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活蹦乱跳的体育老师7月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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北体汤老师11月前
仰卧起坐提速秘籍 #仰卧起坐 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #北京中考体育 #仰卧起坐的正确姿势
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定州瑞火体育(常年招生)9月前
仰卧起坐你一分钟能做多少个？#中考体育 #仰卧起坐 #如何备战体育中考 #体能测试
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北京-优等生体考特训7月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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静静的风铃7月前
夏天到了，又到了穿👗的 季节，每天花一两分钟做30个仰卧起坐，马甲线嘛也不是那么的遥远#仰卧起坐 #在家健身系列
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威海中考体育牛教练（全年招生版）2周前
威海仰卧起坐一分钟不够48看过来，牛教练给你分析分析为啥做的慢，看看你中了几招！#创作者扶持计划 #威海经区#仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐训练
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菏泽中考体育 张教1月前
体测仰卧起坐这样练，1分钟突破50个太轻松！#中考体育 #菏泽中考#仰卧起坐
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竞飒体育林老师4天前
仰卧起坐1分钟实测！满分真的这么简单？#竞飒体育 #中考体育 #厦门中考体育 #仰卧起坐#中考仰卧起坐
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丁凤羽1周前
真不容易，39个啦！ 大家都能做几个？ #亲子教育 #仰卧起坐
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努力怪·李嘉林7月前
仰卧起坐是最难的项目吧，连30个都没做到#一分钟仰卧起坐 #速跑斯克
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动越体育6月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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宁乡拳威体育彭教练6月前
体育中考女子仰卧起坐，一分钟45个，如果还满分不了，赶紧点赞收藏练起来，让你轻松突破50个！#中考体育 #宁乡拳威#仰卧起坐#宁乡
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咸职小粥学姐1月前
大一必看！1分钟搞懂大学体测，别等挂了才慌！#大学体测成绩 #体测仰卧起坐 #体测体测体测体测 #体测前vs体测后 #体测不及格
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张燕-考证规划指导3周前
参军入伍新兵体能标准 #役前训练 #参军入伍 #参军体能 #新兵
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1分钟体态健身2周前
#创作者中心 仰卧起坐瘦腹？纯属误解！#瘦肚子误区 #局部减脂骗局 #科学瘦腹 #健身避坑
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超想瘦4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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福州上门中考体育陈教练3周前
到仓山区带一位初中生练习仰卧起坐。 仰卧起坐是一个关于腰腹力量训练的项目 ，一分钟女生要52次 男生要求54次 ，在做仰卧起坐的过程中难免会出现一些犯规的动作 犯规后次数不算 非常可惜 做好以下要求 避免犯规 1.肩胛骨碰地 2.双手始终在头部 3.臀部不离开地面4.手肘要触碰膝盖 #户外运动 #体育中考 #福州体育中考 #上门体育
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通济未来教育广场官方号2周前
警惕！青岛三四年级体测这些坑，很多家长都忽略了#体测 #青岛 #小学 #通济未来教育广场
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*仰望*2天前
1分钟30个 仰卧起坐
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仕槿景教练3天前
仰卧起坐卡分的孩子，90%是动作没练对❗ 🌟一分钟做到满分？孩子仰卧起坐总不过关，其实问题不在“练得少”！ 最近好多家长都在问： “孩子仰卧起坐怎么练都起不来？” “一分钟只能做十几下，是核心太弱吗？” “练了半天手忙脚乱，动作完全不上分…” 其实大多数孩子 不是力量不够， 而是：动作结构没掌握＋没有专项训练方法！ 🧒为什么孩子仰卧起坐提不上分？ ❌ 手臂惯性太大 → 费力不计数 ❌ 腰部代偿 → 容易喊累且伤腰 ❌ 发力顺序错误 → 做几下就乱套 ❌ 核心没激活 → 一分钟坐不稳 这些都是 自己练永远练不出来的部分。 🏠我们选择的方式： 上门少儿体育训练｜仰卧起坐专项提升 1️⃣ 0基础也能学｜动作拆解到位 教练会先让孩子理解： • 核心怎么发力 • 上身如何卷起 • 手臂如何摆放才不会乱 • 节奏怎样掌握才更省力 孩子一节课就能找对“感觉”。 2️⃣ 资深教练一对一指导 动作不对 → 当场纠正 发力乱 → 立刻调整节奏 孩子完全不迷茫，也不尴尬。 3️⃣ 自带专业器材 训练垫、阻力工具、辅助器材教练全带上门！ 家长不用准备、孩子不用奔波， 楼下、小区、公园都能训练。 4️⃣ 专属训练计划，一周见效果 根据孩子当前水平设计： • 核心激活训练 • 仰卧起坐专项节奏训练 • 下腹力量训练 • 防代偿训练（避免用腰硬拉） 孩子从“起不来” → “动作稳” → “节奏快” 上分速度非常快！ 📈训练后的真实变化 ✔ 动作更稳 ✔ 不乱摆手 ✔ 不乱抬头 ✔ 腹部更有力量 ✔ 一分钟的节奏明显更快 ✔ 孩子有成就感，愿意继续练 “从做不起来 → 一分钟能做到满分”， 真的不夸张，只要练对方法！ 🎯适合以下孩子： ✔ 仰卧起坐没基础 ✔ 一分钟只能做十几下 ✔ 腹部没力量、坐不稳 ✔ 容易用腰代偿、喊累 ✔ 想中考体育上分 ✔ 家长没时间接送孩子去训练 🎁如果你也想让孩子快速提升仰卧起坐成绩 主页戳私信联系我哦~ #上门体育 #中考体测 #体育中考 #体育考试 #体能测试
