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活蹦乱跳的体育老师7月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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益学体育陈教练4月前
#体育中考 #青少年体能训练 #体育训练 #引体向上 摆浪技巧7天解锁引体向上
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北体汤老师7月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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谢不肉健身1月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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玉环教初中体育的黄老师1月前
引体，就这样学会了！引体，就这样学会了！ #玉环#引体向上教学 #力量训练 #蝶式引体 #真实生活分享计划
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王飞越4月前
光练引体不练背？一个动作教你练背突破 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #练背 #健身干货
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派大星健身2周前
练背的动作中最夯的一定是引体向上！你能拉几个？#健身 #增肌 #健身干货 #引体向上
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William真的很努力4月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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嘿！亦菲健身了4月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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鬼兵1月前
应网友要求，第一次做经验分享，有什么不足可以在评论区说出来，主播有什么错误的地方也请大家指出来，共同进步！#瘦子增肌#健身#练背 #经验分享 #倒三角
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黄教练（干货教学）7月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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吕教健身教学7月前
助力引体 保姆级教程，这个视频4分53秒，从重量的选择到握把的选择，以及容易出错的细节，全都交给你，看完就会了！#健身#助力引体#健身教学#健身小白#健身干货
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没肌肉的驴4周前
有备（背）无患…#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
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北京体测体考指导龙教（可上门带练）3月前
北京14岁初中生轻松拉10个引体，冲刺引体附加分#北京体测#中小学体测#北京上门体育#北京1对1私教#引体向上
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Xin城-引体教学1年前
拉引体向上手疼？可以提高耐磨能力。#知识分享 #引体向上 #教学 #健身
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黄教练（干货教学）4月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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沸羊羊在撸铁4月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身#健身小白#健身#瘦脸#健身干货
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吕教健身教学7月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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万志豪5月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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阿延爱健身1月前
引体向上做不了？难道就不练了吗？ #健身 #运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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冲碎卡路里2周前
我是如何解锁引体向上的，今天他来了 #引体向上 #引体 #健身 #大体重 #冲岩纪
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粥粥cyra不会停4月前
引体想要越做越好，找到问题努力调整💪#健身 #引体向上 #自律 #练背 #健身女孩的日常
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龙哥哥4月前
挑战十天拉引体，200斤胖子拉引体的第一天#自律 #健身 #减肥 #vlog日常 #逆袭
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高高笔记本5月前
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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周周^_^（教学更新中）7月前
不要每天拉杠也可以增长引体向上 #运动表现 #教练 #专项训练 #周伟志 #单杠
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
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@大白带你健身（教学版）1周前
如果拉引体向上手臂酸的，一定要去做这个澳式引体，练完你的背直接酸爽！#背部训练 #引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货
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真是子涵啊（沉淀ing）2月前
引体向上拉不起就先别练了 #子涵健身教学 #健身干货 #引体向上教学 #大学生健身
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希曼教练2天前
如果你引体向上做不上去，可以先做简单版的澳式引体多练多拉慢慢就可以完成常规的引体向上乐。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体向上 #背部训练
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阿森6天前
没有解锁引体向上的小伙伴把这两个动作添加到背部训练当中去一个月后再试试拉引体！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #创作人计划 #抖音推广
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房德龙1周前
练背做不做引体 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #引体向上
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寒（自律版）6天前
引体向上拉不上去怎么办？#健身 #引体向上 #练背
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高高笔记本11月前
女生能拉引体向上真的很帅，如何解锁一个引体向上，跟着这4步来很快就解锁啦#健身干货 #引体向上 #背部训练
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黄教练（干货教学）5天前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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温酒1周前
决定要做的事，再难也不要放弃#引体向上 #健身 #健身日记 #日常锻炼
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超级烦4月前
做这种引体对双力臂也有辅助作用#引体向上 #干货教学 #爆发力 #单杠 #引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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腹肌难恋3天前
沉浸式拉引体，这样拉可以拉15个！#单杠健身 #引体向上
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龚喜喜1周前
练背你们都有哪些动作？只拉引体可行不？#练背#背部训练#练背动作#引体向上#单杠
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野人不练腿4月前
野人上肢拉 负重200kg悬挂，负重引体，每次上肢拉光引体向上的训练就要用掉一个小时，空腹82.8kg检查体脂！#运动表现 #健身日常 #引体向上 #长发男生 #反差
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婷野的2天前
练了五年 终于能拉五个引体了 #居家健身 #女生引体向上 #全民健身 #见人不如健身 #居家锻炼
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）3周前
引体对于背部增肌只是打基础！ 能拉10个以上了引体的意义就不大了！#健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #背阔肌
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远歌3天前
今日练背，沉浸式拉引体#引体向上 #单杠健身 #练背
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不练出腹肌不改名2天前
练背只拉引体向上，可以不🤔#日常锻炼 #健身日记 #练背
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南宁益学体育小韦教练4月前
引体向上光靠蛮力可不行，除非你是教练，不然就老老实实练技巧#南宁中考体育 #引体向上 #南宁 #益学中考体育 #中考体育
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宇独行航1天前
体测引体向上附加分拉满#引体向上 #单杠健身 #体测 #大学生体测 #体测引体向上
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阿宇健身（教学版）5月前
引体向上拉不了，这个速成方法教给你#引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #手把手教学
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蓝玫瑰1周前
明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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蓝玫瑰6天前
明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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优加体育篮球馆官方号2天前
今天两个动作带你轻松过杠
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蓝玫瑰5天前
明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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Happiness3天前
我不管练哪个部位 引体我每次必拉#训练 #健身 #引体向上
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小博（增肌版）6天前
没有白练的 引体能拉七个了（虽然不标准）💪#健身 #瘦子增肌
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@我是杨哥4天前
一百五十斤，只能拉引体向上七八个，你能拉几个呢？#单杠健身 #引体向上训练 #夜间拍摄
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