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周洲的舟1月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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大胖橙子🍊4年前
在沙发上也能做运动。带领你家那位一起活动起来#健身 #懒人运动
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爆辣小美5月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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愉快的有内涵的妮妮5月前
沙发瘦肚子|4分钟TABATA跟练版本 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #马甲线养成记
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爆辣小美2月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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辰溪县体育中心～胡教1月前
#居家锻炼 准备一把椅子或者沙发，四分钟轻松燃烧脂肪#瘦肚子
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小翠爱轻线条1年前
躺沙发上就能瘦腿提臀的进阶跟练来啦，千万不要让闺蜜知道了，怕她练了比你要美。🤩#瘦腿 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧赘肉
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居家健身－杨教练1月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 居家减脂塑形之下肢篇，要想瘦的快，多练腿就完了！
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岳漂亮居家健身（力量塑形）3周前
居家4个动作瘦全身，在沙发上就能做 #居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂#臀腿训练
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Lisa 普拉提1月前
你家有沙发吧，每天3分钟跟着练出平坦小腹，~居家跟练，3个动作瘦肚子❗做三组喲，腰痛的可以在后面垫个小垫子~#居家锻炼 #跟练 #瘦肚子 #运动 #练出好身材
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爆辣小美7月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱健身的DD4周前
跟着张予曦一起瘦手臂，3招紧致手臂拜拜肉，车里沙发上床上 随时随地都可以练起来#张予曦 #赵露思 #拜拜肉 #天鹅臂 #瘦手臂
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桐妈爱自律（穿搭）5月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
3分钟懒人版瘦小腿跟练🔥刷着手机坐在椅子上 沙发上 床边都可以进行练习#居家健身有新招 #瘦小腿#小腿粗壮#脂包脂 #居家锻炼
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畊宏女孩✨星星2年前
刘教练教你坐在沙发上也可以做的运动#刘畊宏 #居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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Tu姐瘦了1月前
每天睡前5分钟，不用哑铃不用垫子，沙发边就能练。我练了15天，手臂明显细一圈，面对镜头更自信了。最后5分钟拉伸必做，避免肌肉结块。评论区扣“打卡”，每天监督你！坚持一周来报效果～ #居家运动健身 #居家锻练 #居家锻炼强身健体 #减肥 #居家锻炼身体
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妮菲儿瑜伽7月前
快速瘦肚子，每天100个，瘦出#马甲线 #居家锻炼 #沙发瑜伽 #瘦腰腹两侧赘肉 #瑜伽女孩
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陈巧葳Pamela2周前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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是木木呀4周前
这样坐‼️腿真的又细又直✨ #变美变瘦变好看 #坐姿 #漫画腿 #女生必看
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爆辣美羊羊3月前
3.5min｜一首歌跟练来咯 短短三个动作 但快累死我了 视频开头是我录了两遍的即时效果 跟练过我视频的都知道 真的超有效！都是沙发上床上都能做的 不要再放收藏夹吃灰啦#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #我的沉浸式减脂vlog
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生生米饭2月前
懒人沙发瘦小腿基础版#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼 #彩虹🌈 #健身
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艺术生程序员爱运动2月前
周六野：拯救懒人的粗手臂 全程坐沙发上 #居家锻炼 #健身 #居家健身 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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叶梁很爱美5月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
适合沙发，卧室躺的懒人运动，每天跟练十分钟，轻松练出人鱼线，马甲线#瘦肚子#变瘦#产后恢复#居家锻炼#减肚子
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菲菲4年前