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家有儿女1周前
11月27日仰卧起坐：闺女50个2分36秒，一分钟能做25个了。儿子一分钟53个，爸爸一分钟30个。坚持，坚持，陪孩子一起运动打卡。初三多努力，初四少遭罪，加油，闺女。💪💪💪💪💪
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超想瘦4月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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哈哈4天前
#创作者扶持计划 #仰卧起坐打卡 2年级女生一分钟46个满分。我一分钟才30多个，还不如2年级女孩子😂😂
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刘师傅健身8月前
仰卧起坐是腹部力量训练，想要快速减肚子！跟我练这套🌏公认#瘦肚子 最快的HIIT训练，每天15分钟平躺小腹#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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生吃西兰花3月前
瘦肚子最快的方法你知道吗，不知道的话，这条视频跟我一起练起来#健身 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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古仔说健身5月前
瘦肚子做仰卧起坐好吗？#健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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王涵同学3天前
第1集 | #仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！今天仰卧起坐一分钟做了48个，明天继续加油吧#仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #中考体育
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锦州小白3周前
每日5分钟的仰卧起坐真能改变一生吗？ #每日分享 #个人成长分享 #经验分享 #日常生活
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北京训练狮-中考体育-王教练3月前
考试结束，计时停止，记录考生1分钟内完成的有效仰卧起坐次数作为最终成绩。成绩记录精确到整数，如有电子设备与人工计数不一致的情况，经监考人员复核后，以准确成绩为准 。#中考体育培训 #北京体测 #体能训练 #北京中考 #仰卧起坐
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小小胡同志✌️✌️1周前
今天来打卡仰卧起坐，学习成绩差了点，到运动还是挺厉害了。一分钟75个虽然不标准，但我也是完成不了。#仰卧起坐 #来挑战 #一顿操作猛如虎 #运动
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健人小丘6天前
毁腰动作之一！ 10个有9.5个人做错的仰卧起坐～#毁腰 #健身干货 #一分钟干货教学 #仰卧起坐 #卷腹
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花里花痴7月前
花式带娃挑战一分钟仰卧起坐 挑战仰卧起坐，一分钟30个，能否成功？ #居家锻炼 #亲子日常 #神兽日常 #精力旺盛的宝宝 #花式带娃
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我爱我家（雨雨同学）1月前
女儿今天仰卧起坐小测一分钟才能做32个，初一满分要求一分钟做50个，下周就要正式测试了，考分会计入到期中总分中，为了不让体育分拉后退，每天赶紧练起来#仰卧起坐辅助器
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我爱我家（雨雨同学）1月前
女儿仰卧起坐小测一分钟才能做32个，初一满分要求一分钟做50个，下周就要正式测试了，考分会计入到期中总分中，为了不让体育分拉后退，每天赶紧练起来#仰卧起坐辅助器
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北京体测体考训练营索教练3月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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聊城中考体育聂老师4周前
聊大中考体育课堂高光时刻！一分钟仰卧起坐，70/65/64个的好成绩，是学员们日复一日训练的成果✨ 看得见的进步，实打实的实力，为中考体育冲刺蓄力，这群少年未来可期，家长们快来围观骄傲时刻！
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北京体考指导蔡sir3月前
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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家庭运动育儿1月前
检验体育课上课成果，连续完成仰卧起坐30个✅，一分钟之内，检验成功#仰卧起坐 #体育课 #每日亲子陪伴 #体育精神 #体能训练
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活力运动城1周前
中考体育仰卧起坐一镜到底，干货无废话。 教练亲自上场，节奏、发力、呼吸，全是细节！ 直接抄作业，练就对了！ #中考 #体育满分 #干货分享 #一分钟仰卧起坐 #仰卧起坐
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耐力叶子4天前
一口气1520个青春仰卧起坐，用时1小时4分钟。就算我从来不练这个动作，我也会靠意志力去战胜它，我的耐力不止于俯卧撑，我的青春也不止于俯卧撑，没有天赋那就重复，重复一遍不行，那就重复一百遍、一千遍、一万遍，我的青春没有退缩，我的努力没有白费，这就是青春！！！#青春 #迈特凯 #八门遁甲 #火影忍者 #仰卧起坐 @DOU+小助手
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🇨🇳双胞胎小哥哥🇨🇳4月前
老大“仰卧起坐”一分钟挑战30个😝😜😂😃😄😎#记录成长过程 #少年加油 #认真的小朋友最可爱
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龙函体育一祝老师1周前
