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张喜喜2月前
女生一定要练🐻#健身 #女生练胸动作 #健身女孩的日常 #日常分享 #减脂
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龙77.fitness💡2月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
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辣不加香菜2月前
坐姿推胸很好上手但是很难进阶，因为坐上去就能推，但很难找到发力感，这期超级详细，按照视频一步步调整，0基础也可以会练会发力！（头发是假发）#坐姿推胸 #女性力量 #撸铁女孩 #健身干货 #练胸
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沈壮壮1月前
女生练胸｜别练没用的！死磕这5个就够了 #健身 #好身材练出来 #胸部训练 #女生练胸 #健身干货
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帽子Sina（孕中期）11月前
女生该如何练上胸？ 胸练不大的！但还是要练！女生可以多练上胸，提升视觉美感#胸型改善 #健身干货 #撸铁女孩
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公主请健身！🍔1月前
胸部训练｜女生一定要练胸，改善下垂、外阔，挺拔胸型#胸肌训练#女生练胸#撸铁女孩 #健身知识 #减脂期
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桃之桃1月前
女性做力量训练可以丰🐻吗？ #胸肌训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑型 #胸肌
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张小多（健身版）4月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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羚羊公主3月前
告诉俺娘！俺不是孬种，俺终于练胸了！！！ #健身 #撸铁女孩 #新手健身
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贝贝的贝拉(自由教练版)4月前
菜就多练 #卧推 #健身女孩 #胸肌 #练胸
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1zero5月前
168 52kg练胸日，视频附训练计划#健身 #撸铁女孩 #胸肌训练 #DOU来运动吧 #健身训练
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这是KK1年前
健身房一周四练-胸和腹训练 女生别不练胸 #健身干货 #女生练胸的好处 #新手健身计划 #撸铁女孩
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专顾健身（教学版）4月前
哑铃平板夹胸 保姆级教学#健身小白必看经验 #副乳怎么瘦 #女生练胸#胸部训练#女生胸肌训练
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生椰辣妮5月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
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小徐不酥3周前
脱离私教 自主健身Day17 练胸日 #力量训练 #撸铁女孩的快乐 #健身女孩的日常 #健身vlog
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爱薇宝2月前
女生完整胸部训练计划 新手必备 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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张小多（健身版）2月前
【女生专属练胸思路】 目标：提升支撑力预防下垂重点强化中下胸肌，塑造自然深沟线，雕刻胸中缝；挺拔胸型，适量上胸训练。 重点：轻重量多次数+飞鸟类动作，避免过度增肌，强调线条感。 ❌避免过度上胸训练，易造成上厚下薄的不协调感显壮。 #我的练胸思路 #健身干货 #女生练胸 #胸部训练 #健身是我的快乐源泉
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FFun方然1月前
大🐻女生的练胸教程来了！cd+女生看这里 解决各种🐻部问题#健身小白必看经验 #撸铁少女 #健身 #女生练胸 #女生健身
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咩咩杨2年前
4个胸部训练动作合集 只需要一对哑铃，适合女生 #胸肌训练 #力量训练 #胸部训练 #好身材练起来 #干货分享
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狗蛋儿说健身3年前
女生练胸要知道的几个要点都给总结了，可以好好看一看 #健身 #力量训练 #撸铁 #塑形
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爱薇宝1周前
一周三练｜女生胸部训练计划✅完整流程 #健身 #女生练胸 #胸肌训练 #新手健身 #练胸
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小康蛋子4月前
篮球女孩训练日常🏋️‍♀️胸部训练全流程分享 #健身房日常 #打篮球的女生 #练胸日
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「丽君.美力」5天前