坐床上沙发上两个玩手机瘦腿动作！学起来好吗 别放收藏夹吃灰啦！ #高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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巨田家居官方旗舰店8月前
国家喊你减肥啦！ 救命！肥肉消失术竟在沙发上？ 抬腿卷腹全搞定 从此告别健身房 躺瘦速速拿捏！#巨田家居 #体重管理年 #懒人健身 #居家减肥 #沙发燃脂术
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莹莹逆袭1周前
38岁妈妈逆袭秘籍，不拼时长、不买贵装备，居家碎片时间就能练～新手零门槛呼啦圈，下班瘫沙发转30分钟就见效！家常菜简单调得少油少糖，39岁老公、65岁婆婆一起打卡，没几周全家身子轻快、体态舒展，老公肚腩小了，自己穿衣都变宽松～改变从不是“等准备好”，一家三代随手转呼啦圈，低成本也能活出好状态！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《上班族坐着瘦大小腿》 #瘦小腿 #懒人减肥 #瘦小腿 #上班中的我 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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滨滨爱瑜伽1年前
这四个坐在沙发上就能瘦小腿的动作也太方便了吧 #直腿 #居家锻炼 #足踝训练 #瘦小腿 #小腿粗壮
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温暖啲柚子5月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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古希腊掌管身材的神2周前
大肚腩姐妹快去练这组动作✨ 一个沙发 一把椅子或者找个台阶都能练👌#瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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莹莹逆袭1周前
65岁婆婆的居家小窍门！一家三代跟风动起来，不用挤时间、不备装备，65岁婆婆每天沙发旁转30分钟呼啦圈，家常菜少油少糖，身子越来越轻快～39岁儿子、38岁儿媳跟着打卡，没几周久坐不僵、体态舒展，穿衣服都更利落！居家随手动一动，低成本收获全家健康～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家养生 #低成本健康#祥
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双双爱运动6月前
沙发靠背有吧，一个动作，一周见效#瘦腹 #虐腹 #居家锻炼 #运动健身 #瘦肚子
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艾瑞丝轻健身2月前
沙发一坐，拜拜肉说拜拜！1个动作甩掉袖口尴尬肉！#健身干货 #徒手训练 #瘦手臂 #家庭健身 #健身教学
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段教瘦4月前
居家练翘臀～一首歌的时间#翘臀不粗腿 沙发不方便就趴在瑜伽垫上～去找臀发力#瘦腿提臀 #居家锻炼
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莹莹逆袭1周前
39岁妈妈带全家逆袭！不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～新手上手零门槛的呼啦圈，下班窝沙发时转30分钟就够！家常菜顺手调得少油少糖，39岁老公+65岁婆婆跟着一起打卡，没几周全家都身子轻快、体态舒展——老公甩了小肚腩，自己穿衣服都松快了～ 原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身
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瘦够50斤就离婚（已⬇️42）4天前
真的巨瘦肚子🔥坐床边谁都能练｜0跑跳❗️3min跟练版 #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦肚子 #宝妈逆袭
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畊宏女孩✨星星1年前
刘教练教大家坐在沙发上也可以暴汗的操，快来一起学起来吧～#刘畊宏 #王婉霏vivi #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #拒绝躺平一起动起来
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十斤1月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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敏敏居家运动塑形3月前
没时间去健身房？在家躺着也能暴瘦腰腹！床上沙发上都可以练，4个动作每天10分钟，小肚子咔咔掉，紧致平坦腹部，收藏打卡练起来吧～马甲线离你不远啦#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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铁蛋妹妹6天前
10分钟快速紧致手臂🔥甩掉拜拜肉‼️急性子必冲✅ 如果你手臂松弛➕拜拜肉多 这套瘦手臂训练非常有用！ 非常针对拜拜肉！手臂后侧赘肉！ 同时还可以很好的紧致纤细整个手臂！ 我看评论很多姐妹都说坚持就会有效果！ 坐着都可以开练！简单高效！懒人最爱✌️ 戴上负重更酸爽喔😜 体脂高的姐妹配合有氧燃脂➕干净饮食效果更佳✅ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #手臂塑形 #紧致手臂 #手臂赘肉
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Eva不吃糖5天前
中式帕梅拉瘦腰太香了！小肚子越练越平！#瘦腰 #瘦肚子 #瘦全身 #居家健身
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莹莹逆袭1周前
38岁妈妈带全家逆袭！零门槛居家健身太香了～不用凑2小时整块时间，不用买动上千的贵价装备，居家碎片时间就能轻松动起来！这款新手友好型呼啦圈，上手零难度，下班窝在沙发上、陪娃间隙转30分钟就够，完全不耽误日常琐事～家常菜顺手调成少油少糖版，39岁老公、65岁婆婆跟着一起打卡，没几周就肉眼可见变清爽——老公甩掉了顽固小肚腩，自己穿以前的衣服都松快不少，婆婆也说身子骨舒展多了，走路都更有劲！原来改变不用等“完全准备好”，一家三代围着客厅转一转，低成本就能收获健康体态，懒人也能轻松坚持～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #混