#体育中考 #湖州体育中考 #仰卧起坐
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小宫同学3天前
这一分钟的仰卧起坐.按我妈的要求.一个不合格😳抱头我就一个也起不来了.哈哈#我的运动日记 #小学生 #仰卧起坐
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心境4天前
中考仰卧起坐标准动作，正确示范，跟着做不扣分。一分钟52个满分#记录生活
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如皋星动力青少儿综合体能1周前
如皋实小5年级娃仰卧起坐一分钟60个，如皋星动力助力孩子们动起来，壮起来#如皋如皋如皋如皋 #如皋实验小学 #小学生体质测试 #仰卧起坐起不来 #如皋星动力体育
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向阳前哨站1周前
新兵体能标准（男） #参军入伍 #参军知识 #大学生当兵 #兵爸兵妈 @抖音小助手
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活力运动城1周前
孩子一分钟仰卧起坐遇到瓶颈？狂练数量却不见增长？ 很可能忽略了侧腹核心力量！💪 今天分享的【仰卧卷腹转体】，正是突破瓶颈的“秘密武器”！ ✅ 强化侧腹，稳定躯干，动作更省力 ✅ 提升爆发力和耐力，后半程不泄力 #中考体育 #仰卧起坐 #体育训练 #日常训练
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郭教练的移动课堂6天前
谁说仰卧起坐没有邪修速成？中考体育的仰卧起坐有中考标准！我们学院也有我们的训练方法，临时泡佛脚针对零基础同学，每天坚持10分钟，很快就看到效果！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #初中生 #中考加油
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北京体测训练营窦教练2月前
1分钟仰卧起坐，50个的速成诀窍 #体测 #北京体测 #体测训练营 #中考体测 #北京体测
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大胜4月前
一分钟仰卧起坐中考体育视频指导 #一分钟仰卧起坐 为进一步落实《扬州市初中毕业升学体育考试方案（试行）》，市教育局组织拍摄了部分考试项目演示视频，从场地介绍、测试流程展示、学练方法等三个部分演示各考试项目的标准动作及练习要点，帮助学生及家长清晰理解考试项目内容及要求，辅助学校体育教师开展针对性训练
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跃阳体育2周前
福州中考体育1分钟仰卧起坐#中考体育#家长必读#中考#中考仰卧起坐 #中考体育
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卢冬是个Superwomen8月前
#运动员 #日常训练 你们一分钟都能做多少个仰卧起坐？
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晓川同学2周前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，儿子已经养成习惯，一有空就拿出来练个几分钟，上次班级考核一分钟做了52个，达到了中考满分水平！家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育测试拿满分👍#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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爱跳舞的刘铠源1月前
看我是如何1分钟完成100个仰卧起坐的，记得看完，你也可以的🤓#记录成长过程 #亲子互动 #看到最后
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济南上门体育-苑老师1月前
小学生体育考试项目之一分钟仰卧起动作 在济南小学生体育考试中，一分钟仰卧起坐是三至六年级的测试项目之一 。其动作规范及相关要求如下： • 动作规范：学生仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈直角，双手五指交叉贴于头后。起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，双侧肩胛骨必须触垫。 • 测试方法：由一人压住受测者双脚，测验人员发出开始信号并计时，听到结束信号后停止测验，记录受测者1分钟完成的规范动作总个数。 • 评分标准：根据相关信息，济南小学仰卧起坐的大致评分标准为每分钟20个及格，30个良好，40个优秀。不过，具体评分标准可能会因年级等因素有所不同。 #上门体育#小学体育#一分钟仰卧起#动作教学
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韩力🉑定制训练计划1月前
开始增肌一周三次还是天天练 增肌需要天天拼命练？其实少而频才是王道！研究发现：每周4-6次、每次30分钟的全身训练，比盲目加量更高效。 肌肉在休息中生长，规律刺激才能持续进步。视频带你科学规划频率，避免过度疲劳，让增肌事半功倍～ 练对节奏，进步更快！💪
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在天津教篮球的冬冬教练7月前
体测仰卧起坐这样练，一分钟突破60个太轻松❗#体测#中考体育#仰卧起坐#核心力量#体考
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家乐爱运动1周前
#仰卧起坐#挑战自己突破自己 #搞笑#坚持锻炼给自己一个好身体
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温班1周前
参军入伍新兵体能标准#当兵 #参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈
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快乐学习加油站2周前
仰卧起坐想拿100很容易~！ #体育中考 #厦门 #厦门中考 #2026中考
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讨厌吃鱼（见过nct127版）2周前
仰卧起坐 一分钟12个 战绩可查 #李楷灿 #nctdream #体测 #大学生 #仰卧起坐
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罗大和罗二2周前
#上热门 #北京市中小学生体测#中小学生运动
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