女孩的胸肌秘籍：用一对哑铃，解锁完美上胸和中缝。#健身 #练胸 #哑铃卧推 #创作者中心 #创作灵感
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哈妹🍑2年前
超详细💥练胸保姆级教程，新手必看系列，6⃣️个动作讲解，可以有效预防胸下垂消除副乳哦#胸肌训练 #撸铁女孩 #健身穿搭 #消除副乳 #胸型改善 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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生椰辣妮4月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
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Ida.德德呀3月前
女生健身必练胸肌🔥告别外扩下垂，练出挺拔胸型✅ 别再只练背啦！胸练得好，穿衣超加分～ 这份健身房练胸计划，从动作到拉伸全安排，新手也能轻松上手，改善副乳、挺拔体态！快码住练起来～ #夏日减脂大作战 #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善 #健身干货
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Robin 爱健身4月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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龙77.fitness💡1周前
健身房一周5练｜胸+手臂✅挺拔胸型 紧致手臂 #练胸 #练手臂 #新手健身 #瘦手臂 #胸部训练
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嘿！亦菲健身了2月前
女生练胸把练这三个动作就可以了#女生练胸 #女生练胸的好处 #女生力量训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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肉女神Lore6天前
肌肉女神#019 大只萝莉再来袭 #萝莉 #肌肉 #肌肉女 #健身 #女神
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嘿！亦菲健身了7月前
女生一定不要忽视了胸部训练，懂得亦菲都懂#女子塑形 #女生胸肌训练 #健身 #好身材练起来
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00后代表（增肌中）6天前
健身房练胸教程｜女生都去练胸！真的会变大！变挺拔！！ #健身 #健身房 #练胸 #胸肌训练 #变美
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小肥然🐑1月前
女生一周5练计划｜饱满胸型+改善外扩副乳✅ 想要视觉上更立体挺拔，这期训练计划直接跟练❗️ 📍热身激活： ·招财猫 ·弹力带绕肩 📍正式训练： ·哑铃卧推（胸大肌整体） ·上斜哑铃卧推（上胸） ·哑铃飞鸟（胸肌中缝） ·蝴蝶机夹胸（胸肌中缝） 💡Tips：全程关注目标肌肉的收缩与拉伸感，这才是塑形的关键。 #胸肌训练 #副乳 #胸型改善 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿彤木t2年前
女孩子练胸的三大好处。#撸铁女孩 #健身 #胸肌训练 #练胸 #自律
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公主请健身！🍔6月前
挺拔胸部 坐姿推胸！#健身打卡 #胸部训练 #撸铁女孩 #健身餐
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是劳娜哦3月前
只练背不练胸迟早要废掉#撸铁女生 #练胸#夹胸蝴蝶机 #健身干货
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公主请健身！🍔6月前
哑铃卧推 #减肥 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #胸部训练 #健身穿搭无不良引导
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嘿！亦菲健身了6月前
哑铃推胸你都不会推，你的胸怎么饱满立体啊。认真看完你就会了#哑铃推胸 #女生胸肌训练 #塑形训练 #女生力量训练
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张小多（健身版）2周前
为啥好多女生练着练着，副乳没了，胸型还越来越挺？ 这5个练胸动作真的绝！ 一学就会，新手宝子直接冲！ 细节全都掰开揉碎讲，保你轻松练出迷人线条～💪 #健身房练胸指南 #女生练胸 #健身小白必看经验 #胸部训练 #健身塑形
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公主请健身！🍔4月前
饱满胸部瘦手臂，哑铃推胸。#撸铁女孩 #减脂期 #因为热爱所以坚持 #多巴胺女孩穿搭 #健身干货
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健身黑豹3年前
撸铁女生胸肌该怎么练#健身教学 #女生 #胸肌 #健身
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不爱喝蛋白粉5月前
163 115练胸日记｜喜欢健身是喜欢健身时的那种感觉，身材是附带练出来的。如果想要长久的坚持下去，不妨将对身材的关注转变到享受健身的那种感觉。#健身 #健身房日常
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哈妹🍑2年前