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小涵流瑜伽5月前
快速瘦肚子这个动作简单好跟练 #瘦身 #健康 #运动 #居家锻炼#瑜伽
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新欣爱低卡3年前
三招巨瘦大腿内侧赘肉，坐在沙发上就能练！#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #你的坚持终将美好
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莹莹逆袭5天前
39岁妈妈解锁全家轻运动！不用跑健身房、不用复杂训练，软呼啦圈新手也能秒会，每天30分钟，窝沙发、看剧时都能转～ 搭配少油少糖的家常菜，40岁老公+65岁婆婆一起坚持，没多久全家身子轻快、体态更舒展，自己穿衣不紧绷，老公肚腩小了，居家就能轻松调整状态！#全家瘦身逆袭 #居家轻运动神器 #软呼啦圈推荐
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小艾筋膜塑形AA4天前
每天20分钟，小腹紧致，马甲线都出来了！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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林夕2周前
瘦小腿坐着练每天5分钟悄悄拥有漫画腿 ☞随时随地想练就练，没有场地时间限制，椅子床边沙发都可以 ☞上班族学生党必练！今天这组是针对小腿深层肌肉拉伸，排水肿美化肌肉线条！练完这个整个小腿都放松了～ ☞小腿肌肉纵向肌肉拉伸紧致，跟腱往上，视觉上也会显得小腿又细又长 #小腿外翻#瘦腿打卡#漫画腿#拉伸不能停#瘦小腿瘦肌肉腿瘦大腿瘦粗腿
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小章鱼要逆袭1年前
简单四个动作，在家坐在沙发上就能练‼️#瘦肚子 #好身材练起来 #运动 #热门 #居家锻炼
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静静老师产后有氧燃脂运动3周前
坐着#瘦肚子 的动作，#肚子大 #腰粗 #小肚腩凸出 一定要做这个动作！！#好身材练起来
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健身女王3月前
"姐妹们！别再被那些花里胡哨的健身动作骗了！一个动作就能瘦全身的秘密武器就在你家——沙发！没错，就是躺着也能瘦的'沙发卷腹'！每天三组，赘肉自动离家出走！" #懒人瘦身 #居家健身 #沙发塑形 #女性减脂 #躺着变美
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小张的逆袭9月前
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #超慢跑 #减肥爆改的杀伤力 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦小鱼身材管理中心（大地丽都店）3周前
一坐沙发就摸肚？19.9 辣妹三部曲，摸起来都紧实～# 瘦小鱼 #同城好店推荐#驻马店#身材管理#美力全开焕新季
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
90% 懒人踩坑！Yali Wàng10 分钟追剧瘦腿不粗腿 是不是追剧越久，腿越坐越粗？穿紧身裤巨显壮？🙋 别再让 “懒” 耽误瘦腿！Yali Wàng 这套训练绝了！ 10 分钟浓缩核心动作，专门针对久坐扁塌腿 无跳无跑、不压膝盖，大基数和新手都能冲 精准激活腿部肌肉，只瘦腿不粗腿，追剧间隙就能练 我粉丝亲测 2 周，腿围直接小 2cm，视觉拉长 5cm！ 现在穿短裤、短裙自带 “瘦腿滤镜”～ 想看详细动作拆解的扣 1，下期出逐帧教学！ 练完的姐妹晒出你的瘦腿变化 #YaliWang #追剧瘦腿 #懒人健身 #无器械训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小涵流瑜伽6天前
瘦肚子练核心这个动作太好了 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦身 #运动 #瘦肚子
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Try健身6月前
懒人沙发塑型3步曲｜躺着瘦全身 第三节 #健身 #燃脂 #居家健身 #懒人塑型 #塑型减脂
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李好好1月前
招了吧！到底是谁把你封印在沙发？#居家锻炼 #瘦肚子 #经络刷 #减肥 #养生操
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悦溪聊孕产6天前
产后肚子大！圆肩驼背？可以试试这三招！ 居家懒人版！ #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #产后妈妈 #圆肩驼背
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莹莹逆袭1周前
39岁妈妈带39岁老公+65岁婆婆逆袭！总觉得锻炼得凑2小时、买齐装备？其实居家碎片时间就能动！跟着转呼啦圈不用练技巧，新手上手零门槛，下班窝沙发时每天转30分钟，家常菜顺手调得少油少糖。没想到一家三口一起打卡，没几周都明显身子轻快、体态舒展，老公甩了小肚腩，自己穿衣服都松快了！原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音#祥
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夏瑞钦大王5月前
坐着怎么拍出权威照片｜微胖身材友好！#洋娃娃 #穿搭 #拍照姿势 #拍照技巧
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练着呢珂4天前
什么?躺着玩手机也能瘦！ 每天睡前10分钟改善体态 4个动作玩手机 躺瘦吧！ 0改善体态 每天10分钟 一周后期待你的结果 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #健康
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进击的顺利（燃脂塑形）6年前
夏天到了，在沙发上也能练出马甲线，跟我来 #像我这样懒的人@乐至宝
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