与协调 二、解决小月龄宝宝高频痛点 三、促进大脑高级功能发育 四、长期隐藏价值 以下情况禁止做前庭训练： ❌ 宝宝生病、哭闹、困倦时 ❌ 颈部无法支撑头部（0-3个月需绝对保护颈椎！） ❌ 动作过猛、幅度过大（摇晃综合征风险！） 安全原则：动作轻柔缓慢，单次≤30秒，全程观察宝宝状态！ #新手爸妈 #内耳前庭训练 #小月龄 #人类幼崽 #亲子操
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衣洋健康5月前
每天睡前“还阳卧”10分钟，坚持15天，身体会告诉你答案！
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上海新体康复老乔8月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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你的七七姐姐3天前
你学会了吗#知识分享#男性#男性知识#医学科普#医学分享
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