一周五练，周一胸部训练计划分享，消除副乳，打造立体饱满胸形#撸铁女孩 #好身材练起来 #胸肌训练 #上热门 #健身穿搭
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辣不加香菜2年前
健身为了让我活的更踏实#撸铁女孩 #自律 #见人不如健身 #女生练胸 #毫无训练痕迹
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吾音女王塑形1️⃣1年前
#撸铁女孩 ，练胸的思路#力量训练 #塑形减脂 #女王战队 #胸部训练
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汤米点子4月前
#女性力量训练 #胸部真相 #撸铁女孩 #肌肉与脂肪 #胸肌养成
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小邝有点壮5天前
壮壮嘟，好喜欢😍，怎么没人进我的粉丝群呀🤪#胸肌训练 #撸铁女孩
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嘿！亦菲健身了10月前
女生哑铃卧推也可以练，你懂的。细节很重要，认真看#健身小白必看经验 #女子塑形 #哑铃卧推 #女生练胸
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宁哥有礼3年前
如何精准练胸上胸的训练和撸铁美女#上胸训练 #撸铁女孩 #健身干货
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崽崽(健身版2月前
女生胸部训练计划完整版✅立省万元私教课‼️ 改善胸部下垂，紧致副乳，这么练就对了‼️
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肌肉小野猫儿（猫儿爱健身）5天前
42岁中年少女逆袭拉丝胸肌，专注力量，我觉得我最好的时候还没到呢？龙门架单侧夹胸，小重量也很爆！充血拉丝了，哇哦#健身 #肌肉小野猫 #胸肌训练 #力量训练 #自律
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沈壮壮1年前
女生练胸计划|5个动作挺拔胸部#健身干货 #见人不如健身 #胸肌训练 #女生练胸 #健身小白必看经验
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宁哥有礼1年前
胸大肌上胸训练秘籍，撸铁上斜推胸动作教学。 教会你正确的撸铁训练上胸大肌动用技巧。#健身 #撸铁女孩 #健身干货 #训练教程 #减脂塑形 @宁哥有礼
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辣不加香菜3周前
女生胸部是一定要练的，整个肩颈的紧致离不开胸部的塑型，而且可以预防、改善下垂，改善副乳，达到视觉升杯的效果！但要跟着适合女生的训练计划练，不然容易练成4个胸#练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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FN与左一4年前
女生零基础练胸｜5个固定器械动作详解#爱健身的小姐姐 #健身 #健身教程 #练胸 #健身打卡 #撸铁女孩
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霸州市吉姆熊健身私教6天前
胸部递增组#爱撸铁的小姐姐 #健身干货 #胸肌训练 #健身小姐姐 #健身训练
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Ida.德德呀1月前
女生健身必练胸肌🔥挺拔胸型告别外扩下垂✅ 姐妹们，健身别只练背练臀了！忽略胸肌会导致外扩、副乳、体态含胸！ 4分钟带你搞定健身房练胸全流程，记好笔记📒： 1️⃣ 热身激活：放松筋膜，灵活肩胛骨 2️⃣ 正式训练：坐姿推胸、蝴蝶机夹胸、绳索夹胸 3️⃣ 拉伸放松：缓解酸痛，塑造更好看的线条 坚持健身，挺拔体态真的穿啥都好看！ 一起做冬天里最挺拔的拿铁女孩～ #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善#练胸 #我的电子健身教练
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周周爱健身2年前
女生在健身房怎么练胸？ 🐻部训练计划干货来啦#胸肌训练 #干货分享 #健身
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文静很文静4月前
回复 @城市猎人🇨🇳阿波🇨🇳的评论 正好我手机里有实拍 不剪辑 你推多少#健身房日常 #胸肌训练 #爱撸铁的小姐姐 #训练打卡 #精神氮泵
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辣不加香菜5月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
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Jasmine阿尼亚💋5天前
#见人不如健身 #塑形 #胸肌 #女生要练胸 #撸铁女孩 要🐻怀大志～
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鹏鹏健身🥦6月前
推荐新手女生练胸的四个动作 #女生练胸 #女生塑形 #健身女孩 #女性健身房
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吃什么饭4月前
新手女生健身房练胸指南‼️平板卧推✅ 想要练出饱满胸型，挺拔防下垂的宝子跟着饭饭练起来！其他健身房器械持续更新中！ #新手健身#史密斯#饱满胸型#见人不如健身#胸部训练
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